第六章7生死边缘的徘徊——抑郁
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田媛出生在一个偏僻的小山村，父母均无文化。她自小勤奋好学，家中寄予的希望很大，她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些，因此，她自小就埋头苦读，从小学到高中，到大学，她学习都很好。但由于一心读书，田媛很少交朋友，根本没有什么知心伙伴，因此，田媛常感到很孤单，很寂寞。尤其是参加工作后，在机关上班，工资较低，仍旧无法接济父母，她心里经常自责。
另一方面，她很难与人相处，总是一人独来独往，心中也很想与人交往，但又不敢，也不知道怎样去结交朋友。四年前经人介绍和某同事结婚，但两人感情基础不好，常为一些小事吵架。因此，两年来她有一种难以言状的苦闷与忧郁感，但又说不出什么原因，总是感到前途渺茫，对一切都不顺心，老是想哭，但又哭不出来，即使是遇有喜事，田媛也毫无喜悦的心情。过去很有兴趣去看电影，听音乐，但后来就感到索然无味。工作上亦无法振作起来。她深知自己如此长期忧郁愁苦会伤害身体，但又苦于无法解脱，并逐渐导致睡眠不好，多噩梦及胃口不开。有时她感到很悲观，甚至想一死了之，但对人生又有留恋，觉得死得不值得，因而下不了决心。
智慧点拨抑郁让田媛徘徊在生与死的边缘，久难抉择，田媛的痛苦是每一个抑郁的人都有体验。
抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或是整日沉默不语。
在心理问题中，抑郁是最常见的，常被人们戏称为“心理感冒”。如果用图画的颜色来表示它，那就是低沉、灰暗的色调，是大雨前布满乌云的天空，是“古道西风瘦马”的感觉，是一首哀伤凄凉的歌从心情烦闷、消沉、郁郁寡欢、心烦意乱、苦恼、忧伤到悲观、绝望，灰暗的色调逐渐加深。
精彩看板抑郁是人类第一号心理杀手，我们要摆脱它的束缚。具体方法如下：
1为自己制定简单的任务。即使是你自己觉得没有兴趣和缺乏动机，每天也要完成一些简单的任务，如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样做很难，但是请把它看做是良好感觉的一个开端。
2把自己的活动写到日记中。每一天结束后，把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来，并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。
3克服消极思想。把自己的消极思想记下来，如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想，并理智地克服它们。
4与他人交谈。信任自己的密友和家人，把自己的感受告诉他们。保持沟通。
5进行更多的运动。有意识地多做一些身体方面的锻炼，即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中，体内会产生自然的抗抑郁激素。养花、种草和阅读一类的活动也有助于分散你的消极思想。
6检验自己的目标。不要去想自己的生活应该往哪个方向走。应该考虑你是否在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。
