现实中往往就是这样，人们在开始行动之前，对自己一般都很有信心，但是一旦在行动中遭遇一星半点的挫折，自信就会蒙受重大打击，进而裹步不前。现实中遭遇到的挫折是人们自信的天敌。
面对生命中无可避免的挫折和失败，我们应该以一种更豁达的姿态去俯视它们。正是有了它们的存在，才使得我们的生活更加完整、更加绚丽多姿、更加丰富多彩。无限风光在险峰，生命历程若一马平川，那么水势必然平缓，只有遇到岛屿和暗礁，生命之水才能激起美妙的浪花。能够如此思想，那么我们的自信必定已经达到了一个更高的境界。
“不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？”挫折确实会使人受到打击，给人带来挫败感和痛苦，使人失去继续前进的自信。但挫折也能给人以激励，让人警觉、积极、成熟、顽强，把人锻炼得更加自信、更加坚强。挫折既能折磨人，也能考验人、教育人，使入学到许多在顺境中学不到的可以终生受益的东西。
遭遇挫折，丢失自信
行走在这个世界上，任何一个人的道路都不可能是一帆风顺的，必定会伴随着这样那样的挑战和挫折，这些挫折将会是每一个人今后能否继续保持坚定自信的一个严峻考验。
小陈是一个民办大学的在校生，由于学校一般，自己起点不是太高。于是，他就想方设法通过各种渠道加以弥补，并奋起直追，以求不落在同龄人之后。他在学习学校规定课程、博览群书的同时，又在课余时间报考了中英合作商务管理专业的大学课程。刻苦努力再加上效率极高，他非常顺利的通过了一次次严格的国家考试。
他的很多同学见状纷纷跟进，也都报名参加了类似的考试，无奈的是考试并不像他们想象的那么轻松，他们中的大多数都在初次考试中遭遇了挫折，没能通过考试。结果导致对自己丧失了自信，纷纷放弃了考试，有个别硬着头坚持下来的，也都在随后接二连三的挫折与失败中，彻底的失去自信了，彻底的放弃了，他们当中，极少能有人可以坚持到最后。
现实中往往就是这样，人们在开始行动之前，对自己一般都很有信心，但是一旦在行动中遭遇一星半点的挫折，自信就会蒙受重大打击，进而裹步不前。现实中遭遇到的挫折是人们自信的天敌。
但是，我们必须要明白的是，任何人的生活都不可能是一帆风顺的，必定时刻伴随着种类繁多的挫折与失败，我们的自信也无时无刻不面临着遭遇打击的危险。
既然挫折无法避免，那就兵来将挡，水来土掩，那就让我们勇敢地去所不可缺少的组成部分。它们之间，相反相成，互相转化。老子曾说：“福兮祸之所伏，祸兮福之所倚。”顺利往往伴随挫折而来，成功常常在失败中诞生。古今中外的许多事例无不证明，挫折和失败是通往成功的必经之路，是成功之母。其前提是我们不要因一时的挫折打击而丧失自信，而丧失继续前进的勇气。
司马迁在遭受宫刑之后，并没有丧失自信，并没有一蹶不振，而是发愤著书，终于写出了被鲁迅誉为“史家之绝唱，无韵之离骚”的传世名著《史记》。
我国著名京剧表演艺术家盖叫天，为了表现武松的英姿，曾在眼皮中间撑两根火柴棒来练习眼睛睁圆。为了使腿部挺直，他走路时就在腿弯处绑上两根削尖的竹筷子。正是由于经历了数不清的挫折和失败，经历了数不清的辛酸苦辣，他最后终于练成了武台上的“活武松”。
伟大的科学家爱因斯坦在小学时，被所有同学骂为“笨蛋”。有一天手工课，老师从学生做的一大堆泥鸭子、布娃娃、蜡水果等作品中拿出一只很不像样的小木板凳，以取笑的口气问：“你们谁见过这么糟糕的板凳？我想，世界上不会有比这更糟糕的凳子了。”爱因斯坦却回答：“有的。”然后他从书桌里拿出两只更不像样的凳子说：“这是我第一次和第二次做的。现在交给老师的是第三次做的，它虽然并不使人满意，但总比这两只强些吧！”
19世纪法国著名小说家莫泊桑初学写作时，曾把习作送给当时著名作家福楼拜看，由于质量不高，福楼拜不客气地建议他将之烧掉，并劝他踌踏实实地从学习观察社会的基本功做起。经过长期坚持不懈的努力，莫泊桑终于成为了短篇小说大师。
罗曼·罗兰是18世纪的著名作家、音乐家、社会活动家，他的第一篇小说《童年的恋爱》，送给当时一位权威批评家看时，也遭到否定。虽然他一时气得把原稿撕得粉碎，但他并没有灰心，继续坚持写迎对挫折，不要因为一时的失败而丧失自信、惊慌失措、一蹶不振、失去进一步行动的勇气。而要满怀自信、屡败屡战、百折不挠，只要我们认准了方向。
我们要懂得适时调整个人的目标，使之与自身的实际情况相符，不切实际的生活目标很容易使我们遭受挫折，让我们丧失自信。我们既不要盲目自信，自视过高，又要注意在经受挫折失败之后，不要丧失自信、自暴自弃、萎靡不振，而对自己评价过低。要客观地去分析自己的优势和劣势，接纳自己的现状，并为自己量身定做切合实际的目标，设定适当的抱负水平。在建立大目标的同时，可把大目标分解为一个个容易实现的小目标，以这些小目标的逐个分阶段实现来不断的增强自己的成功体验，积累自信心。
对自己进行了合理恰当的定位之后，我们就要充分的相信自己的判断，相信自己的能力。只有这样，才能在遭遇挫折和失败的时候，保持一颗冷静的头脑和依然自信的心态，才能更好地去分析我们遭遇挫折的原因所在。进而制定出恰当的应对之策，再次向困难发起挑战，经过充分发挥自身的主观能动性，最终我们定会战胜那些一度给我们带来挫败感的挑战。我们的自信也将会随着我们不断的战胜挫折而不断的跃上一个更高的层次。
不畏挫折，迎难而上
人生在世，难免起起伏伏，有时甚至会是大起大落。在我们前进的道路上，挫折和失败在所难免。漫漫岁月，茫茫人海，生活道路上充满了坎坷，如生活困难，高考落榜，升职无望，体质不佳，借贷无门，办事受阻，无端受控等等天灾人祸。总之，不管你喜欢不喜欢，不管你愿意不愿意，挫折随时都可能翩翩而来。
但是我们也应该看到，挫折与顺利，失败与成功，都是一个完整人生作，终于成了世界闻名的大作家。
音乐家贝多芬，一生中所遭遇的挫折难以形容。他17岁失去母亲，32岁耳聋，接着又陷入了失恋的痛苦之中。难以想象，这对一个音乐家来说，是多么大的打击。然而意志超级坚强的贝多芬并没有因此而消沉、而气馁，他还在一封信中写道：“我要扼住命运的咽喉，它妄想使我屈服，这绝对办不到。”他始终顽强自信地生活，艰难地创作，终于成为了闻名世界的不朽音乐家。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。历史上许多仁人志士正是在与挫折的斗争中做出了不平凡的业绩。
挫折虽给人带来痛苦，但它往往也可以磨炼人的意志，激发人的斗志。可以使人学会思考，调整行为，增强自信，以更佳的方式去实现自己的目的，成就辉煌的事业。科学家贝佛里奇说：“人们最出色的工作往往是在处于逆境的情况下做出的。”因此可以说，挫折是造就人才的一种特殊环境。
当然，挫折不可能会自发地造就人才，也不是所有经历过挫折的人都能有所作为。法国作家巴尔扎克说：“挫折就像一块石头，对于弱者来说是绊脚石，让你却步不前；而对于强者来说却是垫脚石，使你站得更高。”有些人在顺境中能保持一颗积极自信的心，有的人在逆境中反而会愈挫愈强，另有些人则会兼毁于二者。
只有抱着崇高的生活目标，树立崇高的人生理想，并自觉地在挫折中磨炼，在挫折中奋起，在挫折中树立更大的自信，在挫折中追求的人，才有希望成为生活的强者。
挫折又是一剂良药，良药苦口利于病。你也许遇到过一些重大挫折，并因之而失落、而失去自信、而畏惧不前。使你尝尽生活的苦果，之后你才会发现，那些挫折对于你正是一次难得的机遇，你要学会重整旗鼓，向挫折发起新的挑战，等你真的战胜它们之后，你会发现所有挫折不过如此。
“在每一次苦难中，我总是寻找胜利的萌芽。无论何时，当我被可怕的失败击倒，在第一次的阵痛过去之后，我要想方设法将苦难变成好事。伟大的机遇就在这一刻闪现……这苦涩的根必将迎来满园芬芳。”
我们就应该像奥格·曼迪诺在《世界上最伟大的推销员》中所说的那样，面对挫折不气馁、不退缩，而以更大的自信、更积极的行动去摘取最终的胜利果实。
面对生命中无可避免的挫折和失败，我们应该以一种更豁达的姿态去俯视它们。正是有了它们的存在，才使得我们的生活更加完整、更加绚丽多姿、更加丰富多彩。无限风光在险峰，生命历程若一马平川，那么水势必然平缓，只有遇到岛屿和暗礁，生命之水才能激起美妙的浪花。能够如此思想，那么我们的自信必定已经达到了一个更高的境界。
让挫折低头，使自信抬头
面对生活中无处不在的挫折，我们是选择以自信积极的态度去直面迎对，还是选择以不自信消极的心态去回避，不同的态度将会带来截然不同的结果。
有一位青年，因为工作遭遇挫折而长期的闷闷不乐，见他面对一点挫折就萎靡不振，于是他的领导也不再重用他了，时间长了他的领导就有了要辞退他的想法。然而他却依然不思进取，渐渐对工作丧失了自信，也没有了兴趣。他终于在不久后的一天遭到了淘汰的厄运，丢掉了一份原本还算可以的工作。
那个青年在生活中遭遇挫折，却不去及时的调整自己，走出阴影，而是一味的自暴自弃，后来不仅是他自己：而且别人也对他失去了信心，结果一败涂地。
在美国有个16岁的年轻小伙子，在一个著名的五金公司当收银员，虽然薪酬微薄，但他仍然非常努力的工作着，希望能够通过自己的卖力工作而得到步步高升，为自己赢得一个美好的未来。所以，他对自己充满了自信，并一直以学习的态度面对工作，尽量将工作做的完美。他希望能够得到老板的赏识，但是老板对他的印象恰恰相反。
有一天，他被老板叫去训斥了二番，老板挖苦他说：“说实话，你这样的人根本不配做生意，虽然你的臂力强健无比，我奉劝你还是到钢铁厂里去当工人吧，我这里再也用不着你了。”
面对老板的不近人情，无理取闹，那个小店员极力克制自己的情绪。有理有据、当仁不让的回击说：“你当然有权辞退我，但你却无法打击我的自信，消磨我的意志。你等着看吧，总有一天我要创办一个公司，比你的要大十倍。”说完，愤然离去。
后来的事实证明，那个青年并非一时兴起说的什么大话，几年后，他果然取得了惊人的成就。他就是美国大名鼎鼎的玉蜀黍大王史坦雷。
工作中遭遇的重大挫折打击，不仅没能让史坦雷丧失自信而消沉下去，结果，反而令他激发起了更大的自信和斗志，获得了常人难以企及的成就。
50年前有一个美国人叫卡纳利，家里经营着一家杂货店，生意一直不好。年轻的卡纳利就建议他的父母，既然经营了这么多年都没有成功，就应该换一个思路，想想别的办法。他家附近有几所大学，学生经常出来吃快餐。卡纳利想到，附近还没有比萨饼店，卖比萨饼肯定能行。他就在自家的杂货店对面开了一家比萨饼店。他把比萨饼店装修得精致温馨，符合学生追求高雅情调的特点。结果，不到一年时间，卡纳利的比萨饼就成为了附近的名吃，每天都顾客爆满。他于是又开了两家分店，生意也都很好。
卡纳利又将扩张的步伐迈向了外地，又在俄克拉荷马开了两家分店。但是不久后，就传来了坏消息，位于俄克拉何马的那两个分店经营遇到了重大挫折，亏损严重。起初，他一个店准备500份比萨饼，结果总有一半卖不出去。后来他又降为200份，还是剩下很多。最后，连50份都卖不出去了，这样得来的收入竞连房租都不够。再到后来，竟到了一天只有零星的几个顾客光临的地步。
让卡纳利不明白的是，同样是卖比萨饼，同样是在大学周围，然而最后的结果却出现了天壤之别。生意遭遇挫折，卡纳利没有丝毫的迟疑，立即展开了市场调查。很快他就发现了问题的所在，原来是两个城市的学生在饮食和趣味上存在着巨大的差异。此外，在装潢和配方上他也犯了错误。弄清了事情的来龙去脉后，他迅速改变策略，改进产品，生意很快又兴隆了起来。
随后，他又在纽约遭遇了挫折与打击。他尽管做了很细致的市场调查，但是比萨饼就是打不开市场。后来，他终于发现，比萨卖不动的原因是比萨饼的硬度不合纽约人的口味。为此，他立即开始研究新配方，改变硬度，最后终于取得了成功，比萨饼也成为了纽约人早餐的必备食品。
就这样，出现问题解决问题，不畏挫折，积极进取的卡纳利，从开第一家比萨饼店起，19年后，卡纳利的比萨饼店就已经在美国遍地开花，共开了3100余家，市值达3亿多美元。
卡纳利后来说：“我每开一家新店，十之八九是失败的，最后之所以成功，是因为面对挫折与失败，我从没有想过退缩，而是以更大的自信去迎接新的挑战，去积极思考失败原因，然后针锋相对的找出解决之策。”
要想获得成功，首先必须学会失败。只要持续不断地敲门，成功之门总会被打开。失败往往是成功的前奏，只要我们以平常心面对，总有一天会和成功握手，其实人生最大的失败不是失败本身，而是在失败面前低头。
遭遇打击和挫折之后不要灰心，而应该在被打倒的地方重新站起来，以更大的自信和更顽强的意志，向新的更大的目标发起冲击，以争取更大的成功。
不经历风雨，怎能见彩虹
歌德说：“挫折是通往真理的桥梁。”在挫折面前没有救世主，只有自己才是自己命运的主人。只要我们把命运牢牢地掌握在自己手中，就会历经挫折而更加成熟和坚强，从而更有自信去获得更大的胜利和成功。
有人把挫折比做锋利的磨刀石，我们的生命只有经历了它的打磨，才能闪耀出璀璨夺目的光芒。“不经历风雨，怎能见彩虹”，经历过挫折的成长才会更有意义，挫折对我们其实是一笔宝贵的财富。当经历过无数的挫折、反复的磨难并将之一一战胜之后的我们，再去回首自己走过的路，将会有一种无法形容的安详与坦然，更会对今后即将要去践行的人生路抱有一种十足的自信。
博恩·崔西所著的《胜利》一书中，讲述了一个关于丘吉尔的故事。
1941年，纳粹德国将战火洒满了整个欧洲大陆，并对英国发动了大规模空袭，并积极准备大举进攻英国本土，当时的英国处于第二次世界大战中最阴暗的时期里。曾有人建议温斯顿·丘吉尔向德国求和，但是被他坚决拒绝了。当时，丘吉尔面临着德国的压倒性军事优势，而美国又明确表示不会再卷入欧洲地面战争。面对德国的空袭所造成的重大财产损失和惨重人员伤亡这样的大挫折，那么究竟是什么力量让丘吉尔那么自信，并拒绝向德国求和呢？
丘吉尔后来对记者说：“肯定会出现某种状况，把美国卷入战争，这样就可以使战争急转直下。”记者问他为什么那么自信地认为肯定会出现那样的状况，他回答：“因为我研究过历史，历史告诉我，如果你面对挫折，面对打击，面对逆境，而能够自信的坚持下去，那么到了一定的时机，就肯定会出现转机。”
结果正如丘吉尔所预料的那样，美国后来在日本的挑衅下卷入了世界大战，从而极大的壮大了同盟国的力量，而英国也在经历了战争初期的阵痛之后，在美国的配合下，迅速在全球各个战场对轴心国展开了反击，并最终赢得了胜利。
我们大多数平常人所面对的绝大多数挫折，同丘吉尔在二战中所面临的巨大挑战相比根本无足轻重。面对那些挫折关键是看你能不能以平常心来看待，在挫折中仍能保持自信，并且坚信能够等到转机的出现。
因此，即便是那些表面看起来风光无限的成功者和大人物，他们事业的开头也往往是以挫折和失败作为开场白的，而且即便是在获得了成功后，还仍然会经常性的碰到挫折。
鉴真大师在刚遁入佛门时，寺里的住持让他做了谁都不屑于去做的行脚僧。
有一天，已经日升三竿了，可鉴真依然大睡不起。住持感到很奇怪，就前去推开鉴真的房门，发现床边堆了一大堆破破烂烂的瓦鞋。
住持于是就叫醒鉴真问：“你今天不外出化缘，堆这么一堆破瓦鞋做什么？”鉴真打了个哈欠说：“别人一年一双瓦鞋都穿不破，我刚剃度一年多，就穿烂了这么多的鞋子。”
住持一听就明白了他的意思，微微一笑说：“昨天夜里下了一场雨，你随我到寺前的路上去走走吧。”寺前是一段黄土坡，由于刚下过雨，道路泥泞不堪。
这时，住持拍着鉴真的肩膀问道：“你是愿意做一天和尚撞一天钟，还是想做一个能光大佛法的名僧？”
鉴真未加思考的答道：“想做名僧。”
住持抚须笑道：“你昨天是否在这条路上走过？”
鉴真说：“当然走过。”
住持接着问：“那你能找到自己的脚印吗t”
鉴真十分为难的说：“昨天这路又干又硬，哪能找到自己的脚印啊？”
住持又问：“如果今天我们在这条路上再走一趟，你能找到你的脚印吗？”
鉴真说：“当然能了。”
住持听了，微笑着拍拍鉴真的肩说：“泥泞的路才能留下脚印，世上芸芸众生莫不如此啊？看看那些一生碌碌无为的人，没有经历过风雨，就像一双脚踩在又平又硬的大路上，什么也没有留下。”听了主持的话，鉴真恍然大悟。
是的，只有那些在风雨中走过的人们，才知道挫折和成功、痛苦和快乐究竟意味着什么。那泥泞中留下的两行印迹，就是他们的价值所在。
“不经历风雨，怎能见彩虹”，任何一种成就的获得都要经由艰苦的磨炼，任何投机取巧或妄图在奋斗的路上寻求捷径的做法都无异于拔苗助长。只有在挫折磨难中始终保持一颗自信冷静的头脑，百折不挠，顽强拼搏，才能品味到成功的果实。荣获世界五连冠的中国女排就是在经历了一次次失败的考验，经过了严格训练和顽强拼搏，并借助坚定不移的自信和良好的心理素质，才屡屡成为世界级的顶尖赛事中的最后赢家。
现在的许多年轻人往往对于未来存有一种近乎盲目的乐观，对险象环生的人生路看的像赛道一样笔直，像鲜花一样灿烂。准备不足的他们，一旦步人其中，稍遇挫折打击，便会就地悲观沉沦、丧失自信、陷于迷惘彷徨之中。我们应该充分的认识到，生活中不会一直都有鲜花与掌声，而且还会有数不胜数的荆棘与暗礁密布其中，稍不留意，就会让你品尝苦果。
只有坦然自信、客观公正地看待生活，并以充分的准备去面对打击挫折，时刻温习检验一下自己的自信，让自信成为个人心理的一种常态。这样，才会在凶险的人生路上，在经历“山重水复疑无路”的挫折、逆境之后，迎来“柳暗花明又一村”的坦途。
战胜挫折，树立自信
人的自信在面临挫折时，会遭到重大挑战，一旦处理失当，很可能会使人信心全无。要建立起发自灵魂深处的真正自信，必须要战胜挫折，去除挫败感。
你的承受挫折的能力究竟有多强，可通过以下测试加以判断：
1.当你碰到令人担心的事时，你会
A.无法着手工作
B.照干不误
C.两者之间
2.当你碰到讨厌的对手时，你会
A.感情用事，无法应付
B.能控制感情，应付自如
C.两者之间
3.当你遇到失败时，你会
A.不想再干了
B.努力寻找成功的机会
C.两者之间
4.当工作进展不快时，你会
A.焦躁万分，无法思考
B.可以冷静地想办法
C.两者之间
5.当工作中感到疲劳时，你会
A.脑子不好使
B.耐住疲劳，继续工作
C.两者之间
6.当工作条件恶劣时，你会
A.无法干好工作
B.克服困难，创造条件
C.两者之间
7.在绝望的情况下，你会
A.听任命运摆布
B.力挽狂澜
C.两者之间
8.当碰到困难时，你会
A.失去信心
B.开动脑筋
C.两者之间
9.当接到很难完成的任务时，你会A.顶回去
B.千方百计干好它
C.两者之间
10.当困难落到自己的头上时，你会A.厌恶之极
B.欣然努力克服
C.两者之间
评分标准：
A=0分，B=2分，C=1分
总分在17分以上说明承受挫折能力很强：
在10～16分之间，说明对某些特定的挫折的承受力比较弱；
在9分以下的，说明承受挫折的能力比较弱。
挫折其实是一种情绪状态，主要是指人们在某种动机的推动下，在为实现目标而采取行动的过程中，由于遇到无法逾越的阻碍和干扰，使个人需要不能满足、动机无法实现而产生的紧张、消极的情绪反应。挫折包含三个方面的含义：
1.挫折情境。即对人们有动机、有目的的活动造成障碍或干扰的情绪状态或条件，可以由人、物或自然、社会环境构成。
2.挫折认知。即对挫折情境的知觉、认识和评价。
3.挫折反应。即挫折感，指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪体验。认识什么是挫折，对改变人的行为、提高人的积极性很有意义。
挫折产生的原因包括：
外在原因，具体又可分为实质环境与社会环境。实质环境指个人能力无法克服的自然环境限制，如天灾地变、衰老疾病、交通不便等；社会环境指个人在社会生活中所遭受到的政治、经济、道德、宗教、风俗习惯等的人为限制。
内在原因，包括个人的生理条件与动机的冲突。个人的生理条件指个人具有的智力、能力、容貌、身材以及生理上的缺陷疾病所带来的限制；动机的冲突指个人在日常生活中，同时产生的两个或两个以上的动机无法同时获得满足，产生的难以抉择的心理状态。
一个人受到挫折后，不论是因为外在原因还是内在原因，都会有失去自信、有挫败感、压抑或焦虑等情绪反应。那么如何克服挫折心理呢？
下面就为你介绍一些对付挫折、应对压力、化解烦恼、保持良好心理状态的有效武器。
1.做好心理准备
对即将出现的事物应该有充分的心理准备，做好迎接最坏结果的准备，这样就能以积极的态度去面对。也就是说对自己要有一个恰当的认识，既不要估计过高，总是觉得“怀才不遇”，也不要失去自信，认为自己一无是处。
2.提高抗挫折能力
“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男。”我们应该调整自己的观念，有意识地通过逆境来锻炼自己，使自己经得起各种风浪。我们还可以对社会、生活形成乐观豁达的认识，这样当我们发现理想与现实存在很大差距时，才不至于感到悲观和绝望，遇到挫折时不至于对人生和社会失去信心。
3.增强自我调适能力
例如通过幽默、升华和补偿等，所谓“化悲痛为力量”，把受挫折的情感和精力转移到有益的活动中去，把消极的情绪导向积极的方面，以保持情绪的稳定和心理的平衡。尤其不要在无伤大局的小事上顽固不化，偶然也可以对它们采取屈服的对策。
4.调整目标
多数挫折是由于我们所定的目标过高而引起的，这自然就会增加我们遭受挫折的可能性。有时虽然目标合理，但是由于个人主观努力不够，也会有暂时的挫折，这时我们可以通过调整目标，循序渐进，给自己增加信心的同时，逐步实现最终的目标。
以下则是一些有效的心理训练，只要坚持练习，持之以恒，就一定能产生积极的效果。
认真分析造成挫折或失败的原因，将其写在纸上，并对这些原因按主、客观两方面进行分类，想一想自己到底是因为哪方面的原因而苦恼，然后寻找能防止挫折感产生的方法。
如果实在找不到有效的方法，就试着改变自己的态度。因为生气、愤怒、苦闷是于事无补的。
找一句能激励自己从挫折中转败为胜的话，反复背诵，进行强化。
情境分析。针对具体的情境，分析主人公遭受挫折后的心理防御机制，找出哪些是消极的，哪些是积极的，并想象从前的自己在遇到这些挫折时会采取什么对策，现在应该采取什么对策会更合理和有效。
在挫折面前，我们最先需要的就是平常心。不要浪费时间去为已经无法改变的事情担忧，因为忧愁对事情毫无帮助。分析眼前的情况并寻求解决的办法更加重要。而且任何事情都不是一成不变的，而是随着时间的推移在不断地发生变化，明白这一点，你就会自信、乐观起来。
你不妨尝试按照下面叙述的过程，去从容地应付每一次失败，每一个挫折。
首先，要卸掉思想的包袱。一个人无法永远控制困境的发生，但是，可以选择面对困境的态度。不管你做得有多么的糟糕，都要知道挫折是任何人都无法避免的，这个认识有助于你正确地去理解和面对挫折。
.很多人往往是自己先把自己的精神给压垮了，想像中的问题永远比真实存在的问题严重得多。良好的心态是解决一切问题最重要的前提，有什么样的思想，就会有什么样的行为。而积极的心态和认识正是积极的行为的前提。
其次，要重视挫折，及时总结经验，想出更好的改进办法。知道下一次怎么样可以做得更好一点，然后把这个教训牢牢地记在心中，并且永远不要在同一个地方摔倒两次。教训是挫折所能给人的最大的教益，或者说，经验也正是由之积累而来。如果必要的话，你还要把这个教训用一个专门的本子记下来，并时常温习，因为人是很容易“好了伤疤忘了疼”的。只要你耐心地去总结，不断地去找出改进的方法，你就会变得越来越成熟，越来越聪明，越来越有职业和人生的经验，而且越来越少地犯不必要的错误。
再次，要勇敢地去承担后果，同时，还要原谅自己。新的机会每天都在出现，但是，没有什么比背着沉重的精神包袱，更能伤害一个人的健康和自信了，而一个人如果不能勇敢地面对问题，也就无法原谅自己，那么他就会永远的活在过去中，而无法去坦然面对明天和未来。比起昨天的挫折和失败，更加重要的是接下来你的所作所为，因为这才决定明天你会收获什么。
接下来用最快的速度行动起来，以充足的自信、饱满的热情去全力以赴地做下一件事。行动，是摆脱挫败感最好的办法。哪怕是最微不足道的行动都是战胜挫折、增强自信的最好办法，情绪无法被理智说服，但却往往被行动改变，这是人类最奇妙的现象之一。即便你只是收拾了一下家务，做了一顿美味的饭菜，出去散散步，在大自然中运动了一会儿，都会使你的状况和心情有所改观，而这份小小的成就感，可以重新帮助你找回自信。
只有最终战胜了挫败感及其在我们心中赖以滋生的那些消极因素，我们才能树立起真正的自信。
