（1）提高自身素质
要自尊、自爱、自重、自强，培养自己心平气和的心境，不要轻易动怒，学会以宽容的态度对待他人；在心理上要相信自己的力量，勇于战胜自己；在人格上要尊重自己，保护自己的尊严；在事业上要有志气，奋发向上，有所作为。努力培养自己的母爱感、崇高感，这样可增强孕妇抵御不良情绪的能力。
（2）加强文化修养
文化修养给人以内心世界的美，孕妇应当培养自己广泛的兴趣，如有计划地阅读一些有益身心健康的文学作品、知识读物和文学传记，品评精美的摄影、绘画作品，欣赏优美的音乐，以获得知识的源泉。这样不仅可以陶冶孕妇的情操，感受到生活中旺盛的生命力，并产生美好的联想。
（3）美化居室
通过对居室的美化来调节人的神经系统的功能，也能对孕妇的心情起到改善及缓和的作用。一个干净、整洁、安静、舒适的居室，会使孕妇从精神上感到愉悦。
①用色彩美化居室。孕妇的居室中色彩应当简洁、温和、清淡，并可以根据自己的个性选择不同的颜色，如果情绪烦躁，最好用冷色调，这样孕妇从繁杂的环境回到家中，会感受到家中安详、宁静，心情可以很快安定；如果平时工作非常繁忙的话，则应尽可能地应用暖色调，如可用浅粉色、淡黄色或淡褐色，这样紧张的神经会从温暖的色彩中得到松弛。白色给人以清洁、朴素、坦率、淳朴；淡蓝色、淡青色或浅绿色，给人以深沉、清净、安详的感觉。
②绿化居室。居室中可用各种绿色的植物，如吊兰、万年青、水仙花来点缀，盆花和插花应以小型为宜，这样则显得室内雅致而舒适，会有轻松感，有利于消除孕妇的疲劳，增添情趣。切记千万不要用大红大紫的花草，也不宜用香味过浓的花卉，防止引起孕妇情绪波动。
③悬挂书画作品。书法作品可使人感受到美，并使人产生美好的遐想，形成良好的心理状态。图画不仅能增加房间的自然色彩，还能使人视野开阔，使紧张及疲劳得以消除，并在这样优美的环境中得到很好的休息。可根据自己的爱好悬挂国画、油画、儿童画片或照片等。
（4）读书
选择一些对孕妇情绪有积极作用的好书，通过优美的语言使孕妇的精神世界越来越充实，同时对腹中的宝宝进行熏陶，使其日后聪明、活泼、可爱。还可读一些著名人物的传记、诗歌、儿歌、小说、散文等。
（5）欣赏音乐
通过欣赏音乐可调整情绪，并引起思想上的共鸣。在欣赏音乐时要注意选择使人快乐的音乐，不选择悲凉凄惨的音乐，也不宜选择节奏激烈的摇滚乐，防止孕妇情绪激昂，并使胎儿的听觉器官产生强烈的震动，或损害胎儿的听觉器官。
（6）到大自然中去
①散步。孕妇应当经常到大自然中去散步。可以在早晨起床后到树林里或有草地的地方，做做操或散散步，在那里呼吸新鲜空气。争取每日早晨早起，去欣赏大自然中的美景，使腹中的宝宝也受到熏陶。
②郊游。郊游可以欣赏多种多样的景色，如日月星云、山水花鸟、草木鱼虫、田畴原野等。通过郊游可以使孕妇心旷神怡，陶冶情操，给孕妇带来欢乐，使其精神世界得到极大的丰富，并使孕妇开阔眼界，增长知识，增添青春活力，有利于胎儿和孕妇的身心健康。
4.胎教方面
127.胎教音乐的选择原则
音乐是一种表现人类情感的独特语言，它凭着音调旋律、节奏和力度，触及不同种族、不同语系的人们的心灵，让人产生情感上的共鸣。对于孕妇来说，它最大的特点便是善于抒情，能滋养情绪、安抚心理、提升境界；对于胎儿来说，音乐（这里指一些特定的音乐作品）具有良好刺激的作用，传入大脑后，可诱发大脑和学习记忆的“突触电位”升高，从而导致大脑的特殊合成，达到促进智力发展的作用。
综上所述，对于整个孕期都需要良好情绪和心境的孕妇，以及大脑正在发育需要良好刺激信号的胎儿来说，胎教音乐有着重要的作用。胎教音乐选择的原则应该是：能维持孕妇愉快的心情和良性刺激胎儿的生长发育。即胎教音乐应选择那些旋律优美、富有节奏、轻柔舒缓以及抒情性强的作品，切忌那些节奏过于强烈、声音力度过于刺激、情绪变化过于快速、抒发的情感过于悲哀的作品，比如爵士乐、摇滚乐等。具体说来，胎教音乐的选择若以西方音乐为欣赏范畴的话，最好以巴洛克音乐为经，以莫扎特音乐为纬。因为巴洛克音乐的音律与胎儿的心律非常接近，而它宗教般的和谐旋律可使胎儿心灵沉静、全身放松，它的乐声的波长正好与胎儿脑部的α波相符，可刺激α波产生，有助于胎儿精神的集中与安定；而莫扎特音乐奇幻般的音符可促使胎儿脑部活动。
128.如何欣赏胎教音乐
孕妇欣赏音乐的心境和目的不同于一般音乐人或音乐爱好者，她欣赏音乐主要是欣赏乐曲的旋律，借着悦耳的旋律来安抚自己的情绪、触动自己的心灵，从而将美好的情绪传递给胎儿，把美好的体验“输送”到胎儿的感觉中。
因此，孕妇以音乐来影响自己的情绪和丰富自己的想像是欣赏胎教音乐最主要的目的。为了能诱导出自己的愉快心情、安定精神和丰富想像，孕妇在欣赏胎教音乐时就要发挥想像力，沉浸到音乐营造出的氛围和意境中，从而将美好的感觉传递给胎儿，促进胎教。
5.疾病防治
129.妊娠期应防感冒
病毒性感冒是冬、春季流行的常见病，轻症仅有鼻塞、流清水样鼻涕、头痛和咳嗽；重症可发高烧并伴有四肢酸痛等。感冒对普通人不会引起严重后果，但对孕妇来说，情形就不一样了，会产生一些危害。
（1）流产、早产和死胎率高
过去人们以为孕妇患重感冒后流产、早产率高是因为咳嗽引起子宫收缩的缘故，后来经过大量实验发现，感染过流感病毒的孕妇，早产率为未感染孕妇的1.5倍，流产及死胎率为1.8倍。对流产的胎儿组织进行分离培养，发现死胎的许多重要器官里，都生存着大量的病毒，正是这些病毒破坏了胎儿组织的正常发育，带来致命的损害。被感染的胎儿月龄越小，出现的危害越大。此外，病毒性感冒时的高烧，也会严重损害胎儿。
（2）导致胎儿畸形
专家们发现，许多孩子的先天性心脏病，与其母亲妊娠期患病毒性感冒有关。特别是在妊娠的前3个月内受到病毒感染，畸形儿的发生率更高。
（3）对新生儿的危害
如果母亲在产前发生过病毒性感冒，也容易把流感病毒传染给胎儿，因而使新生儿也发病。新生儿一般发病迅速，往往有并发症，而且极易恶化。
病毒性感冒对妊娠妇女的危害是多方面的。因此，在冬、春季节孕妇要尽量避免到人多、空气污浊的地方去，尽量避开患感冒的人群。外出时，应戴口罩，回家后要先用淡盐水漱口。在室内，要注意空气流通，保持室内清洁。最好的预防方法是加强体育锻炼，多做户外活动，多晒太阳，提高机体对气候变化的适应性。同时，要增加营养，以增强体质。
孕妇患了病毒性感冒也不要紧张，应多休息，多饮水，多吃清淡易消化的食物，避免滥用药物。
130.甲状腺功能亢进患者的孕期保健
甲状腺功能亢进，简称甲亢，是一种常见的内分泌疾病，尤以20～40岁女性多见。妇女在妊娠期甲亢的发病率更高。因此，孕妇如果发现自己有心慌心跳、烦躁易怒、怕热易出汗、食量增大等情况时，应请医生详细检查，如果诊断为甲亢，要及时治疗。
孕前患有甲亢的孕妇，在妊娠期病情可以减轻，但在流产或分娩后，病情有可能突然加重，甚至发生甲亢危象，这是必须严密注意的。
患有甲亢的孕妇，在妊娠期要注意增加营养，注意休息，同时在医生指导下进行合理治疗，一般不采取手术及放射性核素治疗。在预产期前，应提前住院待产。
在甲亢治疗过程中，合理适量用药，对孕妇及胎儿没有太大的影响。但如果用药不当，则会产生严重后果。抗甲状腺药物可使胎儿发生先天性呆小症，因此，孕妇一定要在有经验的医生指导下用药。顺便提一下，产后服药的母亲不要用母乳喂养婴儿，应采用人工喂养。
