有自虐倾向的人要给自己寻找一个正确的“出气阀”，在不良情绪来临之际，不妨采取拳击沙袋、踢足球、踩气球以及摔些破罐破碗等不危害自己与他人的宣泄方式，并且逐渐用以代替自虐行为。
美国著名的心理学家弗洛姆在他的《爱的艺术》里说得好：“爱在原则上，就‘对象’和‘自己’而言，是没有分别的。”自虐的青年人之所以找不到爱的“着力点”，是因为他忘了爱自己，也就忘了“身体发肤受之于父母”。他们在伤害自己的同时，也伤害了爱他的人们。有自虐倾向的人无法放开步子去爱他的父母、他的朋友，他的行为将会为他的亲人、朋友所不解，甚至鄙夷和厌弃。他们在自虐的同时就等于将自己关进笼子让别人当怪物看。因此，肯定存在的价值，对自虐的青年非常重要。年轻时懵懂无知，不太去想“存在”的问题。现在我们开始独立，也自然开始会想“我活着是为了什么”。
“你总是心太软，心太软，把所有问题都自己扛……”愿所有的青年朋友都反复体味一下这首歌的字面含义，以积极的态度面对世界，悦纳自己，从而创造一种健康而幸福的人生。
暗示疗法
在美国洛杉矶的一家体育场内，一场高水平的橄榄球赛已进入白热状态，观众们也全身心投入，又呼又喊。突然，有几个人感到不舒服，跑去找值班医生。医生认为他们是喝了自动售货机卖的饮料引起的食物中毒，立即用广播向全场发出紧急通知。不一会儿，整个体育场乱成一团，观众们一个接一个地吐个不停，甚至还有二百多人被送往医院。但最后经鉴定，饮料根本没有问题，这下子，每个“病人”的病状又都很快消失了。这并非虚构的情节，而是生活中的真事。
在日常生活中，人们随时受他人各种暗示的影响和支配，比如你与妻子在街上遇到一位朋友，他邀请你们去吃饭。你刚要表示同意，可是你妻子偷偷地掐了你一下，于是你赶快婉言谢绝。这个“掐”的动作即为暗示，其方法就是用不公开的办法表示意见，或用语言或用动作诱导对方做出某种行为。
暗示也有自我暗示，如有一个患胃痛症多年的病人，几个月前在一所大医院里作胃镜检查，诊断是“萎缩性胃炎”。病人不明白这种病是什么性质的，焦急地询问医生这种病会不会变成胃癌，医生不加考虑漫不经心地回答说：“有可能。”从此，这个病人的心里就老想“胃癌”两个字，精神紧张，胃痛越来越严重，食欲不振，恶心呕吐，形体消瘦，这会儿他更坚信自己真的得了胃癌。后来经过复查，并在医生耐心解释安慰下，他振作精神，配合治疗，病情才趋向好转。这就是病人的自我暗示（自认为已患胃癌）造成了病情加重。
通过暗示改善病人的心理、行为以及机体的生理机能，成为治疗疾病的一种有效方法，即暗示疗法。暗示疗法可在催眠状态下进行，也可在觉醒状态下进行。由于催眠状态下的暗示疗法必须由受过专门训练的医生施行，过程复杂，比较少用。而觉醒状态下的暗示治疗无须催眠，方法简便，较常采用。如《古今医案》记载：有一秀才，姓朱名洪元，自幼熟读诗书，但连续三次考举都名落孙山。这一年考试落第后遂饮酒消愁，终至大醉。午夜后甚觉口渴，下床寻水，见屋檐下一石槽内有水，即猛喝一气。天明后他发现石槽余水里有很多小红虫，心想，自己喝下不少，从此日想月疑，总认为虫子进肚已生了蛆，逐渐患上“萎膈”症，连请几位医生都未能治愈。其兄听说有位道士医术神奇，遂请来为其诊治。大师至，知其病由疑心所致，即用一条红线剪断成小虫样长短撒人便盆，再用巴豆两粒与饭同煮，让病人吃下。病人腹泻，在暗室内坐盆解便。待大便后拿出暗室，一看，内有许多“小红虫”，医生告诉他，小虫已全部解出，你的病很快就好了。病人疑心病顿消，症状亦开始缓解，渐渐痊愈。
暗示作为一种心理治疗方法，在临床治疗中被广泛应用。但暗示具有双向性，它既能使病情好转，也可使病情恶化。因此，从医学心理学角度来看，医生应善用积极的暗示作用，多鼓励病人，使之树立战胜疾病的信心，以利病情痊愈，病体康复。
强迫心理的其他对策
身在都市中的你，是否曾有过这样的毛病：洗完了手总觉得还是不干净，要反复多洗几次；人在单位里却一整天都在惦记自家的煤气和水管是不是没有关；出门前刚整理好的随身包却总觉得有东西没带齐，反反复复、牵肠挂肚……现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作、生活节奏致使存在这种强迫心理的人越来越多。有专家告诉记者，出现上述的心理特征虽然不能完全归为医学上的“强迫症”，但有资料显示，在都市人群中，存在这样心理问题的人数在直线上升，他们往往在不经意中为自己设下了“心理陷阱”。
轻微的强迫心理并无大碍。现代人所处的工作、学习等环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点，在这种环境下，有些内心较脆弱，自制能力差的人很容易产生这样的强迫心理。如果是前期症状单一，或伴有较轻度紧张、焦虑的强迫现象，大可不必惊慌，也不必特意去看医生。
专家认为，正常人偶尔也会出现一些强迫症状，例如：数电线杆、记车牌号等等。正常人的强迫症状出现时间短暂，症状较轻，不影响正常生活和工作。这些人大可不必为自己的“强迫症”症状耿耿于怀。对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的或暂时性的，不算病态，也不需要治疗。
其实，真正意义上的“强迫症”是由生物因素和心理社会因素两方面诱因形成的。心理社会因素包括人格精神动力因素和行为因素等，但有强迫症状不等于就是强迫症，出现这样的症状大多是精神极度紧张或受到一些刺激，人们缓解焦虑的一种手段或者形式。有的人第一次做了这样的行为后能缓解他内心的冲突，他就认为找到了缓解的手段和方法，因而这种强迫症状才会反复出现。
我曾接待过这样一例强迫症患者，患者曾经不小心将重要的东西写在纸上却遗忘了，而这件事给了她很大的刺激，她就认为是自己弄丢了，从这之后，她再也不敢扔任何的废纸，总觉得那上面一定记载了某些重要的东西，如果扔出去就完了。因而这个病人的房间里堆满了废纸团，她不敢丢，甚至手里一拿到废纸浑身哆嗦。这就是很严重的“强迫症”。
容易出现强迫心理的人大多是完美主义者，并且行事刻板。追求完美主义的人凡事要求“十全十美”。他们为人谨慎、墨守成规、太过理性；他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动而崩溃。
有了强迫的问题心理并不可怕，其实我们平时就可以预防和调整自己。下面是几种常用的自我心理疗法。
（一）毫不在意法
如果发现自己有了这样的心理迹象，先不要急着给自己下定义“我是不是得了强迫症了”，不要带有这样的想法。越想就会越给自己增加心理负担。更不要怕，应顺其自然，该咋办就咋办。有东西忘了带，忘了就忘了，没收拾干净就脏着乱着呗。以不变应万变来克服由此带来的焦虑情绪。
（二）环境调剂法
如果因为环境的影响而给自己很大压力的话，那么就从环境人手，调整一下，无论是外在环境还是内在环境。调整外在环境，给自己一个不同于平常的空间，放松一下。调整内在环境可以读读有益心灵健康的书籍，比如《菜根谭》《心灵鸡汤》等等，从中可以学会调适心灵的方法。
（三）重新定位法
重新审视一下自己的人生观、处事原则等方面，在某些方面的过度追求往往异化了人本身的需求。尤其有完美主义性格的人，处事太完美的心态是不正确的，因为世界上不存在十全十美的完人，对人对事不必过分苛求，给自己一个轻松的空间，凡事留有余地，才会感受到人生的幸福感。
（四）交流活动法
不要总是一个人形单影只地行动。要积极参加一些集体团队的活动，跟大家多交流，培养一些兴趣爱好，如跳舞、打球等等。从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
