第二十章2 每天睡好“美容觉”
皮肤的新陈代谢是在夜间进行的，熟睡有调整身心、使皮肤具有光泽和弹性的功能。人们在晚上进入梦乡时，皮肤仍在辛苦地“劳动”着。白天皮肤从事排除废物的工作，一到夜晚，它开始进行补充营养和自身修复工作，以保持皮肤细胞的正常状态。
一般情况下，皮肤的代谢从晚上10点至清晨4点之间最为旺盛，所以，早睡早起不仅可消除全身疲劳，也可使精神愉快，而熬夜将损害皮肤。夜间喝咖啡或吸烟是美容的大敌，因为这会使人兴奋，导致睡眠不足。睡眠不足时，副交感神经功能减退，抑制胃肠运动与血液循环，因而会使皮肤粗糙。所以，睡眠时间以8个小时最为适宜。完全放松的睡眠可使皮肤休息，从而使皮肤健康光洁。
家庭生活一点通
为了有一个健康舒适的睡眠，睡前要做好以下工作：
1睡前洗澡。
2锻炼要提早。
3晚饭要早吃。
4睡前不喝刺激性饮料。
5坚持午睡。
