在生活方式上，如果你吸烟，就请戒掉。你还应该养成运动的习惯，这样有助于加强心血管功能，减轻压力，并可降低血压，升高HDL水平。适度饮酒竟可以降低心脏病的危险性，但是不推荐1天内多次饮酒或每周多次饮酒。
另外，对许多人来说，学会放松有助于预防及治疗心脏病。尽管病人间的差异很大，但都可采用减压疗法缓解其高血压、心律失常以及与冠心病、心绞痛、心肌梗死相关的情绪反应如焦虑、生气、敌意等。选择何种放松疗法由你自己决定。这些有益的方法包括沉思、渐进性放松，等等。在四周宁静的环境中，舒适地坐下；闭上眼睛，完全放松你的肌肉，由脚部开始，一步一步地向上做，以至面部的肌肉都全部放松。用鼻孔呼吸，将注意力集中在呼吸上，每呼吸一下，对自己说“一”，这让你的呼吸来得更容易和自然。每次练习维持10～20分钟，当你完成后，闭上眼睛静坐数分钟再睁开眼睛。不要介意自己是否完全放松，如果给其他杂念打扰了冥想，不要让自己沉思下去，继续呼吸。这个练习每日做1～2次，但不要在饭后两小时内做，因为消化过程可能影响了放松练习的效果。
饮食习惯的微小变化也可以明显降低心脏病的危险性。目前很多人都知道进食低脂、低饱和脂肪酸和低盐饮食有助于降低血压，减少血管内钙化脂肪斑块形成。但是一般公众却并未认识到一些维生素、矿物质和营养素如镁、钾、烟酸（维生素B
，其他复合B族维生素、维生素E、辅酶Q10，L-肉碱（一种氨基酸）以及鱼油中的脂肪酸对心脏和动脉的特殊保护作用。
为了更好地爱护心脏，下面几条建议请考虑。
少脂肪
应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
不吸烟
烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。
多运动
每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
放轻松
慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大；血压上升、血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。
睡眠好
良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护的一大措施。
另外还要多选择有利心脏健康的食物。
豆类
豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的黏滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。
纤维类食物
纤维与降低胆固醇的药物有着同样的作用，特别能保护心脏。
海产品
能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
茄子
它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。
大蒜
蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的黏滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1～3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。
洋葱
具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。
女性要注意补血
你需要补血吗？让我们先来做个简单的测试：
a肤色黯淡，唇色、指甲颜色淡白。是 否
b时常有头晕眼花的情况发生。是 否
c最近一段时间经常心悸。是 否
d睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。是 否
e经常会有手足发麻的情况发生。是 否
f月经颜色比正常情况偏淡并且量少。是 否
以上六个问题如果你有三条以上回答“是”，建议你应该到医院进行检查，并注意补血。
巨大的工作压力和不讲究营养的三餐影响着女性的生活，你可能正被失眠困扰，每月的“老朋友”或许正添上一笔烦恼。你在疑惑，为什么流感总是将你击中。还有，肤色永远不够美丽，黯淡无光、痘痘频繁光顾……其实这并不是什么难解之谜，追根溯源——那是因为血虚、血瘀或者血热妄行，总之是血液没有很好地发挥功能所导致的。爱美的女人，应该学会靠血液由内而外的滋养，显出自己的靓丽本色。
血液，是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。口唇红润是脾胃健康、气血充足；面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通；精血足更是毛发生长的源泉。
血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血、由内而外的美容方法。
做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点——我们的“老朋友”。正常规律的月经，也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。
肤色黯淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。
从饮食上讲，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。此外，常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
当然，运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
改良习惯预防动脉疾病
不良的生活习惯是造成动脉疾病的最主要原因，动脉疾病的隐患可能从孩童时期就已经埋下了。即使是青少年的动脉也有可能积累了过多的脂肪。
如果适当改变一下饮食结构和生活习惯的话，动脉疾病就会被有效地遏制，甚至可能使原来已经积淀的动脉脂肪逐渐被消除。所以，养成良好的生活与饮食习惯非常重要。
减少脂肪
这是最大的问题。饱和脂肪很容易引起血液中胆固醇含量的增加。另外，高脂肪的食物容易使人发胖，而肥胖是引起心脏病的最主要原因之一。
因此，必须注意一条原则：从脂肪中摄取的热量不能超过全部摄取量的30％。要做到这一点并不难，它只需要你稍微改变一下饮食结构就可以了。例如，每天吃的鱼、肉不得超过半斤。每星期吃的牛肉或者羊肉不得超过两份或者三份。多吃一些富含植物纤维的食物，例如蔬菜、水果或者谷物。按照这样的饮食规律，几个月以后，你血液中胆固醇的含量就会明显下降。
戒酒饮茶
经常饮茶有助于保持动脉的畅通。不论是红茶、绿茶、乌龙茶，还是为女性特别精制的各种花草茶，对你的身体都会有好处。茶虽然不是一种草药，但是它能保护你的身体，使你免受动脉疾病的困扰。
红茶和绿茶都含有一种抗氧化合物，这种物质也能在蔬菜或水果中发现。这种抗氧物质有利于中和游离原子团——一种有害的活性氧分子。这些活性氧分子会损害动脉，增厚动脉内壁，引起动脉阻塞。如果坚持两星期每天喝6杯茶，血液中这种有害的活性氧分子就会明显减少。
多吃素菜
对于大部分人来说，降低胆固醇含量只需稍稍改变一下饮食结构就可以了。但是，对于有些女性来说，这样做还远远不够。许多专家强调应该多吃蔬菜，少吃肉类。坚持低脂肪饮食习惯，同时增加体育锻炼、戒除烟瘾、消除紧张情绪，不仅有助于降低血液中胆固醇的含量，而且有助于消除动脉中已经形成的凝块。
调节饮食
大量的研究表明，经常食用富含抗氧物质——维生素C、维生素E和胡萝卜素等食物有助于保持动脉的健康。橘子、葡萄柚等柑橘属水果和花茎甘蓝等蔬菜都含有大量的维生素，你还可以从麦芽、棒子和各种谷物中摄取维生素E，也可以从菜子油、豆油或别的植物油中获得维生素E。菠菜、甘蓝等带叶蔬菜和西红柿、胡萝卜等果实类蔬菜或者它们的果汁都含有大量的胡萝卜素。另外，多吃带叶蔬菜还有一个好处。它们富含B族维生素，即叶酸。叶酸有助于降低血液中半脱氨酸（一种氨基酸）的含量。如果你血液中半脱氨酸的含量过高，那么你得冠心病的可能性就是普通人的8倍。
此外，大蒜，不论是散发异味的新鲜大蒜，还是已经除去含有异味被膜的大蒜加工品，都有助于降低血液中胆固醇的含量。每天食用10颗除去被膜的大蒜可以把LDL胆固醇（一种有害的胆固醇）的含量降低10％。新鲜的大蒜也有同样的效果，只是大蒜味会给你的社交活动增加麻烦。
戒除烟瘾
吸烟会加重动脉的负担。它会增加你得高血压的可能性，同时降低你血液中HDL胆固醇（一种有益的胆固醇）的含量。另外，烟草中含有的颗粒分子会使你的血液更容易凝结。戒烟的效果几乎是立竿见影的。例如，你的血压马上就会降低。戒烟3～5年以后，你得动脉疾病的可能性与从不抽烟的人差不多。
加强锻炼
体育锻炼对你的心脏、大脑、肺、肌肉、骨骼，还有你的动脉都有好处。体育锻炼的良好效果可能会超出你的想像，它有助于降低血压、LDL胆固醇和体重，还可以预防糖尿病。增加锻炼会减少动脉阻塞的可能性，使你的动脉血管更有弹性，这是毫无疑问的。当然，你大可不必像体操队里的新队员那样尽可能地加大运动量。每天20分钟的跑步就会有明显的效果。
7及时就医
调节饮食和有规律的体育锻炼，能使你的动脉保持健康。但是，有时候做到这些还远远不够。例如，有些人天生容易积累胆固醇，调节饮食和体育锻炼都无济于事。如果不及时采取医疗措施降低胆固醇的话，他们的动脉很可能会发生阻塞。可以服用一些降低胆固醇含量的药。原发性高血压和心绞痛也一样。调节饮食和体育锻炼会有所帮助，但是吃药才是最根本的治疗方法。如果药物治疗还不能达到预期的效果，那么冠状动脉搭桥和血管发育等外科手术也是可供选择的理想治疗方法。
给静脉曲张患者支招
静脉曲张就是静脉变得扭曲及肿大。这种变形和有时还相当疼痛的疾病通常发生于腿部，它是由于你的直立姿势对腿部静脉造成的压力所致。腿部组织的血液经由静脉流回心脏。由于心脏力量不够强。无法独立将血液往上泵，必须要靠你腿部肌肉的泵压动作帮忙。
最常见的静脉曲张症状，是当你站起来时，腿部会出现明显的蓝色肿大静脉，最常见出现这种蓝色肿大静脉的地方是在你小腿后面或踝部到腹股沟之间靠腿部内侧的任何地方。静脉曲线也可能发生在肛门附近。如果你是怀孕妇女，静脉曲张会发生在阴道内。
肿大的腿部静脉可能时间愈长愈明显。静脉在被触碰到时会发生疼痛，静脉上的皮肤或踝部皮肤开始发痒。你的整条腿都可能会痛，你会发现自己在站立一阵子后，脚会肿胀，到了傍晚时分，你会发觉自己的鞋子似乎太紧了。长时间逛街购物，或是站立着等公共汽车，你会觉得两条腿特别酸痛与疲乏，即使你只有一条腿有静脉曲张，也会发生这种现象。妇女在月经前及月经期通常发觉这些症状会转强烈。
