女人如花朵柔荑一般，美丽而脆弱。而呵护女人的这份脆弱的美丽，便成了女人一生的健康任务。做一个聪明女人，定期去做妇科体检，拽紧手中的护身符，要多爱自己一点。而经期是女人最虚弱的时候，若没有周全的保护措施，很可能会元气大伤，危及健康。所以，关爱女性心理健康，关爱女性生理健康，成为现代女性的主要话题。
女人保养的黄金时间
女人如花，妩媚柔弱，保养成了生活中必不可少的一个环节。由于女性的生理特征与疾病的发生规律不一样，为取得理想效果，抓住最佳保养时间甚为关键，常可获得事半功倍之效。
一、改善体质的最佳时间
第一个时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。在这段时间内，若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。
第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。
二、补钙的最佳时间
人的一生都要注意补钙，对女性而言以12～14岁时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。美国研究人员以94名12～14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6％，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终生受益之说。
三、健美身材的最佳时间
健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，健美，故应从小抓起。
不过，改善体形的最佳时间却是13～22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥妙在于这个阶段身体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应亳不犹豫地抓住。
四、预防肥胖的最佳时间
如今社会，减肥瘦身已成为女性的一种追求。其实，在女人的一生中，有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。一是儿童期。一项调查资料表明，凡10～13岁期间体重超标者，到30岁后，有88％的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60％。二是15～25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。三是40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。
五、防心脏病的最佳时间
通常来说，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前三年起开始明显升高，持续至自然绝经后一年。因此，为保护心脏，在自然绝经前三年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后一年，不可有丝毫麻痹。
六、治疗盆腔炎的最佳时间
盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗：勾最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。方法是：经期前1～2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。
女人无论是哪一种风情柔媚都源于女人对自己的爱，特殊时期的女人要更爱自己。无论少女、熟女、还是两鬓添白的老妪，都是大干世界里最靓丽的鲜花。无论这朵鲜花是空谷幽兰、微雨丁香，还是临水照影、暗香浮动的芙蓉，都是一幅幅让人赏心悦目的风景画。
健康小贴士
吃水果的黄金时间。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。新鲜的水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素。吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人喜爱的天然健康食品。
红酒美入养生法
论及酒，人们首先会想，喝酒伤身，它怎么可能会和养生挂上钩儿呢？是的，无论是电影、小说还是发生在我们身边的真实故事，可能都给我们留下了“酒是穿肠毒药”这样的印象。古往今来，英雄好汉尽折腰，名人志士都俯首，从侧面告诉了我们这酒杯之中魔力。
“喝酒误事”，酒也就成了耽误事情的罪魁祸首。其实，酒本无罪，错的是饮酒方式和饮酒之人。男人喝酒，喜欢贪杯豪饮，他们喜欢让酒在身体里肆意流淌，他们喜欢体验那种火辣辣的感觉，因为这样才痛快过瘾。而女人却不同，女人饮酒，大都喜欢浅斟慢饮，从绵绵入口的杯酒中去细细品味自己的人生过往。
女人饮酒，也许开始是因为喜欢喝酒时的那种氛围与情调。尤其是寂静的夜晚，坐在一个幽静的角落，斟一杯红酒，放一首舒缓的萨克斯曲，整个人被柔柔的灯光和悠悠的乐曲包围时，就会渐渐陶醉，忘掉自我，忘掉所有的不快与疲惫。
喝酒之时，要深知酒大伤肝的宝贵真理。而适量的饮酒却能促进血液循环，降低心脏病的发病风险，同时，适量的酒精会让人感到愉悦、轻松，有助于释放精神压力，还能增进食欲，这对于和男人们一起在外拼杀职场的女人来说，毋庸质疑，既能放松身心又能保健养生。
秋天是一个丰收的季节，也是一个适合养生的季节。这个季节寒暑交替、气候干燥，我们除了要预防因燥而生的一些疾病外，还应该多选用一些滋养润燥、益中补气的食品，比如银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。百合也有养肺阴、滋肺燥、清心安神的功效。将粳米、银耳、百合加几颗红枣熬粥喝，也是女人不错的滋补养颜粥。
女人养生除了关注身体的保养外，我认为更要关注肌肤的保养。而保养肌肤关键的两点就是补水、活血。常言道，女人是水做的，红酒也是水做的，所以女人与红酒似乎天生就有缘，而红酒也恰恰就像是为女人酿造的，我们通过对红酒保健功效的了解可以知道，红酒能促进新陈代谢、清除氧自由基、起到营养皮肤组织的作用，所以常饮红酒能使皮肤细腻、润泽而富于弹性，减少皱纹，防衰抗老，红酒是健康的象征，红酒能让女人脱胎换骨，这样品酒的同时，或许不经意间又赚回了几年宝贵的青春，我们何乐而不为呢？
回眸古代，我国四大美女之一唐朝贵妃杨玉环平生有三大喜好：爱洗澡，爱吃荔枝，爱喝酒。“贵妃醉酒”，这个京剧剧目，大家并不陌生。杨贵妃不仅喜欢喝酒，而且还喜爱用酒浸浴，这个秘方让丰腴多姿的杨玉环面如桃花、肤如凝脂，也因此而更得唐玄宗的宠爱。
用现代的养生保健知识分析不难看出，红酒含有丰富的矿物质和抗氧化的多酚，尤其是多酚，抗氧化的能力是维生素C和维生素E的很多倍，酒精可以促进肌肤吸收养分，让营养成分更快地进入肌肤里层。所以用红酒泡澡，能够加速肌肤的新陈代谢，让肌肤红润细腻紧致而有弹性，还有抗衰老和瘦身的功效。
那么我们何不效仿一下杨贵妃的做法，在这个气候干燥，人体皮肤极易缺水的秋天，泡泡红酒浴呢？其实对于女人来说，沐浴本身也是一个放松身心恢复身体元气的养生过程，当毛孔在热水中渐渐打开，当肌肤由僵硬变得柔软时，你会感觉所有的疲劳都挥发一空，整个人都好像变得轻飘飘了，这种放松对于我们这些压力大的上班族来说实在是太必要了。
对于我们来说，红酒泡浴也并不奢侈，泡浴一次所用的红酒量并不多，你只要：在水中倒入200毫升左右的红酒就可以了，然后把自己浸泡在酒水里30分钟左右，这期间要用双手按摩身体，直到全身微微发热为止。泡酒浴的时候要注意，水温一定不要太高，因为红酒中的营养成分在高温下容易变质、流失，所以水的温度最好控制在40℃左右。另外需要注意的是，红酒泡浴之后要彻底用清水清洁皮肤，否则残留在肌肤上的酒精会带走身体大量的水分，使皮肤变得干燥，那样可就得不偿失、适得其反了。
红酒保健功效有很多，如可以中和现代人每天吃下的大鱼大肉以及米麦类酸性物质。而且，美国医学方面的专家证实，红酒含有丰富的维生素及矿物质，可以补血、降低血液中的胆固醇；能预防心脏病和高血压。红酒可以促进血液循环，预防冠心病；红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻管，等等。但要注意的是：红酒保健丽容颜，饮用适量莫贪杯！
健康小贴士
饮用红酒对有轻微贫血的女性可养气活血、养颜美容，使皮肤有弹性，并且能使菜肴中的油质消失，促进胃的消化能力。爱美的女性，可适量饮用，切忌贪杯。
“吃醋”吃出完美女人
不管女人以哪种方式吃醋，吃什么醋，吃多少醋，都要切记吃进去的是醋，而吃出来的是美丽、健康和爱！一般来说，用于美容和保健的醋不同于一般的食用醋，而是以苹果和葡萄为原料酿制的苹果醋。
而苹果醋是由苹果酒发酵以静置法酿造而成。素质较好的苹果醋酿造时间较长，而长达6～10个月。这类苹果醋多呈浅褐色，内见丝状沉淀，卖相不太好，而其实沉淀物为发酵所用的酵母菌，称Mother，用时如将酵母菌除去留用，还可当天然醋使用。“醋疗”用的醋在选材、加工以及制作方法上其实是非常考究的。一般选取气候、土质、环境以及阳光充裕的自然环境下种植的葡萄或苹果，并配以野花蜂蜜经过严格精工酿制而成。下面，我们就来看看女人的“食醋”秘笈吧。
口服醋
营养价值：苹果蜂蜜醋，果香浓郁、酸甜柔和、清爽可口、浸人肺腑。不合色素及防腐剂，富含冬氨酸、丝氨酸、氨酸等人体所需的氨基酸成分，以及磷、铁、锌等10多种矿物质，其中Vc含量更是苹果10倍之多。
作用：能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，改善消化系统，调节内分泌，具有明显降低血脂和排毒保健功能。经常饮用可活血通络、消除疲劳、防止色斑、美白嫩肤、促进新陈代谢等作用。
食用方法：以苹果醋拌蜜糖冲开水做健康饮品。苹果醋含有大量果胶，能疏通血管凝聚的脂肪物质；另一方面，蜜糖营养丰富，内含至少31种营养成分。12种矿物、9种维他命和大量具抗菌防病作用的生物类黄酮。饮用苹果酸不但能杀菌、降血压，亦能利尿、帮助消化和减肥。
护肤
方法（1）：用最上等苹果酿制的醋和在备用的面膜中，敷在脸上即可。
作用：醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美自杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化淤、缩小粗糙毛孔、抗氧化等功效。此外，醋中的维生素c作为人体内的一种还原剂，在黑色素形成过程中，能有效抑制酪氨酸的氧化过程，减少人体内黑色素的沉积。醋中钙、钾、钠等无机矿物质元素还能有效地改善血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，对黄褐斑、雀斑等色斑也有一定的消解作用。
适用于：皮肤粗糙、油性发黄、色素沉淀等肌肤。
方法（2）：将一半橄榄油和一半苹果醋混合、调匀，自制成防晒剂，均匀地涂抹在皮肤上。
作用：夏季是皮肤最易受伤害的季节，阳光强烈，日晒时间长，再加上人们衣着少，大部分皮肤暴露在外，皮肤本身的保护物——皮脂和水分大量蒸发，显得粗糙而干燥，且受阳光紫外线的影响，皮肤色素斑容易形成。
适用于：夏天从事户外活动的人群以及被晒伤的皮肤。
洗发
方法：在洗发水中加入适量葡萄酿制的醋，或者把两匙醋与1公斤温水混合，倒在刚洗完的头发上，轻轻把水挤去，不必再过水，用毛巾吸干再吹梳。但此法不宜常用。
作用：苹果醋能把头发上积聚的物质剥去，可令发质柔顺光泽。
泡浴
方法：在民间常用醋治疗体癣、足癣和灰指甲。方法是用苹果醋2斤，盛搪瓷盆内，将患有体癣的部分浸入水中1～2小时，浸后不立即用清水洗，每日1次。
作用：因醋主要成分是醋酸，有很好的抑菌和杀菌作用。它能将一些疾病先行抑制其生长，而后加以消灭。
杂志上说，“小燕子”赵薇酷爱吃醋，指的是时下比较风行的“芳香醋疗美容法”，即把醋“糊”在脸上用来嫩肤。在日常生活中，饮食时常加点食用醋对健康也特别有好处，可以软化血管并且减肥。
健康小贴士
在一定的酸性环境下，骨头中的钙离子容易游离出来，这无疑会增加钙的溶解度，有助于钙质的吸收。从这个意义上说，在日常饮食中适当加点醋，对于补钙是颇有好处的。比如，在制作蛤类等海鲜时加点醋，可使贝壳中的矿物质更容易溶解在汤汁中，利于增加我们对钙的摄取量。此外，在做鱼时加点醋，同样会有助于我们吸收鱼体内的钙质。
女人不能不知的经期小常识
女人到底要怎样度过经期呢？与生俱来的容貌只是上苍考验女人的方式。女人爱自己，就要好好照顾自己，尤其特殊保健期时的自己。女性每次月经来临，就意味着全身或局部的抵抗能力有所下降，也较容易感染疾病。因此，为了安全度过经期，月经期间必须注意以下几个方面：
1．饮食方面：不吃酸辣菜肴，即使在夏季也下能吃冷饮等刺激性食物，以防止经血不畅而引起小腹疼痛。
2．精神方面：由于月经周期是由大脑控制并支配的，所以月经和人的神经系统的活动是有密切关联的。如果月经期间情绪波动很大的话，就有可能造成月经失调。因此，经期应该保持乐观的情绪，避免一些不愉快的事情发生。
3．对已婚女性来说，应绝对禁止性生活。经期性生活易将细菌带入阴道而致病。
4．避免过劳。虽然经期妇女可继续进行工作和参加劳动，专家们认为，适当的运动，可促进盆腔血液循环、经血通畅，减轻腰腿酸疼等。但如果是繁重的体力劳动或需要花费较长时间的工作，就应该适当做些调整。
5．防止着凉。原因是冷的刺激会引发血管收缩、血量减少等。因此，月经期间城市女性应避免游泳、长途远足等；农村女性不要下地、洗冷水澡或席地而坐等。
