玉树——别哭！
今天是青海玉树地震的第七天，全国降半旗致哀。
今天，我写下这样的文字表达我的心情：
沉痛悼念在玉树地震中遇难的同胞们，
慰问在玉树地震中伤残的兄弟姐妹们，
并向在地震救援中付出巨大牺牲辛勤工作奋力抗争的灾区人民、义务志愿者、解放军、武警、各级领导干部致以崇高的敬礼。
让我们擦干眼泪，掩埋好亲友的遗体，挺起我们民族的脊梁，
大难兴邦，玉树不倒，人民万岁。
伟大的玉树人民万岁，伟大的中国人民万岁。
(2010－04－2122:33:38)转载
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杂谈
2010年4月21日，一个每一个中国人都应该铭记的日子，全国人民沉痛哀悼在地震中遇难的同胞。灾难过去7天了，在这七天里我们内心承受着一份悲痛，无限伤感，同时我们也感受到了中国人民在大灾大难面前的英勇顽强，不放弃，不抛弃，万众一心，众志成城。中华民族的凝聚力没有丢，中华民族百折不挠，任何困难都压不倒的意志仍然存在，我感动，我欣慰，我骄傲。看到玉树人民一个个自救感人的故事，看到玉树人民那坚强的眼神，他们是勇士，他们是英雄，人民万岁.....愿逝者安息，生者坚强...
家园会有的，校园会有的。加油，玉树....
李肇星賦詩：堅不可摧的是團結一心的中國人
http://www.*****.com/?/www.sina.com.cn2010年04月22日11:20人民网
人民网北京4月22日电2010年4月20日，前外长李肇星为参加援建玉树格桑花天使红军小学活动，自北京赶赴广东班机上，应《光明日报》之邀而作诗《人民万岁祖国唯一——为玉树同胞祈祷》。以下为诗作原文：
人民万岁祖国唯一
——为玉树同胞祈祷
李肇星
时有风调，
时有雨顺。
当灾难突降更知道，
亲人永在身边
才是难得的幸运。
两千多年“民为贵”的嫩芽
终于长成繁茂森林。
“最危险的时候”，①
成百上千的官员是公仆，
成千上万的士兵胜过子孙。
祁连山高御风，
青海浪高抗震。
“起来，起来！”②
各民族兄弟握成一拳，
各民族姐妹吓退凶神。
不同肤色的各国朋友
频频传递温馨……
四海之内“人民万岁”，④
时时刻刻以人为本。
独一无二的是祖国，
坚不可摧的
是团结一心的中国人！
2010年4月20日为参加援建玉树格桑花天使红军小学活动，自北京赶赴广东班机上，应光明日报之邀而作。
注①：两千多年前，孟子提出“民为贵”理念。
②、③：“最危险的时候”和“起来，起来”引自国歌。
④、1949年10月1日开国大典上，毛主席曾高呼“人民万岁”。
2010年4月14日7时49分，在青海省玉树藏族自治州玉树县(发生7.1级地震，震源深度约33公里。截止目前，地震已造成地震已造成2064人遇难，失踪175人，受伤12135人，其中重伤1434人。这次地震可以说是“5.12”汶川大地震后发生在中国的又一次强震，玉树强震，再一次角触动了中国人的痛楚记忆。现场报道的照片显示，民房90%倒塌，大量人员被埋，通讯损毁严重，电站受到威胁，部分学校小学生被埋，.....家园破碎，同胞罹难，青海在哭泣，救援人员在拼命的抢救着每一个被埋在废墟里的人......多么熟悉的场面，恍然又是昨天的“5.12”看着一则则感人的故事，我的心也跟着留着眼泪。
2010－4－2819:45
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2楼
胡景香16岁到广东东莞黄江镇一间制衣厂打工，20岁时回乡经人介绍，认识了复员回家的刘云生并结婚。婚后，夫妻俩来到青海玉树县结古镇环城路开了一间“帅帅”小食杂店。
“早上五时多，曾经有一场小地震，四周的狗狂叫了一阵子，怪吓人的。当时我们已穿好衣服，准备出去躲一躲，”刘云生回忆说，“房东住在二楼，她的孩子下来说‘没有什么关系’。我们又睡下去，将手机、钱包放进大衣。刚睡下一会儿，就发生了地震，床板被震得哗哗响。”
刘云生住在一楼，他跳起来，发现墙壁震裂了一条缝，“都可以在屋内看到屋外的街道”。他一把抱住胡景香机灵地滚到床下。此时，一块一米见方的预制板将床板一边砸塌。万幸的是，预制板只是砸在他们的脚下，胡景香右脚负伤。刘云生安然无恙。但留给他们的空间实在太小，夫妻俩被紧紧地挤压在一起。
这是一次漫长的拥抱。
现场一片漆黑。身边的手机狂响，刘云生却怎么也摸不到，无法与外界联系。大概过了一个小时，刘云生的弟弟刘云东来了。对着废墟高喊哥哥的名字。小夫妻同声高喊“救命”，终于让外面的人听到。
生的希望有了，但还不够。两人被埋在二栋楼房的最底层，狭小空间里氧气越来越稀薄，刘云生快坚持不住了。他哭着对妻子说：“老婆你要活下去，我可能活不了了。”
胡景香哭着说：“你不能走，你走了，我怎么办？在老家的孩子怎么办？你还是当过兵，这都挺不住？你一定要活下去。”
等待中，刘云生坚持不住，想睡下去。“这一睡下去，可能就醒不过来了”，胡景香让他唱“团结就是力量，比铁还硬，比钢还强……”。废墟里，飘出两人的歌声。此时，弟弟刘云东叫来20多位河南老乡，合力将一块水泥预制板搬开，解除废墟里氧气耗尽的危险。
快到下午，刘云生肚子饿了，他四处乱摸，发现都是即食粉丝，直后悔怎么当初堆放的不是矿泉水。
地震前，夫妻俩每天都吵一两次架。此时此刻，夫妻俩开始说起心里话。
刘云生说：“如果我们能出去，以后不再吵架了。这辈子是夫妻，我们下辈子还做夫妻。人要多少钱都没有用了，开开心心过日子就是最好的。如果能出去，我们就回家种田，只要一家人平平安安就是最好的。”这是胡景香以前从没听过的话，她动情地说：“出去后，我要给你生一个女孩。”
刘云生的弟弟叫来了一台挖掘机，挖掘进度更快了。当天傍晚7时许，夫妇俩终于被救出。由于长时间被挤压，刘云生的胸口、胡景香的脚已出现皮下出血。胡景香脚部感染，不得不于前天被送往西宁救治。
妻子被送走了，但刘云生和弟弟以及20多名河南老乡没有走。震后一两天，大批搜救队伍没有到来时，他们自发地跑到一个个废墟上寻找生还者。
2010－4－2819:46
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3楼
看着灾区的一张张灾情照片，看得令人心酸，也许我们能做的并不多，除了为灾区人民捐款捐物外，我们还要为灾区的人民祈福，祈祷好人一生平安，祈祷我们一起度过这难关，我们用爱点亮希望，让真情布满人间。让我们一起为灾区的人民祈福，祈祷我们一起度过这难关。我们用脉脉的爱将我们的心连在一起。再看那些眼神，不再无力，而是蕴含一种隐隐的坚韧；那几点光芒，也不再是即逝的星光，好像随时能迸发出无穷力量创造生命的奇迹。因为有爱，他们都不愿、不舍放弃彼此。渐渐熄弱的生命之灯再次燃烧。小草不像大树低头，枝叶的雨水也无法让它就此弯腰，团结一致眼前呈现的将是勃勃生机！我们手牵手，心连心，共创美好的家园。让我们一起为玉树呐喊，为玉树加油，
玉树不倒，青海常青，中国雄起!
－－－
2010－4－2819:47
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中国十大长寿明星的五大长寿经验
中国十大长寿明星的五大长寿经验
中国最长寿的10个人，总结出5条长寿秘诀，看似普通，却是精华中的精华，只要把这5条在你的生活中贯彻下去，活到120岁就不再遥不可及。
2008年，山东天地健公司在世界卫生组织和国家卫生部的指导下，携手中国老年学学会举办了首届“中国十大寿星评选”活动，从各地推荐的272名百岁老人中，根据户籍确认的出生时间，排序产生了截至9月15日健在的2008年中国十大寿星。中国十大寿星中男性6名，女性4名，平均年龄是117.5岁，10位寿星都是跨越了3个世纪的历史见证人。他们饱经风霜，但健康长寿。
作为天地健公司的负责人，我有幸在此次活动中走访了这10位老寿星。在这个过程中，我发现他们的许多长寿经验是非常具有借鉴意义的。在各式各样的长寿经验当中，我总结了5条，录于此，以供大家学习、参考。
第一，爱劳动，爱锻炼，好活动，绝大多数长寿老人都不是懒汉。
在走访中，我发现这些长寿老人并没有因为自己年纪大了，就去安安心心地“养老”，而总喜欢忙这忙那，闲不下来。他们中的很多人虽然并不知道“生命在于运动”这句话，但都不约而同地领悟到了运动养生的精髓。他们有一个普遍的观念，就是老人越动越健康，懒惰对老人来说不是享福，而是自讨苦吃。
第二，心态好，脾气好，不生气、不着急，对事看得开，心地善良，乐善好施，绝大多数长寿老人都不是小鸡肚肠。
这些长寿老人都不是小肚鸡肠的人，他们对什么事情都看得开，从来不为家长里短的小事而烦恼。也许，正是因为他们的包容，才得到了广泛的爱戴。有很多长寿老人在当地都是有名的和事老，谁家闹纠纷了，老人出来说几句话就解决了。
第三，没有明显的不良生活习惯，不抽烟，很少饮酒，大多数不饮茶。
在这10位老寿星中，没有一位是抽烟的，有3个人少量饮酒，有3位喜欢吃肉。这基本符合我们平常所说的“烟不要抽，酒要少喝”的保健理念。关于吃肉，由于老年人体内能量消耗太多，需要补充足够的能量来维持生命的活力，而吃肉是很好的选择。不过，值得注意的是，吃也要有方法，要做得容易消化，否则消化肉食所耗费的能量比补充的能量还要多，就得不偿失了。
第四，生活有规律，饮食粗细搭配，不挑食。
这些长寿老人都有合理的饮食结构，粗细搭配，大部分以玉米、地瓜为主食。他们所吃的食物中，粗粮占40%，细粮占60%，大部分老人都喜欢吃蔬菜和水果。
第五，保健意识很强，健康放在第一位。
中国有句俗语，叫做“心想事成”，只有想让自己长寿，才有可能长寿。这些长寿老人在听保健课时非常认真，而且会后积极实践，可见他们非常注意保健和学习新的保健知识。最重要的是，在长寿老人中，大部分老寿星长期服用保健产品来提高身体机能、抵抗力和增强肾动力。
另外，政府的关心，儿女的孝顺，家庭和谐，都为他们活到100多岁高寿创造了条件。
攀上高枝变凤凰——嫁入豪门全攻略
千百年来，我天朝女子嫁人的基本方略是：以嫁入豪门为中心，以“女子无才便是德”和“相夫教子”为两个基本点。经过与时俱进，解放思想，实事求是，科学发展，女人们开始用才女的身份标榜自己，以女权主义为武器砸开相夫教子的封建枷锁。然而，嫁入豪门这一标准从来就是颠扑不破，无非从向张相爷家的二公子和李财主家的阔少爷托媒，过渡到拉下脸皮脱下裤子拼命追求张市长的二小子和李董事长的小儿子，本质上一模一样，无非换上了一个自由恋爱的外衣，而方法却比老祖宗技高好几筹。
面对受美国金融危机影响下国内经济的衰退，扩大内需以拉动国民经济增长成为当务之急，为了想政府之所想，急美女之所急，现总结一下嫁入豪门的种种途径，进行科学分析，为拉动婚庆产业，酒店服务业，家电零售业等传统消费产业的增长作出积极贡献，为美女们的终身梦想出谋划策。
首先我们从社会主义豪门阶级分析
谁是我们的朋友，谁是我们的敌人，这是革命的首要任务。什么是豪门，这是我们要解决的首要问题。
所谓豪门，无非包括如下几种：一是当官的，二是有钱的，这两种算是传统豪门，而前者的地位远远高于后者，古今皆如此，因为一是我天朝社会历来是一个以权力为中心的社会，二是我天朝历来当官的必然有钱，有钱的却不一定当官。
随着梨园子弟开始洗白上岸之后，伶人变成明星，地位扶摇直上，俨然也以豪门自居，这姑且算第三种，名人，除演员之外，凡是能常在电视上见到的那些有头有脸的人模狗样的著名人士都算在内，比如著名学者，著名主持人，著名社会活动家。他们算隐形豪门。
然后说有钱的。据胡润统计，资产10亿元以上的有2000人，1亿元以上的有5万人，所以，家产在5亿元以上的怎么也得有上万人，加上像赖昌星这样的隐形富豪，更是不计其数。所以，1亿元的就不能算豪门了。要不你把东莞开小工厂赚两三亿的那些土大款也算进去？
至于那些著名演员著名学者著名主持人著名社会活动家，实在是太隐形，出名并不见得算得上豪门，实在是难以界定。不过像厉以宁这样桃李们权倾朝野的著名学者，李连杰这样的著名演员，孟晓苏这样和政商高层都关系密切的人还算得上是豪门。全中国也数不出来几位，实在是太隐形，你不知道哪个人物手眼通天。
当官的，有钱的，历来都是传统的豪门来源，不管是万恶的旧社会还是红旗下，权钱二字永远是这个社会的核心。随着社会主义事业的发展，下九流们也有了翻身跃豪门的机会，尽管他们和权钱也脱不了干系，但是这毕竟是社会主义先进性的完美体现。
再个就是嫁入豪门的生活前景分析
再以权力豪门为例，分析嫁入豪门后的生活前景，帮您意淫下麻雀变凤凰后的上等人生活。你出身好，修养好，气质好，相貌好，身体好，智商好，学识好，又幸运地攀上高枝。严峻的考验开始了
一般来说，豪门对待女婿还算是宽容，对待媳妇总是不满（其实任何人家都差不多）。豪门家庭总是有错综复杂的关系，庙堂之上，所有关系围绕一个权字，江湖之上，所有关系围绕一个钱字。除此之外，再无其他。
权力豪门的家庭风气极严肃，你要时刻放肆不得，时刻战战兢兢噤若寒蝉，时刻陪着笑脸。而且由于权力的特性，使得这样的家庭里规矩远远多于财富豪门，明的暗的规矩极多，没有极聪明到能摆平各种错综复杂关系的大脑，没有能出入各种场合的气质和修养，还是随便找个人嫁了算了，这种chun梦到此为止。家风和规矩这是一方面，你要忍受着挑剔，你要牺牲自己的自由和尊严，当然，你的尊严在表面并看不出有什么牺牲，而是在骨子里一点点丢失。
其次，你要忍受来自那个圈子里的冷漠和白眼。修养那么好的人们是不会像暴发户家的泼妇一样讽刺你的，但是他们骨子里与生俱来的优越感，即使什么也不说，看你的眼神也让你难受。
公主们可以和宫女一起玩，但是你永远不能真正融入那个圈子，因为公主们再善良，非我族类，风格差得太远。很重要的一点是，你的家庭和圈子没法和他的家庭和圈子交流，并不是因为等级森严，而是风格差得太远，缺乏共同语言，同样，家庭的自由和尊严再一次从骨子里消失。
其他豪门家风活泼些，但是也差不多。再重申一下，暴发户也许有几十亿，但是并算不得什么豪门，没有修养的家庭，还不如普通人家。
当然，你想嫁的是当地的县太爷或者本地财主这样的准豪门，道理可类推，标准可照减。
另外呢，就是有关婚姻的分析
婚姻就是天平，门当户对并不是封建传统，妄想嫁入豪门的人，请记住，你不想和人家共苦，人家是不会轻易让你同甘的。
还有，请记住，怀着嫁入豪门这种念头的往往会失败，你的小算盘他们一清二楚。所以，最朴素的道理最管用，爱情永远是恋爱的最重要因素，别贪人钱财，贪人地位，贪人相貌，否则必受其害。妄图靠婚姻获得豪门地位的人，一有这种想法，首先就没了尊严。
想要攀上高枝，自己奋斗去吧！牺牲尊严获得的果实不会太好吃。而且机率极小，比你自己奋斗成为豪门的几率还要小。最好的方法是，有一份幸福的真爱，有一个不是豪门但是很优秀的男人。至于怎么找到优秀的男人，请看下集，《发现优秀男人》。
什么叫嫁入豪门？我想是和女方个人的条件做对比吧，例如一个出身农村，家境和学历都不好的女孩，凭借自己的心计，嫁给了城市里条件很好的家庭，住大房开靓车，老公听自己的话，公公婆婆表面对自己很不错，自己的工资全部自己花，不用花在小家里一分钱，甚至全部贴补给娘家，这种人我身边有三例，婚后生活如下：
1.可以不给家用，不花一分钱享用老公家的几百万的房子，几十万的车子；
2.永远当不了大房子的真正主人，你只是住大房子里的一个房间，公公婆婆才是真正的主人；就算不一起住一个房子，大房子的户主永远是公婆，就算写老公的名字，那也是老公的婚前财产，如果离婚，净身出户；
3.生儿子才是硬道理，生不出儿子就时刻有下岗的危险；
4.忍字头上一把刀，当出现不满意的事情时，忍是最好的办法：公公婆婆骂，忍；婆家人说闲话，忍；搞卫生洗碗，忍（一个条件差的人，如果能嫁入豪门，其情商必然是很高的，如果你连好脾气都没有，那还要你来干什么？男人不就图你温柔体贴，善良美丽吗？）
5.经常心里想那两个老不死的ggpp什么时候去见上帝，好独吞家产，忍gp二十年换荣华富贵，也是值得；如果是老公很有米，就千方百计让老公多在自己身上花钱；
－－－－－－－－－－－－－－－－－以上是我身边三个嫁入豪门的媳妇生涯，总体来说，一个三十岁左右的男人，要住几百万的房子，开几十万的车子，一般都是父母奋斗一生的成果，所以婚后都无一避免和gp同住，在无偿的享受了别人一生劳动成果的同时，你做事情必须看人家的脸色，练就一身“忍”功。也许只有门当户对，才能伸直腰板大声说话？
今天是青海玉树地震的第七天，全国降半旗致哀。
今天，我写下这样的文字表达我的心情：
沉痛悼念在玉树地震中遇难的同胞们，
慰问在玉树地震中伤残的兄弟姐妹们，
并向在地震救援中付出巨大牺牲辛勤工作奋力抗争的灾区人民、义务志愿者、解放军、武警、各级领导干部致以崇高的敬礼。
让我们擦干眼泪，掩埋好亲友的遗体，挺起我们民族的脊梁，
大难兴邦，玉树不倒，人民万岁。
伟大的玉树人民万岁，伟大的中国人民万岁。
(2010－04－2122:33:38)
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2010年4月21日，一个每一个中国人都应该铭记的日子，全国人民沉痛哀悼在地震中遇难的同胞。灾难过去7天了，在这七天里我们内心承受着一份悲痛，无限伤感，同时我们也感受到了中国人民在大灾大难面前的英勇顽强，不放弃，不抛弃，万众一心，众志成城。中华民族的凝聚力没有丢，中华民族百折不挠，任何困难都压不倒的意志仍然存在，我感动，我欣慰，我骄傲。看到玉树人民一个个自救感人的故事，看到玉树人民那坚强的眼神，他们是勇士，他们是英雄，人民万岁.....愿逝者安息，生者坚强...
家园会有的，校园会有的。加油，玉树....
4楼
玉树不倒，青海常青，中国雄起!
第二章
活不到120岁，错不在天而在人（1）
第二章活不到120岁，错不在天而在人
保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本
健康长寿是人们共同的美好愿望，也是人类生存质量高的表现。自古以来，追求健康长寿的方法五花八门，而我认为，阴阳平衡才是健康长寿的基础。
关于阴阳平衡这个问题，《周易》和《黄帝内经》这两部经典都有表述。
中华文化群经之首《周易》提出了一个千古命题，叫做“一阴一阳谓之道”，就是说，万事万物的运动都是阴阳的运动，阴阳运动是万事万物的原规律。生命活动也不例外，生命运动也是阴阳运动。所以，中医学、养生学都以阴阳为核心。《周易》认为，阴阳相互作用是万事万物运动的根本，八卦和太极图都表明，阴阳运动维持着动态的相对平衡，正常的平衡被破坏就会导致精气神失调而产生衰老。
八卦太极图
《黄帝内经》认为，阴阳是万物生杀的根本，阴阳是生命的根本。另外，《黄帝内经・素问》还提出了“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能神与形具，而终其天年，度百岁乃去”的健康长寿之道，意即一个人要想健康长寿，必须把握阴阳，顺应四时调节规律。
中医的阴阳学说还认为，人体的阴阳变化与自然四时阴阳变化协调一致，同时能保持机体与其内外环境之间的阴阳平衡，就能增进身体健康，预防疾病的发生，进而达到延年益寿的目的。中医学主张“治未病”和“以预防为主”的观点，旨在培养人体正气，提高抗病能力，防止病邪侵害。所谓“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，就是这个道理。
当然，阴阳平衡所涉及的面是广泛的。就是说，人要达到健康长寿的状态，身体和心理应保持好各种平衡，如心理平衡、代谢平衡、营养平衡、机体平衡、动静平衡等。如果这些方面处于相对平衡状态，可以说人的身体健康状况和情绪是良好的；如果在某一方面或某些方面出现了严重的失衡，就会导致某些疾病的发生，或机体处于虚弱不健康状态。如果人体长期处于疾病之中而不能及时康复，或长期处于虚弱不健康状态，那么，长寿、欢度晚年只能是纸上谈兵。
不健康的生活方式最易损耗你的生命
从降生那一刻起，上天就给每个人都分配了一个能量库，每过去一段时间，库里的能量就会减少一些，等到能量耗完，生命也就结束了。然而，消耗能量的除了时间，还有我们自己不良的生活习惯，所以我们总是在与上天约定的时间之前结束自己的生命。
我认识一个朋友，刚刚四十出头，但看上去像个六十岁的老头子，每年都得住几次院。后来他又住院了，检查之后说是胃癌，我去医院看他，一见面他就开始诉苦，说老天爷对他太不公平了，给他这样一个糟糕的身体，他还有很多事情没有做。我不知道说什么好，只说了一些安慰的话就走了。因为我知道，这个朋友本来身体非常好，由于自己生活不节制，尤其是喜欢喝酒，再加上工作压力大，才造成了今天的局面。
几个星期之后，这个朋友就去世了。在葬礼上，我见到了他的父母，出人意料的是，他的父母看上去反倒像四五十岁的样子。后来一打听才知道，原来这个朋友的父母都是大学老师，一直过着平平淡淡的生活。
在现代社会，未老先衰的现象已经相当普遍，这不仅影响生活质量，而且直接导致了寿命的缩短。这实际上体现的是一种能量转化的过程。为什么这么说？我举一个简单的例子大家就明白了。
活不到120岁，错不在天而在人（2）
人体就好比一个能量库，里面的能量支撑着生命的延续，并且随着时间的推移，库里的能量在不断地消耗、减少，等到能量耗完，生命也就终结了。事实上，我们的任何一个举动，例如读书、走路等都在消耗能量。如果是按正常的速度消耗能量，每个人都可以活到120岁，但是大多数人都在透支自己的能量，比如吸烟、酗酒等，都是对能量的过度消耗，正是这样的能量消耗，缩短了人类的寿命。
在现代社会，人们的生活看似多姿多彩，其实总结起来只有两个字：忙碌。事实上，这种忙碌不仅包括工作，还包括娱乐。你也许会说，娱乐不就是放松吗，对身体应该有好处啊?确实，恰当的娱乐是一种对身体的调节，但不恰当的娱乐依然是一种能量的消耗，比如白领对着电脑工作一天，晚上回去还要玩电脑游戏；本身就是运动员，经过一天的训练，晚上还要跑去跳舞等，都是一种能量的消耗。
另外，快节奏的生活容易让人产生不良的情绪，比如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦躁、愤怒等，这本身就是一种能量的自我损耗，因而也是寿命的损耗。还有各种慢性病，如肾炎、肝炎、胃病、糖尿病、高血压等，既是能量损耗的结果，也是损耗更多能量的原因；再加上来自家庭方面的因素，比如长期纵欲，使肾精亏损、阳气虚弱……
不过，值得注意的是，人体的能量库不只是往外输出能量，还可以往里补充能量，比如脑力劳动者工作累了，运动一下，补充一些身体缺少的营养；睡眠本身就是一种能量的补充，等等。
总之，寿命的长短是受多种因素影响的，除了先天禀赋的强弱之外，还与后天给养、居住条件、社会制度、经济状况、医疗卫生条件、环境、气候、体力劳动、个人卫生等多种因素有关。一个人要想活到天年，必须从生活中的各个环节加强注意，减少能量损耗，增加能量补充。
天黑不睡觉，天亮还在耗－－致命
夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入“熬夜族”的行列。与此同时，也有越来越多的人因为熬夜而损害了身体的健康，缩短了自己的寿命。
人类的作息是有一定规律的，远古人类顺应自然形成了“日出而作，日落而息”的生活模式，我们的身体也适应了这种作息节律，一旦打乱，就会对身心造成恶劣的影响。《管子》云：“起居不时……则形累而寿命损。”意思是说，长期生活起居缺乏规律，或虽有“规律”却是不健康的“坏规律”，比如经常“开夜车”，就会打乱人体内环境的平衡，引起气血失和、阴阳失调，进而减损寿命。
在所有的不良习惯中，作息不规律是最致命的。根据多年的观察，我发现长期熬夜的人，由于身体经常超负荷工作，极易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外，常熬夜的人生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
后来，一些中医界朋友从中医的角度，也肯定了我对熬夜减损寿命的结论。中医认为，“夜卧则血归于肝”，经常熬夜容易耗损人体的阴津，导致阴阳失和，这也是为什么熬夜之后容易上火的原因，一夜未睡之后，次日脸上就多出几个小痘痘、嗓子也变得干痛起来。当然，这只是熬夜在身体上的直接体现，是身体发出的警报，长此以往，就会损害到脏器，从而造成致命伤害。
活不到120岁，错不在天而在人（3）
据有关专家研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的身心造成伤害，引发各种疾病。一般来说，主要有以下几种：
1.心脏病
“每周工作60个小时以上，长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的两倍。”“连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出一至两倍。”这一研究结果是专家们针对700名40岁至76岁的男子进行为期两年的调查后做出的。
2.胃病
英国纽卡斯尔大学的研究人员发现，人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的被称为TFF2蛋白质的化学物质，如果睡眠不足，就会影响这种物质的产生，从而增加患胃溃疡的几率。研究人员认为，在睡眠过程中，TFF2的水平会大幅增加，这一物质有助于修复胃和小肠的损伤。但不按时睡觉，或缺乏睡眠，就会影响这种物质的产生。
3.糖尿病
日前美国《内科学档案》周刊上发表的一项研究成果表明，睡眠不足可以导致糖尿病。专家建议，成年人最好在晚上11点前上chuang睡觉，每天保证7小时的充足睡眠。
4.肥胖症
一项长期调查研究显示，每晚睡不到5小时的中年妇女，大幅发胖（体重增加15公斤以上）的危险比每晚睡7小时的妇女高出32%，患肥胖症的几率高出15%。
另外，英国一项研究还显示，睡眠不足还会导致感冒、抑郁症、中风和癌症等疾病，并且，经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。总而言之，规律的睡眠是对身体能量的一种补充，喜欢熬夜的人，长期处于能量消耗状态，若不及时补充，怎么会长寿呢？
时尚风潮中的健康陷阱－－减肥不当易减寿
减肥作为一种时尚已经不是一天两天的事了。过于肥胖固然对身体健康非常不利，有些人也确实需要控制一*重，但让我感到揪心的是，在这波“瘦，还要更瘦”的流行风潮中，很多人为了瘦身，付出了健康甚至生命的代价。那么，怎样才能避免减肥减掉寿命呢？
减肥风潮发展到今天，已经不是年轻女性的专利了。我朋友的一位堂叔，已经七十多岁了，去做拔火罐减肥，结果还真有效，两个月减了三十多斤。正在全家人为此欢欣鼓舞的时候，老人家住进医院了。原来，拔火罐不仅拔去了身上的脂肪，还拔走了不少元气，一个七十多岁的老人，元气一泄，各种毛病自然就找上门来了。
在现代社会，像这样减肥减出毛病的人不在少数，究其原因，还是由于减肥的观念、方法不对，结果在减掉身上脂肪的同时，还减掉了自己的寿命，这也是现代人不能活到天年的一大因素。
事实上，大多数人减肥的目的不是为了健康，而是为了漂亮，这就造成了“瘦，还要更瘦”的病态心理，认为只有一直瘦下去，才能不断增加自己的魅力。于是，本来不需要减肥的人，也不由自主地加入了减肥大军。事实上，正确的减肥理念应该是以健康为标准的。我们在减肥之前，最好先经过专业医疗人员的评估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥，并且确定导致肥胖的原因，然后有针对性地进行调理。
就目前来说，虽然减肥的方法多种多样，最为普遍的还是节食减肥，即使选用其他减肥方法的人，多少也配合节食。我们传统的观念认为，肥胖的根本原因就是吃得太多，所以减少食量是减肥的必用之法。然而，节食减肥的结果并不像我们预期的那样好，因为长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会反弹。
活不到120岁，错不在天而在人（4）
中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证的就是气血的通畅，气血通畅来源于充足的营养，如果采取节食减肥的方法，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。这也正是节食减肥者恢复正常饮食后体重迅速反弹，甚至超过减肥前体重的根源。更可怕的是，长期节食使气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而导致各种慢性病的产生，严重的还会诱发癌症。
总之，减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法，最好从肝、脾入手，采用“补”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“减”下去，以致把自己的寿命也减掉。
五脏风调雨顺才能收获长寿硕果
五脏是生命的根基。一个人缺个胳膊少条腿照样可以活，但是心肝脾肺肾五脏少了其中任何一件，人就活不了。
在社会学中有一种木桶理论，认为一只木桶究竟能装多少水，既不取决于木板的平均长度，也不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。根据我的观察，这种理论同样适用于养生学中，人体的五脏就好比构成木桶的五块木板，一个人的寿命究竟有多长，并不取决于身体各个脏器的平均寿命，也不取决于寿命最长的那个脏器，而是取决于寿命最短
的那个脏器。诚然，随着现代医学的发展，已经可以进行脏器移植手术，但并不能改变这个基本的现状。
对于一棵树来说，树叶落了还会再生，树枝断了也没有关系，但是如果树根死了，这棵树就不能再活了。对于人来说，五脏就是生命的根基，缺少了其中任何一个，这个人的生命也就结束了。因此，保护五脏就是保护生命的根本，也是延长寿命的根本。在这一方面，我们千万不能含糊，这里给大家一些建议，仅供参考。
1.心的养护
养心首重养神。《黄帝内经》提出“精神内守”，方法很简单：按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴，每天临睡前进行，按摩到发热为止。
另外，有些人手指冰凉，指甲上的月牙白逐渐消失，这些都是心气不足的表现症状。养心气要多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。
2.肝的养护
肝主怒，主谋略，一个人怒气冲天，谋略、理智全没了，全靠情绪去做事，实际上就是肝功能失调的结果，这会造成很严重的后果。所以养肝就要保持情绪的稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒。
另外，肝主目，肝血足则眼睛明亮，视物清楚，肝血不足则两目干涩，看不清东西。养肝血要多吃枸杞、当归、动物肝脏等食物。
3.脾的养护
养脾其实很简单，只要你吃好、睡好就没问题。怎么算吃好呢？就是该吃饭的时候吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，该吃什么吃什么；早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少；多喝粥，多吃蔬菜和水果；少吃盐，清淡饮食，等等。
怎么算睡好呢？就是到时候就要睡觉，不要熬夜，10点之前最好上chuang睡觉，每天保证8小时的睡眠，睡到自然醒。
4.肾的养护
肾主藏精，精是维持生命的最基本物质，养肾保精就要节欲，*要有节制，不能过度，yu望也不能过多。
活不到120岁，错不在天而在人（5）
肾主水，在自然界中，水多是寒凉的，所以肾是最怕受寒的。肾位于后腰两侧，有些人这个部位总是凉的，这是因为肾虚。养肾要注意保暖，尤其是后腰两侧的保暖。
另外，养肾还可以多搓搓腰，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
5.肺的养护
肺主气，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官，主全身之气，所以养肺就要调适呼吸，即采用腹式呼吸法。
肺喜润而恶燥，因此平时，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。另外，要注意保持室内的湿度，防止因干燥而伤肺。
俗话说“过犹不及”，凡事处于平衡时才是最好的状态，身体也是一样。只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐，身体才是舒适的，人也才是健康的。
节能养生－－向“长寿之王”乌龟学习
在我国，乌龟自古以来就是“长寿”的象征。我国古籍如《史记》、《春秋》和《庄子》等书中，有关几百岁的长寿龟的记载不胜枚举。在现实生活中，“千年龟”虽属罕见，但两三百年的乌龟，在世界各地是屡见不鲜的。那么，乌龟为何长寿？对我们又有什么启示呢？
人类是不完美的，但人的智慧可以使人不断趋于完美。比如，人没有马跑得快，结果我们造出了汽车、火车；人不能像鱼一样在大海里畅游，结果我们造出了轮船、潜艇；人不能像鸟一样在天上飞，结果我们又有了飞机……可以说，我们人类就是不断向别的生物学习来完善自己的。那么，我们要想增加自己的寿命，又该向谁学习呢？其实，我们的老祖宗早已给出了答案－－乌龟。
民间有一句俗语，叫做“千年的王八，万年的龟”，虽然说法有些夸张，但乌龟长寿却是不争的事实。在我国的许多古籍文献中，有关几百岁的长寿龟的记载不胜枚举，在现实生活中，“千年龟”虽属罕见，但两三百年的乌龟，在世界各地确实是屡见不鲜。
几年前，和朋友一次偶然的谈话引起了我对乌龟的研究热情。朋友开玩笑似的问我：“你是搞生物技术的，那你告诉我，乌龟为什么能活好几百岁，而人却不能？”这一下还真把我问住了，虽然我也知道乌龟寿命很长，但从来没有注意到这个问题。朋友看我半天答不上来，便笑呵呵地说出了答案：“因为乌龟慢，它走得慢，活得也就慢。”最后他还加了一句：“这是我儿子说的。”
小孩子的一句话，看似不着边际，但深究起来还真有道理。我想，万物都是相通的，如果把乌龟的长寿之法运用到人身上，也许会取得意想不到的效果。于是，我翻阅了一些相关的研究着作，还真的发现了一些门道。我发现，乌龟长寿的秘密可以用两个字来概括－－节能。一般来说，乌龟节能的方法有以下几种：
1.活动慢
正像朋友的小孩说的一样，慢是乌龟延寿的一大方法，正因为它们行动缓慢，新陈代谢也就慢了下来，这本身就是一种极高的“节能术”。
2.食物要求低
乌龟对食物的需求不高，食性广，不挑剔，当饮食来源匮乏之时，乌龟能通过“生物钟”使其新陈代谢明显减弱，以少耗体内养料。
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3.睡觉多
乌龟睡眠时间非常多，只要温度低到一定程度就会进入冬眠状态，减少能量消耗。
4.用“龟息法”呼吸
乌龟无肋间肌，它的呼吸为口腔下方一升一降的动作，且头、足一伸一缩，肺也就一张一收，这种呼吸方法被称为“龟息”。与人类的呼吸相比，这种“龟息法”也是一种节能。有一种气功，正是模仿这种“龟息”动作，太极拳中也有“龟息”动作。
总而言之，乌龟通过各种方法来减少能量损耗，从而延长自己的寿命，这种养生方法运用到人类身上，我们给它起了一个名字，叫做“节能养生”。事实上，这种节能养生已有不少人在实践了，比如刚刚去世的季羡林先生，他活到了98岁，还差两年就到百岁了。他主张的“三不”养生法，即不锻炼、不挑食、不嘀咕，本身就是节能养生的最好阐释，尤其是不锻炼和不嘀咕，做到了身体上和精神上的节能。当然，季老也强调了，他所谓的不锻炼是指不过度锻炼，不为了锻炼而锻炼。住进301医院之后，他在医生的指导下每天做一些简单的体操。另外，根据季老所在病房的护士回忆，季老睡觉的时间非常长，几乎每天至少要睡12个小时，这也符合节能养生的基本要求。
我认为，节能养生法对于中老年人，尤其是老年人非常适合，因为老年人经过多年的损耗，能量储存已经很低了，节能养生可以避免不必要的损耗，从而维护生命的阴阳平衡，益寿延年。
中国十大长寿明星的五大长寿经验
中国最长寿的10个人，总结出5条长寿秘诀，看似普通，却是精华中的精华，只要把这5条在你的生活中贯彻下去，活到120岁就不再遥不可及。
2008年，山东天地健公司在世界卫生组织和国家卫生部的指导下，携手中国老年学学会举办了首届“中国十大寿星评选”活动，从各地推荐的272名百岁老人中，根据户籍确认的出生时间，排序产生了截至9月15日健在的2008年中国十大寿星。中国十大寿星中男性6名，女性4名，平均年龄是岁，10位寿星都是跨越了3个世纪的历史见证人。他们饱经风霜，但健康长寿。
作为天地健公司的负责人，我有幸在此次活动中走访了这10位老寿星。在这个过程中，我发现他们的许多长寿经验是非常具有借鉴意义的。在各式各样的长寿经验当中，我总结了5条，录于此，以供大家学习、参考。
第一，爱劳动，爱锻炼，好活动，绝大多数长寿老人都不是懒汉。
在走访中，我发现这些长寿老人并没有因为自己年纪大了，就去安安心心地“养老”，而总喜欢忙这忙那，闲不下来。他们中的很多人虽然并不知道“生命在于运动”这句话，但都不约而同地领悟到了运动养生的精髓。他们有一个普遍的观念，就是老人越动越健康，懒惰对老人来说不是享福，而是自讨苦吃。
第二，心态好，脾气好，不生气、不着急，对事看得开，心地善良，乐善好施，绝大多数长寿老人都不是小鸡肚肠。
这些长寿老人都不是小肚鸡肠的人，他们对什么事情都看得开，从来不为家长里短的小事而烦恼。也许，正是因为他们的包容，才得到了广泛的爱戴。有很多长寿老人在当地都是有名的和事老，谁家闹纠纷了，老人出来说几句话就解决了。
第三，没有明显的不良生活习惯，不抽烟，很少饮酒，大多数不饮茶。
在这10位老寿星中，没有一位是抽烟的，有3个人少量饮酒，有3位喜欢吃肉。这基本符合我们平常所说的“烟不要抽，酒要少喝”的保健理念。关于吃肉，由于老年人体内能量消耗太多，需要补充足够的能量来维持生命的活力，而吃肉是很好的选择。不过，值得注意的是，吃也要有方法，要做得容易消化，否则消化肉食所耗费的能量比补充的能量还要多，就得不偿失了。
第四，生活有规律，饮食粗细搭配，不挑食。
这些长寿老人都有合理的饮食结构，粗细搭配，大部分以玉米、地瓜为主食。他们所吃的食物中，粗粮占40%，细粮占60%，大部分老人都喜欢吃蔬菜和水果。
第五，保健意识很强，健康放在第一位。
中国有句俗语，叫做“心想事成”，只有想让自己长寿，才有可能长寿。这些长寿老人在听保健课时非常认真，而且会后积极实践，可见他们非常注意保健和学习新的保健知识。最重要的是，在长寿老人中，大部分老寿星长期服用保健产品来提高身体机能、抵抗力和增强肾动力。
另外，政府的关心，儿女的孝顺，家庭和谐，都为他们活到100多岁高寿创造了条件。
活不到120岁，错不在天而在人（1）
第二章活不到120岁，错不在天而在人
保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本
健康长寿是人们共同的美好愿望，也是人类生存质量高的表现。自古以来，追求健康长寿的方法五花八门，而我认为，阴阳平衡才是健康长寿的基础。
关于阴阳平衡这个问题，《周易》和《黄帝内经》这两部经典都有表述。
中华文化群经之首《周易》提出了一个千古命题，叫做“一阴一阳谓之道”，就是说，万事万物的运动都是阴阳的运动，阴阳运动是万事万物的原规律。生命活动也不例外，生命运动也是阴阳运动。所以，中医学、养生学都以阴阳为核心。《周易》认为，阴阳相互作用是万事万物运动的根本，八卦和太极图都表明，阴阳运动维持着动态的相对平衡，正常的平衡被破坏就会导致精气神失调而产生衰老。
八卦太极图
《黄帝内经》认为，阴阳是万物生杀的根本，阴阳是生命的根本。另外，《黄帝内经・素问》还提出了“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能神与形具，而终其天年，度百岁乃去”的健康长寿之道，意即一个人要想健康长寿，必须把握阴阳，顺应四时调节规律。
中医的阴阳学说还认为，人体的阴阳变化与自然四时阴阳变化协调一致，同时能保持机体与其内外环境之间的阴阳平衡，就能增进身体健康，预防疾病的发生，进而达到延年益寿的目的。中医学主张“治未病”和“以预防为主”的观点，旨在培养人体正气，提高抗病能力，防止病邪侵害。所谓“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，就是这个道理。
当然，阴阳平衡所涉及的面是广泛的。就是说，人要达到健康长寿的状态，身体和心理应保持好各种平衡，如心理平衡、代谢平衡、营养平衡、机体平衡、动静平衡等。如果这些方面处于相对平衡状态，可以说人的身体健康状况和情绪是良好的；如果在某一方面或某些方面出现了严重的失衡，就会导致某些疾病的发生，或机体处于虚弱不健康状态。如果人体长期处于疾病之中而不能及时康复，或长期处于虚弱不健康状态，那么，长寿、欢度晚年只能是纸上谈兵。
不健康的生活方式最易损耗你的生命
从降生那一刻起，上天就给每个人都分配了一个能量库，每过去一段时间，库里的能量就会减少一些，等到能量耗完，生命也就结束了。然而，消耗能量的除了时间，还有我们自己不良的生活习惯，所以我们总是在与上天约定的时间之前结束自己的生命。
我认识一个朋友，刚刚四十出头，但看上去像个六十岁的老头子，每年都得住几次院。后来他又住院了，检查之后说是胃癌，我去医院看他，一见面他就开始诉苦，说老天爷对他太不公平了，给他这样一个糟糕的身体，他还有很多事情没有做。我不知道说什么好，只说了一些安慰的话就走了。因为我知道，这个朋友本来身体非常好，由于自己生活不节制，尤其是喜欢喝酒，再加上工作压力大，才造成了今天的局面。
几个星期之后，这个朋友就去世了。在葬礼上，我见到了他的父母，出人意料的是，他的父母看上去反倒像四五十岁的样子。后来一打听才知道，原来这个朋友的父母都是大学老师，一直过着平平淡淡的生活。
在现代社会，未老先衰的现象已经相当普遍，这不仅影响生活质量，而且直接导致了寿命的缩短。这实际上体现的是一种能量转化的过程。为什么这么说？我举一个简单的例子大家就明白了。
活不到120岁，错不在天而在人（2）
人体就好比一个能量库，里面的能量支撑着生命的延续，并且随着时间的推移，库里的能量在不断地消耗、减少，等到能量耗完，生命也就终结了。事实上，我们的任何一个举动，例如读书、走路等都在消耗能量。如果是按正常的速度消耗能量，每个人都可以活到120岁，但是大多数人都在透支自己的能量，比如吸烟、酗酒等，都是对能量的过度消耗，正是这样的能量消耗，缩短了人类的寿命。
在现代社会，人们的生活看似多姿多彩，其实总结起来只有两个字：忙碌。事实上，这种忙碌不仅包括工作，还包括娱乐。你也许会说，娱乐不就是放松吗，对身体应该有好处啊?确实，恰当的娱乐是一种对身体的调节，但不恰当的娱乐依然是一种能量的消耗，比如白领对着电脑工作一天，晚上回去还要玩电脑游戏；本身就是运动员，经过一天的训练，晚上还要跑去跳舞等，都是一种能量的消耗。
另外，快节奏的生活容易让人产生不良的情绪，比如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦躁、愤怒等，这本身就是一种能量的自我损耗，因而也是寿命的损耗。还有各种慢性病，如肾炎、肝炎、胃病、糖尿病、高血压等，既是能量损耗的结果，也是损耗更多能量的原因；再加上来自家庭方面的因素，比如长期纵欲，使肾精亏损、阳气虚弱……
不过，值得注意的是，人体的能量库不只是往外输出能量，还可以往里补充能量，比如脑力劳动者工作累了，运动一下，补充一些身体缺少的营养；睡眠本身就是一种能量的补充，等等。
总之，寿命的长短是受多种因素影响的，除了先天禀赋的强弱之外，还与后天给养、居住条件、社会制度、经济状况、医疗卫生条件、环境、气候、体力劳动、个人卫生等多种因素有关。一个人要想活到天年，必须从生活中的各个环节加强注意，减少能量损耗，增加能量补充。
天黑不睡觉，天亮还在耗－－致命
夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入“熬夜族”的行列。与此同时，也有越来越多的人因为熬夜而损害了身体的健康，缩短了自己的
