除此之外，我们还可以经常按摩或是艾灸足三里、关元，这两个穴位也可以达到疏通体内瘀血，恢复血液清澈的目的。足三里穴位于我们外膝眼下四横指、胫骨边缘的位置。每次按摩的时候可用左手掌心按在右膝上面，食指尖所指于中指尖平齐处便是足三里穴。可每天用大拇指或中指按压足三里穴，每次按压5～10分钟，特别要注意的是，每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉才会有效果。如果有条件的话，可以每周用艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟。如果你能够坚持上二个月的话，你就会发现自己整个人的精神状态都会焕然一新。
让血液更清澈第三式——快步走。血瘀体质的人想要拥有健康的身体就要多参加一些有益于心脏血脉的运动，促进身体气血运行。对我们忙碌的都市女人来讲，如果上述两种方法你都做不到，那么最起码要坚持“快步走”运动，因为“快步走”时所吸入的氧气，是人体安静状态下的八倍，能够大大改善我们的“血瘀”状态，让你的血液更清澈。
专家问答：
笼子里的鸟问：你好，前段时间我去看过中医，他说我属于血瘀体质，建议多运动，可以改善血瘀体质。我可以游泳吗？比如在冬天游泳效果应该还不错吧，应该也算是运动的一种方式吧！
答：血瘀体质的人具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激，特别是冬泳，那样只会让你的血液更加不畅通。坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，可以达到改善体质的目的。日常生活中应注意动静结合，作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可贪图安逸，加重气血郁滞。在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进一步检查。如胸闷或绞痛，呼吸困难，疲劳，恶心，眩晕，头痛，四肢剧痛，足关节、膝关节、髋关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加快。
活血调经，5味中药让脸上的斑点早日“下班”
《黄帝内经·素问·缪刺论》：“人有所堕坠，恶血留内，腹中满胀，不得前后，先饮利药”。
用中药解决斑的同时，还能够排出由于长期使用化妆品，皮肤中超标的铅、汞等重金属离子，解决皮肤粗糙、松弛、暗沉等问题，排除毒素。
在生活中，我们很多女性到了三四十岁，尤其是结婚生孩子以后，脸上的斑会特别的多。还有些压根没有结婚的女性，脸上也会长斑，这是为什么呢，如果脸上长了斑的话，我们该怎么办呢？
面部斑点这个问题讨论起来比较复杂。在美容医学养生行业里有句话叫做：“宁治十个痘，不治一个斑。”这是因为有青春时才会有痘，说明她是阳气充足，这时脸上长痘只是身体局部失调，还算比较容易解决。可是，如果说你已经到了三四十岁，脸上还有那种痘痘，而且是长了又消，消了又长，甚至想长也长不出来，那么，很不幸，这个痘疮消退以后就会留下暗斑、色斑，也就我们所说的色素沉淀。
传统中医学认为，我们人是一个有机的整体，皮肤只是身体机体外表的一部分，但它与脏腑、经络和气血等有着密切的联系，我们的脏腑只有在功能正常，气血充盈、经脉通畅的情况下，机体和容颜才不会衰老，头发、眉毛和胡须也不会变斑白，我们的面部包括手脚的指甲在内才能得到滋润，我们的肌肤自然会光洁细腻，斑点自然无处可觅。如果我们不注重养生，致使肝、脾、肾三脏功能失调，如经常心情抑郁的人，会导致肝气郁结，郁久化热，从而灼伤阴血，表现在我们面部就会使颜面气血不和，气滞血瘀，络脉瘀滞而引起所谓的黄褐斑；如果我们不注意饮食，吃过多的油腻刺激性食物，就会引起起脾胃受损，导致气血亏虚；或者说湿积化热，滞于肝脾，脉络阻塞于面而致班点。
还有一点值得我们女性朋友重视的是，滥用或者化妆品使用不当也会导致我们面部斑点的产生。这是因为我们市面上的某些化妆品，特别是不合乎化妆品卫生标准的一些化妆品中铜、锌、汞、铅含量严重超标，皮肤吸收后会引起酪氨酸酶活性增强，加速面部黑色素沉着，还有些伪劣化妆品刺激皮肤后会导致炎症的发生，这样不仅起不到美容的作用，反倒会让我们的皮肤惨不忍睹。
我国传统中医有“凡离经之血，虽清血也、鲜血也，皆为瘀血”的说法。意思就是说凡由内、外的原因，致使血液离经外溢，就形成了病理性的产物——瘀血，这种古老的学说与现代医学的认识完全吻合。瘀血可以溢于皮肤之外、流于体腔之内、滞于肌肉之间，就容易造成我们所能看见的斑斑点点，面色疲惫，头发没有光泽等等。这时如果只用养血和补血药是没有效果的，只有先进行活血化瘀，才能从根本上改善症状，也就是“瘀血不去，新血不生”的道理所在，也是活血化瘀药具有美容作用的原理。下面我们就来介绍一下能够活血调经，祛除脸上斑点的5味中药。
活血祛斑第一味——川芎。为伞形科植物川芎的干燥根茎，味辛微甘，气温。”入肝、胆、心包络三经，活血通经，祛风止痛。《本经》称：“主中风入脑头痛，寒痹，筋挛缓急，金创，妇人血闭无子。”汪昂认为该药能够“补血润燥，行气搜风，上行头目，下行血海”。经现代药理研究后发现，该草药中含有黄酮甙和川芎嗪等成分，能够起到扩张血管、改善血液动力、解除微血管痉挛等症状，签于上述药性，该药能够从而改善肌肤血供的条件出发，达到消除面部或者身体色素的目的，对女性祛斑和润肤等有非常好的疗效。
活血祛斑第二味——丹参。本药为双子叶植物唇形科丹参的干燥根及根茎。味苦，性微寒，归心、肝两经，有活血调经、祛瘀止痛、凉血消痈、清心除烦和养血安神的功能。对广大的女性而言，此药能够起到活血化瘀和调经止痛的作用。《本草汇言》中说“丹参，善治血分，去滞生新，调经顺脉之药也。主男妇吐衄、淋溺、崩血之证，或冲任不和而胎动欠安，或产后失调而血室乖戾，或瘀血壅滞而百节攻疼，或经闭不通而小腹作痛，或肝脾郁结而寒热无时，或症瘕积聚而胀闷痞塞，或疝气攻冲而止作无常，或脚膝痹痿而痛重难履，或心腹留气而肠鸣幽幽，或血脉外障而两目痛赤。”现代医学研究表明，丹参中富含丹参酮和皂甙等物质，能够减少人体心肌耗氧，促进和改善人体血液循环，提供我们人体各器官所需要的养分，因此能够达到健美润肌的效果。
活血祛斑第三味——参三七。又叫田七，该药为五加科多年生草本植物人参三七的干燥根。入药时可选个大、坚实、体重皮细、断面棕黑色和无裂痕者为上。此药味甘微苦，性温和，主入肝、胃、心三经，有止血散瘀、消肿定痛和宣痹宽胸的功效。《本草纲目》称其“金不换，有止血，散血，定痛”的作用，主要用于治疗人体内外各部位的损伤和瘀滞疼痛。现代医学研究表明，其中含有三七皂甙、黄酮甙和生物碱等化学物质，可以改善体内血液循环，减少心肌耗氧量，缩短血小板凝血时间，因此，能够起到止血镇痛，改善血液供给，解除肌肉痉挛的效果，因其能够活血化瘀，因此对美容祛斑也有不错的疗效。
活血祛斑第四味——益母草。该药为唇形科植物益母草的全草。在夏季生长茂盛花未全开时采摘。味辛苦、凉。有活血、祛淤、调经和消水的作用。主要治疗妇女月经不调，胎漏难产，胞衣不下，产后血晕，瘀血腹痛，崩中漏下，尿血、泻血，痈肿疮疡等。现代医学研究表明，益母草中含有一种特殊的生理活性酶成分，这种成分能够抑制皮肤真菌，促进肌肤微血管的血液循环，因而对护肤美容有比较好的效果。《新修本草》中记载有“武则天留颜方”一说，其中说到武则天美颜办法时，曾云：“每年农历五月初五端午节，她都要命人采取采取益母草，晒干研细后，加入适量面粉和水，调和成团状。然后再用一个黄泥炉子，底层铺一层炭，中间放好药，武火灼烧一顿饭时间后，再改用文炎煨烧，大约经过一天一夜的时间后，再将药取出，研为细末后与滑石粉和胭脂调匀用以护肤。相传，则天女皇每天早晚都用此药擦洗面部及双手，用完后感觉皮肤细腻润泽。这也是他青春永驻的不二之法。”
活血祛斑第五味——红花。又名杜红花、草红、刺红花、杜红花、金红花。为菊科一年生红花的筒状花（不带子房），味辛苦，性微温，入心、肝两经，功能主治活血通经，祛瘀止痛。《本草纲目》称其能够“活血润燥，止痛散肿，通经”；《本草正》中称“其达痘疮血热难出，散斑疹血滞不消”《麻科活人书》中有使用红花与当归、连翘等组合配制成药，治疗疹夹斑而色不红活之症。
现代医学表明，此药能使血管扩张，并有较弱的直接收缩血管作用。因此，具有美容养颜的作用，但含有红花成份的药或者食品，孕妇忌用。
专家问答：
石斑鱼问：你好，我今年35岁，自从生完孩子后，我脸上的黄褐斑越来越多，眼睑下方特别多，密密麻麻都快成一大块了。我试过各种祛斑霜，也吃过维生素，都没见效果。只要听说有一个祛斑的“秘方”，我都会去尝试，简直把自己的脸当成“试验地”了。请问有没有什么好一点的办法可以祛斑？
答：白净的脸蛋大概是每个女人都期望的，但如果长了黄褐斑，你也不要着急，要分清原因，标本兼治。引起黄褐斑的原因有很多，主要和体内激素水平的改变和情绪的影响有关，这在妊娠期妇女和情绪波动大的女性身上尤其多见。如果户外活动多，黄褐斑还会进一步加重。引起黄褐斑的内因主要分为肝肾阴虚和肝郁气滞两类。前者多见于工作劳累的人群，黄褐斑形成经历较长时间，同时有烦躁、失眠、夜晚手脚心发热等阴虚火旺的症状；后者和情绪波动大有关，黄褐斑形成仅需几周或一个月左右，患者爱发脾气，舌头比较暗，来月经时还常出现胸部疼痛的症状。
针对不同的类型，中药调理也需辩证。对肝肾阴虚的患者应补益肝肾，服用六味地黄丸加活血化瘀的中药；对肝郁气滞的患者则要疏肝理气，服用逍遥丸加减。还可以配合使用外敷的中药面膜，主要成分有白茯苓、白僵蚕等，有增白肌肤的功效。一般来说，中药调理都需要坚持2-3个月。
红色食物是养心祛瘀的美味良药
《黄帝内经·金匮真言论》：“南方赤色，入通于心，开窍于耳，藏精于心。”
不同颜色的食物即可以治疗不同的疾病，而且可以保证自身血“质”良好。例如心功能不好的人可多食红色食物；红色食品主要指西红柿、红辣椒等。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、降低胆固醇、防止便秘等。
我国饮食文化追溯起来少说也有几千年，不说四季果蔬，单就拿一桌上的饭菜来讲，不仅要求营养丰富，而且还要讲究色、香、味俱全。食物颜色上的丰富，不仅能给人视觉上的愉悦感，而且也意味着饭菜搭配周到，人体能够均衡地吸收营养。
那么，该如何选择食物，到底该如何吃，这是健康饮食的第一堂课。对女性来而言，能够知道哪些食物能够容光焕发，哪些人物能够让身材健美，是十分重要的，因为各种食物中的营养成分也不尽相同。
中医传统上认为，食品都存有着各自的属性，大致上可以分为寒、热、温、凉、平“五性”，就拿水果来讲吧，柿子性寒凉，而龙眼则属温热。中医还讲食物的色有五脏之分，颜色不同，则食物的性不同，中医还将所有食物的色彩归纳为五大类：青、赤、黄、白、黑。呈现出这五种不同色泽的食物，又与五人体脏存在不同的入通关系。
由于这五色所入的人体脏器不一样，所以食物一旦进入人体，就会有不同的作用。中医讲青色入肝，而青绿色的食物多为蔬菜，食用后可以清肝火、疏肝气，对于那些血压高、脾气大，动辄肝火上冲的人来说，可以经常吃点绿色的蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋和油菜等；红色是主入心脏，属于红色、温性的食物有辣椒、羊肉、荔枝、樱桃、大枣等等，就有温补心火的作用，而同属红色而又性寒凉的食物，则具有清心热和心火的作用，如红心萝卜、番茄等等；黄色对应的人体五脏为脾，这种颜色的食物多有补益脾胃的功能，比如小麦、玉米、板栗、香蕉等，就具有补脾益胃、长养气血的功能；而白色主入肺，所以百合、银耳、莲藕、白果、鸭肉等食物就可以滋养肺阴；黑色主入肾，凡黑色的食物，像木耳、香菇、紫米、桑葚、紫菜、海带、海参、乌鸡等都能补肾。因此，我们在日常饮食中应该注意色彩搭配，也就是讲究五色俱全，只有五色俱全了我们摄入的营养才会均衡。在日常饮食中，我们应该根据自己的体制情况，选择颜色不同的食物，瘀血质的人重在养心祛淤，所以，我们应该多选择一些红色食品。
要知道，红色属于五行中的“火”，提起火就会给人一种火焰般的感官刺激，季节上一般对应夏季。上面提到过，红色在五脏对应心，经常食用红色食品能够增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性。多吃红色食物还能够预防感冒，有补血、生血、补阳的效果，所以较适用于瘀血体质的食用，比如脸色缺乏光润、贫血、心悸、四肢冰冷等。用红色食物来养生一般常见于红色或者颜色偏红的食物，或性偏温的药材，比如红花、山楂、桑葚、红枣、洛神花和枸杞，还有胡萝卜、番茄、苹果、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝、龙眼肉等；但有一些红色食物其性则偏凉，比如红豆、西瓜、马齿苋等，不管属温属热，红色食物中都含有大量的铁质，可以补铁、补血，非常适合女性朋友们食用。
瘀血质女人的通病是体质冷、手脚易凉和痛经。首先，很多女性朋友为了保持苗条的身材都会刻意去节食，比如一天当中只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多，而有的女性朋友害怕脂肪而不敢去吃红肉。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，能够有效地避免贫血。
因此，尽管我们追求美，但可千万不要做冷美人，说起来也很非常容易了，就是多吃红色食品，多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等等。总之，只要含铁丰富或是比较温和的东西都可以放心食用。瘀血体质的女性还要随时注意保温，不要喝太过冰凉的东西，多喝热水和热果汁，别总呆在空调房里不出去，也不要只要风度不要温度，秋天还在穿露脐装，红色性温，女人就要让自己暖和起来，只有这样，才能够让自己的气血畅通。
专家问答：
卷心菜问：你好，听说女人要多吃红色食品，有补血，富含丰富的铁，祛寒的作用。我特喜欢吃新鲜下市的鲜枣，除了觉得皮有点硬之外，其他都对我胃口。我想问一下鲜枣和干枣哪个营养成分高？
