§§§第一节 无限的智慧在你的潜意识中
冥想是达到忘我之境的一种心灵自律行为，有助于我们获得对世界的深层理解，以新的思维方式来认识那些我们习以为常的事情，把自己解放出来，让自己的身心达到平衡状态。
智慧提示
我们的潜意识极为睿智，它知道一切问题的答案。想要掌控自己的人生，活得清醒、深刻，就要学会利用冥想获得积极乐观的潜意识，这样才能有目的地使用它。
我们的思想分为两部分，一部分是意识，而另一部分则是潜意识。意识只占了我们整个思想存在的一小部分，很大的可能性都存在于未知中，这些未知便在潜意识中珍藏。意识与潜意识是对立的，潜意识要表达一个想法，必须要经过意识的认可。
静坐冥想便是采用专注和集中的方法，以身体为出发点，不断地向潜意识中重复输入积极的言语与思想，直到意识接受为止。将成就的想法深植于意识中，利用冥想进行加强，我们的愿望终将实现。
正如要获得正确的结论，就必须要有正确的前提。不论你心中有什么问题，若意识所认定的大前提是正确的，就决定了我们潜意识所得到的结论也必定正确。
我们的潜意识极为睿智，它知道一切问题的答案。它不会和我们争辩，也不会反驳我们。它不会说：“你不可以把那些东西印在我身上。”
如果你总是说“我现在太老了”、“我不能做这件事”、“我不履行这义务”、“我生错了地方”、“我不认识政坛人物”……那么，你就是在把这些消极、否定的想法灌输到你的潜意识中，而你的潜意识就会根据这些想法产生反应。实际上，我们这样做是在阻止自己走向好的方向，并会因此而使生活遭遇匮乏、限制和挫折。当我们在自己的意识中设立障碍、阻拦的时候，也就等于是在排斥与拒绝存在于自身潜意识中的睿智。
一位大学教授在纽约听了著名心理学家墨菲讲了几堂心智科学的课之后，对墨菲说：“我一生中的每一件事情都乱七八糟的。我失去了健康、财富和朋友。每件事情一碰到我，就会出毛病。”
墨菲告诉他：“在你的想法中，应该先建立一个大前提，那就是潜意识的无限智慧会引导、指导你，使你在精神、心智和物质各方面都朝着好的方向走，然后你的潜意识就会自动地在你的投资、决心各方面给你睿智的指导，并且治好你的身体，让你恢复心灵的和平和宁静。”
这位教授勾画出了他的生活的全景。下面就是他的大前提：
“无限的智慧在各方面引领、指导我，我会有完美的健康；调和的定律在我的心灵和身体方面发挥作用，我会有美、爱、和平和富足；正确行动的原则和神圣的意旨，将控制着我的整个生活。我知道我的大前提是置于生命的永恒真理之上，而我更知道感觉，并且相信我的潜意识会根据我意识的想法的性质而产生反应。”
他写信告诉墨菲：“一天有好几次，我会带着爱心缓慢而静静地重复着前面的几句话，直到这些话深入到我的潜意识中，而结果必定会跟着出来。我非常感激你跟我的谈话，因为我的生活各方面都在向好的方面转变。这种办法真有效。”
要克服挫折，我们每天必须大胆而肯定地说：“赋予我这种欲望的无限智慧，并显给我十全十美的计划，以实现我的欲望。我知道我潜意识中的睿智正在产生反应，而且我内在所感觉到和所要的，就会表现在外面。我会有平衡、均衡和镇定。”
如果你说：“没有脱离困境的途径，我已经失败了，我已经完全给困住了。”那就不可能从潜意识那里得到正确的答案和反应。如果要潜意识发挥作用，那就向它提出正确的要求，并且获得它的合作。潜意识有它自己的心志，但是它会接受我们的想法和想象的模式。它一直在工作，它现在就会为我们控制心脏的跳动，以及呼吸。它治好我们手指头上的割伤。它的本性是走向生活，永远努力地照顾和保护我们。
当你在寻求一个问题的答案时，你的潜意识就会有所反应，但是它期望你在意识之中表达决心和作出真正的判断。
你必须要领悟到，答案就在你的潜意识之中。如果你说：“我想是没有脱离困境的途径了。我感到一片混乱，完全迷失。我为什么要去寻找答案呢？”那么你就瓦解了你的信念，就像士兵原地踏步一样，不可能走到其他地方。
放松，让潜意识发挥作用，静静而肯定地说：“我的潜意识知道答案。它现在正在为我产生反应。我非常感激，因为我知道潜意识的无限智慧懂得一切事情，并且现在就为我显示出十全十美的答案来。我真正的信念正在放出潜意识的光辉和权威。我为这种情形而感到欣喜。”
想要掌控自己的人生，活得清醒、深刻，就要学会利用冥想获得积极乐观的潜意识，这样才能有目的地使用它。同时，经过积极的引导，冥想就能和积极意识结合起来，提供我们所需的能量支持。
§§§第二节 冥想让身心安稳
智慧提示
大多数的生活以及许多所谓的舒适生活，不仅不是必不可少的，而且是人类进步的障碍和历史的悲哀。与其让自己在疲惫与痛苦中前行，不如将心里的包袱放下，做最简单和最快乐的自己。
不安的心就像湖泊，常常受到欲望、浮躁等不安之风的吹动，创造出不属于本性的思想，我们的心意也就不断被搅动，以致无法感知真正的自我。冥想不是让人不想东西，而是要求人们把注意力放在肢体动作上，全身放松，清空大脑的记忆库中许多无用以及会干扰我们的尘埃，进而培养一种单纯的思想，有效地控制和规范它，让不安的心意变得透明与纯净。
很多时候，我们的内心都为外物所遮蔽、所掩饰，浮躁的心情也占据了我们的整颗心，因此在人生中留下许多遗憾。学业上，由于我们还不会倾听内心的声音，所以盲目地选择了别人为我们选定的所谓最有潜力与前景的专业；事业上，在一哄而起的热潮中，我们也去选择那些最为众人看好的热门职业；爱情上，我们常因外界的作用扭曲了内心的声音，因经济、地位等非爱情因素而错误地选择了恋爱对象……
我们习惯于为自己做各种周密而细致的盘算，权衡着可能有的各种收益与损失。我们唯一忽视的，便是去听一听自己内心的声音，保持头脑的清醒。快节奏的生活、工作的压力容易使人心理失衡，如果患得患失，不能以宁静的心灵面对无穷无尽的诱惑，就会感到心力交瘁或迷惘躁动。
一位学者问他的学生：“你心目中的人生美事为何？”学生列出清单一张：健康、才能、美丽、爱情、名誉、财富……谁料老师不以为然地说：“你忽略了最重要的一项——心灵的宁静。没有它，上述种种都会给你带来可怕的痛苦。”
唯有宁静的心灵，才能让你不执迷于权势显赫，不奢望金银成堆，不乞求声名鹊起，不羡慕美宅华第，因为所有的奢望、乞求和羡慕都是一厢情愿，只能加重生命的负荷，加速心灵的浮躁，而与豁达宁静无缘。
在竞争激烈的现代社会，我们行色匆匆地奔走于人潮汹涌的街头，浮躁之心油然而生，这也是我们不去倾听内心声音的一个缘由。在追求效率和速度的同时，我们找不到一个可以冷静驻足的理由和机会，内心的声音便在这些繁忙与喧嚣中被淹没。
物质的欲望在慢慢吞噬人的性灵和光彩，我们留给自己的内心空间被压榨到最小，狭隘到已没有“风物长宜放眼量”的胸怀和眼光。我们开始患上种种千奇百怪的心理疾病，心理医生和咨询师在我们的城市也渐渐走俏，我们去寻医、去求诊，然后寻求心灵的平衡。
大多数的生活以及许多所谓的舒适生活，不仅不是必不可少的，而且是人类进步的障碍和历史的悲哀。在这种情况下，人们更愿意选择另一种生活方式，那就是过简单而真实的生活。
人的一生难免会有许多欲望和追求。房子、汽车、金钱、爱情以及对生命的信仰……不知不觉中我们已经拥有了很多，这些东西有些是我们必需的，而有些却是没有一点用处的。那些没有实际用处的东西，除了满足我们的虚荣心和攀比心外，只会将我们的心灵弄得烦躁不安。
就好像带着背包去旅行，装的东西越多，自己的脚步就会越沉重。与其让自己在疲惫与痛苦中前行，不如将心里的包袱放下，做最简单和最快乐的自己。
冥想就是一种控制心意的技巧，驱逐并控制不安的心意可以成为我们在生活中最可信赖的帮手和朋友，能带给我们安定、愉快、心旷神怡的感觉。听听心灵精彩的独白，让冥想带给我们身心祥和的感受吧。
§§§第三节 不必在困苦面前落荒而逃
智慧提示
挫折和不幸是人的进步之阶。悲惨的事情和痛苦的境况是一所培养成功者的学校。在这个世界上，没有任何困难是不可克服的，只要我们敢于扼住命运的咽喉。
冥想还是一种大脑的觉醒，要求把自己置身于宁静之中，把对现实的所有可能性评价放下，心存感激与敬意地想象与感受自己的完整性、现实的可造性，找回安全与可靠，为生命重新注入活力。通过激励与抑制功能的组合实现对自身的约束和对其他身体系统的约束，依据自身的经验对事物的价值进行判断，从而实现选择。
我们与人相处的景况就像季节有着寒暑之分一样，也会有冷暖交替的变化。情场失意，工作不顺利，与家人无法沟通甚至是在同事中不被认可……我们常因为无法得到他人或是自己的认可而陷入情绪低潮，等到清醒过来再进行反省的时候，偶尔会觉得当时的行为实在幼稚，或是责备自己曾经是那么莽撞、轻率甚至无知。我们就这样在情绪低潮与清醒中来回摇摆，到了最后还是回到原点，几乎没有突破。感觉自己就像月亮一样有着阴晴圆缺，仿佛已接受了命运之神的安排，内心装满抱怨与无奈。
