在你的心里的远方，稳定地放置着一幅自己的画像，生命就是向前移动并与之吻合。替自己画一幅失败的画像，就足以使你不可能胜利；替自己画一幅获胜的画像，就足以助你大步地迈向成功之路。伟大的人生从你心里希望做什么事，成什么人开始。
你目前内心形象的形成，是根据你以前的经验，而对自己加以定义所画出来的想像图像。现在你可以用以前形成不合适的内心形象的同样方法，制造出合适的内心形象。
每天腾出30分钟时间，自己独自一人，不受他人干扰，尽量地放松自己，尽量使自己舒适下来，然后闭上眼睛运用你的想像力。
很多人发现，假如他们想像自己坐在文艺片的大银幕前面，正欣赏着自己演出的文艺片，这样效果会更好。最重要的一点是：尽量地使影片生动细腻，尽可能让心里的影片接近实际经验，只要你在想像的环境内，注意到细节、景观、声音与事物，便不难做到这点。有一位病人，对牙医深怀恐惧，她便利用此种练习来克服这个毛病，起先她没有成功，后来她开始注意到想像图片中的细节——诊所里的消毒味道，椅子把手上皮革的感觉，医师手靠过来拿牙钻子的感觉等等，终于她不再恐惧牙医了。在此练习里，想像环境的细节非常重要，为了实际的目的，你必须制造实际的经验，假使你的想像够生动、够细腻，你的想像练习就愈接近实际经验。
还要记住一件重要的事，在此30分钟内，你看到的自己的行动与反应必须是适合、成功与理想的。你无须为明日的理想培养信心，神经系统会适时处理它——你只要不断地练习。看到你自己正在行动，正在感觉，正在“成为”你所希望的样子，不要对自己说：“明天我要这样做。”只要对自己说：“今天这30分钟，我要想像自己正如此做。”想像着如果你已是你希望成为的那种人，你会有如何的感觉。如果你害羞、柔弱，就想像着你正在人群之中泰然自若地应付着——并感觉因此而舒适；如果你在某些场合恐惧不安，就想像着你正镇静地、随心所欲地自然行动，并感觉因此而很豁达自信。
这里所做的练习，目的在于将新的“记忆”或储藏资料送进潜意识神经系统。经过一段时间的练习后，你将惊奇地发现自己“行动不同”——自动自发但毫不“费力”。
这是必然的现象，你目前不须为了行动而感到别扭，或是为了行动无效而“使劲思考”、“尽力”或“心存意图”。因为你已将真正的和想像的记忆送入潜意识里，所以目前不适的感觉与行为是自动自发的，你将发现潜意识对肯定或否定的思想与经验都会自动进行操作。
在心里构想新的内心形象
科学已证实了哲学家和直觉者的一贯主张：每一个人在冥冥之中皆会由一主宰者指引着自己“走向成功之路”，每个人皆有大于自身所知的能力，这就是“真正的自己”。
如爱默生所说的：“世人无所谓伟大或渺小。”
假使你是被指引着走向成功与幸福之路，那么你往日的那一幅不敢奢望幸福与“注定”要失败的画像，必定是谬误的。
尽量避免做使自己
过于重视名誉或成功的行为
一个专业的作家，他的书销路很不错，可是他总是很快就把赚的钱花光，然后觉得自己“亏欠”了，因此就又拼命地写作。
你不一定要做个专家，给自己这么大的压力。也许你想告诉所有人，你正在进行一项美妙的计划，而且是史无前例地好到极点。你的朋友都很关心你的进度，想知道这个计划进行得怎么样了。最后，他们看到结果的时候，可能会奇怪你为什么会花这么多时间做它。
确信你的创作只是为了自己，而不是要向别人兜售。记住这个原则：你愈在乎别人对你的意见，你就愈重视这些意见。如果你过分重视别人的意见——譬如想做个炫人耳目的艺术家，以补偿其他方面的失败，你将觉得自己处在极大的压力之下，根本不能工作。相反地，如果你愈不在乎别人的称赞，你就会觉得有更多的自由和信心。
48
永不放弃的信念
◆进度的设定，将迫使你自问这个严酷的问题：我真的想做这件事吗？
◆不要把任何失败转变成创伤。如果你继续创作的话，必然会重新建立自己的信心，并深信创作是生活中重要的一部分。
◆即使你觉得事情进行得并不如意，你完成某件事情以后，就会增强一个意念，认为自己很看重本身的工作，自己也是个有始有终的人。
假定一个踏实的日程表
按部就班地进行
如果你计划一个星期做6天工作，结果只做了两天的事情，那么你就很难再遵守这个计划。这是很危险的事情，每次你无法跟上进度，就觉得自己愈来愈无法胜任。
尤其是在工作进行得不顺利的时候，你更想放弃这个艰难的计划。
为自己订一套合理的规章，一套你可以遵守的工作进度，也许你不喜欢硬性规定自己在什么时候做什么事情，你喜欢有灵感的时候才动工。可是万一你正好没有灵感，整个礼拜都没兴致工作的话怎么办呢？你很可能对自己的创造能力失去信心。
至少开始的时候，你可以为自己安排一段单独的时间，试验自己的专长。按照进度将使你做更多的工作——如果你想出类拔萃的话。
如果你给自己安排的进度并不过分，可是你还是抗拒它的话——譬如找借口拖延工作进度，那么就得研究一下自己的动机了。进度的设定，将迫使你自问这个严酷的问题：我真的想做这件事吗？即使进行得不太顺利，我还是按部就班地做吗？如果答案是“否”的话，很好，你根本不必觉得自己像个懒虫，因为你本来就不想做个艺术家。但如果答案是“是”，你也真的想当艺术家，就会发现这个进度可以帮助你越过创造的静止期。
继续尝试．尤其是在遭遇批评和受到伤害之后
不要把任何失败转变成创伤。如果你继续创作的话，必然会重新建立自己的信心，并深信创作是生活中重要的一部分。就算做得不好，也总比什么都不做来得强。
“每个人都必须为目标奋斗。”如果你不继续为一个目标奋斗，你不仅会失去信心，还会逐渐忘却自己有个目标。如果你不再尝试写作的话，就会开始怀疑自己为什么想当个出类拔萃的诗人，而且当初又怎么会有这种念头，以为自己可能当个诗人。
要小心另一种放弃尝试的方式。譬如你每一次写不出诗来的时候，可能会改做其他创造性的工作：像摄影，或制作模型（至少你认为这是具有建设性的事情）。有两项计划固然很好，但千万不要拿困难做借口，改作另一个计划。否则你不但会使自己失去自信，也会失去胜任这项工作的能力。
尽可能完成你的计划
即使你觉得事情进行得并不如意，你完成某件事情以后，就会增强一个意念，认为自己很看重本身的工作，自己也是个有始有终的人。不把事情做完的话，你会觉得自己像个没有志气的懒虫。以后如果你不敢肯定是不是能把工作完成的话，就很难再开始做一件新的事情。这是非常重要的一点。因为创造性的工作可以只花几个小时，也可能花许多年工夫。不管花多少时间，你都得面临这个问题：完成这件工作呢？还是放弃它？你最好从开始就搞清楚，自己是不是真的想完成它，要不然你何必花这些心力呢？
如果你是个专业人员，或想变成一个专家，那么就不能单是把计划完成，你必须把作品展示出来，接受别人的批评。不要把你的小说只给一家出版社看，如果这一家不接受的话，就全盘放弃。你必须再接再厉，给很多家出版社看，一定要给自己的作品充分的机会。你为了完成这件作品已经费了这么大的苦心，又做出这么多的牺牲，如果你现在放弃它的话，势必破坏你对自己作品许下的诺言。
在批评自己作品的时候，
你的心情也会跟着改变
如果你批评自己的作品，你的心情也会受到影响。如果你一天到晚挑剔地不断修改自己的作品，到最后，你自己也会认为这些作品一无是处。你愈去修补它的缺点，你就愈难容忍这些缺点。
马上测验一下自己的心情。如果你觉得上个月做的每件事情，看起来都很可怕的话，你可能已经养成了吹毛求疵的习惯。停下这种行为，看看别的艺术家的作品。通常，如果你已经习惯了贬低自己的作品，你会发现连自己最得意的作品也不喜欢了。这个征象表示你的判断已经有了偏差。
批评往往会带来一种危险，使你在创作的时候一直带着批判的眼光，无法尽情地联想、发挥创造力。尝试不要在创作的当中停下来修改自己的作品。等全部完成以后再修改不迟，要不然至少要等告一大段落以后再来批评，并视批评的工作为另一项独立的计划。任何活动——包括创作和修改，都需要不同的眼光和独到的见解。你愈创造，就愈富创造力；愈批评，就愈善于批评。如果你把这两件事情分开的话，那么当你真正的目标是创作的时候，就不会使严厉的批评态度趋势得逞，受到增强。你在修改自己作品的时候，必须告诉自己这种行为完全是出自爱心。你只是想把这件作品改得更好，所以才琢磨它，增进它的优点。温柔地除去它的缺点，要知道这样做是因为你认为，除去它的缺点是值得的，并不是因为它不好。
即使你不喜欢这个工作，也不要太快放弃它，连了解它的机会都没有。如果你讨厌这个工作的话，要想想看它为什么会让你失望。此外，你到目前为止完成的工作，也不能盖棺定论，真正表示你能做什么。
请善用你的成功
当你苦尽甘来的时候，想想你的感觉和行动跟平常有什么不一样。也许你从开始的时候就认真着手一件困难的事情，而不是只想达到某个水准。也许你原来想走捷径，后来决定不那样做。或者本来周末要去海边度假的，后来还是继续工作。找出你下次能够重复的行为，以增强你对创造性工作的良好态度。
同时，千万不要太夸张自己的成功，否则你将产生一种恐惧，怕自己再也不能达到这种水平。也许你不眠不休地画了几个月，可是每一张都不满意，只好重新再画。终于，你画出了真正想要表达的意境，这实在太美妙了。你把这幅画挂在客厅里让大家欣赏，又为它拍了许多张快照，到哪里都带着这些照片。有时候，你甚至会告诉别人这是你惟一的作品。
你当然有权利享受自己的成就，但千万不要过分强调这份成就，也不要隐瞒你的失败。如果你把任何成就都视为奇迹的话，你确实会把它当成奇迹——但奇迹并不时常发生。真正使你成功的秘密，是你工作的态度和习惯，而不是奇迹，所以好好找出使你工作成功的要素，并且继续保持这种习惯。附表：
信念自测
你的信念坚定吗？你处事有条有理吗？你容易激动吗？为了了解你自己处事爱激动还是坚定，请你回答下列问题。用“√”、“×”回答，并把答案填入表中。
1．我常觉得有些人、事、物会令我产生伤感或激动的情绪。（ ）
2．我常会变得情绪激动。（ ）
3．只要一点点小事就能引发我情绪激昂。（ ）
4．我常处在悲喜哀乐的心境。（ ）
5．我极易兴奋。（ ）
6．我极易被感动得大笑或流泪。（ ）
7．我的朋友都把我看做感情用事的人。（ ）
8．我是一位客观和讲事实的人。（ ）
9．我的感情生活相当温和平淡。（ ）
10．对人或对事，我的看法和处理态度都是适度的。（ ）
11．我从来没有过度兴奋或生气。（ ）
12．要让我伤感或感情用事，非常困难。（ ）
13．我相信我比别人更不会感情用事。（ ）
14．我觉得我的生活过得相当平淡，在感情上极少有起伏。（ ）
15．每当我有情绪问题时，我希望有人听我诉心曲。（ ）
16．我讲话时会利用手势和身体动作来强化语气。（ ）
17．我是一个感情十分冲动的人。（ ）
18．我喜欢跟别人讨论我的感情。（ ）
19．有时，我会未经大脑思考，就冲口讲出一些不可理喻的话。（ ）
20．有时，我纠正别人的行为，只是因为他们的行为激怒我，并非因为他们做错事。（ ）
21．我总是将我的情绪埋在心底。（ ）
22．当情绪逐渐激昂时，我常把它们压抑住，不表现出来。（ ）
23．我在表达自己时，非常小心谨慎，而且相当客观。 （ ）
24．每当有事时，我会先多想少讲话。（ ）
25．我从不向别人抱怨我目前的遭遇和困境。（ ）
26．即使与我讨厌的对手谈生意，我都会识时务地忍住我内心的不愉快。（ ）
27．在我提出一个看法或建议之前，我一定会从各种立场考虑后果。（ ）
28．有许多人、事、物能令我情绪激昂。（ ）
19．我无法抑制住我激昂的情绪。（ ）
30．有时，我变得情绪激动，无法入眠。（ ）
31．我很少有性问题的困扰。（ ）
32．已经规划好的事情，我几乎未曾因情绪问题而改变或耽搁。（ ）
33．我几乎从不理会身体受到的小伤害。（ ）
34．我比一般人更能容忍身体方面的痛苦。（ ）
35．我从未曾晕车：晕船或晕机。（ ）
36．有时，我会愤怒得想要摔掷东西（如碗盘、台灯、笔、花瓶、公文夹、电话机之类）。（ ）
37．我常常要很努力地抑制自己，使自己不哭出来。（ ）
38．有强烈的好恶感。（ ）
39．有时，我会尖叫，以使自己感到畅快。（ ）
40．只要有可能，我喜欢做些如栽花、养鱼、垂钓之类能修身养性、陶冶性情的事情。（ ）
记分与解释
信念自测答卷
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把得分相加，即为总分。总分越高，信念坚定程度越高。
总分在33分以上，你很坚定，遇事不慌不忙，不动声色，平时不易激动，不轻易流露感情，善于自我控制，但有时会显得有些冷漠，不近人情。
总分在28～32分，你信念坚定适中，既能保持镇静，又能适度流露情绪。
总分在21～27分，你的坚定程度一般，比较容易流露喜怒哀乐，在某些方面你能比较坚定，但有时你又比较急躁、冲动。
总分在20分以下，你容易急躁，爱激动，遇事不易控制情绪，信念不坚定，平时情感丰富，喜怒哀乐溢于言表，喜欢表达自己的情感，所思所行情感大于理智，容易冲动。
