其实女人胖起来最明显的部位是在腹部，如果站着的时候都能用手指拿捏腹部的皮肉，那你一定是发福了。
腹部要像洗衣板那样平坦，腰部的形体才会好看，肚脐才会浑然天成，否则，一点点的赘肉都会使你的体形大煞风景。
女人腹部形态的完美对其整个身体曲线的美观有着至关重要的作用，并且还会透露其年龄、健康和妊娠等信息。美的腹部要有优美柔和的曲线、光滑细嫩的肤质、光洁粉嫩的肤色，脂肪堆积或皮肤松弛下垂是要完全杜绝的。
然而，很多女性的腹部形态并不理想，特别是中年女性，要么脂肪比较厚向外鼓凸，要么肌肉松弛下垂，要么有色素沉着……这些都是令女性常常苦恼的问题。不少年轻女孩由于贪吃零食，又缺少锻炼，腹部也会过早地变形膨胀。因此，美化腹部成了现代女性的一大问题。
塑造优美的腹部曲线，通常比较行之有效的方法有：专业腹部护理和健身运动。
专业腹部护理通过按摩、指压或治疗仪治疗，再配合芳香精油等相关产品，促使腹部血液循环和新陈代谢，加强肠胃蠕动，减少食物在肠道的停留时间，从而使脂肪减少，淡化色素和妊娠纹。专业腹部护理对于产后女性的腹部来说效果最为明显，这种护理可让腹部迅速恢复平坦状态，淡化妊娠纹。除了专业腹部护理外，日常生活中积极的护理也很重要。选择有纤体减脂效果的产品每日按摩腹部，刺激腹部脂肪细胞分解转化，能够减轻或预防腹部鼓凸松弛。
运动健身也是保持和塑造腹部曲线的必要方式之一。你如果细心观察会发现，以健身或舞蹈为工作的人腰腹部曲线都不错。肚皮舞是一项很好的腹部运动，这种运动充满女性味道和情趣。通过肚皮摆动臀部、腹部、胸部，加强全身舞动的强度和频率，这种运动在锻炼腹部的同时，女性的性感和妩媚都可以通过这项运动体现出来。此外，瑜伽、普拉提、舍宾、有氧健身操、健身球等运动也能很好美化腹部。
但是所有运动都要坚持训练，持之以恒，这样才能使腹肌结实，保持平坦。如果暂时没有时间做这些技巧较高的运动，那么一些简易的运动也有很好的效果，例如仰卧起坐。另外，逛街也是一种好方法。因此，降低脂肪的摄取量，多吃纤维性食物，通过长期的塑身运动改善你的体形，这是每个女性必修的一课。
在注重塑造优美线条的同时，还要注意腹部肌肤的保养。保养的重点方向是清洁和涂抹能淡化色素的美白化妆品，并且要积极防晒。
如果腹部有疤痕和斑点，最行之有效的方法是用粉底修饰掩盖。
使用的时候选用与腹部肤色接近的粉底乳，用湿海棉蘸取轻轻涂抹，面积要大要匀，使所有裸露在外的腹部肌肤颜色一致，最后再使用蜜粉定妆。
垂涎欲滴美翘臀
拥有性感的臀部是每个女性值得骄傲的事。亚洲女人的腰与臀部的特点是长得偏低，“从背影看去，站着也像坐着”。当张爱玲如此准确地描写亚洲女人的身材弱点时，美臀便成了女人追逐的必然。
你或许不注意，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀位很高并且结实，那么你的腰部就会显得很纤细，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。美丽的翘臀，自然会使身材曲线完美动人。如果你的臀部下垂无弹性，那么就会严重影响到全身的线条，下半身的比例就会给人一种失去平衡的感觉。所以，千万别让臀部拖垮了你的身材曲线。
其实臀部的保养和胸的保养有异曲同工之处，因为它们都会受到地球吸引力而下垂。臀部下垂是脂肪松弛的结果，先用精油进行推拿，让脂肪到准确的位置。另外，日常生活中注意以下几项，你的臀部曲线将会保持得完美、持久。
第一，不要穿布料太少又窄小的内裤。尤其是30岁以上的女性，由于生育过的臀部肌肉已经下垂和松弛，最好常穿弹性强的平角或四角的内裤。
第二，多爬楼梯。楼梯是绝好的减肥工具，利用上楼的机会，抬高腿用整个脚踩踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌再着地，这样走路，会觉得非常费劲，但费力正好使下半身有效地减肥。
第三，浸泡泡浴。如果有足够长的时间，那么就挑一种最喜爱的浴液，浸一个舒服的泡泡浴，一边听音乐，一边看书，浴后会使你心情愉快、充满活力。
第四，早睡早起。生活有规律是最好的保养方法，“早卧早起、广步于庭”，中午小憩片刻，给大脑“充充电”，精神好了，身体自然有了活力。
第五，吃早餐。营养学家认为，吃早餐可使人一大早就开始新陈代谢，可以保证你的能量在一天里维持相对的平衡。
第六，活动肢体。锻炼能促进血液循环，是改善肌体健康生长的良好方法。经常锻炼，可使臀部俏挺。
朝九晚五的上班族，因久坐办公室，脂肪渐渐累积在下半身，这样臀部下垂就会很容易造成。
造成臀部下垂的另一原因，还有我们日常生活中不合理的饮食。
据调查，人在摄取了过多的高热量食物时，脂肪就很容易在下半身囤积起来，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从每日的饮食着手吧，少吃动物性脂肪，多吃含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
修长美腿扮靓你
不记得哪一位聪颖的哲人说过：“女人美不美，全看两条腿。”毫无疑问，女人由于经常穿着裙装，对腿部的形态要求也就格外苛刻。
要尽量避免暴露粗糙的表面，以及较多的汗毛，或者汗毛孔未发育出来而形成的鸡皮疙瘩；又要避免暴露粗大的膝关节、太丰满的小腿肚或者皮包骨头般精瘦，否则，你只有终年穿长裤来避人眼目了。
穿裙子是每个女人的喜好，腿部的裸露无疑成了至关重要的大事，女人的优雅风情尽在此处展现。
如果你的腿不穿丝袜都紧实有致、富有光泽感，那么真是够让人陶醉的。
漂亮的腿形不一定是与生俱来的。你想拥有一双笔直修长的美腿吗？采用正确的方法，就会有惊人的改变。
下面为你建义一些好方法：
一是如果你比实际体重看起来胖，除了锻炼，还要避免高热量的食物，多吃海产品、蔬菜等低热的食物，零食最好不要吃，多进行体育锻炼，如跑步、游泳、骑自行车，以消除腿部的赘肉。
二是不要以为肌肉发达的双腿就是健美的，这样往往会因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。如果肌肉过于结实，就要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些散步、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来解除肌肉的紧张。
三是对于长时间坐在座位上不动的女性上班族，或是常常做“空中飞人”的差旅人来说，双腿略有浮肿是很常见的事，长久下来，脚踝会变粗，膝盖也会长出多余的肉。
总之，应该尽量避免食用快餐、点心等食品；控制咸食，少喝或者不喝可乐、雪碧等碳酸饮料；注意不要保持单一动作超过1小时，做一些简单的肢体体操，都是很好的改善这种状况的方法。
按摩也是一种很好的瘦腿方法：
摩擦式按摩——涂上乳液之后，用手指在脂肪较多的地方用力揉搓。在膝盖的周围集中按摩，可使大腿前侧结实平滑。
捉拿式按摩——用手指用力抓出皮下脂肪。沿大腿内侧、外侧的中心线开始，使用刚刚可以感到痛疼的力道，有节奏地持续进行。
搓操式按摩——捉住脂肪多的地方，用大拇指用力搓揉按摩。这种按摩方式能让肌肤紧致平滑，最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。
不是每个人天生就拥有光洁的双腿，但我们可以通过努力向完美无休止地靠近！想要保持腿部肌肤的柔滑，你可以去角质。不只脸部，身体和脚部也要做这些工作。膝盖因为经常活动摩擦而变得干燥粗糙，而脚底更会因为走路的关系产生死皮、厚皮，所以，这些部位是重点注意对象，每周做1次即可。在洗澡时用磨砂膏适度地按摩，以便去除粗糙角质。脚底若出现硬皮现象，就用浮石以画圈的方式轻轻摩擦去除。只有把腿上的旧角质去掉，乳液中的营养成分才能被肌肤充分吸收。也可以用一片柠檬擦拭膝盖，使皮肤更柔滑细腻。
保持滋润。为肌肤去掉角质之后，最好在10分钟之内涂抹保养霜，这不仅可以滋润肌肤，也是让肌肤吸收营养成分的最好时机。特别是膝关节等部位，以画圈方式按摩；四肢的涂抹方式则由远及近，可以加强血液循环。如果是纤体保养霜，需在涂抹后轻轻按摩或拍打，吸收的效果会更好。
舒缓双腿。工作一整天后，一定要为双腿消除疲劳。洗澡时要选择有舒缓放松效果的精油滴在水中，可缓解疲劳，洗完澡后喷上有镇定、清凉、舒缓功效的收肤水；再交替抬腿15分钟，促进腿部血液循环，让一整天的疲累完全消除。
美丽的双腿是不应该深藏在厚实的裤管中的。自信一些，让你的美丽充分展示出来吧！
要“足”够美丽
女人的脚被称为“第四张脸”，透过脚的质感，你完全可以感知一个女人的年龄。很长一段时间，夏季的时尚是穿凉鞋时不穿袜子，凉鞋也只剩下几根细带——暴露成了最美的。
曲线毕露、秀气可人的脚，都是最能令人怜爱的。当你拥有一双这样的脚，并且光脚穿一双漂亮时尚的凉鞋时，那模样清纯到了极点。
优美的足部最好避免穿高跟鞋，因为长期穿着高跟鞋走路，人体的重心会压迫脚趾变形。
假如你不曾关注过自己的脚，你不仅已经被时尚所抛弃，而且你会发现你已经不敢或不能去正视自己的脚——它不仅干燥、粗糙、脱皮，还经常令你感到酸痛。此刻你必须做的就是加入拯救行动，对沧桑的脚进行长期的、坚持不懈的努力，使它无限地接近美丽。具体行动如下：
将双足浸泡在加入10滴茶树油或薄荷油的热水中做10分钟足浴，会舒缓足部的胀痛，加强血液循环。另外，用玫瑰油或玫瑰花瓣进行足浴，同样具有养护和放松的作用。
足浴时，用手将每根脚趾都用力地拉一拉，在脚趾沟里多摩挲几下，用旧牙刷清洗干净指甲缝。
热水泡脚对缓解疲劳和提高睡眠质量有很好的效果。因为通过刺激末梢神经，可以降低大脑的兴奋度，使人的整个身心轻松下来，起到镇静催眠作用。
将脚洗干净后，再将脚浸泡在刚浸到足面、40℃左右的温水里几分钟，脚适应了水的温度，可以继续加水，到可以没过踝关节处，水温保持在60℃左右。脚泡在热水里，要让双脚互相搓动；水中可放人有松弛肌肉、滋润皮肤功效的浴盐，或加入不仅可以除臭，还能够解乏、消肿的香薰油。加入些苏打水，可软化粗糙的皮肤；等脚的皮肤开始变软时，再用脚石摩擦后跟；最后用清洁刷将整个脚部的粗糙死皮全部去掉。浸泡时间应该不少于30分钟。
这道程序能够使脚变得舒缓、光滑，更容易吸收润肤品。
泡完脚后，用手从脚趾向脚跟方向按摩15分钟左右，或者用足部按摩器按摩，都能起到很好的作用。
如果你的脚很干燥，按摩前就要做一个补水足膜，把海沙和润肤霜拌匀，用来摩擦，这样能使硬皮变得细腻。之后再敷上润肤霜或橄榄油等进行按摩，这样保养就做好了。
让足部充分透气是保持干燥度的良好方法，为了抑制细菌在鞋子里的繁殖，所以，选择干净、干燥的鞋子也是足部护理重要的工具。
舒适的鞋子不仅能减少脚的压力，而且能够保证脚形的美观，许多女人正是因为太过于强调鞋子漂亮的外观及增加身体的高度，而忽视了足部本身的保养需要，结果造成灰趾甲、变形脚，这是非常令人沮丧的事。
若不是工作环境的需要，你就要尽可能地赤脚穿软底布拖鞋。长期在家里或办公室内工作的人，走路较少，足部的休息及养护就容易许多了。
现在流行的足浴保健是十分科学的养护方法。如果条件允许，最好每周2次，每次1小时，让足部也美美地享受一下。
养成习惯，经常做一些正确的护理和保持正确的穿鞋及走路方式，对足部的养护有积极作用。懂得爱惜自己双足的人，为这些事多花上一些时间是不会厌烦的。
