第二十二章3 正确喝水，减肥效果一级棒
如何喝水才能帮助减肥呢?营养师建议，吃正餐的时候最好不要喝水。因为水配着食物喝，身体水分不易排除，胃液稀释，容易造成消化不良、胀气等问题。喝水应尽量挑选餐和餐之间的空当时。营养师提出了以下喝水减肥法的方式:
第一杯水：早餐前。
假如早上8∶00起床，起床后第一件事就是喝水，喝约300～500毫升温开水，喝完水后再去刷牙洗脸上厕所，半小时后吃早餐。
营养师强调，一定要喝温开水。千万不要喝冰水，冰水使胃痉挛，气血循环不好，对身体反而造成伤害。
第二杯水：午餐前。
上午10∶00～11∶30，早餐后约90分钟后喝水，约500毫升的水，中午12∶00吃午餐。
这个时候，我们体内的血液浓度较高，喝水可稀释过浓的血液。
第三杯水:晚餐前。
下午2∶00～5∶00，喝约800毫升的水，晚上6∶00吃晚餐。
下午3∶00～5∶00之间是肾和膀胱代谢的旺盛期，这时候喝水，可以让这两个器官活络，协助排除废弃物。
第四杯水:睡前。
饭后90分钟至睡前60分钟，喝约200～300毫升的水。
晚上喝水，主要为身体补充水分。
家庭生活一点通
喝水指喝白开水，请勿以茶、咖啡、饮料、汤等代替。
