旺盛的精力一直是男人的优势，现代化的劳动强度其实并不亚于前工业时代的劳动强度，脑力的角逐背后有着体力这头看不见的小狐狸。优秀的现代女性，其生活方式中一定包括了强健身体，健身像维生素一样重要。聪明的女人会懂得放弃，放弃那些需要付出体力精力又没有多大意义和价值的事务。
1、忙碌的女性请宠爱你自己
如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好。多数人也没有时间来打理自己，的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。
这早已不是个别现象，如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下九点十分简单、却格外有效的建议，不久你便能感到自己运动量适，活力四射，恢复了年轻与自信。
一、浇花
在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在高低不同的花架上，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习值得醒后进行最佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
二、举书
为了拿得动所有的东西，现代女性理应具备强有力的双手，采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。
三、收腹
坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
四、忘记电梯
为活动双腿，最好是步行上下楼，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环。
五、活动一下
你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的？请每小时务必做一次以下简单的动作，起立，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。
六、多散步
无论是在家中，还是在班上，哪怕只有五分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到塞外，透透气也好。
七、提前一站下车
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却中分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
八、舞起来
回到家，放上自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。
九、深呼吸
最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部。体内充满了活力。然后同样慢慢地呼出，想象超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。
2、做出对健康有利的选择
健康状况良好的女人充满了活力和耐力。她们知道身体不会说谎，她们会注意营养及运动，并小心照顾自己的身体。
也许她们不会完全遵守那些对身体健康有益的所有规定，但是大部分的时候，她们都会做出对健康有利的选择。
她们学着逐渐去喜欢那些对自己有益的事情。
当她们决定要做诸如偷吃一、两块甜点等被禁止的事情时，她们会从中获得快乐，而这份喜悦足以补偿这件事情所带来的后果。
她们会定期做健康检查及牙齿检查。
她们会一直留心自己的家族病史，但却不会过度担心。
她们会避免出现敌对及焦虑的情绪，因为这二者都是害怕的表现。
她们知道现代的科技和医疗水准确实能够创造奇迹，甚至可以帮助他们延缓老化的过程，因此她们经常保持乐观。
她们会阅读一些医学研究报告，而且也不排斥古老的医疗方法，比如像针灸。
她们会注意到有些事情可以令他们充满活力与财力，而且他们也知道幽默感是一种没有不良副作用的良药。
她们会想法子让自己在日常生活中放轻松。
3、快乐工作，轻松生活
◇控制情绪的智慧
纽约大学著名心理专家格曼医生说：“情绪低落的时间有长有短，由一、两天至数年不等，受害者往往无法驾驭自己，而丧失了工作与朋友，甚至美好家庭也毁于一旦。”今天，全球约有6%的成年人患上情绪低落症。另外，少年受害者人数也高达7%。
有一些对抗情绪低落的方法， 博士认为每个人都应该细读：
很多你心中忧虑的问题，事实上它们永远也不会降临到你身上。
你强求事事达到完美的要求，往往是造成心情不得释放的主因。
导致情绪低落的原因，很可能是你希望人人对你认同，结果却是庸人自扰之故。事实上，做自己认为对的事，乃快乐之源泉。
每天做适量的运动，令自己精神奕奕，给情绪发泄的机会。重获自信。
尽管心情欠佳，也不可否定自我，反疑自己的价值，人们必须学习“对事不对人”的处事态度。
明白人人都会遇到情绪低落的时刻，不应以“可怜人”自居，保持心平气和，静待忧愁过去，才是明智之举。
◇消除压力的智慧
一星期工作5天，每天带着疲惫的身体上班，一般上班族都喜欢利用假日，躲在家里睡个饱，但是心境与精神上的倦意，却未必能因此而复原。英国一些心理学家曾经指出，忙里偷闲，偶尔抽出一段时间做别的有趣事情，不一定要在假期才把自己完全释放。
下一次当你觉得工作的压力实在沉重，令你有欲哭无泪的感觉时，不妨试试以下的方法：
换上泳衣，到泳池畅游，或者潜到池中深处，享受绝对宁静的个人时刻。
如果你觉得在别人面前诉苦，是一件很丢脸的事情，你可以来到爱人面前，大胆地向他大吐苦水。
打开电视机，收看国际新闻大事，或者阅读书报周刊里有趣报导，能够令自己心胸开阔，暂时抛开烦恼。
晚饭之后，出外随处走走，或与邻居闲话家常，到便利商店买一支雪糕，边走边吃，令自己尽情放松。
与朋友相约一起去打网球、羽毛球等，运动之后精神焕发，再去冲刺。
在环境许可的情况下，下班回家后将身上所有的衣服脱掉，还你本来面目，身体上没有丝毫束缚的感觉。
◇使困扰变为机会
遇到不如意之事的时候，最简单最容易的方法，莫过是自暴自弃，对一切事情都表现出一副漠不关心的态度。纽约大学心理系奥利教授却指出，有些人能够处处受到欢迎，做什么事情都似乎特别顺利、成功，幸运成分只占极微小的因素。一个人从容面对困境，能够把表面上看来对自己不利的事情，变成有利，才是决定你是否成为人上人的要素。
人们必须要了解一个真理，变幻原是永恒，不愿意接受世事千变万化的人，他们一定活得十分痛苦。何况越是希望在原地踏步，甘于生活在安逸环境里的人，他们越容易缅怀过去，令自己的进取心日渐枯竭，遇到一点打击，便惶惶然不知怎么办。凡事放眼高瞻，计划将来，自然便能轻看今天所受的苦难。
不断提醒自己，每一件事情都有两面，一个问题其实也是一个机会，这在于自己的着眼点。
无论发生任何事情，自己必须全力承担后果，不管那是赞誉，或责难。与此同时，假若问题的发生，根本与你无关时，你也不必过于自责，很多事情导致恶果的原因，往往是命运在捉弄人。
尽管你觉得生活十分惬意，也不要得意忘形，能够随时做好突发事情的心理准备的人，他们慢慢便能学习到处变不惊的生活艺术。既然人生不可能永远无风无浪，又何必对失意的事耿耿于怀？
平时能够对自己的情绪、行为多加注意，发觉有不对劲的地方，立即变换生活节奏，才是预防患上压力病的好方法。以下是一些征兆：
很多时候，你都有放声大哭的行动。
你有咬指甲的习惯，尤其是当你面对一些不知如何处理的情况时，你的表现带有神经质。
你觉得很难集中精神，如果要你在短时间内做出一些决定，你会不知所措。
往往为了别人的一句话，或微不足道的事，你就大发雷霆，觉得受到伤害。
你时常在吃东西，尽管你并不觉得饥饿。
有时候你会发现身旁的人，对你虎视眈眈，自己的言行举动，都被人监视。
你习惯以吸烟及喝酒来缓和紧张的情绪，否则心情久久不能平静下来。
有很长的一段时间，你没有酣睡得畅快，晚上不是失眠，便是时常惊醒。
你对性生活失去兴趣，觉得身心疲惫得很。
对于什么事情。你都从坏处方面着眼，人也变得越来越悲观而多疑，对别人缺乏信心，认为人人都是自私自利。
不过，任何问题都有解决的方法，只要你明自己的弱点所在，慢慢学习怎样去克服它，持之以恒，最后你终能得到胜利的桂冠。令情绪恢复高涨的方法如下：
将身子坐直，作10下深呼吸，冷静地衡量一下目前自己的处境。
扪心自问，究竟有没有解决问题的方法？怎样去处理它？能不能干脆接受。面对问题？
不要推卸责任，勇敢地背负它，否则你会发觉前路越走越崎岖。
必须要明白一个事实：你觉得命运在作弄你的原因，只是事情的发展没有按照你原先所想的一一实现。可是，为什么你以为自己可以主宰万事万物？
再不堪的情况，也只是暂时性的，紧随而来的。一定是较好的机遇。
4、留住你的青春
不论男女，都想尽各种方法试图留住青春。特别是女性，都很重视从美容、化妆、健身、饮食营养等方面设法保持青春。
以下是专家们提供的20种宝贵意见。
一、穿着富有吸引力的服装。
二、 减少受太阳照射。没有任何东西比阳光更易伤害皮肤和令人老化。假若你爱好日光浴，切记先涂上太阳油来保护皮肤。
三、每天早晨在面部涂上润肤膏以保持皮肤润滑，娇嫩。
四、中年以上的女性最好每个月做一次脸部按摩，以防止面部肌肤太早出现皱纹。
五、一种水溶性的除皱润肤品也能缓和面部肌肤的老化。同时利用浅淡的眼部化妆和薄施口红也可增加青春外貌。
六、经常保持笑容令你心境开朗，也会显得年轻一点。
七、因为年龄增长，头发会变得稀少和灰白，略加染黑看来令年轻些。
八、利用转换发型来配合脸部化妆，看来比实际年龄小一些。
九、每日三餐注重营养均衡的食物，尽量多呼吸新鲜空气。
十、日常坚持做各种健身运动，有助防止心脏血管硬化，增强抗病能力和肌肉的活动能力。
十一、每日做柔软舒展运动，保持脊骨的灵活柔软。
十二、注意自己的体重，切勿超重。
十三、多吃蔬菜、水果等含丰富营养素的食物。令身体保持健康状态。
十四、维持消化系统的正常功能，多吃含纤维素丰富的食物，减少患上癌症的机会。
十五、太少或太多的睡眠都会令人易衰老。通常八小时左右的睡眠时间已足够。
十六、愉快和正常的性生活，有助于你保持青春活力。
十七、与年轻人交往要消除代沟，他们会令你保持生气。
十八、假若你不再为年龄增长而担忧，则会看来更年轻。
十九、保持头脑灵活，那些自认年轻和保持思想灵活的人，看起来比真实年龄年轻。
二十、保持乐观的情绪，会令你经常保持青春活力，看起来会更加年轻。
5、轻轻松松呵护自己的美丽
曾有一位女人说做女人累，那是因为她还不会做女人，不懂得仔细呵护自己的美丽。
女人可以扮靓，可以温柔动人，还可以工作，多好！波姬·小丝说：“人类已上了太空，当然可以造出不会破的丝袜。我们肯定有能力把每项女人之累逐一击破，丝袜不会破，甚至不必再穿丝袜，但挑丝袜、穿丝袜、破丝袜，都有可爱的地方啊。”当然，女人要做的事情很多很多，如果不宠爱自己，就会感觉过得不舒适，就会感觉累。
一个女人，日子过得快乐舒适的女人，是不会把呵护自己的美丽当成一件麻烦事。有黑眼圈，想想方法打击一下即可，穴位按摩，冷敷急救都可以。
有烦恼她还可以找女朋友倾诉，顺便交流一下美白心得。
发胖了，哈哈，又可以制定减肥计划了。如果锻炼太乏味，那就报名参加一个时下沿海地区最流行的瑜伽舞、功夫舞、阶梯舞学习班吧，舞蹈与轻柔舒展的瑜伽、刚劲有型的中国功夫、简单有效的阶梯跳融合在一起，趣味无穷。
忙了一天，洗一个香喷喷的舒适的泡泡澡，也是宠爱自己的好方法。如果只是傻傻地一味用清水沐浴，不用说已丧失了许多享受生活情趣的机会。洗脸、洗发与泡澡，做这些事情根本用不着耗费脑筋，大可以放心神游，舒解白天不小心惹上的压力。历史悠久的牛奶浴，东方传统的药草浴，抑或清新的水果浴，林林总总，都具有美容润肤的功效，何乐而不为呢？金盏花、薄荷、洋甘菊、薰衣草等淋浴汤包，应有尽有，你完全可以让你的身体和浴室散发出干花或香水味，使生活变得更精致。在香味气氛的热气里，你的美丽将再度鲜活。
