我们常发现某种食物吃了对身体有益，某种食物吃了则对身体有害，这种自我体验与观察的智慧，倒是一般医疗原则之外的好办法，也是最好的养生之道。我们常这样说：这东西吃了不会有什么不好，所以我可以吃。”但是，如果改成这样说会更妥当些：
“这东西吃了对我的身体不好，所以我不要吃。”
我们年轻时身体强壮，做什么事都容易犯下过度的毛病，但是到了年老时就不得不偿还这笔透支体力的债务了。年纪是不能赌气的，当你上了年纪时就不可以去做你年轻时所能做的事，这点要特别留意。
在饮食方面，如果因身体的关系，必须将某种食物改用另一种时，其他的也应该予以配合而改变。日常生活与国家大事的改变是同样的道理，多种配合改变总比单一的改变更稳当可靠。你最好时常对自己的饮食、睡眠、运动和衣着各方面加以检查。如果发现某种习惯有害，你就得设法逐渐改掉。但是，如果你的习惯改掉之后顿感不适的话，把它恢复过来会较好，因为即使被认为是对健康有益，而身体却不能适应的话，那就不如不改。要辩别出什么才是适合自己的特殊情形，也不是件容易的事。
最理想的长寿法则是，饮食、睡眠或运动的时候，排除思虑，放松心情，保持愉快的精神，嫉妒、疑虑、烦恼、愤怒、焦思与郁闷等想法，都要避免。心中要充满希望，如果高兴，最好发声大笑；娱乐不可过度，并且要有变化；要多欣赏美好的景物，探索新奇的事物；多阅读可以增长见识的书籍，如历史、小说和自然科学等。
在未生病的时候对药品要有些认识，这样生病时，就不会感到难以适应了。饮食要配合时令，药品不可固定服某一种：如果既成习惯，则另当别论。配合时令的饮食较能增进健康，减少弊病。身体有什么不适，要马上去看医生，不能忽视。生病时方知健康最重要，健康时，最重要的是运动。一个人平常如果能注意锻练身体，一旦生病，如果不是太严重，多数只要注意饮食和调息便能康复过来。塞尔萨斯是位医学专家，学识非常渊博，他为我们定下一则高明的养生之道：
“在生活方面，我们确实会做出一些反常的事，以求调节、变换生活，但要多偏重有益方面才是。”我们有时禁食，有时饮食，但吃饱是很重要的。睡觉时以沉睡较好。我们有时坐卧，有时运动，但运动最为有益。只要身体保持健康，自然不易感染疾病。
有的医生过于顺从病人的脾气，不急着给他们真正的治疗；有的医生却又呆板地按顺序为病人进行医治，而不去注意病人的情形。请医生最好是请走中庸之道的，即折衷派的。如果请不到这样的医生，那就将两种医生都请来各取所长。但要记住，请医生要请对自己身体熟悉的且有美誉的良医。
消除疑心
疑心就像蝙蝠，总喜欢在黑暗的地方飞翔。人应该防止疑心的发生，不然也应善加控制，因为疑心会蒙蔽心灵，离间朋友，阻碍事业的继续发展。疑心也会使帝王暴虐无道、丈夫无端生妒、聪明人变得抑郁或优柔寡断。这种情形的发生不是因为缺乏勇气，而是缺乏头脑。即使是最勇敢的人也常免不了有这种毛病。比如说，英格兰的亨利七世，他就比别人勇敢，却也比别人多疑。但是，具有这种气质的人，疑心对他并无大碍，因为他们不会随便猜疑，确定猜疑的事是否为真实以前，他们必先思考揣摩一番。而胆小的人就容易产生疑心。
不能彻底明白事情的真相，是最容易引起人们起疑心的因素。所以，人们应彻底了解事情，以消除心中的猜疑。怎样才是对的呢？别过份要求别人，别认为与自己来往或所雇用的人都是圣贤。别人也有想法与目的，对自己忠实比对别人忠实更重要，这种起码的认识你难道不明白吗？因此，不让疑心扩大的最好方法是，一边假定所猜疑的是对的，而预筹对策去补救；一边则假定所猜疑的是不对的，而设法去把它压制或消除。不过，我们最好还是当它有这回事，以作防范才是。即使这是多余的，对我们也无妨。
自己心中所起的疑心不会过份激烈，如果是从别人的谣传而起的疑心，那就重得多。个人如果要排除疑心的存在，最好是开诚布公，或直接和自己所猜疑的人面谈清楚，因为这样比较能把事实的真相认识清楚，也能使对方从此以后特别小心，以免再发生令人起疑心的事。可是，这种直接面谈的方法不可用于小人，因为当他们发觉自己被人猜疑时，便再也不愿讲实情了。意大利有句谚语说：
“疑心纵容信义离去。”似乎信义真因疑心而远离。其实，如果我们发现别人在猜疑我们，我们就应设法消除那种疑心。
