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第11章 高效学习的五大诀窍(6)

考生A:“一到考试的时候,学校和家里的气氛就让人喘不过气来。尤其是最近,爸爸妈妈几乎放弃了正常的生活,一切为了我,不但电视机不开了,就连说话和走路都小心翼翼,唯恐弄出半点声响来,影响到我的学习,生活上更是无微不至。父母的这些举动,既让我感动,又让我害怕。害怕自己考试不成功,会辜负了他们。”

考生B:“我实在受不了我爸我妈没完没了的唠叨,说什么我将来要是考不上大学别人要笑话他们,更不能光宗耀祖了。我考大学是对自己能力的检验,是体现我个人价值的一种方法和途径,跟光宗耀祖有什么关系?他们越是这样说,我就越烦!”

考生C:“我爸说了,只要我能考个好大学,他就给我买最高级的笔记本电脑,就凭这,我也得好好考。”

“一切为了孩子”,这是家长们的共同心理,为了孩子的学习,家长可谓煞费苦心:把条件最好的卧室给孩子住、给孩子做各种各样好吃的,更有甚者为了孩子有个安静的学习环境而在街头溜达一晚上。但家长或许并不知道,在做这些他们引以为豪的事情的时候,孩子已经承受着巨大的心理压力,尤其是考试前,孩子惟恐自己的成绩达不到父母的期望,惟恐考试失败。

孩子自身和家长的种种行为,造成了孩子心理压力过重,想的事情过多,从而影响了孩子正常的发挥。那么,如何帮助上初中的孩子缓解考试压力呢?

(1)端正对考试的态度

让孩子明白考试只是对以前学习效果的一个检验,也是对已有知识的巩固。它既不是判断一个人聪明与否的标准,更不是评价一个人成功与否的尺度。所以,没有必要把考试看得过分重要,但也不要毫不重视。

(2)抱有恰当的期望值,树立正确适当的目标

在考试前要让孩子学会分析一下自己的实力如何,哪些是自己的长项,哪些是弱项,要清楚地知道按照自己的正常水平可以达到什么样的成绩,不要为自己设定过高的目标。

(3)要有良好的身体准备

考前的身体状况是十分重要的,若身体状况不好,没有清醒的头脑,成绩自然不会理想。即使在复习迎考阶段也不要“开夜车”,每天必须保证充足的睡眠时间(孩子这个年龄一般要达到7—9个小时)。除了保证睡眠时间外,还要有足够的营养补充,调节孩子的饮食。

(4)做好复习工作,充分准备知识

在考试之前,一定要让孩子做好全面而充分的复习准备工作,不能存在侥幸心理,对那些看似不重要的问题也不能轻易放过,全面复习做到心中有底是保证考试时心情稳定的前提。

(5)临考前,要想好万一考不好的“对策”

期中考试前要想,万一考不好,后半学期再努力,争取期末考好;期末考试前要想,万一考不好,假期抓紧补习,争取下学期追上去;中考前要想,万一考不好,明年再考或者在工作中走自学成才的道路。这么向前看,既有了考不好的思想准备,又有了最积极的对策和出路,精神压力就会小得多。

4.除考试中的不良心态

有的初中生每当考试时就会产生恐惧、焦虑的情绪,性格内向的孩子就更是如此了。那么家长如何帮助他们消除考试时出现的恐惧、焦虑呢?

董丽小学时学业一向优异,升入某重点中学后,面对更加激烈的竞争,她开始怀疑自己的能力了。她时常担心不能一如既往地处于领先地位,于是更加刻苦地学习。每天她从教室到图书馆,从图书馆到教室.放弃了所有娱乐和社会活动,情绪十分紧张。开始,她还能正常地参加考试,成绩也名列前茅,但由于长期的紧张、担忧,渐渐地大脑中只被一个念头占据了——“如果下次考试我落后了,怎么办?”久而久之,书也看不进去,课也听不下去,连茶饭也不思,晚上常常失眠,难以入睡.好不容易入睡了,又被噩梦惊醒。后来连正常的学习生活都不能进行,只得休学在冢。

像董丽这样有考前焦虑症的初中生是很多的,下面的分析应该对家长起到提示的作用。

(1)考试前焦虑的原因

考试前焦虑的原因很多,如以下两点:

①家长的紧张情绪影响了孩子

考前,有的家长尽量想让孩子放松,但自己的一言一行却往往表现得比孩子还要紧张,反而人为地增加了孩子的紧张心理。比如,有的家长为孩子制订专门的“营养食谱”,对孩子时时、处处搞“约法三章”,比如说,不准看电视、不准11点前睡觉……孩子心理承受了很多压力。

②与外界疏运,增加了孩子心理的不安

有些家长个白“影响孩子”而减少了孩子与家人亲友的交流,无形中疏远了亲情,反而令孩子心理更加不安。比如,家里来客还未进屋,有的家长就竖一根手指“嘘”一声,提示“孩子要中考,不能打扰”。其实这些做法,忽略了孩子的内心需求,孩子的烦恼和心声无处可诉,无形之中给孩子带来了更大的压力。

(2)消除孩子焦虑的办法

消除孩子焦虑的办法也有很多,比如:

①鼓励孩子要自信

自信是治愈考试焦虑症的必要前提,因为有焦虑情绪的学生对自己应对考试、适应压力环境的能力往往持怀疑态度,对自己成功缺乏信心。考生首先应自信,相信自己的实力。每增加一分自信,就可使焦虑程度降低一分。

②转移孩子的注意力

产生焦虑情绪后,孩子脑中常常胡思乱想、坐立不安。应当适当转移孩子的注意力,松弛一下孩子紧张的神经,让孩子适当放松。

③多与孩子沟通

家长要多与孩子沟通,与孩子共处的时间和机会尽量多一些,一起吃饭、聊些轻松有趣的话题,不要轻易批评孩子的想法。同时,以积极向上的情绪感染他们,给他们一个宽松的空间。

④帮助孩子科学地安排复习时间

让孩子有计划地复习,不要临考“突袭”,打“疲劳战”。一般学习50分钟就要休息10分钟,学习之余,要适当参加文体活动,当感到压力大或身体疲劳的时候,有必要调整一下学习的节奏,听听音乐,散散步,不要一味地消磨时间,否则会心情急躁。

5.稳定情绪,掌握考场答卷技巧

有的初中生一进考场,拿到考卷就紧张,不知道怎样答卷才好。但是,不管采用哪种答卷法,开始都要先写好自己的名字,大致看看题目的数量,以便分配好答题的时间。

作为父母,可以帮助上初中的孩子从以下几方面掌握答卷技巧:

(1)选择适合自己的答卷方法

①按照顺序,先易后难答卷法

这就是说按照题号的顺序审题,会一道就先做一道,一时不会的题目,先跳过去,继续往下答,直到把会做的题目做完;然后,按照这个方法,把第一遍没做出来的题目再过一遍,认真思考,把其中会做的题目全做完。如果还有时间,则集中精力去突破最后的难题,如果没有时间了,起码已经把会做的题目全做完了。

这种答卷方法的优点如下:首先,可以迅速解除考试紧张心理。拿到考卷后,由于很快就进入答题状态,注意力全部放在回答会做的题上,没有时间去想别的事情,使得刚进入考场时的紧张心理很快得以缓解,随着解答习题数量的增加,心中越来越有底,信心不断增强,从而彻底解除了心理上的紧张状态。其次,这样答卷可以避免把时间过多地花费在难题上,而使自己明明会做的题目到最后却没有时间去答。每次考试下来总有一些学生后悔在考场上没有先做容易的题,结果是难题没做出来,容易的题也来不及做了。

这种答卷法最适于考试时容易紧张的初中生,因为它可以迅速缓解紧张心理,尽快进入答题状态,使答卷效率得以提高。可以说,这是一种比较稳妥的答题方法。

②全面看题,先易后难答卷法

这种方法就是拿到考卷后,先把所有的题目从头到尾看一遍,做个一般了解,再把答题的时间大致分配一下,然后开始做题。当然也是先做容易的题目,然后再做较难的题目,最后再做难题,直到把题全部做完。这种方法的优点是,一开始就对试卷有了全面的了解,能够比较科学地分配好答题时间,对考试结果也能初步做出估计。学习优秀、自控力比较强的初中生适宜选择这种方法。因为看完题以后,知道大部分题目或者全部题目都会做,信心就更足了,可以冷静地把题目做完。

这种方法的缺点是,如果看完部分或全部题目之后,发现很多题目不会解答,紧张的情绪就会进一步加剧,甚至会惊慌失措。因此,这种方法对学习基础较差,或自控力弱的初中生是不适用的。那些学习虽然不错,但容易紧张,不善于控制自己情绪的初中生,最好也不采用这种方法。

③按照顺序逐一答卷法

这种方法就是按照题号顺序,一道题一道题地做。这种方法的优点是可以迅速地把注意力集中到答题上,缓解紧张情绪。缺点是想一遍就把题做完,忽略了先易后难的原则,如果碰到不会的题就要耽误时间,没有机会去解答后面会做的题目。有些初中生平时养成了一种钻研的精神,题目做不出来,决不罢休,这种精神是可贵的。可到了考场上,答题的时间有限,还是应该先把会做的题做完以后再去钻研难题,从这一点来说,这种答题方法是弊多利少。

(2)审题要稳,书写要快

在考场上经常见到学生漏看题、看错题的现象,对于重大考试来说,这种差错往往造成终身的遗憾。有很多考生因漏看题或看错题而导致中、高考落榜,遗憾之处是题目不是不会做,而是由于马虎使自己的本领无法施展。

对于大部分初中生来讲,考场上的时间是十分紧张的,经常出现做不完题的现象,因此,在答题时,书写一定要快,以便挤出更多的时间用于思考问题。当然,也不能为了图快而书写潦草。有人提出答卷时要“袖手在前,疾书在后”,这话指出了答题时正确的快慢观。

(3)想不起来,先放一放

在做题过程中往往出现这样的现象:明明记得很清楚的概念、定理或公式,到时候竟然会想不起来。遇到这种情况,不要坐在那里冥思苦想,可以把此题放一放,先去做别的题目,有时遗忘的内容会突然“再现”出来。如果回过头再想仍然想不起来,就可想一想与这一遗忘内容相近的知识或有联系的事情,通过联想使问题得到解决。当然,这种现象的出现反映了对知识的掌握还不够熟练,应该引起重视。

(4)仔细检查,更正错误

试卷答完以后,如果还有时间,就要抓紧时间检查。检查时,要先检查容易的、省时间的、错误率高的、自己没有把握的题目,后检查难的、费时间的、错误率低的、把握大的题目。有的初中生忘记了考场上检查的时间是有限的,固执地先检查分数多的题目,结果刚好碰到难题,由于题目复杂,不是检查不完,就是查出了问题也没有时间改正,结果白白浪费了时间。对于那些查出了问题也没有时间改正的题目,就不要检查了,这倒是一种比较现实的态度。

当然,面临考试千万不要有作弊心理。有少数初中生在考试时有作弊的行_为。作弊是一种投机取巧,弄虚作假,自欺欺人的不良行为。

前面说过,通过考试,老师可以检查出学生的学习效果,以便对教学进行必要的调整。因此,考试的成绩必须真实、客观。如果考场上作弊成风,老师阅完卷后,只能得到一个虚假的情况,这对改进教学是十分不利的,而且使老师在考试期间花费的劳动(出题、打印试卷、监考、阅卷、统计登分等)全白费了。

对初中生来说,由于作弊,轻而易举地获得了好成绩,容易使自己放松平时的学习,而寄希望于作弊得分,遇到监考十分严格而无法作弊的重大考试,难免一败涂地。

五、课外阅读,给初中生一个光辉灿烂的世界

科学研究表明,每个人所掌握的信息有90%来源于阅读。孩子的课外阅读是整个教育活动中十分重要的一个组成部

分。课外阅读不仅能扩大了孩子的知识面,而且能使孩子课内所学知识得以巩固、深化、触类旁通;通过课外阅读孩子不仅能开阔视野,陶冶情操,全面提高文化素质,还能从中寻求精神和知识的补充。

1.认韶初中生课外阅读的重要性

近年来,片面追求升学率之风愈来愈烈,孩子的课业负担也变得愈来愈重。学生除需要掌握课内所学知识外,课外辅导名目繁多,小三门(音乐、美术、舞蹈)等几乎成为学生的必修课。许多家长认为:学生只要完成好学业,外加学一门专长,就有把握进入重点学校,考大学也就有指望了……由此,就使许多孩子被迫变为课本和分数的“奴隶”,从而引发劳动意识淡漠,体育活动无用等问题,至于课外阅读更成为“被遗忘的角落”,真是莫大遗憾!

对课外阅读的作用认识不足,是许多家长认识上的偏差。学生以学业为主、为先是正确的,但忽视课外阅读就顾此失彼了。学生的课外阅读,是学校整个教育活动中十分重要的一个组成部分。因为课外阅读不仅能扩大学生的知识面,而且能使学生课内所学知识巩固、深化、触类旁通,相辅相成;不仅能开阔学生的视野,陶>台情操,全面提高文化素质,而且还能从教科书外寻求精神和知识的补充。因此,有见识的教师、家长无不十分重视学生的课外阅读,同时教育学生分清和懂得课业与课外阅读的主次关系和辩证关系。

富兰克林有句尽人皆知的名言——“书籍是人类进步的阶梯”。

杜兵是一个初一的男孩,他对学校的学习一点儿都不感兴趣,整天沉湎于武侠小说之中,母亲很担心,不敢在家里放这类小说,也不准孩子看武侠小说。结果可想而知,孩子偏偏借同学的书来看,上课时还沉浸在猛虎拳、鸳鸯腿中,被老师当场逮住,没收图书,告上门来,家长对杜兵一顿打骂。就这样,一学期结束了,杜兵的学习成绩比以前落后了许多。后来没有办法,父亲索性将计就计,买了全套金庸小说,但和杜兵约法三章,只准在课余时间看,课上绝对不允许偷看,一定要认真听课。看完金庸的,再看梁羽的,再看古龙的,结果出乎意料,孩子开始对语文课感兴趣了,写起作文来夹叙夹议,竞也能有血有肉地表达出人物的内心世界。进而孩子对于连、安娜·卡列尼娜也开始感兴趣了,又一学期结束了,杜兵不仅语文成绩有了很大的进步,就连其他学科的成绩也有所提高。用他自己的话来说就是:“我语文好了,大家都当我是好学生,其他地方再开‘红灯’不是难为情吗?”

杜兵父亲的做法很值得思考。科学研究表明,每个人所掌握的信息有90%来源于阅读,阅读的重要性是不用多说的。

让孩子阅读不但可以丰富扩展孩子对外部世界的认识,使他能够在书中再认出他所熟悉的事物,也能够使他看到现实生活中很少看到的东西,并且还能提高孩子对语言的理解力和观察、思维能力,有助于思维的发展。同时,这一过程还可以加强亲子关系,有利于孩子情绪的发展。

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