失眠者要读3本书:好睡眠训练营疗法、用心睡好觉与好睡眠呼吸法
失眠者要读3本书,《好睡眠训练营疗法》、《用心睡好觉》与《好睡眠呼吸法》,给自己一个拥抱睡眠的机会吧。
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游飞老师失眠疗愈系列丛书
1.《好睡眠训练营疗法》:
这是我从业10多年的失眠康复经验总结,自从我在2008年开始在网上发表第一篇“睡眠相关”文章后,现在已经13个年头了,这些年不知道面对多少失眠者了,一路走来,面对不同的失眠者,不知道尝试了多少种因人而异的方法。
总结下来,这些方法都有一个共同点,那就是虽因人而异却有很多相通的地方,为了惠及更多失眠者,特写这本书,取名《好睡眠训练营疗法》原理解析。
有人问我:好睡眠训练营,采用了什么疗法,才会让失眠者远离失眠的?
我说没有方法!
既然没有方法,失眠者以何找回睡眠的?
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其实好睡眠训练营采用了什么方法?我真回答不出来。
既不是认知行为疗法,也不是催眠疗法,也不是心理咨询的方法,甚至不是你所了解的任何方法,有时候感觉有点怪诞。
若一定要问好睡眠训练营疗法是什么的话,我觉得它是一个系统,一个身心灵自我成长的体系。
本书适合失眠的人学习观看,只用懂了原理,你才能更好的参与失眠的疗愈训练。
2. 《用心睡好觉》:
为何你会失眠?为何你会焦虑抑郁?为何你会得精神心理问题?
其实答案很简答,科技越发达,人的心灵越空虚,未来10年,若你还不开始修心,那么你将会越来越痛苦。
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《用心睡好觉》书籍封面
若你现在已经在痛苦中,比如陷入失眠的人,很明显你以前太追求物质享受了,忽略了心理的成长,所以才会遭此一劫。几年后这本《用心睡好觉》必将大放光彩,惠泽四方,因为失眠的人会随着科技的进步,越来越多,呈现出不可控的地步,当人依赖科技找不回睡眠时,就会转向内求,就会明白用心才能睡个好觉。
如果不去修炼自己内在的心,不光睡眠失去了,还会滋生各种精神心理问题,会让你痛苦不堪,不得解脱。
那么该如何修心呢?
接下来请通读本书,我会给你解开修心的秘密。
3. 《好睡眠呼吸法》:
睡眠和呼吸都是人的本能,二者有何关联?
其实人入睡的过程,就是调整呼吸的过程,随着呼吸渐渐的平缓下来,人也就渐渐进入身心安宁状态,睡眠就自然而然的发生了,人从一出生,断开脐带那一刻起,就已经学会了呼吸,从那一刻起就学会了困了即睡,所以人从一出生,就懂得呼吸法。
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《好睡眠呼吸法》
呼吸法人人都会,这句话一点都不假,然而随着社会的进步,人的欲望越来越强,渐渐的连与生俱来的本能:睡眠,都失去了,而最明显的标志,就是体现在呼吸上。
大家回想一下,那些患有精神病心理问题的人,他们发作时,是不是呼吸急促如牛之狂奔;而抑郁症或者其他精神萎靡者,则呼吸缓慢无力,仿佛缸中死鱼,气息若隐若存,毫无生机。
呼吸法不但有利身体健康,还是处理心理问题的很好工具,在我们觉察呼吸的来往中,能够及时的发觉自己细小的念头,观察的越细致,越能清晰的觉察这些念头,就能越充分的了解自己。
越是了解自己,越能摆脱固化思维的约束,就能改掉固有的行为习惯,与此相关而滋生的各种烦恼,自然就消失了。
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本书讲的呼吸法,主要是针对失眠睡不着,以及各种精神心理问题的人,让他们通过呼吸法的训练,扭转思维,转变心态,缓解焦虑,稳定情绪,从而获得好睡眠。
心理学从入门到精通!10豆瓣高分好本让我们全面了解掌握心理学的方方面面
心理学,无时不刻地影响着我们的生活,是我们成长路上逃不开的一门学科。洞悉人性善恶,洞察社会现实,处理人际关系,治愈受伤心灵,管理失控情绪,解决情感困惑……这些都离不开心理学。但是有时候我们想系统自学心理学,又不知道从哪着手?本期书单下载关键词:心理学进阶书单,帮助我们一步步了解掌握心理学常识。心理学进阶书单点击左下方阅读原文自动跳转,或者发送消息心理学进阶书单即可收到下载链接。小书呆读书纪2024-02-27 11:06:30
0000历时21天,终于读完了这本颠覆我认知的好书!(强烈推荐)
今天要推荐的一本好书是《被讨厌的勇气》,这是2023年阅读完的第23本书。这本书是日本著名哲学家岸见一郎的经典之作,他一生都致力于研究哲学和阿德勒心理学。阿德勒、弗洛伊德和荣格一起被誉为世界最伟大的三大心理学家。在小时候得过小儿麻痹症,其貌不扬,身材矮小,成绩还不好。用现在网友的一个词来说就是矮矬穷。紫网2023-10-14 11:35:010000贾宝玉到底有什么优点,竟能吸引这么多女孩子的爱情?
宝玉优点是不少:漂亮,温柔,体贴,也有几分“歪才”,出身高贵,家里有钱……但,能吸引那么多女孩子的喜欢,最重要的并不是因为这些条件,而是因为,他是她们生活环境里,唯一可以接触到的适龄异性。栖鸿看红楼2023-07-29 12:05:26
0000人要改运,先从净化磁场开始
俄罗斯科学家科罗特科夫,曾通过特殊的机器,拍摄了一组图片。图片上,每个人物身上都有着不同颜色的光晕。科罗特科夫得出结论,光晕便是环绕在我们身边的磁场。磁场力量不再是看不见的,而是真实存在,和每个人的运气息息相关。当磁场力量干净时,人便会事事顺心;反之,如果磁场是灰蒙蒙的,你的心情也会是无比低落,做任何事都难以成功。人若想要转运,要先从净化磁场开始。01净化语言,提升意念场南乔在路上2024-02-28 13:07:56
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