青春期是女孩人生中一段艰苦的岁月。在这段时间，女孩面临着身心的巨变。此时的她，或是恐惧地不敢面对一切，或是感到事事不顺心，她们的心里充满了困惑和叛逆，这就需要父母对女孩进行教育，帮助她们顺利度过青春期。
密码71：培养女孩正确认识青春期特征
青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个孩子由儿童到成年的过渡时期。一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从10～12岁开始，而男孩子则从12～14岁才开始。由于青春期是孩子特殊的成长时期，所以父母要让孩子正确地认识自己的生理特征，引导孩子健康成长。
进入青春期的女孩，会面对很多身体上的变化。她们的女性待征开始明显显现，而面对自己的这种变化，很多女孩会手足失措，甚至陷入恐慌。
这个时候，女孩的家长，尤其是女孩的妈妈一定要做好对女孩青春期生理特征的教育准备，让她们能够正确面对，然后安全快乐地度过。
青春期的一个显著变化，就是身高和体重的迅速增长。在这之前，女孩的身高大约每年增长3～5厘米，这个时候则几乎加倍，以每年增长6～8厘米，甚至10～12厘米的速度增加。如果女孩想长得更高的话，一定要在这个长高的黄金时间加强锻炼，如打篮球和跑步等。这种身高的迅速增长大约持续两三年，主要是下肢骨的增长，在这之后就主要靠脊椎骨的生长长高了。
随着身高的迅速增长，体重也明显增加，平均每年可以增加5～6公斤甚至8～10公斤。这个时期的女孩往往显得比较丰满，有些女孩就一时不能适应这样的变化，老觉得自己太胖了。其实只要你注意观察一下周围的同龄人就会发现她们中的大多数也常常跟你有相似的变化，这是发育过程中的正常现象，就不用想着去减肥了。
至于毛毛和乳房问题，这是女孩第二性征发育的必经阶段，当女孩10岁左右的时候，皮下脂肪就开始变厚，臀部变圆，乳房开始发育；11～12岁：乳房继续发育、稍微鼓起，出现阴毛，声音变高变细；13岁：乳房显著增大，长出腋毛，出现月经；14—15岁：乳房基本发育成熟，胸部丰满，手臂、臀部变圆；腰部相对较细，骨盆明显变宽，月经基本形成周期，脸上可能长青春痘；
最令女孩感到惶恐不安的就是月经问题了。月经，是当—个女孩生理发育到一定程度时，她的子宫内膜在卵巢分泌的性激素的作用下，发生周期性的剥离、出血现象。月经的出现掀开了女孩生命中新的一页，标志着她的身体开始成熟了。我们把女孩的第一次月经称为初潮。大多数的女孩初潮年龄是十二三岁，相差几年都是正常的，因为初潮年龄受着很多
在我国，总的来说，城市女孩的初潮年龄要早于农村女孩，当代女孩的初潮年龄早于前代。这主要是由于营养的改善，以及现代都市社会的文化刺激比较丰富所致。即使是同一班级的女生，月经初潮年龄也有很大的差异，有的女孩10岁左右就有了月经，而有的女孩初中毕业了还没有动静。这只是发育早晚的问题，发育到一定程度它就会自动出现，来得早的不用惊慌，来得晚的也不必担心。
培养完美女孩——
陪伴女孩正确认识青春期、度过青春期，妈妈要做到：
1.让女孩了解青春期的生理常识
青春期是小女孩走向大女孩的分水岭，面对发生在自己身上前所未有的变化的时候，小女孩往往会感到恐慌害怕，这种情绪甚至能够导致女孩作出一些有悖于身体发育的事情，比如含胸驼背，或者束胸等。妈妈告诉女孩青春期的生理常识，和女孩一起来了解女性的身体，这对女孩能够正确对待自己的身体变化是火有帮助的。
2.让女孩坦然面对月经问题
有的女孩担心每个月流那么多血会不会影响健康，其实经血并不是通常意义上的血，它是血液向身体提供养料后剩下的废物，来月经是不会伤元气的。有的女孩在初潮后的一段时间内月经常常没有规律：有的几个月不来，有的间断无规律或者是经期长短不一，或是经血多少不等。这也不用担心，一般来说，初潮到下一次月经的间隔时间在9个月以内都是正常的，而到正常周期月经的时间正常范围是两年内，毕竟这对身体来说也是一件大事，需要一段时间来完善发展。
密码72：培养女孩正确看待减肥
如果你对一个刚刚五六岁的小女孩说：“你怎么这么胖呀!”她一定情绪低落地认为：“我很胖，所以我很丑!”
如果你对一位青春女孩说：“你胖了!”她一定会不高兴，甚至她还会不理你。她甚至在想：你这人真不知趣，哪壶不开提哪壶。
如果你见到一位“发福”的中年女性说：“最近你好像瘦了点!”她肯定会以愉快而热情的态度对待你，因为她最喜欢“瘦”这个字。
于是，运动减肥、节食减肥、药物减肥……与减肥有关的一切都成为了女性最时尚的话题。当然，这一时尚风也刮到了爱美的青春期女孩的阵营里。
14岁的月儿前几个月活泼好动，一副青春靓丽的模样，但最近几日却面黄肌瘦．见了人连打招呼的力气都没有了。
一次，老师让她回答问题，她刚站起来，便对老师说：“老师，我头晕!”刚说完，她真的晕倒了。
是不是月儿得了什么病?事实并不是这样的。
原来，月儿正在减肥。她们宿舍的几个女孩一致认为，女孩胖了不好看，于是大家就约定一同减肥——拒绝一切脂肪，把自己变成纯粹的“素食动物”，而且牛奶不喝、蛋类不进，就连她们唯一能吃的青菜也减了又减。
结果，几个月下来，减肥效果是很明显，她们的身材变苗条了，但皮肤却变黄了，而且还经常出现头晕、心慌等现象。
的确，身体过胖不仅会影响美观，而且还会影响身体健康，如高血压、冠心病等都与体内过多的脂肪有关。于是一些想减肥的女性便拒绝一切与脂肪有关的食物，而这也促使了青春期的女孩盲目地去模仿，这便很容易造成营养不良。青春期女孩的学习压力比较大，于是很多疾病就会钻她们身体营养不良的空子而降临在她们身上。月儿的突然晕倒就是很好的一个例证。
实际上，青春期的女孩只知道“胖了不好看”，但她们对自己的体重和身体健康并没有一个科学的认识。因此，青春期女孩的父母有必要告诉女儿一个标准体重的公式：
标准体重(上下浮动10％)(kg)=(身高的厘米数-100) ×O.9
理想体重(kg)=标准体重×(1±10％)
超重：标准体重×(1±10％)≤实测体重<标准体重×(1+20％)
偏瘦：实测体重≤标准体重×(1-10％．)
培养完美女孩——
“爱美之心人皆有之”，我们的女儿更是如此。那么，身为父母，我们应该如何让女儿正确认识和看待减肥呢?
一位优秀的妈妈给我们做出了榜样：
女儿上小学六年级时，有一天她从学校回来就一直向我抱怨：“妈妈，我好胖呀!”其实我的女儿不胖不瘦刚刚好，我从来没有在女儿面前抱怨过自己的体重或评论过别人的体型等，我意识到女儿可能听别人说了些什么。于是，我问女儿：“你是不是听别人说了些什么呀?”
“今天上体育课的时候，我后面的两个男生一直在嘲笑我们班的那个胖胖的女生。”
“是不是那个叫小娜的女孩呀?”
“是呀。”
“开家长会时，我听你们老师说过这个女孩，她经常做好事，如帮助学习不好的同学补课、扶老奶奶过马路什么的。我觉得不管她的外表和体型什么样，因为她有一颗美丽、善良的心，所以她是最美的。连你们老师都这样说。”
女儿听了我的话认真地点了点头，从此再也没提过自己很胖这件事。
现在女儿上初中了，她的身体也开始向成熟发育．我觉得有必要让她知道什么是真正的女性美了。于是，我找了个很好的时机与女儿聊天。
“女儿，你觉得什么样的女人最美?”
“那些瘦瘦的女人。”
“傻女儿，那只是一部分人的眼光。告诉你吧，真正的女性美是一种曲线的美。如坚挺的乳房、丰满的臀部、柔软的腰肢等，这才是真正的女性美。”
的确，与男性相比，女性全身的脂肪会更多一些，大约占体重的22％。但是，如果女性离开了这些脂肪，根本谈不上美，平平的胸、平平的臀部……这样的女性与男性又有什么区别呢?她们又如何体现女性美呢?所以，如果你青春期的女儿一直嚷着要减肥时，你有必要告诉她，什么才是真正的女性美。
另外，父母还应告诉女儿，如果她想把自己减成“排骨”，除体现不出女性美外，还将给自己惹来很多麻烦：影响发育、月经紊乱、体弱多病，甚至还会影响将来的生育等。
密码73：培养女孩注意青春期健康食谱
女孩处于青春期，是发育的黄金阶段。在这个阶段，女孩应该非常注重饮食。
据世界卫生组织的国际癌症研究中心研究证明：一个不足10岁的小女孩，她的日常饮食可能会决定她30岁以后是否得乳癌。该中心通过大量的证据显示，女性人生最初10年的饮食与她们成年后的健康状况有直接的关系，乳癌和结肠癌的女性患者中，30％与她们幼时营养不当、常吃快餐有关。
中心主任保罗?克雷胡斯博士解释说，过胖的小女孩进入青春发育期后，体内有助于诱发乳癌的雌性激素就随多余的脂肪一起贮存下来。现在我们日常卡路里的消耗35％—45％来自脂肪。在健康状态下，这个比例至少应该减少10％。
克雷胡斯先生警告说，父母应该避免给孩子吃高脂肪、低纤维的快餐和肉食。现在的快餐脂肪含量过高，孩子们又吃得太多，稍加改变并不能解决问题。癌症研究运动中心主任乔丹?麦克维教授说，孩子饮食的改变越早越好，当然，在青春期期间调整饮食结构依然有效。因为青春期是女孩乳房发育的关键阶段。
女孩一进入青春期，都希望自己有一个健美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了女孩青春的光彩，也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的食品，甚至乱吃补品、补药，结果造成代谢紊乱，臃肿虚胖，毫无健美可言。
女孩时期正是生长发育的重要时期，身体急需各种营养物资，首先是对蛋白质需求较多，饮食上要粗细粮均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等。在女孩生长发育期，钙磷需要量也多，如摄入不足，就会影响骨骼的生长发育以致影响身体的均匀发展，从而破坏了体形的优美。
因此，日常必须多食用含磷钙多的食品，如牛奶、鸡蛋、虾及黄豆、芝麻、菠菜等，动物肝脏、油菜、芹菜等则含铁质多，也应多吃以补充因月经丢失和造血所需要的铁质。维生素也是女孩时期不可缺少的。维生素A能维持身体的正常生长发育，使人目光明亮。维生素D不足可发生轻变的佝偻病或骨质疏松症。维生素C缺乏容易出血。维生素B，可使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、胡萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜和水果则含维生素C多。
青春期女孩加强营养是十分重要的，但应适当，切不可乱吃乱补，否则可造成肥胖；反之则营养不足，营养不足会使人体瘦弱，影响身体发育。因此必须作到补养和消耗的相对平衡，坚持体育锻炼，促进胃肠的消化和吸收使全身得到更多营养，身体结实，骨骼匀称、端正，方能使身材优美。
培养完美女孩——
在女孩的青春期，父母要注意女孩的合理膳食。下面几点建议值得参考：
1.青春期女孩需要足够的热能和营养物质
谷物是人体热能的重要来源，按合理的营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减。谷物应粗细搭配，种类多样。蛋白质、铁、钙一样都不能少。
2.青春期女孩不能盲目节食、减肥
保持良好体形的唯一好办法，是合理的平衡营养和适当的体力活动，还要注意少吃高能量的肥肉、糖果、油炸食品和其他零食，使机体的摄入与支出达到平衡，这样就能拥有一副健美的体形。如体重超过正常体重20％以上，应在医生指导下科学减肥。
3.进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息
在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以，女孩在进食前后要注意休息，以保证胃肠的供向。
密码74：培养女孩正视早恋
早恋，也叫做青春期恋爱，指的是未成年男女建立恋爱关系或对异性感兴趣、痴情或暗恋。其实，青春期以前的所谓“好感”、“喜欢”是不能称其为早恋的。受现代社会电视、广告、电影等媒介的影响，很多孩子在小学阶段就会产生性别意识，进而对异性产生好感。这时候的情感，大多是纯真的友谊，往往会随着年龄的增长渐渐趋于理性……
因此，我们所定义的早恋，一般是指即将进入青春期或已经进入青春期阶段的非理性爱恋。
处在青春期的孩子，在同性同年龄人中形成亲密朋友关系的同时，由于性的萌动而导致对异性的关注和恋爱的感情，而且，这种关注会不断增强，以致对特定的异性萌发出爱慕之情是很自然的。家长应该信赖孩子，以朋友的身份，平等的地位与孩子谈心，帮助孩子处理情感波动的问题，是可以培育孩子约束自己的行动和生活的自觉性的。
早恋的危害，是人尽皆知的。特别是一些女孩的家长，更是视早恋为“洪水猛兽”。女孩父母们的担忧是有一定道理的：与男孩相比，因为女孩更注重关系和感情，所以女孩很容易在这段非理性的情感中受伤。
在这些不理智的“恋情”中，女孩往往扮演的是受害者的角色。于是一些看似有先见之明的家长，在女孩小的时候就向她灌输这样的思想：“别跟小男孩玩”、“离男孩子远点儿”……听话的女孩真的按照家长的话去做了，不跟男生说话、不与男生交朋友，甚至对男老师也不理不睬，于是她们成了父母眼中最听话的“乖乖女”。但是，让这些家长想不到的是，青春期早恋的女孩大多都是“乖乖女”。
为什么会出现这种现象呢?专家指出，孩子到了青春期，都会对异性产生好感，都会对异性好奇，但这些“乖乖女”们从小接触的异性很少，所以她们的这种好奇和好感会更强烈，因此她们“早恋”的几率会更高。
培养完美女孩——
对待女孩的“早恋”现象，“堵”是堵不住的，家长应该采用疏导的办法。以下几点可供家长参考：
1.及时发现女儿的早恋倾向
对于早恋，早发现、早提醒、早帮助，是一种十分有效的解决方式。
以下问题，只要超过三项，家长就该格外留神了——你的女儿不一定正在恋爱，但一定有了早恋倾向：
她最近突然变得很爱打扮，并常对着镜子左顾右盼；
一向朴素的她，竟然要求父母添置时髦衣服；
她的学习成绩突然明显下降，并持续了一段时间；
活泼好动的她开始变得沉默起来；
她回家后喜欢一个人躲在房间里，不太喜欢和父母交流；
她对某异性的名字特别敏感；
她经常会在无意间谈起公园、溜冰场、音乐茶座等一些场所。
