中医认为，人的外在容貌与体内循环有着密切的联系，很多面部的疾病只有通过内分泌进行调理，才能从根本上解决问题。所谓调理，就是调节身体机体的运作机能，合成我们机体所需要的各种有机物质，使机体能够充分应用，发挥每日所吸收的各种各样的营养，进而提高机体的免疫能力。这样一来，内部问题解决了，机体免疫力也随之提高，女人的肌肤才会细腻红润，光泽而富有弹性，这样会成为水当当的美丽女人。
在中医看来，在我们的体内存在着很多毒素，如果不能及时排出体外、对我们的身体和精神就会产生不良作用的物质皆可称之为“毒”，例如瘀血、湿热、寒气、食积、气郁、上火。如果这些毒素堆积在我们的体内，就会影响我们的身体健康，所以一定要排毒，对于湿热体制的人而言，在解毒的基础上还要着重清热。
湿热体质的人，一般以湿热内蕴为主要特征，比较适合食用清利化湿的食品。如果是内热较盛的人，一定要禁食辛辣燥烈、大热大补的东西，如辣椒、姜、葱、蒜等调味品；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热性的食品和饮品，也应该尽量少用。
一般来讲，湿热体质的人性情较为急躁，而且外向好动，开朗活泼，但也时常伴随心烦易怒。所以调节起来应以安神为主，主要用以舒缓情志。能够做到正确对待日常生活中的喜怒哀乐，进而保持稳定平和的心态。
那么湿热体制的女人如何进行清热解毒，让自己漂亮起来呢？我们还是从饮食谈起。清热解毒就要从进食开始。
清热解毒最佳食物——绿豆。对，就是它，爱美的女士还要谨记，绿豆不仅能够清热解毒，还能够美容养颜哟。
在炎热的夏季，不管是上班还是逛街，都会不停的出汗，再加上劳累，机体会因此丢失大量的矿物质和维生素，进而导致身体内环境紊乱。这个时候可以吃绿豆来调理一下，因为绿豆中含有丰富的矿物质、维生素，吃过以后可以及时补充体内丢失的营养物质，这可比吃各种各样的维生素好的多，再者，它还具有更有清热解暑的作用。
另外，经常食用绿豆，对一些患有高血压、动脉硬化、糖尿病和肾炎的人也有较好的辅助治疗作用。只是对于这一点，知道的人比较少。而湿热体质的人大多体型比较肥胖，血脂也偏高，或者伴有高血压和冠心病，常吃绿豆，既能达到减肥的目的，同时还能够降低血脂。因此，对于每一个心脑血管患者或者潜在人群，比方说具有轻度高血脂和脂肪肝的成年人来讲，绿豆也是很好的食品之一。
如果你是个忙碌的白领，没有时间去做绿豆汤，那你可以在家吃饭或者在外就餐时吃些绿豆芽。因为绿豆在发芽过程中，由于生物酶的作用，会促使植酸降解，促使更多的磷和锌等矿物质释放出来，能够被人体充分利用。还有，绿豆在发芽过程中，内含的各种维生素会成倍的增加同，叶酸也会成倍增加，因此，如果你准备要宝宝，也可以适当多吃点绿豆牙。
除此之外，湿热体制的你还可以将绿豆作为外用药，将其嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹也非常有效果。如果不小心得了痤疮（也就是青春痘），你可以把绿豆研成细末，再用小锅煮成糊状，于睡觉之前将患部洗净，涂抹其上。绿豆皮还能够能清热解毒，具有消肿、散翳明目等作用。如果你有热痒，也可以食用绿豆，它具有止痒功能，是专门治疗热痒的。这是因为热痒是因体内发热引起的，而绿豆具有解热的功效，因而用于治疗热痒也非常适合。
有一点要注意，绿豆的清热之力在其皮，解毒之功在其内。因此，如果只是想用绿豆来消暑，煮汤时只需将绿豆淘净，用大火煮开10分钟左右就可以了，一定注意不能煮的时间太长。这样熬出来的绿豆汤，颜色绿，看起来比较清澈，如果不喜欢吃豆子，喝的时候只喝绿豆水，就可以达到很好的消暑功效。如果是用来清热解毒，最好能把豆子煮烂。这样以来，虽然绿豆汤看起来难看，消暑效果也不会很理想，但用来清热解毒再好不过了。
还有一点要知道，虽然大多数人都可以放心地食用绿豆汤，而不需要有太多禁忌，但是气虚质的人，还是不要多喝为好。从中医的角度来看，体质寒的人也不要多喝。由于绿豆本身具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝它。此外，喝绿豆汤最好不要加糖，因为糖吃得太多的话，对我们的身体并没有什么好处。
清热解毒最佳的方式——运动。对于湿热体质的而言，要想达到从内到外清热解毒，保持身体健康平衡，适当的大强度运动还是很需要的。
我们知道，湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征体制牲的，因此适合做高强度、大运动量的体育锻炼，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类和武术等等。这样可以消耗我们体内多余的热量，排泄出多余的水分，进而达到清热除湿的目的，这样做的好处，还在于，在我们流汗的过程中，体内的毒素也会随之流出体外。在运动过程中，我们可以将健身力量练习和中长跑训练结合在一起进行锻炼，健身力量练习需要专业人员进行指导，这样可以避免对肌体产生不必要的损伤。
需要注意的是，湿热体质的人在运动的时候，应该避开暑热环境，选择秋高气爽之际登高而呼，这样有助于调理脾胃，清热化湿的效果也比较明显。
专家问答：
烦恼不已的少女问：你好，我是一个很爱美的人，可最近不知道怎么了，脸上总是会长包，皮肤长疮等问题，还伴有口臭，害得我都不敢和人靠近说话。医生建议我服用少量大黄，可大黄的药性非常强，能服用吗？
答：脸上长包、皮肤长疮、口疮、口臭等问题，通常是由于湿热体质的人体内臃滞不通所造成的。这种情况下可以适当吃些大黄，因为大黄具有活血化瘀、清热解毒、促进新陈代谢的作用。乾隆皇帝在皇帝当中算是寿命长的，他平时就爱吃少量的大黄。对血脂高、血压高的人群来说，吃一些大黄之类促进新陈代谢的中药也是很有好处的。不过，由于大黄药效较强，大家需要先咨询专家，然后后根据个人体质选择合适的剂量服用大黄。对于虚寒体质的人，也就是脾胃不好、怕冷的人群来说不适宜服用大黄。
湿热的天气茶饭不思的调理之道
《黄帝内经·灵枢·口问》：“夫百病之始生也，皆生于风雨寒暑。”
夏季空气中湿气较盛，容易侵入人体，同时人们饮水较多，人体自身湿气也重，容易对脾胃功能造成影响，脾胃运化功能削弱，加重体内湿气。进一步发展就会伤及人体的阳气。可多食用一些姜，因为姜属温热性质，可以帮助振奋人体内较虚的阳气。另外还要控制饮酒，少吃或不吃生冷、油腻、辛辣的食物和甜食等，保持饮食的清淡，食用一些中性偏凉的食物如绿豆、山药、薏米、赤小豆等。
一般而言，盛夏时节因暑热湿重，极易损伤人的身体，也容易诱发湿热病，中医称之为“湿邪”。所以在湿热天气里，除了要注意饮食清淡外，还要有选择地进食一些既可泄暑热，又能化燥湿的食品，从而达到健脾利胃，恢复脾胃协调能力的目的。
对湿热的感受，南方人体会则更为深刻。很多南方人一到梅雨季节就产生食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的毛病，还时常会伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等症状。这正是中医所说的“湿邪中阻”。这样看来，湿热天气养生重在健脾化湿。
属于湿热体质的人，不仅在湿热天气里感觉难过，而且一年四季里都容易受到湿邪、热邪的侵扰。但这也不是没有办法，你只要顺应四季养生的总则合理安排好自己的饮食和作息时间就行。但是湿热体质者尤其要注意夏季和雨季的养生，这是因为具有这种体质的，太容易受湿邪的青睐了，一旦被湿邪缠上，茶饭不思更是如影随形。
因此，湿热体质者在夏季（或雨季），尤其是在饮食方面，可以多吃一些健脾化湿的食物，比如扁豆、苡仁和冬瓜等，切记不宜过多食用生冷和油腻的食物，以避免湿气增加进而伤及脾。如果茶饭不思的情况比较严重，可是服用一些藿香正气水等健脾化湿药物。
除此之外，还要尽量避免外湿伤身，尽量不要在在潮湿的地方工作。如果经济条件允许，可使用抽湿的空气机或在墙角放置一些干燥剂，以保持室内湿度适中。在阴雨天气时，要注意关闭门窗，等到天晴后要打开门窗通风，一定要保持空气流通，以祛除湿气。在外出游玩时不要坐在阴冷潮湿的地方，这样对湿热体质的人伤害更大。
另外，还应该注意劳逸结合，因为过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，所以我们一定要合理安排作息时间，同时还要注意加强体育锻炼。
在湿热天气里，我们容易茶饭不思，主要是因为热。如何解决这个问题呢？我们首先要学会在在夏天养生。因为夏季温度较高，白天的气温已经接近人体的温度，我们人体散热主要以出汗蒸发的方式为主，所以选择“以热除热”是比较好的养生方法。
如何“以热养热”呢？做起来很简单。
第一要学会用热毛巾擦身，用热毛巾擦脸、擦身，这样可以将人体脸面和躯干的汗水擦拭掉，能够使皮肤透气，以适应人体降温的节律。如果我们因为在外面热的厉害，回家就冲冷水澡，或者用冷毛巾洗脸、用冷水洗头，则容易使毛孔收缩，不利于降温。因此，即使是在炎热的夏季，也应该坚持用热水洗澡，这样有助于清洁身体，并且还会帮助机体排出多余的汗水，促使毛细血管扩张，有利于机体排出多余的热量。反之，若是在夏天洗冷水澡则会使皮肤收缩，洗后反而觉得更热。
第二要学用热水洗脚，适合于一年四季的养生，当然，夏季也不例外。虽然在洗脚的过程中会感觉有点热，但是热水洗脚却补养了身体，使得人体内脏器官平和，有很好的安抚脏器的效用。另外，在用热水洗脚之后，会带来凉意和舒适。
第三要学会喝热茶。喝热茶可以刺激我们体内的毛细血管普遍舒张，进而达到帮助降低体温的目的，而贪食冷饮只能暂时满足一下体内需求，不能持久解热、解渴，也不能从根本下解决问题。
第四要学会加强耐热锻炼。通过锻炼可以提高身体体温的调节功能，提高我们的热适应能力，不但可达到增强体质的目的，还可以有效防止中暑和其他热证的发生。
除了上述“以热除热”的养生方法之外，湿热体质者要想达到湿热双除，合理饮食的目的。可以适当使用一些药膳来调理自己的身体。
因为夏季气候炎热、出汗也出较多，容易损耗气伤阴质，这样我们可以适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳来食用，比如沙参山药粥、沙参老鸭汤等。如果是在南方的梅雨季节，气候一般潮湿多雨，则可适当选用一些芳香祛湿的药膳，比如袪湿消暑汤、绿豆薏苡仁粥、绿豆藕等等。
沙参知母粥。可选用沙参、干山药、莲子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，粳米50克在家中熬制，具体为：先将粳米洗净放入沙锅中，再将准备好的干山药切成小片，与知母、白茅根、沙参一起入洗干净后用布所扎好，放入沙锅中，最后再加入水，像平时一样进行煮制，待粥熬成后可放适量糖进行调味。此粥具有益气养阴、清热利湿的功效。
绿豆薏苡仁粥。选取绿豆50克，薏苡仁50克，冰糖适量。将绿豆、薏苡仁洗净，入沙锅如常法煮制，待粥熟后再加入少许冰糖，搅拌均匀即可食用。该粥具有清热，祛湿，解暑的作用。
祛湿消暑汤。选取相同分量的白扁豆、赤小豆、薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根。将所有材料倒入锅内，加开水10碗慢火煲大概2小时左右，再加入矢量的盐进行调味，然后再食用。此汤具有祛暑、清热、利湿的功效。
绿豆藕。选取那种看起来比较粗壮的肥藕1节，先去皮，然后冲洗干净备用。再取绿豆50克，用清水浸泡后取出，最后装入藕孔内，再放入锅中，加清水炖至熟透，再放入适量的食盐即可进食。该食物具有清热解毒，明目止渴的功效。
专家问答：
楼上楼下问：你好，每年一到夏天，碰上那种高温、湿热的天气，我就很烦，感觉透不过气一样，而且吃什么都没有胃口。所以，一到夏天，我就会瘦下去10斤左右。请问，该怎么改善这种情况？
答：没胃口、肠胃不适、腹泻、是湿热天气里人们大部分会出现的现象。那么如何才能有效地缓解以上的症状呢？一、少吃冷饮多喝水。夏季大量出汗，因此应及时补充水分，及时不口渴，也应定时补水。出汗较多的时候，还应适当喝一些淡盐水，帮助身体调节电解质。尽量不要吃冷饮，吃太多冷饮相反会影响胃口。二、饮食清淡也要摄入充足的蛋白质。夏季肠胃本身负荷较大，因此就应少吃油腻、辛辣的食物。在保证鱼、肉、蛋、奶和豆类的摄入同时，还应注意食物的新鲜程度，冰箱中的食物一定要彻底加热后食用，市场上的海鲜等一定要选择最新鲜的。三、懂得自我调适心情。天气热，本来就很烦躁，成熟的人应该懂得如何调适自己的心情，做到“心静自然凉”。
清热燥湿、泻火解毒的中药
《黄帝内经·素问·五常政大论》：“五脏之道，皆出于经络，以行血气，血气不和，百病乃变化而生。”
清热燥湿药的性味多苦寒，苦能燥湿，寒能清热，用于湿热内蕴或湿邪化热的症候，如心烦口苦、小便短赤、泄泻、痢疾、黄疸、关节肿痛、耳肿疼痛、流脓等病症。这些药物中黄连、黄芩、黄柏、龙胆草等，亦为常用的泻火解毒药，宜互相参证。清热燥湿药一般不适用于津液亏耗或脾胃虚弱等症，如须使用，亦应分别配伍养阴或益胃药同用。
清热燥湿的药一般药性以苦寒为主，因为苦能燥湿，寒能够清热，在用于湿热内蕴或湿邪化热等症状时，中医里的黄连、黄芩、黄柏和龙胆草等，亦为常用的泻火解毒药，宜互相参考使用。还要记住的是，清热燥湿的中药一般不适用于具有津液亏耗或脾胃虚弱等症状的人，如果你确实需要使用，也应该在其中搭配一些养阴或益胃的药一同使用。
下面我们对中药学上最常用的清热燥湿药作一下介绍，以便追求美丽的你能够了解到自己所服中药的药性。
1.黄芩。此药性苦寒清泄燥湿，中医上讲其药性主入肺与大肠，另外还对胃与肝胆有一定的作用。其药效偏于上焦肺及大肠，主要对袪除火肺和大肠之火有特别的疗效，还能够袪除上中焦的湿热，所以能够泻火解毒。对女人而言，此药能够兼入血分，因其能凉血而具有止血的功效，对孕妇来讲，能够清热而安胎。
具体适用于以下症状。一是具有湿温和暑湿者，感觉湿热胸闷者，另外，还用于治疗黄疸、泻痢、淋痛和疮疹。二是用于热病烦渴，肺热咳喘的患者，还对少阳寒热，咽痛目赤，火毒痈肿有一定的药效。三是血热吐血、咳血、衄血、便血、崩漏者。四是对孕妇，如胎热或者胎动不安。
