精彩一句话：在生活中，我们应该学会对自己说：“这件事情只值得我担一点点心，没有必要去操更多的心。
生活中，有多少人还在为一些已经过去的事惋惜、沮丧和痛苦；又有多少人还在担心着明天、后天或者不可能发生的事情；还有多少人为眼前的事情困惑、忧伤和熬煎。这些无谓的忧虑，消耗了我们多少宝贵的聪明才智，消耗了我们多少宝贵的时间。
有一位患者这样诉说他的忧虑：早晨起床，他刚想打开窗子透透空气，突然想起报纸上公布的城市空气污染的严重状况，而呼吸进这样的空气可能致癌。他端起一杯咖啡，却突然记起健康专家的忠告，喝过量的含兴奋剂的饮料会引发心脏病。他走下楼梯，眼前又突然出现一个月前邻居不慎摔死在楼梯上的情景。就这样，每时每刻都可能发生的危险使他心中充满恐惧。
事实上，当你觉察到恐惧、忧郁的思想侵入你的心中时，你必须立刻将你的心中充满各种希望、自信、愉快的思想，不要坐视这些剥夺你幸福的敌人在你心中盘踞起来，立刻把那群魔鬼驱逐出你的心灵！
心理学家指出，比较建设性的做法能够改变看事情的角度，不过一般人除非接受心理治疗，很少应用这个方法。譬如说结束一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入自怜的情绪(深信自己从此将孤独无依)，以致愈来愈绝望。但你也可以退一步想想这段感情其实也不是很美好，你们的个性其实并不适合。
经研究发现，女性利用吃东西治疗悲伤的比率是男性的3倍，男性诉诸饮酒的比率则是女性的5倍。暴饮暴食或酗酒当然都有很大的缺点，前者会让人懊悔不已，后者有抑制中枢神经的作用，只会使人更忧郁。
如果我们能够学会让忧虑“到此为止”，那么结果可能会比我们想像的要好得多。
托尔斯泰娶了一个他非常钟爱的女子，他们在一起非常快乐。可是过了没多久，托尔斯泰发现妻子嫉妒心非常强，常常跟踪他，两个人为此吵得不可开交。这女子到最后甚至嫉妒起自己的亲生女儿，她曾用枪把自己女儿的照片打了一个洞。她还在地板上打滚，拿着一瓶鸦片威胁托尔斯泰说要自杀，她的孩子们全都吓得躲到房间里直叫。
这时的托尔斯泰采用了一种沉默了方式来对抗。他记了一本私人日记，那是他的“哨子”，在那里，他记下了妻子所有的错，努力要让下一代原谅他。他妻子如何对付他呢？她当然是把他的日记撕下来烧掉。后来，她自己也写了一本日记，又把错全都推到了托尔斯泰身上。她为此还专门写了一本小说，题目就叫作《谁之错》。在她的小说里，她把丈夫描写成一个破坏家庭的人，而她自己则是一个牺牲品。
结果，他们把唯一的家，变成了托尔斯泰自称的“一座疯人院”。这两个无聊的人为他们的“哨子”付出了巨大的代价。50年的光阴生活他们就像生活在可怕的地狱里，如果当时两个人只要其中一个肯说一句：“不要再吵了，到此为止吧，我们不要再把生活浪费在无谓的争吵里”。其结果一定会好得多。
这也正是吉尔伯和苏里文的悲哀：他们知道如何创作出快乐曲歌词和歌谱，可是完全不知道如何在生活中寻找快乐。他们写过很多位世人非常喜悦的轻歌剧，可是他们却没有办法控制他们的脾气。他们只不过为了一张地毯的价钱就争吵了好多年。
现代社会生活节奏加快，竞争激烈，人际关系错综复杂，人们的身心负荷大大加重，紧张、忧郁、焦躁、疲乏等心理疾病，成为不可忽视的重大问题。
有人以为，现在每一百个人当中，就会有一个人面临精神崩溃，主要原因就是忧虑和感情冲突。在找医生看病的人中，有百70%的人只要能消除他们的恐惧和忧虑，病自然就会好起来。
如果我们以生活为代价，付给忧虑太多太多的话，我们就是大傻瓜。学会给忧虑设个界限，让它有始有终。许多有才华的人，他们为推动人类的进步做出了巨大的贡献，留下了宝贵的文化遗产。这并不代表他们就能懂得如何在生活中寻找快乐，有的一生都在忧虑的情绪中度过。
当你遇到一件比较烦心的事情时，你可以这样告诉自己：“这件事情只值得我担这么一点点心，一切到此为止，再也不多想一分了。”
