上帝在创造女人的时候，并没有对女人施与偏爱，她们努力地用智慧和勇气去洗脱弱者的称谓，但在与男人的身体对比上，她们非但没有优势，反而更添许多需要她们加倍精心呵护的特区。女人的身体是一个非常奇妙的组合，它带给人的诱惑是难以用文字来表达的，而探知它，了解它，更是一件非常必要的事情。
拯救乳房，保持乳腺健康
对于一个爱美的女性来说，一对健康而丰满的乳房对她来说是多么的重要。这就要求你在日常生活中注意以下几点：
1保持心情愉悦
众所周知，乳腺增生最怕的就是你心情好。因为你的心情好，卵巢的正常排卵就不会受到干扰，黄体孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素增多的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在正常水平下的黄体孕激素的照顾下逐渐复原。
2重视妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。
3吃低脂高纤食物
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
4营养充足
充足的营养可以保持乳房的肌肉强健，脂肪饱满。所以，女性忌讳盲目节食减肥。
5调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更容易乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经的同时，也能预防和治疗乳腺增生。
6注意清洁
乳房的清洁很重要，要经常清洗乳房，特别是乳头、乳晕部分，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来说尤为重要。
7自检与适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。
做到了这些还是远远不够的，因为这仅仅是能够让你拥有一对健康的乳房，若每个爱美女性想拥有一对丰挺的乳房，让自己变得更性感、更迷人，就要步入一场“美乳革命”，其实丰乳很简单，只要会吃就可以了！
乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些；体瘦的人，乳房中脂肪积聚相应减少，故乳房小些。乳房的丰挺度，以青春期接近成人期(20~25岁左右)最为突出。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。
一些女性为了追求苗条体型的曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜，这是一种极不科学的做法。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品等蛋白质丰富的食物，可以有效地增加少量脂肪，对于保持乳房的丰满、皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机体营养不良，脂肪缺乏，反而使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。
其次，除适当地进食脂肪外，还要适时适量地补充胶原蛋白，以促进乳房光洁度，使之富有弹性。富含胶原蛋白的食物有肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如橘子、胡萝卜和富含蛋白质的食品，如禽蛋类和豆类食品。
此外还要适当补充水分。营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝8杯水或无咖啡的饮料，会对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。
因此，对于乳房瘦小或大小不均者，除了注意睡姿，按摩运动并辅以药物治疗外，采用饮食疗法不失为一大捷径。
丰满的乳房的确很诱人，但是不正确的生活方式却能扼杀它的魅力，让你换上可怕的乳腺癌。所以，为了你的乳房健康，你还必须要逐步建立起全新的生活方式，远离乳腺癌的困扰。
生活方式一：远离酒精
适量饮酒，特别是红酒，有益健康。但若畅饮无度，将会提高绝经期后患乳腺癌的概率，建议每周饮酒量以不超过2杯为好。
生活方式二：掌握生育时机
很多都市女性不愿意生育或推迟到35岁以后生育，这很可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。女性怀孕时会产生大量的孕激素，对于保护乳房健康很有利。建议女性在国家倡导的晚婚晚育的前提下，生育年龄别超过35岁。
生活方式三：避免高脂高热饮食
根据癌症协会预计，全球因癌症死亡的病例中有1／3源于不健康的饮食习惯。在生活中要注意避免长期摄入高脂肪、高热量的食物。多吃蔬菜，比如花椰菜、甘蓝、卷心菜等十字花科蔬菜，每周最好吃4次以上；最好还能多吃谷类、豆类、海藻类食物，以及一些含碘食物，如海带、木耳等。
生活方式四：常饮绿茶
绿茶具有解毒消炎的特别功效，同时它也能够防止多种癌症，对乳腺癌也有预防作用。为了达到预期的功效，我们每天大约需要饮用5杯绿茶。
生活方式五：有选择地食用肉类
过多摄入牛肉制品，会引起类胰岛素激素水平的增加，这在更年期到来之前会增加患乳腺癌的概率，而过肥的猪、牛、羊肉一般都会导致毒素的积淀，最好少吃。
生活方式六：食用有机食品
有机食物没有化学物质的侵害，对健康有益，常吃有机食品的人，身体里面的有害物质会明显减少。
生活方式七：躲开吸烟者
加拿大健康研究中心的研究者发现，那些自己不吸烟的人，假如长期由于同事或是家人在其周围吸烟，患乳腺癌的概率将会增大。
生活方式八：不滥用保健品
不少女性担心自己青春不再，经常服用保健品养颜，殊不知一些保健品中可能含有雌性激素，长期服用容易引起激素不平衡，从而极易导致乳腺癌的发生。所以，保健品应在医生的指导下服用。
生活方式九：穿合适的内衣
最好佩戴有钢托的、罩杯合适的胸罩。钢托可以把下垂的乳房适当托起，起到很好的保护作用；胸罩的罩杯则要与乳腺的形状相符；胸罩内侧的面料最好用纯棉的。最好不要戴胸罩入睡，据统计，夜间戴胸罩的妇女比只在白天戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高。
生活方式十：谨慎对待丰胸丰乳
长期使用激素类药物丰乳是不可取的，尤其年轻女性卵巢本身分泌的激素量就比较多，如果雌激素水平持续过高，患乳腺癌的可能性就会增大。隆胸丰乳也不可取，如硅胶手术丰胸，如果操作不当，可能会对腺体造成破坏，所以尽量不要进行丰胸手术。
生活方式十一：保证睡眠
夜间工作者由于褪黑激素和皮质醇的分泌受到了干扰，患乳腺癌的可能性比白天工作者的大。褪黑激素可以抑制雌性激素的分泌，皮质醇可以促进抗癌细胞的代谢。专家建议，最好是在晚上10点到凌晨6点这段最佳的休息时间睡眠。
生活方式十二：适当运动
生命在于运动，去健身房、公园或自己在家做适当的运动，都可以降低患乳腺癌的风险。
卵巢保养好，女人味道鲜
卵巢——作为你身体里的内分泌腺体之一，它的主要功能是分泌女性激素和产生卵子，同时，它也调节着你身体的内外部变化，可以说在你充满青春活力的时候，卵巢的作用功不可没。而一旦卵巢功能失调就会影响到雌性激素分泌，就会影响到性功能、肤质、肤色和三围体态的变化，使你脸部发黄、体态臃肿、阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。
由于生活和饮食习惯，卵巢功能的下降并不是中年女性的独有烦恼，而是越来越低龄化，甚至会因为卵巢功能早衰而使你提前进入更年期，或者由于雌激素下降而引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状。当这些症状出现之后再调整卵巢的功能就很难起到作用了，所以提前做好保养卵巢的准备是非常必要的。
那究竟如何进行卵巢保养，避免卵巢功能早衰呢？我们在这里特别提示：不提倡女性做无谓的精油按摩、不提倡口服药物，因为这些措施虽然一时有效，但副作用很大，最好的方式是从日常生活中提早做好保养。
1瑜珈动作保养女性卵巢
瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
看来，通过瑜珈来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的的运动方式，将会是那些对通过按摩来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬，那是不是一幅美妙的画卷呢？
①吸气，双手向上伸展，保持5秒，吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
②向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
③吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
④吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
⑤吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。
此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。
⑥吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒，然后再吐气，头部抬起，腰部下压。
此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。
⑦吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒，吐气，放松全身的肌肉，保持5∶1∶5的呼、闭、吸的比例。
此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作可起帮助作用。
⑧以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。
此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。
⑨像胎儿躺在母亲的子宫里一样，闭上双眼，全身放松。
此动作可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
⑩吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气。右侧动作完成后，再换成左侧。
此动作按摩腹部内脏器官，可促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。
2饮食调养
许多疾病的发生与发展或复发都与饮食习惯有着密切的关系，而卵巢保养自然也不例外，因此，当你决定呵护卵巢时，饮食是不可省略的一个环节。
卵巢与女人的一生十分密切，它是主导女人的灵魂，是它让女人容光焕发，是它让女人容颜不老……但是请记住：用它就要保护好它！
3卵巢保养误区
美容院的“卵巢保养”项目，通常是从某些植物中提炼出来的精油涂抹在下腹部，并对某些穴位进行按摩、推拿。相关人士称这样就能达到保养卵巢、调节内分泌功能的目的，起到养颜、祛斑、抗皱、防衰的效果。然而从医学的角度分析，如此操作是难以达到上述效果的。
误区一，精油无论是从植物中提取或是其他来源，其化学结构及成分、进入人体的途径、吸收利用率、代谢途径等，都缺乏严格的科研数据。
误区二，任何经皮肤吸收的物质要经静脉进入体循环，才能到达相应组织器官。精油既不易被吸收，更谈不上输送到卵巢、垂体、下丘脑，如何发挥生理效应？
误区三，卵巢位于盆腔深部，体检时都难查到。B超检查时，不仅要求B超机分辨度极高，而且要求技师具有丰富的经验才能探查到卵巢。腹腔镜检查时还要做好气腹，再取头低足高体位，才能观察到卵巢。因而，体表用药及按摩对卵巢没有任何直接作用。
不过有意思的是，仍然有一些女性称接受这项服务后从中受益。她们认为自己的皱纹减轻了，甚至便秘问题也得到改善，皮肤因此变得有光泽。这是怎么回事？其实，是从业人员良好的服务态度、热情周到的心理疏导起到了关键作用。那些“愁容满面”而来的女士，经过舒适的按摩与心理治疗后，怀着愉悦的心情和对美丽的憧憬而去，皱纹自然舒展了，显得容光焕发。美容师对下腹部轻柔有序的推拿按摩，对求美者的肠道功能也起到了一定的调节作用。因此，从某种意义上讲，“卵巢保养”只是一种不错的心理美容手段。
调整内分泌系统
每个人的身体都像一台机器，内分泌就是润滑剂，在它的作用下你的身体内部各大系统会协调得异常和谐，合力运作，不过前提是你要认识内分泌系统的组成部分，并运用智慧去调节它，使之平衡！
为了更好地调整内分泌系统，我们首先来了解内分泌系统的组成。
1脑垂腺
脑垂腺位于脑的下方，它能分泌多种激素，其用途也各不相同，有的可以促进身体(尤其是骨骼)的生长，这也就是决定身高的重要因素，在幼年的时候，脑垂腺分泌此类激素多，你的个子就高，如果分泌少，你的个子就矮；而有的激素与生殖生育有关，影响着你的情欲和生育能力；有的激素则可以影响其他内分泌腺的活动。所以说，脑垂腺是内分泌系统的总指挥。
2甲状腺
甲状腺位于喉部气管两旁，所分泌的激素称为甲状腺激素，有刺激细胞代谢的作用，细胞需有适当的甲状腺激素才能维持正常的代谢，它与你身体中的生殖发育也有关系。如果你在幼年时代，甲状腺分泌不足，身体的生长发育及智力发展都会受阻；如果甲状腺分泌过多，就会出现早熟，从而导致过早发育。即使是在你成年之后，甲状腺分泌也会给身体带来众多影响，比如甲状腺分泌过多时，会使身体的代谢旺盛，组织活动频繁，神经特别兴奋，心跳加快，而身体会逐渐消瘦，还可能出现眼球突出的症状。
副甲状腺包埋于甲状腺当中，可分泌副状腺素，用以调节体内钙与磷的量，它对身体的健康也起着重要作用，副甲状腺素分泌太少，就会使血液含钙量过低，影响身体的正常功能。
3胰岛
胰岛是胰脏中一种分泌激素的组织，也就是说，胰脏不仅能分泌消化液，还能分泌激素，而分泌激素的功能就由胰岛来担任，胰岛分泌的激素称为分泌胰岛素。
