民族传统体育是指生活在一定地域或多个民族所独有的，在人民大众中广泛传承的，具有修养性、健身技击性、竞技表演、观赏游艺、趣味惊险、民俗音乐歌舞交融等特点的体育活动形式。
民族传统体育的内容主要包括中华民族传统体育项目和民间体育项目两类。中华民族体育项目是指在我国大多数地方普遍开展的，不局限于某个地区或民族，并在我国已经有全国性的正式比赛项目，主要有武术、中国式摔跤、围棋、中国象棋、风筝、龙舟等；民间体育项目是指仅局限于民间广泛开展，没有正式的比赛，如拔河、跳绳、踢毽子、气功、舞狮、舞龙等。
（第一节）蹴球运动
一、蹴球运动的起源和发展
蹴球运动是从中国古代蹴鞠运动演变而来。“蹴鞠”一词，最早载于《史记·苏秦列传》。“蹴”即用脚踢，“鞠”即皮制的球，“蹴鞠”就是用脚踢球，是中国一项古老的体育运动，有直接对抗、间接对抗和白打三种形式。随着社会军事、生产生活的发展，蹴鞠运动得到了很大的发展。到了清代出现了“踢石球”游戏，这个游戏在当时的北京及东北一带的民间是相当流行的。在随后的发展过程中，“踢石球”逐步演化为蹴球运动。
新中国成立后，民族体育得到重视，人们对此项运动进行了整理和挖掘，加入了一些具有特色且有益人们身心健康的内容，形成了一项具有较高技术水平和较强观赏性的民族传统体育项目。1991年，全国少数民族传统体育运动会上，蹴球运动被定为表演项目。1995年的全国少数民族传统体育运动会，再次将蹴球运动定为表演项目。1998年11月，北京举行了全国蹴球教练员、裁判员培训班。1999年4月又一次举行了全国蹴球教练员、裁判员培训班，并在北京奥林匹克中心曲棍球场进行了首届蹴球邀请赛。经北京市体委向国家民委和体委提出申请，最终于1999年9月将蹴球运动定为第六届少数民族传统体育运动会的比赛项目。2003年9月，在宁川举行的第七届全国少数民族传统体育运动会，对蹴球运动的规则进行了进一步的修改和完善，使蹴球运动更加的合理化和科学化。
经过不断的表演和比赛，使蹴球运动有了很大的发展，具有了文雅、变化多、器材简单、老少皆宜，又不缺乏趣味性和观赏性的特点，得到了民众的广泛喜爱。
二、蹴球运动的价值
（一）观赏价值：蹴球运动在比赛过程中的发球、放球、进攻、防守等都有着很强的战术意识，因此蹴球运动从本身来说就很有观赏价值。
（二）群众性和社会性。蹴球运动需要的场地器材很简单，在群众中相当受欢迎，具有很强的群众性和社会性。
（三）较强的健身价值。蹴球运动技术的运用非常符合人体生理学、运动心理学原理，能够有效地提高人的控制能力、平衡能力和耐久力。
三、蹴球运动的比赛规则和项目
（一）蹴球运动的比赛规则
在主裁判的主持下由队长抽签，确定发球顺序。比赛分两个阶段，当比赛的一方达到40分及以上时，比赛暂停，休息三分钟后继续比赛；每场比赛当其中一方首先达到或超过80分时就为获胜，比赛结束。上场队员按照顺序编号，其编号与发球区相同，依次按照1、2、3、4号顺序发球。
每名队员发球必须触及或穿过中心圆线，方为有效球。需要注意的是，发出的球不得触及场内的任何球。
蹴球时要注意动作规范，这样可以保证球的正常运行。蹴球时以脚跟先着地，由脚掌触及球面，稳定后将球向前蹴出。第一次蹴球，蹴出球击中任何一个球，可以连续蹴一次；若直接击中两个球，可以获得用此球连续蹴球两次的权利；没有蹴中任何球，就没有连续蹴球的权力。如果将对方的两球蹴出界，先出界的球应由当号队员放置在停球区内，另一球则由当号队员在同号区重新发球。放置在停球区内的球不得变动位置，也不许触及区内的任何球。由停球区向外蹴的球可以向任何方向前进，但无权攻击。
比赛时脚跟着地，脚掌触球，用力蹴球。击中对方球，得1~2分，把对方球击出场外得4分，采用三局两胜制。
（二）蹴球运动的比赛场地及器材
1.比赛场地：10×10米的正方形平整场地，要求具有一定的摩擦力。
2.中心圆：在场地中央，有一个半径为2.4米的圆周。
3.停球区：在场地正中心，有一个半径为20厘米的圆周。
4.发球区：在场地的死角，有一个半径为50厘米的扇形，按逆时针方向编号分别为1、2、3、4号发球区。
5.线宽：场地内各线宽度不得超过5厘米，各线及各线段均为场地内和各区内的一部分。
6.球：比赛用球是直径10厘米，重量约920克的硬塑实心球，分为红、蓝两种颜色。1、3号一般为红色，2、4号一般为蓝色，比赛的每个队有两个相同颜色的球。
7.一米尺：用来丈量进攻方前进距离是否超过一米。
8.记分器：目前常用的有桥式翻分器和立式翻分器。（三）蹴球运动的比赛项目蹴球运动包括单人赛、双人赛和团体赛等运动形式，竞赛的项目有男子单蹴、女子单蹴、
男子双蹴、女子双蹴和混合双蹴球五项蹴球项目。四、蹴球的基本技术蹴球的基本技术主要包括准备阶段、支撑脚站位、蹴球脚压球与瞄准、蹴球和维持身体平衡等技术。
（一）蹴球运动的准备阶段准备阶段是指运动员从自己的发球区外步入场内准备蹴球的全过程，包括了战略战术的准备阶段和运动技术的准备阶段。首先根据场上的情况，作出及时的判断确定自己的战略意图和蹴球方向、方法，站在本方球后约50厘米左右处，蹴球脚与支撑脚成丁字形或平行形站立，蹴球脚尖方向与本球和目标球瞄成一条直线。
（二）支撑脚站位支撑脚在球的侧方20厘米处成丁字形或平行形站立，膝盖微屈，身体重心移到支撑脚上，蹴球脚脚跟提起，脚尖着地，目视本方球。
（三）蹴球脚压球与瞄准支撑脚撑地保持身体平衡，蹴球脚脚跟在球的正后方15厘米处着地，脚前掌部在球后上方距离球2厘米左右，方向调正后，即用脚掌压球，保持身体稳定，保持注意力集中。
（四）蹴球在蹴球的时候，双眼注视目标球，蹴球脚向前上方沿目标球方向将球蹴出。
（五）维持身体平衡在蹴球动作结束后，身体重心落在支撑脚上，蹴球脚摆动至膝关节部位时应及时制动，随后自然放下，形成双脚支撑的姿势，保持身体平衡，并注意不要接触场内其他的球。五、蹴球运动的基本动作蹴球运动的基本动作主要包括回旋球动作、加力球动作、柔力球动作、分子球动作、定子球动作、推直线球动作等，在这里主要介绍前三种基本动作。
（一）加力球的基本动作、常犯错误及纠正方法
1.基本动作：球员两脚前后分开，一般右脚在前面（左脚进攻者则左脚在前）。瞄准时，将右脚尖放在目标球和本球的延长线上，使脚的中轴线和目标球、本球的延长线重合，然后以右脚的脚跟为着力点，把前脚掌轻轻地靠在本球上，稳定后（至少有明显的2秒以上的停顿动作），将球向前蹴出，脚上的发力逐渐加大。
2.常犯错误
（1）瞄准时，右脚尖没有放在目标球和本球的延长线上，没有使脚的中轴线和目标球、本球的延长线重合。
（2）稳定时间不够明显（至少没有明显的2秒以上的停顿动作）。
（3）将球向前蹴出时，脚上的发力不正确。
3.纠正方法
（1）将右脚尖放在目标球和本球的延长线上，进行蹴球练习。
（2）注意要有明显稳定时间。
（3）经常参加蹴球逐渐发力加大的感觉练习。
（二）柔力球的基本动作、常犯错误及纠正方法
1.基本动作：球员站在进攻方向的延长线上，面对要进攻的球，两脚前后分开，一般右脚在前面（左脚进攻者则左脚在前）。瞄准要进攻的球后，将右脚放在本球上，稳定后，将球向前蹴出，脚上的发力要柔和。
2.常犯错误
（1）两脚前后分开时，进攻脚放在后面。
（2）没有稳定就马上将球蹴出。
（3）将球向前蹴出，脚的发力方法不正确。
3.纠正方法
（1）两脚前后分开，进攻脚在前面进行蹴球练习。
（2）注意要稳定好，才蹴球。
（3）经常参加蹴球逐渐发力柔和蹴球练习。
（三）回旋球的基本动作、常犯错误及纠正方法
1.基本动作：球员面对进攻方向，两脚开立站在本球后，按常规方法瞄准球后，右脚的前脚掌贴靠在球上，然后向下后方发力，用力将球挤压出去。这个动作仅靠脚的力量是不够的，必须要全身协调发力。注意回旋球的发力方法与上述两种的发力方法完全不一样，回旋球的发力是靠脚掌向下、向后挤压球来实现的。
2.常犯错误
（1）回旋球在发力时靠脚掌向下、向后挤压球的力量不够。
（2）只靠脚的力量来向下、向后挤压球。
（3）全身不能协调发力。
3.纠正方法
（1）非撞击回旋球蹴球练习。
（2）短距离回旋球撞击目标球练习。
六、蹴球的基本战术及练习方法
（一）蹴球运动的基本战术蹴球的基本战术是为了在比赛过程中战胜对手，根据蹴球竞赛规则、蹴球运动的规律以及双方情况、临场的发展变化，所采取的一系列的制约对方的策略的总称。
1.连蹴一次战术
此战术是指对某一目标球的连蹴得5分。当红方运动员蹴球时选用这个战术，利用3号球先轻搓2号球得1分，不让2号球出界，得到一次连蹴的机会，然后再用3号球将2号球蹴出界外，再得4分，共计5分。
2.首轮发球战术1号球的发球位置：1号球发球的最佳位置在停球区附近。2号球发球战术一般有两种：一种是将球通过中心圆发向4号位附近；二是利用主动违例罚分获得较好的位置。3号球的发球战术也有两种：一是发球时将球通过中心圆发向2号球附近；二是利用主动违例失分发球占有主动位置。4号球的发球战术：4号球的发球原则是远离对方和本方的球。
3.利用两次连蹴得10分的战术运用
用1号球轻蹴2号球成擦皮球，不让2号球出界，并碰撞4号球，获得2分和两次连蹴权，再用1号球分别将2号球和4号球击出界外，再得分8分，共计10分。其他号码的球方法一致，只是球号不同，蹴击球的号就不同。
4.用蹴击停球区的本方或对方球获得两次连蹴的机会
当对方球或本方球被蹴击出界后将球放入停球区，或有时对方由于本身失误等原因将自己球放入停球区，下一轮轮到本方蹴击，也将本方球放在停球区内，用本方球将两个球击出去的战术。例如对方2号球在停球区内，本方3号球放球时要紧贴2号球，为下一轮用1号球连蹴两次做好准备。当1号球蹴击目标后被判得1分和失1分，但得到了两次连蹴的机会，能够创造更多的分。
5.出停球区撞击对方球或本方球的战术
从停球区向外蹴的球没有攻击权，但在本方另一球与对方的一球相距太近，且对方另一球距停球区的球也很近时，可选择出停球区时将本方另一球或对方另一球撞开的方法。造成本方二球均远离对方二球的形式。例如2号球在停球区内，对方3号球与本方4号球相距较近，且对方1号球距停球区也较近。此时，2号球处停球区时，可将3号球或本方4号球撞开，同时2号球也远离1号球，形成2、4号球远离1、3号球的形式。
6.前进1米战术当双方球距在7~8米之处，攻击没有把握时，可以采用规则允许的前进一米战术来行动。
7.回避球战术
在每局比赛中，回避球是指本方球对较远的球进攻无把握时，采用前进一米的战术，又将本方球推至对方容易进攻的范围内时所采用的一种战术。
8.回旋球战术
当对方球处在边线附近或压在边线上，并且本方球与对方球是紧贴的或相距距离较近时，如果用上旋球撞击可能使本方球也出界，这时可以采用回旋球战术。由于回旋球的性能特点，撞击后撞击球沿原来的方向滚回，将对方球蹴击出界而本方球不出届。
（二）蹴球的练习方法
1.发球选位的战术练习在发球区的各个点上向发球区域的有效发球区域的不同位置发球。
2.5分球的战术练习
将目标球放在各边线上，主球距目标球1~2米，目标球距边线50厘米左右，练习两次蹴击后再将球击出界。如果一次就将球击出去就只能得4分。
3.双球战术练习
主球与第一目标球、第二目标球成不同角度，用半球、厚球、薄球的方法击到第一目标球后，再击到第二目标球。
4.擦皮球战术练习
两球相距1米左右，主球在外侧，目标球在内侧，主球以擦皮球击中目标球后停在目标球的内侧，第二蹴将目标球击出界外。
5.回旋球战术练习将目标球放在边线附近，主球在内侧与目标球相距30厘米左右，用回旋球蹴法，将目标球击出界外。七、蹴球动作的力学分析蹴球技术分为蹴击和挤压两种方式，下面对两种技术动作进行力学分析，这样更有利于掌握蹴球的技术动作。
（一）蹴击球动作的运动生物力学分析
蹴击球能使本球向前滚动，蹴出的球为前滚球。其蹴球技术动作为：以脚跟着地脚掌接触球面，用力蹴球，使球向前滚动撞击对方的球，撞击对方的球后本方的球会继续向前滚动，这种蹴球方法是蹴球中最常见的一种方法。
（二）挤压球的运动生物力学分析
挤压球能使本球产生回旋，蹴出的球为回旋球。其挤压技术动作为：以脚跟着地前脚掌接触球面，前脚掌向前下用力挤压球，使本球成为回旋球向前撞击对方的球，撞击对方的球后本球向后回旋而不向前滚动。这种方法是攻击对方边线附近的球或攻击对方球后己方的球不向前滚动的一种方法。
八、蹴球时的注意事项
（一）蹴球脚肌肉要协调放松
蹴球对动作的力度、方向的要求很高，在蹴球动作的过程中，蹴球腿各关节运动原动肌和对抗肌必须保持协调放松，有利于发力和关节的稳定性，才能保持动作的力度、方向的准确性，否则，蹴球动作质量就会受到影响。
（二）支撑脚要稳定
在蹴球的整个过程中，身体的重心始终在支撑腿上，所以支撑腿的稳定对蹴球动作很重要。蹴球动作的力量来自支撑腿，身体的重心又在支撑腿上，而支撑腿的稳定是由下肢肌肉的静力性等伸长收缩完成的，如果支撑腿的肌肉力量弱或者支撑腿肌肉力量不均衡，就会影响支撑腿的稳定性，支撑腿的支撑不稳定，也会影响蹴球的力量和身体重心的稳定性，也就直接影响到整个蹴球动作的稳定性，从而影响整个蹴球动作的力度、方向的准确性，蹴球动作质量就会受到影响。所以必须注重支撑腿的肌肉力量的练习,加强支撑腿的稳定性。
（第二节）陀螺运动
一、陀螺的起源与发展
