如果你为某些事情极度焦虑，但能想出解决问题的方法和策略，这并不是恐惧症，并且你可以从消除焦虑的技巧中获益。如果你真的患有恐惧症，比如对医院的恐惧，最好能在分娩前治愈。这可能需要专业治疗，恐惧症真正的本质就是你无法让自己在某些场合下或面对某些情景而不惊恐。
创伤后压力心理障碍症（PTSD）
创伤后压力心理障碍症是对一件或多件创伤性事件的反应。在事件发生过程中或刚过去后，你可能感到情感麻木，想逃离现实，有些类似健忘症；虽然你会倒叙发生的许多事情，但仍感到情感脆弱、内心孤独、希望渺茫、难以入睡；惊恐障碍发作，有负罪感，难以集中注意力。尽管你可能在数周、数月甚至数年内并未出现临床症状，但是住院或在产前检查或分娩检查过程中感到被人观察或受人侵犯，会勾起你尘封的记忆，诱发创伤后压力心理障碍症。
应对措施
除非焦虑症较为严重，否则处理的关键并非消除焦虑，而是接受这一事实，反过来利用焦虑带给你的动力，要掌握主动权，不要让焦虑的情绪驾驭你。
小知识
焦虑情绪对宝宝的影响
许多女性不只在分娩后，即使在怀孕期间，有时也会感到焦虑。怀孕期间，由于你们之间无声的亲密交流，胎儿体内与紧张相关的激素水平也会上升。但是，你的焦虑情绪不大可能影响到胎儿，因为胎儿也有产生紧张激素的能力，也就是说胎儿的焦虑或紧张情绪不完全来自于你的焦虑情绪。
在孕中期，可以通过超声波扫描检测到流向胎盘的血流量的减少，这会导致胎盘营养不足和胎儿宫内发育迟缓。
产前极度焦虑可能还与儿童发生多动症的危险性有关系。
宝宝出生后，会无意识地学习你在不同情况下处理问题的方式。虽然你心中压力很大，有时会出现焦虑情绪或对宝宝发脾气，但是不妨告诉宝宝你的忧虑，告诉他这并不是他的错，你是爱他的。如果你意识到自己过度焦虑，可以向家人、朋友或医生求助，最好不要因此破坏了你和宝宝之间的关系。
温馨提示
强迫性焦虑障碍不属于精神疾病，不会使你混淆现实与虚幻。不过，患者心中压力可能很大，有些人忍不住想自己没有好好抚育宝宝，或是伤害了宝宝，这在数年或数十年之后可能让他们感到自责。
怎样治疗恐惧症？
面对恐惧症，你会采取哪些处理措施呢？这在很大程度上取决于你是想彻底克服恐惧症，还是简单地对付产生恐惧症的特定场合或环境。例如，针对注射恐惧症或是住院恐惧症，你可以选择开始进行治疗，并考虑使你产生恐惧症的背景。医生会通过让你住院，使用注射针具，试图使你对此不再敏感，这通常需要三四个疗程。医生会鼓励你使用催眠疗法，练习使用一些放松的技巧：比如进行呼吸练习和静坐沉思，同时联合一些治疗方法，比如顺势疗法和芳香疗法。
情感建议和支持
处理方案
怀孕后，你的生活会发生巨大的变化，你需要面对更多的困难和自己反复无常的情绪，也更加需要家人、朋友的支持、帮助。这段时期，丈夫面临同样的情况。不过，女性受体内激素水平变化的影响很大。
要想得到他人的大力支持，首先要面对并承认自己的感受。一旦承认并与别人分享心中的情感，表明你的情绪波动在慢慢恢复。当你感到心烦意乱时，应该想想弄糟你心情的原因，是失落感，还是听到了坏消息？原因往往是毋庸置疑的，不过有时也是难以琢磨的。有时，与承认心中的感受相比，向别人说说自己的感受要更容易些。不过，这些因人而异，也与生活背景有关。有人宁愿承认自己有抑郁症，而不愿告诉别人心中的真实情感。每个人在潜意识中都会掩饰心中的复杂情感。
怀孕期间如果能经常向别人说说心中复杂的情感，就可以避免产后抑郁。具体进展情况取决于你感受到了什么是错的及可行的选择方法。在怀孕及产后一段时间里，你会发现自己更容易与朋友、家人、互助组、医生专家接近。周围关心宝宝的这些人，以及宝宝的活力，会让你感到幸福健康。
焦虑、愤怒、恐惧或伤心时常伴有抑郁表现。有时，你可能只是单纯感到焦虑。找到解决问题的办法需要时间和各种办法。改变生活方式可能大有裨益。
把握每一天
当你处于感情低谷时，可能感到世界一片黑暗，看不到光明，尤其赶上宝宝生病时。要相信生活会好起来的，不要对自己的生活有过高的期望：一次只考虑一天该做的事；每天为自己制定小小的、可以实现的目标，比如“散步”、“洗澡”、“见朋友”，当你做到时，奖励一下自己；要承认生活中总有一些不开心的日子，即使你现在很开心、很幸福。应该让体育锻炼、健康饮食、思考醒悟、娱乐放松都成为你日常生活的一部分，并且把这作为获取信息的一种方式，即使面对困难，也应该坚持下去。
咨询和治疗
当你遇到困难问题时，不妨向家人和好朋友圈之外的人倾吐心声，他们是公正的倾听者，一席谈话之后，你会感到问题变得简单了。这个人可以是专业咨询人员，也可以是心理治疗专家。各种治疗方法对不同的人有不同的作用。有时3次咨询就可以解决困扰了你数十年的问题，有时1周咨询3次，也要在数年后才能最终受益。
药物治疗
心理疾病会严重影响你的生活质量，药物治疗一般可以迅速缓解病情，同时可以探寻疾病根源。药物治疗有助于缓解慌乱不安、焦虑症状、抑郁症、癖好行为、违法行为、精神极度紧张。有时单独使用药物治疗就能达到很好的效果。不过，在进行药物治疗的同时，最好联合心理咨询、心理治疗和他人支持。如果家庭医生、精神科医生或治疗专家认为药物治疗有效，最好找出最适合于你的药物，并且用药前权衡其优缺点。就抑郁症而言，接受过药物治疗的女性发现抑郁症给宝宝和家庭生活带来的严重影响，甚至超过抗抑郁症药物本身对患者带来的危害。
平和的思绪
如果测量一个清醒着、安静的婴儿的脑波，我们会发现它与成年人在深度沉思时候的脑波相同，这说明婴儿能够自然进入一个和平安静的沉思空间。成年人能短时间进入类似的状态，但可能没有意识到。当被宝宝的意识吸引、检查他在做什么时，很多父母会陷入一种沉思状态，这种宁静的方式能使身体和思想都放松。这样做对身体和思想的好处有很多：心率和血压下降，循环系统功能增强，呼吸更深，能促进健康，而且，应激激素水平下降，身体和情绪紧张得到缓解，放松身心，恢复元气。
沉思
很多人尝试整天都保持自己的想法和感觉。不停地这么做需要注意力，坚定不移和多年的练习。不能集中注意力的时候，有些人要安排一个时间，到一个自己能感觉舒服的地方待着，坐在垫子上，沉浸在柔和的灯光中，嗅着舒缓的精油在空气中散发的香气。在适当的指引下，你可以遵照自己选择的沉思或者按自己的意愿练习。
练习休眠
想被引导进入休眠状态，可以安静地对自己说话，或者让别人用流畅、柔和的节奏跟你说话，就像句子之间没有标点，没有间隔一样。
成功进入休眠状态的标志包括不愿睁开眼，眼睑内不断湿润。你也可能注意到，随着肌肉放松、血管舒张，自己的双手和双脚会感觉刺痛，血液循环加快。休眠有助于稳定血压，减慢心率，帮人变得平静。
进行休眠最简单的方法是：眼睛盯着天空一个想像点，不挪动下巴，眼睛一直盯着那个地方，直到开始感觉眼皮发沉，你会注意到眼皮想要闭上；做3次深呼吸，深入到腹部最底层，每一次深呼吸都使颈部和肩膀深深放松；接着让这种放松感向下流动，到后背下部，感觉放松感顺着臀部、大腿骨和腿部肌肉一直延伸到双脚，直到全身放松。
练习幻想
花时间通过幻想放松自己是值得的，能为自己充电，拓展自己的思想。你在一天的任何时间都能进行幻想，即便在喂宝宝的时候或者洗澡的时候，也可以进行。如果想让更正式一些，在很少被打扰的时候安排一个时间。看到这些想法出现，骚扰自己的幻想，但是让它消失，再集中精力。这里的幻想对人们来说是用来玩的，随时都可以用，它的力量让你吃惊。
在集中的休眠幻想的影响下，你能够减少不舒服的感觉。看着自己的身体，想像着韧带、肌肉和组织轻柔的伸展打开，可以激励胎儿的下滑，这是为分娩做的一种产前准备。
宝宝出生后，对你来说，重要的是有大量高质量的休息。幻想和自我休眠能够帮助你进入自己内心领域，那是一个安全、平静的空间，也是深度休息和复原的避难所。你可以闭上眼睛，对自己说：“我现在要去我的安全领地了。”随着时间的推移，休眠会帮助你将日常琐事放到一边，进入到自己放松和平的空间里去。
如果你使自己放松下来，那么当你幻想所有的肌肉都变得更加强壮时，就能抛开私心杂念，并且用你的思想去审视自己的身体。通过休眠，你可能想让自己的身体慢慢地进行自我治愈、自我充实。
