11．热毛巾敷鼻可除鼻塞流涕
用热毛巾按住整个鼻部，使鼻孔吸入热蒸气。这样热敷4～5次，每次约5分钟，即可使流涕止、鼻塞通。
12．消除打鼾的八个方法
鼾声是入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。
(1)先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。
(2)要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
(3)打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
(4)枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
(5)习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制1个小口袋，入睡时，将1个网球或小皮球放入其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。
(6)睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连用7天可见效。
(7)有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
(8)习惯性打鼾者，还可请口腔医生做1个腭托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软腭。抵住舌头，保持呼吸道通畅。老年高血压“鼾王”，可动手术把息肉或腭部多余的组织除掉，有可能从根本上解决鼾声，从而防患于未然。
失眠、盗汗
1．睡前吃香蕉有助于催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中5一羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
2．蝉蜕治失眠
蝉蜕3克，加水250克，武火煮沸，改用文火缓煎15分钟，取汁饮服。
3．莲子芯菜治心烦失眠
莲子芯30克，加少许盐水煎，每晚临睡前服。
4．百合、莲子银耳羹治失眠
百合250克，莲子50克，银耳25克，洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅水蒸约1小时即可，可经常食用。
5．桑椹、远志茶治失眠
桑椹50克，远志5克，冰糖适量，水煎服每日1剂，每天1次。
6．花生叶茶治失眠
以落花生鲜叶150克(干品50克)，煮水喝，有效。
7．小米粥可有效治疗失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
8．小枣葱白汤治失眠
小枣20枚，煮20分钟，加入洗净葱白(连须)1根，小火再煎煮10分钟，吃枣喝汤。
9．睡前服龙眼茶益智催眠
龙眼开胃益脾、补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为1个疗程。服用后能使人安神入眠、心慌消失、精神转好，记忆力亦有所加强。
10．苦茶油治失眠
每日清晨空腹及临睡前服1～2勺苦茶油，连续服用1周即能见效。
11．加醋生姜水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用50克生姜煮开水，沸后加适量醋，用该水浸泡双脚，浸泡时间久一点更好。坚持半月后失眠可好转。
12．饮温糖水可制怒催眠
若因烦躁发怒而难以入睡时，可饮1杯温糖水。果糖在体内可转成大量血清素，及时补充给大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
13．生姜治失眠
将生姜切碎，用布包裹放在枕边，闻其芳香气味可安然入睡。姜属辛热燥烈之品，阴虚胃热者及孕妇忌用。
14．桃花茶饮用治失眠
用桃花20～25克加水煮开10分钟，晾凉后饮用，每日2～3次，每次1盅(80～100毫升)，1个疗程(15～20天)便可治愈失眠。
15．非药物治疗失眠的秘诀
(1)脑子要空，精神放松。睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。
靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10点至凌晨两点半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。
(2)津液催眠。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。
(3)眼球看眉梢催眠。眼球使劲地看自己的眉，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。
(4)疲劳催眠。睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。
(5)叩齿催眠。仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由1数到100，再从1数起，一般情况下，叩齿200～300次即可入睡。
(6)摆头催眠。仰卧床上，头部从正中向右侧轻缓地摇摆，摆角为5～10度，摆速为1～2秒1次。摆时，默数摆动次数由1数到100，再由1数起，数至300次为止，随着摆动次数的增加，摆角愈来愈小，摆动愈来愈轻。
(7)磁铁催眠。夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。
(8)食物催眠法。①牛奶催眠。入睡前半小时，饮1杯热牛奶，可安神入睡；②水果催眠。临睡前吃些水果如香蕉、苹果、梨子等，可防治失眠；③糖水催眠。睡前喝1杯糖水，亦可尽快入睡。
(9)闭目而观法。卧床后，微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉，可使人逐渐进入昏昏沉沉的状态而入睡。
(10)掩耳塞耳法。端坐床上，微闭目，用双手掩耳，然后用指头弹击后脑勺，直至自觉微累时，躺下入睡，坚持数日，必有好处。或用卫生棉球塞入两耳，进入异常安静的状态，加之能排除杂念，不做思考，可安然入睡。
(11)濯足安眠法。临睡前，用热水泡脚20～30分钟，洗后用手按摩足底涌泉穴数十下，是克服失眠的无药良方。
(12)音乐香味催眠法。利用音乐或香味创造一个利于催眠的环境，如睡前听听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》，效果都挺好。睡觉时，将苹果、柑橘、橙子等水果放在枕边，这些对神经有镇静作用的水果，芳香飘逸，对治疗失眠有良效。
(13)头南脚北法。人在睡觉时最好采取头南脚北的位置，这样有利于克服失眠症。因为这个方向顺应地球磁场。
(14)避免刺激法。睡前应避免刺激性强的活动，如看激烈球赛、惊险电影、电视、戏剧、书籍，同时也不能与人生气。此外，也不要喝浓茶、咖啡等饮料，以免神经受刺激。
16．五倍子治肺结核引起的盗汗
五倍子30克，朱砂3克。均研为细末混合备用。使用时取药末3克清水调匀，置肚脐(神阙穴)固定，24小时更换1次。
17．霜桑叶止盗汗
用霜桑叶60克，焙干研细末，每晚睡前用小米汤送服6克，服用10天，盗汗就会奇迹般消除。
注：该药各大药店有售，处方用名还有冬桑叶、蒸桑叶。
18．玉米茎芯治盗汗
取玉米杆茎内白色柔软的芯，加水煎服，对盗汗有疗效，治产后虚汗效果更好。
19．牡蛎滑石减少阴汗
夏天炎热，有些人阴部会出现潮湿发黏现象，很不舒适。这时可用生牡蛎、滑石各60克，研成细面，洗完澡后或洗完会阴部后，用脱脂棉球蘸上药外搽会阴部。
20．炒小麦茶治体虚盗汗
取小麦1撮，约200～250克，放锅内炒，用锅铲不时搅动，每粒麦会因受热力而哔哔作响，待响声将寂时，倾入1大碗水，待水沸后起锅，盛在碗里，连水和麦粒趁热嚼碎，同时服下，1服即愈，效验如神。
21．火腿煮白萝卜可治盗汗
切150克火腿肉，放锅里煮，再放入约250克的小白萝卜煮熟，加入适量的盐即可食用。
22．百合蒸蜂蜜治盗汗
百合、蜂蜜各100克，蒸1小时，取出，放凉，每日早晚各服1汤匙，1周为1疗程。
23．莲子、黑枣、浮小麦治盗汗
取7粒莲子，7枚黑枣，30克浮小麦，煎服，每日1剂，1日2次，可治盗汗。
24．牡蛎、蚬肉、韭菜根汤治盗汗
干牡蛎、蚬肉各60克，韭菜根30克全部入锅，加水煮，熟后可食用。
25．炒枇杷叶、大红枣茶治盗汗
炒枇杷叶25克和大红枣5颗，清水煎服，临睡前服之。此方治无兼症性之盗汗，有良好效果。
枇杷叶必炒才有效，红枣以体硕肉厚者为上选，约服5剂即可根治。
26．二锅头泡枸杞可治虚汗
用二锅头酒浸泡枸杞子，密封保存至白酒变黄即可饮用，每天饮用量按患者酒量而定，每天1～2次。
27．甲鱼汤治自汗盗汗
甲鱼滋阴补肾，可治阴虚盗汗。出虚汗、盗汗患者，多喝点甲鱼汤，症状可缓解。
发热
1．银菊汤退烧
银花、菊花、覆花、茯苓各10克，甘草、黄芩各5克，柴胡、枳壳、杏仁、石斛、竹茹、花粉、芥穗各10克，薄荷5克。水煎服。
此方中，银花、菊花、柴胡、黄芩能清上焦郁热；石斛、花粉可清胃经燥热；枳壳有宽中消积热之功；覆花、杏仁、竹茹能降气除痰；薄荷、芥穗有清热散表的作用。以上药材合为清热(甘寒清热)解郁、除痰之剂，为治疗肺胃郁热之良方。
2．香菜根熬汤可退烧
将洗净的250克香菜根放入沙锅内，加3碗水，熬至剩1碗水时止。然后滤去杂质，喝熬出的汁液，高烧便会慢慢缓解。
3．苦瓜猪肉汤去热
将200克鲜苦瓜去子切块，100克瘦猪肉切片，加入适量清水煮汤，再加少许食盐等调味品，饮汤食瓜和肉，有消暑除热、明目解毒之功效。
4．荷叶冬瓜汤去暑热
取1张鲜荷叶，500克带皮冬瓜，适量加水煎汤，放少许食盐，饮汤食冬瓜，有清热解暑、利尿除湿、生津止渴的功效。
5．鸡蛋清涂擦体表可退热
根据用量需要，取新鲜鸡蛋1～2只(限用鸡蛋)，打个小洞使蛋清流人事先准备的干净小碗里，准备拇指大小的人发1把，让患者端坐或侧卧于避风保暖的地方，用人发蘸取蛋清反复涂擦患者足底、手心、肚脐周围及胸部、背部，以保持体表蛋清不凝固为好，涂擦完毕，可用干净布或纸将蛋清抹去。这种方法能使发热病人体温在15分钟左右降至正常。
呕吐、呃逆
1．甘草水煎治呕吐
恶心呕吐而胃痛甚时，取甘草11克，用180毫升水煎，趁热服1半，30分钟后将另1半加热再服，疗效佳。
2．生姜米醋治呕吐
取生姜70克，米醋360毫升，置沙锅水煎，随时服。
3．黑姜治上吐下泻
将老姜洗净，用锡箔纸包好，放在烤箱中烤到姜变黑，再用这种黑姜煮水泡茶喝，即可对上吐下泻症状产生显着疗效。
4．小米治呕吐
脾胃气弱、反胃吐食、食不消化、汤饮不下时，用小米(粟米)250克杵成粉，制成水丸如梧桐子大，7枚煮熟，入少许盐空腹和汁吞下，或纳醋中吞下亦可。
5．木槿花治呕吐
呕吐取木槿花阴干研末，1次1匙，1日3次，用陈糯米汤送服。
6．醋可防服药呕吐
患者闻到药味要呕吐时，可在患者鼻孔里涂一点醋，然后服药，即可防止呕吐。
7．口香糖止吐
服用会刺激胃部的药物后，可嚼食口香糖，即可消除药物引起的恶心，防止呕吐。
8．捏中指防打嗝
当感到噎着想打嗝时，赶快用力捏自己的中指，分别用左右手的拇指指甲用力掐中指顶部，约2分钟则可止之。
9．喝姜糖水治打嗝
核桃大小生姜1块，切成4～5片，放半碗自来水煎煮约10分钟，捞出姜，放入少许白糖趁热(不烫)喝下。
10．饮水止呃
倒杯九分满的开水，放在比自己肚脐低一点的桌上，两臂往后向上抬作九十度鞠躬状，下唇靠在杯子的前缘吸数口即可止呃。
11．迅速止呃逆
“呃逆”(俗称“打嗝儿”)是由于膈肌痉挛，急促吸气后，声门突然关闭，发出声音。当其发作后，接连不断，难以自制。这里介绍1种方法，不妨一试：饮1大口水含在嘴中，然后将其分7口咽下，中间不换气。
12．白砂糖治呃逆
因胃肠突然受冷或受热引起的呃逆，可取1汤匙白砂糖含在口中，不等糖溶化就弯腰下咽，可治呃逆。
13．拉舌治呃逆
用1块干净的纱布包住舌头尖，然后用手指捏住，打嗝时就轻轻往外拉，此时会感到腹部有气体上升，打嗝会自然停止。
14．袋内呼吸治呃逆
将口鼻伸入直式信封或塑料袋，在袋内呼吸2～3分钟，即能止呃。
15．韭菜治呃逆
将韭菜榨汁饮服；或适量生食；或将韭菜子研末内服，均能治久呃不止。
16．喝老陈醋可治打嗝
打嗝时，立即喝浓度大点的老陈醋，缓慢咽下即可。
17．闻胡椒治呃逆
打嗝时，可用鼻子去闻一下胡椒，这样打1个喷嚏就可以中止打嗝了。
18．点穴治打嗝
打嗝时，用食指或中指在脖后第五与第六颈椎骨间按上数秒钟后，打嗝即止。找穴的方法是可先找比较突出的第七颈椎骨，由此处再往上摸找。
19．山楂片治打嗝
打嗝时，吃两片山楂片，可止打嗝。
20．憋气止呃
“呃逆”俗称“打嗝儿”，可在刚开始时深吸一口气，用力憋住，同时胸腔用力，直到憋得“脸红脖子粗”，实在憋不住时再呼气。1次即可止住。
腹泻
1．大蒜、茶叶治腹泻
大蒜1头切片，1汤匙茶叶，加水1大碗，烧开后再煮1～2分钟，温时服下，2～3次即可痊愈。
2．糖盐水治腹泻患者体虚
白糖、食盐各少许，用温开水冲成1杯甜咸适中的糖盐水。每隔10分钟喝一口，能补充患者体内所需。
3．熟吃苹果可治腹泻
把洗净的苹果放入碗中隔水蒸软即可，吃时去掉外皮，1日3～5次，小儿腹泻初起效果最佳。
4．无花果叶治腹泻
若以无花果鲜叶100克切碎，加入红糖同炒研末，以开水送服，1次喝下，能治经年腹泻不愈。
5．醋蛋治腹泻
将100～200克食醋倒入锅中加热，打入2～3只鸡蛋，待熟后趁热食蛋饮醋，每天1次，可治腹痛、腹泻、急性肠炎等。
6．盆池热水浴治疗腹泻
腹泻病人，如果服用抗菌素、止泻药等久治不愈，可在盆池热水中浸泡半小时左右，除头部外，身体全浸泡在热水中，水温越高效果越好，但以能耐受为宜。一般1次盆池热水浴后，腹泻就可停止或明显减轻。
7．枣树皮煎水治腹泻
用多年生长的枣树皮100～150克，洗净，加适量清水煎30分钟，约得200～300毫升汤液，1次服下，当天见效，连服2～3次即痊愈。此法对各种腹泻、粘液便、脓血便都有效，没有什么副作用。
8．杨梅泡白酒治腹泻
杨梅10余个洗净控干泡白酒中，泡2～3天即可食用，对腹泻、恶心、中暑、头痛有疗效。服用时一般喝2～3口白酒、吃1～2个杨梅。
9．丝瓜花治腹泻
摘几朵丝瓜花，洗净、切碎，与白面加水和面，烙成小薄饼，吃后止泻。
10．乌梅、山楂茶治腹泻
乌梅3个，山楂1大勺，以2碗水煮成1碗半，分2次服，次日再服1次。此茶对一般食物中毒、腹泻及习惯性腹泻有很神奇的功效。乌梅是酸梅在未成熟时采下，以松枝熏黑的中药。
11．馒头、红糖治腹泻
将馒头烤焦，压成碎末，加适量红糖用开水冲服，每日3次，对腹泻有疗效。
12．山楂治伤食腹痛腹泻
取9克焦山楂，研成细末，加少量砂糖拌匀，用沸水冲服，1次服完，可治伤食引起的腹痛、腹泻。
13．生姜、茶叶治腹泻
取100克生姜或30克干姜，5克茶叶，加入800克清水煮，水沸后改用文火，将水熬至500克左右，然后加入15克醋，每日分3次服用，可治腹泻、腹痛。
