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第24章 妊娠第1个月营养食谱

这个月的前半个月还没有受胎,怀孕就是在中旬前后。由于妊娠早期常没有明显的自觉症状,往往不容易觉察出来,因此,早孕常常被年轻的父母所忽视、有的新婚夫妇、外出四处旅游,游山逛水,好不开怀,既不采取避孕措施,也不懂得妊娠的基本卫生保健知识。途中偶有微恙不适,就随便乱服药物,直到月经过期不至,仍不以为然,待一二个月后方才察觉,这是最为危险的。因为这是胎儿最容易受到内外界环境因素的影响,遭到损害的时期。

医学研究认为,母体生理上会有下述变化:①月经不来,但受精卵在子宫着床时,仍有少许出血;②身体疲倦,欲入睡;③尿的次数增多;④恶心,有的还会呕吐,甚或唾液过多;⑤胃里有热、消化不良、胀气甚至出现浮肿;⑥对食物有特殊好恶;⑦乳房变得丰满、沉重、触痛、有刺痛感、乳晕(乳头周围的颜色)变黑、乳晕内的汗腺变得很明显,像鹅皮上长的大疙瘩一样,流向乳房的血液量增加,皮下并且密布着淡蓝色血管(有的到后期才会出现)。

妇科专家张沐认为,在妊娠第1个月时,大部分人没有怀孕自觉症状,但也因人而异。有的人出现类似感冒的症状浑身无力,发热或发冷;也有的人出现睡不醒等症状。子宫的大小还看不出明显的变化,和没怀孕时一样,只有梨子大小。

美国《怀孕百科全书》认为妊娠第1个月时极易产生倦怠感,如不少孕妇说:“我一天到晚都觉得好累,真担心是否能继续工作下去!”不少孕妇在怀孕初期的3个月,往往因为缺乏铁、蛋白质,或热量摄取不足,而使得倦怠感更为严重。另外,不论如何疲劳难当,都不要试图以咖啡因、糖果和蛋糕来提振精神,因为这持续不了多久,而且短暂的兴奋一过,血糖会直线下降反而比先前更加疲倦。那么,究竟应该怎样吃才能消除倦怠感呢?祖国医学亦有这方面的论述:《千金要方》里曾记载有关“逐月养胎”的饮食法,意思是,妊娠1个月时,胚胎刚刚形成,此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸物,而中医学认为,酸味入肝,能补肝养胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响胎气。

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