在风和日丽的日子，准爸妈带着宝宝一起到郊外做一次短途旅行，能让准妈妈的心情彻底放松。而此时胎宝宝的触觉、听觉、情感体验的能力增加，对环境变化的体验会更敏感，能有效地促进他的成长。
户外运动，不要登险峻的高山，不要走坎坷的路，也不要进入冰凉的河流、溪水中去，更不要参加惊险刺激的探险项目，最适合的还是散步、欣赏户外风景等平和的活动。
一旦身处大自然中，准妈妈最好把其他杂事都抛在脑后，这样才能全心全意地投入到美丽的风景、清新的空气、悦耳的鸟鸣和醉人的花香中，并认真感受、体验这美好的一切。在大自然的怀抱中，准妈妈也不要忘了和胎宝宝交流，把自己看到的、听到的、闻到的都详细地描述一下，比如可以说：“花儿好漂亮啊，五颜六色的。
”“阳光真暖和，很舒服呀。
”“草地生机盎然，一片片绿色真好闻！”“现在夕阳变成橘红色了，把天空染得金灿灿的！”
24周胎宝宝进入大脑发育成熟期
宝宝周周看
本周结束后，胎宝宝的听力已经形成，他可以听到妈妈发出的有些变形的说话声、强有力的心跳声和准妈妈肠胃蠕动时发出的咕噜咕噜的声音。一些大的噪声胎宝宝也能听到，比如吸尘器发出的声音、开得很大的音响声、邻家装修时的电钻声，这些声音都会使胎宝宝躁动不安。除了听力有所发展外，此时胎宝宝的呼吸系统趋于完善，还在不断吞咽羊水，但是通常不会排出大便。
本周，胎宝宝肺部的血管更加丰富，呼吸树逐渐繁茂，而负责分泌表面活性物质的肺泡细胞也在形成，从而呼吸功能越来越完善。这时候胎宝宝会咳嗽了，准妈妈能感觉到这咳嗽的动静像敲打一样。另外，胎宝宝的大脑发育进入了成熟期，大脑内部数百万神经细胞正在发育，数目已经接近成人，并且连接成形。神经鞘也已经形成，神经有了保护。因而大脑功能也有了进一步发展，逐渐对各种感官传递来的信号都有了意识，能够区别苦、甜的味道。
胎宝宝现在身长25—30厘米，体重约550克。
开始充满准妈妈的整个子宫，此时身体的比例开始匀称。
准妈妈身体变化
准妈妈的腹围更大了；脸上的妊娠斑可能更加明显，面积也有所扩展；腹部妊娠纹颜色也有加重。另外，体态渐渐会发生变化：脊椎向后仰、身体重心向前移。因为此时准妈妈对自己身体的变化还不太习惯，容易出现倾倒，在坐下或站起时常感到有些吃力，腰部和背部容易疲劳，时常觉得腰酸背疼、下半身很累，所以要多多注意休息。
有时候，准妈妈可能还会觉得眼睛对光线敏感，而且又干又涩，这是一种孕中期正常反应。为了减轻不适，可以在医生的指导下使用人工泪液滴眼剂，增加眼睛的湿润度。
提醒：胎宝宝的大脑有了意识，准妈妈可以多给他一些锻炼。各种胎教都要坚持不懈地进行，以便促进他大脑的快速发育。
第24周特别提醒
本周做第四次正式产检
怀孕前几个月，准妈妈一般问题较少，自我监护的项目甚至可以代替产检的项目。但是随着预产期的临近，妇产医生的经验就要发挥作用了。而且医生还会做一些自我监护无法完成的项目，比如骨盆测量等。从现在开始，要重视产前的例行检查。这次产检需要做如下检查。
1一般检查
测体重、血压，数脉搏、听心肺等，检查有无贫血，检查下肢有无水肿。通过心电图检查准妈妈的心脏功能。
2B超检查
通过B超检查，可以了解胎位是否正常、胎宝宝的发育情况，必要时可以了解胎宝宝的性别。还可以诊断是否属于前置胎盘。
3妇科检查
通过测量腹围和宫高，检查胎位、胎心，估计胎宝宝的大小。
4血常规检查
主要是检查准妈妈是否有贫血或其他病变。
选择准妈妈专用内衣裤
为使自己在怀孕过程中享受最大的舒适感，这时候应该要换穿专门为孕妇设计、舒适及合身的内衣裤，以符合怀孕期间全身的变化。这样不但关系着准妈妈的生理发展，对产后身材恢复有所帮助，最重要的是保持准妈妈舒服愉快的心情，宝宝会更健康。
1选用富弹性的棉质布料，罩杯尺码可增大，适合变化中的体形。
2后幅的三个活动扣钩设计，方便因体形的变化，而将尺码做适当的调整。
3孕中期开始，应穿着一些高腰、可把整个肚子包住的孕妇内裤。同时选择内裤的质料应以棉质为主，以防皮肤敏感。
4孕晚期，腹壁扩张，变大的子宫会往前倾而使肚子更凸起，增加腰部及脊柱的负担，准妈妈应选择一些具有加强承托腹部功能的内裤或束裤。
容易出现皮肤瘙痒症
大部分的准妈妈在孕中、晚期，因为肌肤逐渐伸展会导致腹部的肌肤瘙痒。这种情况大可不必紧张，主要是由于腹壁过度伸展，出现妊娠纹，以及腹壁的感觉神经末梢受到刺激的缘故。症状轻微，一般无需特殊治疗。
日常生活中需注意不要用热水、肥皂水擦洗，少吃辣椒、韭菜、大蒜等刺激性食物，尽量不要抓挠，避免再刺激而加剧痒感。多吃新鲜的蔬菜和水果，保持心情舒畅及排泄通畅。
如果能使用一些质量较好的妊娠按摩霜，滋润腹部肌肤，抵抗过度的肌肤伸张，同时轻轻按摩就更好了。
准妈妈饮食宜忌
细分食物的吃法
主食掺着吃：米、面不要过精，以粗粮为宜，将米、面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高蛋白质的营养价值。
粗纤维食物要多吃：不断长大的宝宝会压迫准妈妈的胃，引起胃部灼热，导致便秘。
所以要多吃一些润肠通便的食品，如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当运动，以促进肠蠕动，利于消化。
多吃绿色蔬菜：应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，膳食中绿叶蔬菜应该占2/3左右；鲜豆类食物，如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且含铁，吸收率较好，也可选用。
水果选含维生素C的：柑橘、枣等含丰富维生素C的水果是不错的选择。
动物肉类选含蛋白质高的：尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种，肉、畜、禽的肝脏含有丰富的维生素A和铁，孕中期和晚期应该适量食用；禽肉脂肪含量低、肉质细嫩、蛋白质含量丰富，鸡肉炖汤味道鲜美，有刺激消化液分泌的作用，也非常适合准妈妈食用。
鱼肉要常吃：鱼肉纤维细嫩，蛋白质含量丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含有丰富的维生素B2、锌及硒，尤其是深海鱼类，脂肪中含有丰富的DHA，对宝宝脑和神经的发育十分有益，准妈妈要常吃。
蛋奶食物不可忘：蛋奶类中的脂肪熔点低、颗粒细小，易于消化吸收，是膳食中钙的良好来源，可以为准妈妈供丰富的钙。
过冷的食物要节制
这时，肠胃对冷的刺激非常敏感，吃冷的食物会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲缺乏、腹泻，甚至出现剧烈腹痛现象。另外，孕中、晚期，准妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并伴有水肿，如果贪食冷食，充血的血管会突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气官、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等症状。因此，吃过冷的食物一定要有所节制。
预防黄褐斑怎么吃
怀孕前，准妈妈的皮肤可能保持得非常好，但是在孕期里，昔日的靓丽肌肤被难看的黄褐斑困扰着。原因是，孕中期和孕晚期皮肤变得敏感，对紫外线抵抗力减弱，皮肤轻易被晒黑，面孔出现黄褐斑，额头和双颊出现蜘蛛斑。虽然这些症状在产后会不同程度地减轻，但在孕期还是要不间断采取一些必要的保护措施。
1不吃辛辣、刺激、过咸的食物，不吃经油炸、烧烤后的食物。
2不在阳光下暴晒，夏日阳光强烈的时候要进入凉爽的环境避暑。
3冬天要注意防冻防裂，擦一些天然的护肤品，要经过医生的指导来进行选择。
4注意给肌肤补充水分，用矿泉水就可以，可每天早晚在手心沾一些，均匀地拍进皮肤。
5喝蜂蜜水，还可加一些维生素C、维生素E在里面，有护肤美容、养颜抗衰老的作用。
本周营养食谱推荐
莲子百合甜汤
材料：鲜百合100克，去心干莲子20粒左右，枸杞子30粒左右，蜂蜜30毫升，玫瑰酱1勺。
做法：1鲜百合掰开，洗净后控干；莲子洗净，用温水泡软；枸杞子洗净，用清水浸泡备用。
2砂锅内加清水，开火，下入莲子，水开后转小火，盖盖，将莲子煮15—20分钟。
3莲子煮软后下入鲜百合和泡好的枸杞子，盖上锅盖再煮5分钟关火，将百合莲子连同汤汁一起盛出。
4晾至温热后加入蜂蜜和玫瑰酱，搅拌均匀即可。
功效：此汤甜润可口，是养阴安胎、生津润肠的好汤。但由于含蔗糖较多，体重增加过多的妈妈不适合食用。
番茄蒸蛋材料：番茄2个，鸡蛋2—3个，盐适量。
做法：1番茄去皮切丁，急火快炒5秒钟。
2鸡蛋打散、调味、加水，小火蒸至七成熟时加番茄丁，继续蒸熟即可。
功效：口感嫩滑，美味可口，可补充多种营养元素。
银耳红枣汤
材料：银耳5克，红枣10枚，冰糖25克。
做法：1将银耳用清水泡发12小时，置碗中。
2加入红枣、冰糖、适量水，隔水蒸1个小时，每天早晨空腹使用。
功效：补血、润肠、通便。
莴笋肉片
材料：莴笋300克，猪瘦肉150克，酱油少许，盐、醋、蛋清、淀粉、水淀粉、葱段、姜片各适量。
做法：1将莴笋去皮，择洗干净，切成薄片；猪瘦肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。
2锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入猪瘦肉片翻炒。
3然后放入莴笋、酱油、醋、盐一起翻炒，快熟时，加少许水淀粉勾芡，翻炒均匀即可。
功效：有助于提高准妈妈的睡眠质量。
准妈妈生活宜忌
201怀孕第6月（21—24周）进补的最佳时机准爸爸给准妈妈做些轻松的按摩脊柱按摩：准妈妈侧躺在床上或是地上（铺上垫子）；让准爸爸用两手在自己的背部沿着脊柱由上而下地滑动；注意力道应适中，太强的力道会使准妈妈有肌肉紧张感，太弱又会使准妈妈感到酥痒。
腹部按摩：盘腿坐在地上或是垫子上；让准爸爸坐在准妈妈身后，将手放在准妈妈的腹部，轻轻地绕着腹部画圆，用手指做腹部按摩。
准爸爸给准妈妈穴位按摩，可缓解身体酸疼感
1滚法
准爸爸手指处于自然半屈状态，掌指关节放在准妈妈需要按摩的部位上，肘关节微微屈曲，腕关节进行往返旋转活动，连续不断。动作保持均匀协调，要尽量避免来回摩擦或者跳动，法的接触面积较广、施加的压力较大，适用于肌肉较为丰厚的肩、背、臀等部位。
2揉捻法
让准爸爸用指腹在准妈妈需要按摩治疗的部位做均匀和缓的揉捻动作，适用于腰、背等肌肉面积较大的部位。
3手指按压法
让准爸爸用拇指指尖或指关节在准妈妈需要按摩的特定部位进行按压，手要保持握空拳状，拇指要紧贴在食指的外侧，避免由于用力过度而导致指关节扭伤。力量要逐渐由小到大，并在按压部位进行震颤，可用于全身各部位和穴位的按摩。
如何应对孕期不良情绪
应对孕期不良情绪应做到：
1消除恐惧与担忧心理：看一些有关孕产与分娩方面的书，不要捕风捉影，要相信产前检查，学会调控情绪。
2正确对待得失关系：这里的“失”主要表现在准妈妈开始失去一些和外界联系的机会，如不能和老公一起参加聚会，与好友的感情淡化，感到孤单等。但这也正是准妈妈为一个小生命必须付出的，有付出才会有所得。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。
3要求老公的陪伴：孕期准爸爸会一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，准妈妈可要求他做出一些调整，告诉他自己真正所需要的是他的陪伴和关心。
孩子生后谁来带，做个规划
美育胎教
妈妈讲故事，传递健康、乐观的信息
本周的讨教主要是让胎宝宝明白一些健康、乐观的人生道理，准妈妈要通过将寓言故事的方法，来将深奥的大道理化繁为简传进宝宝的小脑袋里面去。
好听的胎教故事有哪些
除了上面的寓言故事外，还有很多好听的胎教故事，准妈妈不妨上网搜一搜，打印出来。诗歌欣赏：妈妈不要害怕
妈妈你不要害怕
你不是希望我是个勇敢的娃娃
勇敢的娃娃
该有个勇敢的妈妈
只要想到我
你就不会害怕
是呀你不用害怕
我一定是个勇敢的娃娃
勇敢的娃娃
就该有个勇敢的妈妈
娃娃陪着你
妈妈就不害怕
爸爸为我听胎心音
爸爸的耳朵好本领
认真细心地听呀听
听完笑呵呵
越听越高兴
爸爸请你告诉妈妈
我一切正常可放心
