这里面有两个原因。第一，只要想到自己的睡眠会有很大改善，会睡得更熟，我们的注意力就已经集中在睡眠上了，并激发起无意识的联想能力，使人进入成功的睡眠。第二，许多人发现，看这本书的时候，他们感觉昏昏欲睡，或者发现自己对睡眠的态度已经在发生改变了，这是因为本书是按照特种催眠语言写成的。这种写作方法使人的大脑开始处理一些观念，把基本的能力与睡眠联系起来。假如大家明白了我在这里所说的话，你的思想就会形成一个特别的思路和顺序，使有益的暗示置入你的无意识之中。
多年以来，我帮助很多人改变他们平时的习惯，在对我使用的一些方法进行研究后发现，这些方法在大多数情况下对很多人都管用。可是，我向来对另外一个问题有兴趣，就是为什么对于某些人，我的这些方法就不管用了呢？结果发现，不管用的原因总是一样的：
他们根本就没有按照我说的去做。
这里面也可能存在多种原因。也许这些人走神了，或者他们只试过一两次，后来就忘记重复使用这个方法了。
假如他们并不按我说的做，那他们也就没有采纳我的方法。重要的是，我们必须直接说明，这本书和附带的CD之所以能起作用，就是因为能够把成功的习惯植入我们的头脑。我们能够实现这个目标的一个方法就是重复。因此，假如你想改善睡眠的时间长度和质量，就必须按照我说的去做，包括重复使用这些方法。假如做不到，那你根本就没有使用这里提供的方法。
许多人发现，他们的睡眠几天之内便有快速改善。即使这样的事情可能发生在你头上，还是应该利用这里说到的所有练习方法。你能够养成规律、充实的睡眠习惯，那是改掉许多不起眼的小毛病的结果，为了让自己睡得更好，你应当按照所有的规定行事，直到这些规定成为你的第二天性。书中提到的练习也要尽可能经常进行，几个星期后，大家会找到自己最喜欢的入睡方法。
