起床时，应该先让身体成侧卧姿势，然后弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床，坐在床沿上，稍坐片刻以后再慢慢起身。
运动方面
到妊娠第9个月，孕妇不能因为身体笨重就不运动了，而应该继续进行运动，如继续做孕妇操，继续做辅助分娩动作，还应该练习助产呼吸技巧。
情绪方面
孕妇情绪不安时，会引起胎儿胎动次数增加数倍，如胎儿长期不安，则体力消耗过度，出生时的体重往往比一般婴儿轻0.5～1千克，还会引起婴儿行为、性格异常。所以，为了胎儿的健康成长和智力发育，孕妇一定要保持良好的心态度过这最后的时期。
产前检查
这一时期，产前检查要坚持每两周一次。除此之外，有腿肿、头痛、恶心等症状时，要尽早接受医生的检查。在这个月，发生妊娠中毒症的危险增加，应注意控制体重，特别要注意胎盘前置性出血和破水。如果有突然大出血，羊水流出，应马上入院。
为分娩作准备
在这个时期应开始准备分娩、住院等临产工作。这样即使在预产期以前有临产预感，也不要过于惊慌。孕妇要和丈夫及家人好好商量一下诸如宫缩突然到来时的事情、住院期间家庭内的事情等，都提前商定好该怎么办。
想回娘家待产的孕妇，最好此刻就开始动身，应选择震动性不大的交通工具。最好到预定生产的医院作一次检查，不要忘了携带以往的检查记录。应仔细检查生产所需的用品，避免遗漏任何物品。
胎儿的发育程度
这个月的胎儿发育已经基本成熟，身长为47～48厘米，体重2400～2700克。可见完整的皮下脂肪，身体圆滚滚的。长满全身的毫毛开始逐渐消退，脸上和肚子上的细毛已经消失，皮肤呈粉红色，并且比以前光滑了，指甲也长至指尖处。男婴的睾丸下降至阴囊中，女婴的大阴唇开始发育，也就是说，生殖器几乎已完备。
到这时，胎儿的内脏几乎完全形成，肺和胃也都很发达。已具备呼吸和消化能力，婴儿喝进羊水，能分泌少量的消化液，尿也排泻在羊水中。因此，婴儿若在这个时期娩出，有在暖箱中生长的能力。
胎儿脑部虽未完全形成，可是部分功能已经非常发达。对于外界的刺激，不仅会传达给身体的各感觉器官，也可经由脸部表情显现出喜欢或讨厌。这就是胎儿已有“情绪”反应的证明。胎儿此时的动作更加激烈，手和脚可以把妈妈的腹壁顶起来。
适用的胎教方法
妊娠9个月时，已接近整个妊娠的尾声，面临最后的“冲刺”，孕妇不可放松，仍要继续做好胎儿的教育工作。
情绪胎教
这个时期，一些孕妇往往忧虑胎儿是否健康，能否顺利分娩。如果情绪高度紧张，容易导致心理上的不平衡，甚至使整个养胎与胎教的过程功亏一篑。因此要求孕妇要保持乐观的精神状态，全身心地期盼着与小宝宝见面。
如果孕妇有焦虑、紧张等不良情绪时，试着去做自已感兴趣的事情，如散步、听音乐等，可以转移自己的注意力。
音乐胎教
此期音乐胎教和以前一样，在安静的环境中，孕妇集中精力，应用丰富的联想，和胎儿一起听音乐。此期孕妇因为临近分娩，可能会产生烦躁不安、情绪紧张的心理状态。因此应尽量选择柔和、节奏舒缓、优美动听的音乐，可以是古典音乐，也可以是流行歌曲。
最好使用专用传声器，也可用耳机或外接扬声器，把传声器放置在腹部正上方，用带子固定更好，声音在60分贝左右，相当于收音机中等声音。如使用录音机放音乐，录音机可放在离孕妇1米左右的位置，扬声器对着腹部，腹部最好无衣服遮盖，声音稍强但不可太大，可在65～75分贝。
语言胎教
９个月的胎儿虽说已具有了听力，但还不是通过耳朵而是通过大脑来接受语言的，此时，父母与胎儿的对话内容应以理解性和系统性语言为主。这一类词难度较大，如眼、耳、热的、冷的、彩色、好香等等一个字一个字地说，只要爸爸、妈妈有兴趣、耐心地教，胎儿就会愉快地接受。
父母仍然可以给胎儿讲故事，讲故事时，一定要精力集中，吐字清楚，通过语气声调的变化使胎儿了解故事是怎样展开的。故事的内容应该丰富多彩，只要是适合胎儿成长的主题都可采用。
另外，父母也可以选些浅显的古诗、纯真的儿歌、动人的经历讲述给胎儿听。这对胎儿来讲，都是有益处的。
抚摸胎教
此月应继续对胎儿的抚摸胎教，最好每晚临睡前由父母共同参与，每次抚摸以5～10分钟为宜。如果胎儿对抚摸的刺激不高兴，就会用力挣脱或者用蹬腿来表示反抗，这时，父母应该停止抚摸。如果胎儿受到抚摸后，过了一会儿才以轻轻的蠕动做出反应，这种情况可继续抚摸。
视觉胎教
这个月也要坚持对胎儿继续进行视觉胎教，当胎儿醒着（胎动）时，用手电筒的微光一闪一灭地照射孕妇腹部，以训练胎儿昼夜节律即夜间睡眠，白天觉醒，促进胎儿视觉功能及脑的健康发育。
视觉胎教可选择在每天早晨起床前与每晚看完新闻联播及天气预报之后进行，以便日后养成孩子早起床、晚学习的好习惯。
意念胎教
孕妇在这个月时，仍要不遗余力地想象将要出生的婴儿形象，还可以想象着和孩子一起做游戏的情景，如嘴里念念有词，喊着胎儿的名字和他一起搭积木，设计瑰丽多姿态的建筑造型，建造理想中的儿童乐园。也可以将布娃娃当做自己的孩子，想象着与孩子一起唱歌、跳舞、捉迷藏，玩得相当开心。
产前智能提升
20世纪70年代，美国加州柏克莱大学的解剖学教授黛亚门博士做了一连串的动物实验，研究产前智能提升会不会影响下一代的大脑。
在实验中，她把两组怀孕的老鼠分开，一组用迷宫觅食与环境刺激法做产前智能提升，一组则让他们和平时一样饮食起居。结果，两组孕鼠生了宝宝之后，她发现做过产前智能提升的母鼠所生的鼠宝宝，体重在出生时就比普通的新生鼠重6％，而且大脑皮质也较厚。
其实，人也和动物一样，如果在产前为妈妈做智能提升，所生的宝宝都会受影响而变得更聪明。这也有实例来加以说明。
从1988年6月起，台湾地区做过产前智能提升的宝宝已有数百人，大部分婴儿在初生时能力就已远超同龄儿，在两岁之内更有许多令人惊异的能力表现，有的两个月大就爬，9个月就走，11个月就能自己正面下楼梯，14个月大就能阅读。这些宝宝的学习能力特别强，具体的新学问都是一学就会。
准爸爸的参与
随着妊娠天数一天天增加，尤其到了妊娠后期，丈夫就要为妻子分娩作好充分的准备。
首先，丈夫还要像以前那样在情感上关心体贴妻子。分娩前，妻子行动不便，丈夫对妻子要多方照料，体贴入微；每日与妻子共同完成胎教的内容，这已到了胎教的最后阶段，一定要把胎教坚持到底；还需要每日陪妻子活动、散步，这样有利于宫缩，只是不能让妻子太疲劳了。
其次，要确定好医院的住院床位，安排好送妻子去医院的交通工具及应付紧急情况发生而准备的措施，整理好母子的衣服、用具。还要作好足够的经济准备，以支付分娩所需及产后妻子和孩子补充营养的费用。
另外，丈夫也应该去产前学习班，学习一些缓解妻子精神紧张的方法，如为妻子按摩等，还可以帮助妻子练习辅助分娩和呼吸技巧练习。
胎教食谱
营养专家为了指导孕妇正确饮食，根据怀孕９个月的孕妇的身体特点和所需营养，为孕妇制定了以下食谱：
虾仁蛋炒饭
原料 鸡蛋5个，鸡脯肉和葡萄干各150克，净虾仁50克，大米饭750克，料酒、精盐、味精、淀粉、葱油各适量。
做法 把米饭摊在盘内，鸡蛋磕在碗里，留出一些蛋清拌虾仁，其余的搅散；鸡脯肉撕成薄片，切成细丝；净虾仁用鸡蛋清、精盐和淀粉调成糊；葡萄干洗干净。炒锅置火上，放入油烧至六成熟，倒入虾仁，用筷子拨散，捞出，沥油。另取一炒锅放入葱、油和鸡蛋，用筷子拨碎，倒入米饭、精盐、味精和料酒，不停翻炒至入味，投入虾仁、鸡丝和洗净的葡萄干炒匀后，盛入碗内即可。
特点及作用 色泽鲜艳，饭软咸香，健脑益智，健脾益胃，补胃益血。
莲子甜藕羹
原料 去心干莲子150克，藕粉75克，白糖适量。
做法 把莲子用温水浸泡好，洗净，放入锅中煮至熟透。把藕粉放入碗中用冷水浸拌和匀，慢慢下入锅中，边搅边加入白糖调匀即可。
特点及作用 甜香软糯，补中益气，补肾健脾，养心安神，益智健脑。
回锅肉
原料 肥瘦相连的带皮肉300克，植物油、豆瓣酱和甜面酱各适量。
做法 把肉洗净，放入汤锅中煮熟，捞起，用快刀切片，再入油锅内略炒，投入豆瓣酱和甜面酱，炒匀即可。
特点及作用 咸中带甜，健脾开胃，补中益气。
鱼肉皮馄饨
原料 净鱼肉125克，肉馅75克，绿叶菜（韭菜、香菜均可）50克，绍酒5克，葱花5克，干淀粉50克，味精0.5克，精盐1克，熟鸡油5克。
做法 把鱼肉剁成膏，加精盐0.5克拌和，做成18个鱼丸；砧板下放干淀粉，把鱼丸放在干淀粉里逐个滚动，使鱼丸渗入干淀粉后有黏性，然后用擀面杖做成直径7厘米左右的薄片，即鱼肉馄饨皮。把肉馅做成18个馅心，用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。旺火烧锅，放入清水1000克烧沸，下馄饨，用筷子轻搅，以免黏结，用小火烧到馄饨浮上水面5分钟左右，即可捞出。在汤中加精盐和绍酒，烧沸后放入绿叶菜，放入味精，倒入盛有馄饨的碗中，撒葱花，淋鸡油即可食用。
特点及作用 皮白肉红，质地滑嫩，鲜香可口。
醋熘白菜
原料 白菜750克，菜油50克，酱油10克，醋5克，盐0.5克，水淀粉50克。
做法 白菜除去老叶和梗，洗后切成约4厘米见方的片，加盐（1克）和匀腌约1分钟。用碗将酱油、盐、醋、水淀粉等调成汁。炒锅置火上烧热，下菜油烧至七成热时，下白菜炒熟，加汤（75克），烹下滋汁，把汁收浓起锅。
特点及作用 清淡鲜美，醋味突出，适宜下饭。
鸡蛋鱼子饼
原料 鸡蛋1个，鱼子25克，姜丝两克，料酒10毫升，碘盐1克，食用油5克。
做法 鸡蛋磕入碗中，鱼子洗净；然后把鱼子放到鸡蛋中搅匀，放入姜丝，料酒。把食用油倒入铁锅中，待油热时，把鸡蛋液倒入锅中，翻炒几下，成圆形饼状即可盛盘食用。
特点及作用 鲜香可口，富含卵磷脂、微量元素铁和锌。
核桃糯米粥
原料 核桃仁和蜂蜜各60克，黑糯米100克，芝麻25克，玫瑰糖10克。
做法 把黑糯米淘洗干净后磨成细粉煮粥，待熟时加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁和芝麻即可。
特点及作用 甜稠可口，益血补髓，强筋壮骨，健脑长智，增加记忆。
自制苹果汁
原料 苹果3个，蜂蜜适量。
做法 把苹果洗净后压榨取汁，加入适量的蜂蜜及开水搅匀即可。
特点及作用 健脾益胃，养脑益智。
十个月胎儿胎教
孕妇的身体状况
孕妇子宫底高30～35厘米。由于胎儿下降，腹部凸出部分有稍减的感觉，胃和心脏的压迫感减轻，但因为下降的子宫压迫膀胱，尿频更为明显，而且阴道分泌物也增多起来。由于肚皮胀得鼓鼓的，肚脐眼的凹陷也消失了，成了平平的一片。
胎儿压迫胃的程度渐小，胃舒服了，食欲也日渐恢复正常。而且，常感到肚子发胀，子宫出现收缩的情况。这种情况如果每日反复出现数次，就是临产的前兆。子宫收缩时，把手放在肚子上，会感到肚子发硬。
此外，孕妇会感到腰痛、脊背痛，有时甚至肋间也疼痛。沉重的身体加重了腿部的负担，腿会出现抽筋或疼痛。身体的分娩准备已经成熟，子宫和阴道趋于软化，容易伸缩，分泌物增加，以方便胎儿通过产道。而且子宫收缩频繁，开始出现分娩的征候。
日常注意事项
营养方面
在妊娠最后阶段，胎儿进入母体的骨盆中，孕妇上腹部的挤压感明显减轻：由于胃感到比以前舒适了，因此食欲将比以前增加。这一时期，孕妇为了保证生产时的体力，饮食除注意增加营养外，仍要以富含纤维素多的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质，糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。
为了保证孕妇营养的需要，每天膳食最好做到以下几点。
摄取主食400～500克，植物油50克。
蛋类可以提供孕妇需要的优质蛋白质、叶酸、维生素B族和铁等，因此，孕妇应每天食用1～3个鸡蛋。
摄取各种鱼、瘦肉等约80～150克，每周最好食用300～500克动物肝脏。
孕妇适量吃些豆类食品，将对胎儿健脑十分有益。每天可食用200克大豆制品。
每日必须食用新鲜蔬菜如芹菜、油菜、萝卜、西红柿等400～500克，新鲜水果如苹果、香蕉、橘子、红枣等根据个人情况选择食用。
为了保证碘的摄入，孕妇每天应食用海鱼、海虾、紫菜等。
孕妇每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也是必不可少的。
睡眠方面
此时期的孕妇，睡眠必须充足，还是要采用左侧卧位的姿势睡觉。由于身体沉重加重了腿部肌肉的负担，会使腿部抽筋或疼痛，所以睡觉前可以按摩腿部或把脚垫高。
另外，由于马上要临产了，很多孕妇在精神上有很大的负担，导致失眠，这时不必为此烦恼，要减轻心理负担，用积极的心态去面对分娩，如果实在睡不着，可以看一会书，转移一下注意力，心平气和，自然能够入睡。
沐浴方面
尽可能每天洗澡，清洁身体。淋浴或只擦擦身体也可以。特别要注意外阴部的清洁，头发也要整理好，内衣裤应时常更换。若发生破水或出血等生产征兆，就不能再行洗浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。
运动方面
此期孕妇身体非常笨重，几乎进行不了什么活动了，所以此时散步是孕妇最适宜的运动。散步对母婴都有好处，但要注意这时的孕妇在散步时，应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。
另外，此时的孕妇可以作一些临产前的准备。可以进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，以利于顺利分娩。
