你不是懒，只是能量太低！

你是那种很容易累的人吗？

明明吃饱了睡够了，可还是觉得没有精神；

明明什么事也没做，可还是觉得疲倦不堪；

从前的我也常这样，还以为是天生懒散，后来才发现这并不是懒，只是能量太低。

美国心理学教授大卫·霍金斯，提出过一个“能量层级论”，能量层级低的人，做什么都费劲，而能量高的人，做什么都仿佛自带光芒，精力充沛，游刃有余。

知名作家冯唐说：人的能量，比情商、智商更重要。

那些聪明又厉害的人，无疑都养成了高能量体质。

怎么样才能养成高能量的体质呢？以下整理了18个小方法，分享给你。

01.好好睡觉

睡觉是恢复能量的最好方式，保证每天8个小时的睡眠时间，有条件的话，中午最好能休息20~30分钟，让自己能量满满的迎接更多挑战。02.少玩手机

娱乐放松的方式有很多，手机是最不推荐的一种，看似轻松的刷视频，不知不觉时间就过去很久了，不仅没有提升能量，反而耗费更多能量。03.保持阅读

累了的时候就读书，当你不知道做什么的时候就读书，读书是低谷时唯一的出路，很多你想不明白，不理解的，在沉浸阅读时，都会找到答案。推荐《当下的力量》《正念的奇迹》。04.多帮助别人

低能量的时候，我们往往会怀疑自己，找不到自身存在的价值。帮助别人，也是体现自身价值的方式。05.多说赞美的话

能量守恒定律告诉我们，给出去的能量是会流转回来的，多赞美别人，也是给自己补充能量的方式。06.积极心理暗示

多给自己积极正面的心理暗示，早晨起来对着镜子练习微笑，告诉自己“我是最棒的！”07.健康饮食少油少盐清淡为主，合理健康的饮食，是保持体态的秘密。

08.多运动

运动会分泌多巴胺，多巴胺能让你快乐，快乐会给你更多的能量。09.多出门

多出门呼吸新鲜的空气，哪怕只是散散步，也比呆在家里好。10.打扮自己

每天出门前，记得收拾好自己，整洁得体的衣着，能让你有更好的精神面貌，信心十足。11.交朋友

一定不要把自己封闭在一个圈子里，多交朋友，认识更多的人，会学到更多。12.远离负能量的人

靠近谁，就会成为谁，长期接触负能量的人，你也会变得消极。11.发展爱好

有自己喜欢的事，可以做自己喜欢的事，一定是开心的12.保持正念

专注当下，对当下发生的事保持觉知，不纠结过去，不担忧未来13.学会冥想

养成冥想的习惯，能让自己更专注于当下，不受他人的影响

14.极简生活

找个时间清理房间，收拾不穿的衣服，丢掉一些没有用的物件，断舍离也是增加能量的方式15.适当娱乐

给自己放个假，去做一些想做但没有时间做的事，比如追剧，看演出，旅行等等16.学会独处

花一点时间和自己做朋友，接纳不同面的自己，会让心绪更加的平和17.成功日记

养成写成功日记的习惯，积累每一次的小成功，看到自己的进步，会让自己更有成就感，能量升高18.认真复盘

每天睡前复盘，迭代更新为人处事的方式，会让生活更加有成就感

写在最后：

法兰克福大学曾经有一项研究成果，意思是：生命的真相就是能量。 我们每个人，生来平等都带着一样的能量储备，来到这个世界。

有些人，一直损耗能量，而有的人因为能量充沛而取得更多的成功。

能量层级决定了你一生的命运，养好你的能量场，才能让生活节节高升，不断向上！

一起养好磁场，做高能量的人，共勉！

我是南乔，一名专注提升自己的终身学习者！