焦林青换了一件紧身汗衫，露出匀称结实的上身肌肉，这着实让苏牙吃惊了一会，作为一个70岁的老人能有这身肌肉着实罕见。
不过吃惊归吃惊，苏牙可不认为焦林青能够赢他，再怎么样他也是一位70岁的老人，骨头都比年轻人松些，况且接下来要比赛的这个动作自己可是练习了一个星期，已经熟能生巧，他一点没练，怎么可能会比自己做的好。
比赛开始后，焦林青详细问了苏牙的动作要领，然后就自己做起来，开始的时候动作并不标准，但仅仅5分钟后动作就做的十分到位了。
苏牙大为惊讶，这个动作是他根据一个通用的健身动作修改的，可以说是很难做到位的动作，就是他自己要做到位也适应了半个小时，这位老人居然5分钟就适应了！
接下来苏牙更吃惊，焦林青不但做的标准，时间掌握的也分毫不差，他像一个精密的仪器一样重复又重复这完美的动作，期间还指出苏牙几次不到位的动作。
苏牙的好胜心被彻底激起，他集中了全部的精神力求每个动作也都精确标准，身上的酸痛被他忘到了一边。
这次的训练比以前任何一个时段都艰难的多，因为以前只注重数量，没有在乎每个动作都必须精准到位，现在每个动作都有做精准难度至少提升了2个档次。
到了12点一共做了2个半小时，焦林青一小时做了6次，一共做了15次，每次间隔时间一模一样，跟时钟一样准确。
苏牙只做了11次，第1小时做了6个，第2个小时做了4个，最后一个死活做不了，歇了半小时才做出来。
“唉，小伙子，你还不如我这位70岁的老人啊。”比赛结束后焦林青笑眯眯的说道。
看着老人笑眯眯的眼神，苏牙觉得高深莫测：这老人的目的是什么呢？
开始他认为这位老人是来劝自己降低训练强度的，但显然不是，要劝自己降低训练强度的前提是要指出自己的训练量过大而不是这么做，这么做明显是在说：小伙子，你这点训练算不了什么嘛，连我这老人都可以……
但不管怎么说，苏牙早已对他佩服的五体投地，抱拳拱了拱手道：
“我服了，老师，过去我看武侠小说，里面的人越老越厉害，以前我不信，现在我信了！”
“哈哈哈……小伙子会说话，我喜欢。”焦林青大笑，心中十分得意，笑了好一会才停，道：“好了，到吃饭时间了，今天你在我家吃吧，饭很清淡，别嫌弃……嗯？你怎么了？”
焦林青突然发现苏牙还坐在地上，试了几次都没起身。
“肌肉好酸……”苏牙皱着眉头说到，原本他感觉他的伤已经好了，没想到一做运动就复发了。
焦林青笑道：“看在你会说话的份上，好，便宜你了，来，躺好，我帮你推拿一番。”
“谢谢老师！”苏牙大喜，他一点也没奇怪焦林青竟然会推拿，他这形象一看就是个会养生的主，老中医的那些技术多半会的……
焦林青的推拿手法十分熟练，但下手颇重，捏的苏牙嗷嗷叫，半个小时候后推拿完毕，焦林青在给苏牙的腿和膝盖上涂了一层药酒，药酒渗透到皮肤里，火辣辣的痛。
“怎么样？好些了吗？”焦林青等药力散发了一段时间后问道。
“这、这简直神了，全身暖洋洋的，感觉力气都恢复了。老师，您真是了不起啊，这医术甩我们队医十八条街。”苏牙惊喜的说道。有时候这种中医古老手法还真管用，他现在有点李达请焦林青出山的目的了，就算他不懂足球，只要会这按摩手法，赛后给球员们来一手，那也极好的。
“哈哈，小伙子，我越来越喜欢你了。”焦林青大笑道。
苏牙也跟着嘿嘿直笑，经过这段时间的相处，他大体明白了焦林青的性情，简单的说就是爱表现，喜欢被夸，夸的越狠越高兴。
难怪李达在车上那么叮嘱自己，这老人果然爱听好话，不过话说回来，谁不爱听好话呢，只是这位老人表现的非常直接而已。
“跟我来吧，吃饭了。”焦林青笑道。
……
午饭果然很清淡，只有一些青菜萝卜，但这也没阻碍苏牙的胃口，尤其是刚运动完后他的特别饿。三下五除二便便把饭和菜都吃光了。
“唉，亏了，让你过来本以为有个人能陪我解闷，没想到你不但用了我小半瓶药酒，还这么能吃……”焦林青摇了摇头。
苏牙不好意思的笑笑，道：“太饿了，一没注意就吃完了，运动过后吃饭可是一种享受，哈哈，真的谢谢老师你的那瓶药酒，效果太好了，你要带到我们俱乐部去，那我们俱乐部的战力一定能再上升一个档次。”
“想都别想，小伙子，这药酒可就这一瓶，再多没有了，看在你会说话的份上我才给你用的，我自己都舍不得用。”
顿了一顿，焦林青又道：“其实这个药酒只是暂时缓解你身上的酸痛，跟麻醉剂差不多，并不能实质上缓解你的疲劳。”
苏牙不信，这明显是焦林青舍不得药酒故意说得话，他擦了药酒后全身暖洋洋的怎么可能没有用？
“小伙子你别不信，这药要真是那么有用，我现在就是一个卖药的老中医，而不是拳法老师了。不信，你下午锻炼时候，保证身体的酸痛感会再度复发。”焦林青说到。
“这是真的？”苏牙大为讶异，药酒要是没有用，那他先前猜的就不对，李达并不是因为看上焦老这套推拿手法才想请他。
“当然是真的，你可不要下午尝试再训练，你的身体已经在悲鸣了，你知道么？”焦林青说道。
“身体悲鸣？的确我的身体比较辛苦。“苏牙点头说道，焦老果然还是来劝他减轻训练量的，那么他为什么先前要跟自己比赛呢？
焦林青迷了眯眼睛，道：”那你知道现在应该怎么做了吗？“
苏牙挺了挺身子，正色道：”我现在要做的就是坚持，虽然现在的训练量对我来说太大了点，但人若不逼迫自己，怎么能知道自己的极限？你说是吧？焦老师。“
焦林青嘴角露出一丝笑意，道：”那么什么才算是到了极限？练到身体受伤，躺病床上算么？”
苏牙沉默了一段时间，接着道：“这个不算，我还能练，只要坚持下去，我的身体会慢慢适应的。”
“哈哈哈……”焦林青大笑，声音洪亮震得墙壁上都有会议。
苏牙听的有些恼怒，虽然李达曾叮嘱过他要他顺着焦老说话，但此时也顾不得了，皱着眉头问道：“怎么？老师，我说的不对吗？”
焦林青笑毕，说道：“我跟你讲一个笑话，唐朝李白小时候从不认真读书，经常是把书本一抛就出去玩耍。一天他碰到一个老婆婆正拿着一根大铁棒在石头上磨，觉得好奇问她做什么，老婆婆告诉他要磨成绣花针，李白深受感动，从此就用功读书……”
苏牙听得一脸懵逼，这是人人耳熟能详的铁杵磨成针的故事，意在劝人努力，怎么就成了笑话？
焦林青看着苏牙，道：“这难道不好笑吗？铁杵那么粗，要磨成针得废掉多少功夫？而且钢铁在磨的过程中会发热，会易折断，针眼又怎么打呢？与其要磨铁杵，为什么不磨一根铁丝呢？”
苏牙抿了抿嘴唇，道：“这只是一个寓言故事，告诉我们做事要持之以恒，并不是真的要把铁杵磨成针啊。”
焦林青道：“是的，这的确只是一个寓言故事，我们中国人基本上都是听这个故事长大的，故事的立意是好的，告诉人们做事要持之以恒，不能放弃，很多的人听了这个故事后从中获益……”
“那么……”
“但是这个故事却忽略了方法，凡事都有方法，铁杵也许能够磨成针，但磨成针后照成的损失远远超过一根针的收益，所以没人会这么做，但是人们却经常做一些类似与铁杵磨针的蠢事，每年都有很多没有运动天赋的小孩，被强逼着进体育学校，吃苦无数，最终被淘汰。这些孩子的父母沉浸在孩子成为体育明星的幻想中，而根本不了解他们孩子的天赋，以为靠持之以恒的毅力可以克服一切。殊不知即使这些孩子靠着强大的毅力取得一些成就，但随之而来的巨大副作用会远远超过这些成就带来的收益，他们可能会终身厌恶他们从事的这项体育运动。
你也是一样，你只知道一味苦练，不断的加大训练力度，希望身体能够取得突破，然而你却不了解自己的身体，想当然的认为身体能够承受，即时身体发出了警告也无动于衷。这跟铁杵磨针有什么区别？你要一根针至少也得先了解自己手中得材料是什么吧？你想要更强得身体，至少也要先了解一下自己得身体吧？”
苏牙默然半响，道：“我的身体……长期以来我一直锻炼，身体也一直在变强，但如今这种强度，确实没有试过，也许我得身体会受不了，但不试试……”
焦林青摇头道：“但不试试怎么知道身体得极限，是吧？你只是靠这句激烈自己罢了，你并没有尝试去了解身体到了极限时会是什么样子，等身体真的快到极限时，你又会认为自己还能再坚持一下，最后身体真的垮了，后悔便来不及了。”
“唉……”焦林青叹口气道：“有多少人想要身体变强，却从不去理解自己的身体，以为努力便是万能的，须知努力只是前提，真正要做好事，还须讲究方法。”
苏牙呆住，半响，低头道：“请老师指点。”
“嗯”焦林青点了点头：“小伙子并不固执，这很好，看的出来，你不缺持之以恒的毅力，你缺的是方法。
你要锻炼身体，便要理解身体，身体是我们最好的伙伴，他的一切反应都会如实的传达到我们的大脑里，要想理解他其实也不是那么难。“
”理解身体？“苏牙道：”我自己的身体还需要去理解？我不是很懂。“
”我的身体体重65公斤，身高1米73，握力123磅，体脂率15%……“焦林青笑了笑道：”这些通过测量仪器能够很容易得到，还有一些是无法通过仪器得到的。
刚才跟你做的那些动作，一共用到了我身上三处肌肉群，其中两个肌肉群能很适应这些动作，另一个肌肉群不适应，虽然不适应，但在一个小时内我的肌肉几乎不会产生负担，一小时后疲劳开始积累，两小时候后疲劳会爆发式成长，三小时后会产生厌烦情绪——这是一般情况，如果是我一个人训练，就会是这种情况。但我是在跟你比赛，比赛的过程中如果你占有优势，好胜心会使我的精力高度集中，能多坚持一至两个小时，这段时间过后，我的疲劳会彻底爆发，而且至少需要1个星期的休息才能恢复，结果没赢，厌烦情绪会在内心深处积累，需要两天左右时间消除；如果在跟你的比赛中我占优，巨大的得意感会使我暂时忘记疲劳，多坚持3至4个小时，得意感越强坚持越久，疲劳也同样会积累，只是厌烦情绪不会积累，而且在好心情下，疲劳的恢复速度会比平常快两成左右……“
苏牙越听越吃惊，焦林青像分析一个机器人一样分析着自己的身体，是，有的人也会分析自己的身体，但不会像他这样把心态也计算进去，谁都知道心情好时做事效率更高，但高到什么程度，能多做多长时间，这些也能估算出来么？
焦林青说完，看着苏牙，笑眯眯的道：”好了，现在到你了，你告诉我你体内的疲劳积累是多少？厌烦积累又是多少？需要多少天消除？“
