第二十二章2你被情绪左右了吗
很多人都读过《旧约》里约瑟夫的故事：
约瑟夫年方17岁就被兄长卖至埃及，任何人处在同样的境遇下，都难免自怨自艾，并对出卖及奴役他的人愤愤不平。但约瑟夫不做此想，他专注于提升自己，不久便成了主人家的总管，掌管所有的产业，极获倚重。
后来他遭到诬陷，冤枉坐牢13年，可是依然不改心态，化怨恨为上进的动力。没过多久，整座监狱便在他的管理之下。到最后，他掌管了整个埃及，成为法老之下、万人之上的大人物。
我们虽没有约瑟夫受奴役和被囚禁的经历，但是日常生活中的种种琐事，却使我们处在各种各样的不良情绪之中。美国第三十六任总统林登?约翰逊就是一个脾气暴躁、情绪波动大的人，而伯德夫人始终以冷静与稳重影响着约翰逊，推动丈夫的政治事业发展。
生活中，许多女人之所以不能成大事，就是因为缺少伯德夫人的冷静和稳重，她们喜欢感情用事，而且还总是被情绪牵着鼻子走，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是，频频抱怨生活对自己不公平，期盼某一天欢乐从天而降。但要记住，你永远不会是世界上最不幸的那个人，只要我们用积极乐观向上的态度去面对，生活终会向你展示出它温情脉脉的一面！
其实，喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心事是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。人们常说：生活是一面镜子，你对它笑，它便对你笑；你对它哭，它也便对着你哭。女人想要拥有幸福快乐的人生，就要用一种乐观积极的情绪对待生活。
许多人都想控制自己的情绪，但遇到具体问题又总是知难而退：“控制情绪实在太难了。”言下之意就是：“我是无法控制情绪的。”别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它可以毁灭你的意志，使你丧失战胜自我的决心。
输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。
晓敏就不会控制自己的情绪，常常和同事发生矛盾。领导找她说话，她还不服气，甚至和领导争执。领导没有动怒，只是和她讲道理，她嘴上没有说，却早已心悦诚服。从此她有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中她拥有了一个健康而成熟的情绪。
其实调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。控制情绪也是一个长期的过程，在平常就要把自己的心态调整好，把保持良好的情绪当成一种习惯。
1.想法客观
学会坦然面对生活中的一切，不对生活做过多的非分之想，抱太多不切实际的幻想。给心理留一个放松的空间。用平淡的心态去接受身边发生的事。
2.学会发泄
每个人都会遇到许许多多的不如意，正所谓“人生不如意者，十有八九”，因此要想活得轻松快乐，就要找到适合自己的解压方式，把心中的不良情绪及时发泄出来。
3.生活热情
平常要多参加一些户外的文体活动，多看一些轻松温馨的影视剧，多阅读些时尚轻松的书籍杂志，让自己的思想见识跟上时代的发展。多发展一些兴趣爱好，不仅有助于消除不良情绪，还能帮助树立积极健康的心态，感受到生活更多的快乐。
4.每天听半小时音乐
优美的音乐对放松身心有着非常大的作用，每天抽出一点时间，泡杯茶，放松地坐下来，挑自己喜爱的音乐听上一会儿，对缓解情绪，平衡身心都有着非常积极的作用。
5.学会控制自己的愤怒
生活中我们都免不了遇到令自己愤怒的事，但是把愤怒全部发泄出来，对人对己都是没有任何好处的。所以，一定要控制住自己愤怒的情绪。当你觉得自己快要爆发的时候，先不要张口，在心里默默从一数到一百，然后再张口说话，对避免把谈话搞僵，会很有帮助的。甚至还有人说要从一数到三百后再张口，这要根据自己的愤怒程度，在心里给自己定个数。
在众多调整情绪的方法中，最有效的就是“情绪转移法”，即暂时避开不良情绪，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。
可以转移情绪的活动有很多，你可以根据自己的兴趣爱好，以及外界事物对你的吸引来选择。例如，各种文体活动，与亲朋好友倾谈，阅读研究，琴棋书画，等等。总之，将情绪转移到有意义的事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，这样做非常有利于情绪的及时控制。
情绪的转移关键是要主动积极，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，控制情绪，成为情绪的主人。
