记忆内容的性质也是影响保持的影响因素之一。一般来说，动作记忆保持最长久，遗忘最慢；形象性记忆材料也容易保持较长的时间；言辞材料忘得较快。在言辞材料中，有意义的材料比无意义的材料，诗歌比一般意义的材料保持得要好。
④识记后的复习
在影响保持的因素中，复习无疑是最重要的了。早在2000多年前，中国的教育家孔子就提出“学而时习之”、“温故而知新”的学习原则。世纪德国哲学家狄慈根也提出“重复是学习之母”.现代心理学的研究更有力地证明：防止不应有的遗忘，使学过的知识在记忆中长久保持的最有效办法就是复习。当然，复习的效果不单纯取决于复习次数的多少，而是取决于正确的组织安排和活动方式。
（3）遗忘的影响因素
影响遗忘的因素主要有以下几个方面：
①时间长短
影响遗忘最主要的因素是时间，德国心理学家艾宾浩斯最早进行了这方面的研究。他用无意义音节为实验材料，以自己为实验对象，在识记材料后，每隔一段时间重新学习，以重学时所节省的时间和次数为指标，实验结果如图4-1所示。
艾宾浩斯遗忘曲线图遗忘曲线所反映的是遗忘变量和时间变量之间的关系。该曲线表明了遗忘的规律：遗忘的进程是不均衡的，在识记之后最初一段时间里遗忘量比较大，以后逐渐减小。即遗忘的速度是先快后慢的，继艾宾浩斯之后，许多人对遗忘进程的研究也都证实丁艾宾浩斯的遗忘曲线基本上是正确的。
②被记忆材料的意义
最先遗忘的材料是对识记者没有重要意义的、不感兴趣的、不符合需要的、在工作学习生活中不占主要地位的那些材料。
③被记忆材料的性质和数量
一般说来，熟练的动作和形象的材料遗忘得慢。形象的材料也比较容易记住。有意义的语文材料比无意义的材料保持得更好。在学习程度相等的情况下，识记的材料越多，忘得越快；材料少，则忘得较慢。所以，学习时不要贪多求快。
④学习的程度
学习一种材料，达到完全正确背诵后仍然继续学习，称为过度学习。过度学习有利于识记材料的保持。学习程度100%是指被试学习达到首次完全正确的背诵。学习程度150%是指原来学习1小时后能正确背诵一次，再学习进行半小时的过度学习；或者是指学习10遍后能正确背诵一次，再学习5遍，其余类推。
⑤识记后的休息
识记后的休息情况是否良好，也会影响保持的效果。因为识记所引起的个体大脑内的记忆“痕迹”,需要一定时间才能巩固，否则就难以保持。（4）再认的影响因素
对事物的再认有不同的速度和准确程度，这主要取决于以下七个方面：
①识记的巩固程度
对识记的材料保持得越牢固，当它再度出现时，再认就容易；保持得不牢固，当它再度出现时，再认就困难。
②一致性的程度
如果重新出现的材料变化不大，再认就比较容易，而且既快又准确。如果重新出现的材料变化很大，它与旧形象相差很远，再认就会发生困难，而且既慢又容易出现错误。
③时间间隔
再认的效果随再认时间的间隔而变化，间隔时间越长，效果越差。
④环境类似程度
如果时过境迁，就难以辨认。
⑤个性特征
个性特征不同，人的心理活动速度和行为反应的快慢也不同。心理学家曾通过实验证实，独立性强的人和依附性强的人的再认有明显的差异。
⑥情绪状态
此外，情绪状态对再认也有较明显的影响，并且比较突出地表现在情绪的紧张度方面。一般说，良好的情绪状态，如愉悦、轻松、平和的情绪有利于再认；而负情绪，尤其是紧张情绪对再认会产生明显的抑制作用。例如，有的学生在考试时，由于一时紧张，对于学过的内容一时想不起来，出了考场就想起来了。还有人在吵架时，由于气愤，容易出现张口结舌，理也讲不清了。
⑦线索
当再认出现困难时，人们常常要寻找再认的线索，通过线索达到对事物的再认。线索是再认的支点，如对久别重逢的朋友的再认一般要以身体的某些特征作为再认的线索。
（5）回忆的影响因素
回忆的影响因素主要有以下几个：
①保持程度
识记材料的保持程度是决定回忆速度与准确性的最重要因素。识记材料的保持程度越好，说明记得就越牢；形成的联系越多，回忆起来就越快且准确。反之，速度就慢，甚至不能回忆。
②回忆线索
保持在头脑中的材料能否成功地被提取，主要依赖于提取的线索。所谓回忆的线索主要指事物之间的相互联系。事物之间的联系越丰富，可资利用的线索就越多。线索越多、越系统化，回忆就越容易。
③联想水平
联想是回忆的主要形式，是从一事物想到另一事物的过程。事物与事物之间往往会存在各种各样的联系，如时间、空间上的接近，外部特征和意义上的相似或相反等联系。联想就是以事物之间的这些特殊联系为线索来回忆的。因此，在回忆的时候，我们要学会尽量多利用各种联想、形成各种联想（接近联想、类似联想、对比联想、关系联想）等，以提高回忆的效果。
④情感状态
有研究表明，在什么情绪状态下识记的材料，在相同情绪状态下最容易回忆。一般说来，保持轻松愉快的情感会帮助我们恢复记忆，而高度紧张、焦虑、恐惧等不良情感会妨碍对材料的提取。
（第二节记忆能力的培养与记忆规律在教学中的运用
记忆的品质是记忆力的具体体现。良好的记忆品质对于知识经验的积累以及解决问题的思维能力、丰富和发展人的想象力等都具有重要意义。处在青春期的青少年学生，记忆能力的发展处于最佳的黄金时期，依据其记忆特点与规律进行有意识地培养，可以使他们具有良好的记忆品质。
一、记忆能力的培养
1.个体记忆心理的调节
任何心理过程都是各个方面相互联系、相互影响的综合心理活动，记忆也不例外。因此，要发掘记忆潜能、提高记忆效果，就应当关注影响记忆的各个方面。
（1）增强信心
在识记材料时，首先要有自己一定能记住它的信心，如果对自己的记忆力都缺乏信心，则会导致真正的失忆和健忘。因为这种信心缺乏与否的意念会对自己产生暗示作用，引起大脑皮层相应的兴奋或抑制，从而影响个体内在潜能的发挥。
（2）调动积极性，培养兴趣
怀有明确的记忆目的，确定具体的记忆目标，计划长久的记忆任务等，都是旨在调动个体记忆积极性的具体有效的措施。心理学研究表明，兴趣可以引导人们不断进取，也能够帮助人们加强记忆。因为兴趣会使脑神经处于积极工作状态，这样，人们不但不会认为记忆是什么负担，反而会处于一种陶醉或享乐之中；兴趣还能使人集中注意力，对记忆的东西保持长时间注意。
（3）调动情绪状态
情绪不仅对认知活动具有动力功能，而且还有调节功能。如前所述，过分紧张或低沉的情绪会抑制人的记忆活动，只有在愉快、有兴趣而较平静的情绪背景下，带有对当前记忆适度的紧迫感和焦虑感，才能更有利于提高记忆的效率。
（4）集中精力
注意是心灵的门户，其对心理活动的选择、保持和调节作用同样表现于记忆过程之中。特别是注意的集中程度，对识记的效果有直接影响。因此，在记忆时，要尽力做到集中注意力。集中注意的办法之一，是排除或减少外在干扰性刺激，以免引起分心。
（5）保证充分睡眠，注意大脑营养
睡眠的充分与否不仅取决于时间，也取决于质量，尤其是看睡眠中含快速眼动波的多少。睡眠是由快速眼动波和慢速眼动波两种状态反复交替组成的，其中快波睡眠也即梦睡眠，与恢复大脑机能关系密切，青少年的快波睡眠约占20%~25%.充分的睡眠对识记时的注意和保持的巩固有积极作用，是提高记忆力不可忽视的方面。对于大脑，我们不仅要有合理的营养补充，还要使大脑避免不良物质的侵害。严重的营养不良，特别是缺乏蛋白质，将使记忆力下降。咖啡因、香烟、酒等是破坏记忆的化学物质，都会影响我们的知觉和判断能力。减少这些物质的摄入，有助于记忆的提高。
2.记忆材料的优化处理
对记忆材料的处理，是决定记忆效率和效果的关键，记忆规律的运用、记忆方法的选择，也主要集中于此。
（1）记忆材料的性质转化
记忆材料的性质是影响记忆的一个重要因素，因此在对记忆材料进行加工处理时，要尽可能把它转化为有利于记忆的性质。记忆材料的优化处理可采用以下策略：
①记忆材料的操作化
即把要记忆的材料转化为操作活动的对象。例如，朗读记忆法，即通过出声朗读来记住有关材料等。
②记忆材料的形象化
即把要记忆的材料转化为形象材料。例如，在记一些易写错的字，如“纸”时，头脑中就可能出现一张白纸的形象，心里马上想到：“白纸怎么会有污点呢？”这样就不会给“纸”字中“氏”的下面多加一点了。
③记忆材料的诗歌化
即把要记忆的材料转化为诗歌。例如，我国历史朝代比较复杂，硬记不易，但编成诗歌则琅琅上口而不忘：“夏商周秦西东汉，三国两晋南北朝，隋唐五代有两宋，元明以后是清朝。”
④记忆材料意义化
即把要记忆的材料转化为意义材料，也就是赋予机械性材料以一定的意义性。例如，采用谐音法，即借助谐音赋予材料以意义，把化学中用石蕊试纸鉴定碱性溶液呈蓝色的规律用“橄榄”（碱蓝）这一谐音词记忆，不仅不会忘记，而且使“酸红”的记忆也简单化了。
（2）记忆材料的数量简化
记忆材料的数量是影响记忆效率的一个因素，一次识记的数量越多，记忆的效率越低。同时，人的记忆潜力虽然很大，但毕竟时间和精力有限。因此在对记忆材料进行加工时有必要加以简化。
①记忆材料的概括化
即对记忆材料进行提炼、抓住关键进行记忆。它包括主题概括、内容概括、简称概括、顺序概括、数字概括、文字概括等。例如，将中国古代的井田制方面的内容概括为国君所有、诸侯享用、奴隶耕作、形成井字。也就可以进一步概括为君有、侯用、奴耕、井形。
②记忆材料的规律化
即对记忆材料进行分析、抽象，以便抓住规律进行记忆。例如，三角函数中有54个诱导公式，孤立记忆这些公式比较繁复。但仔细分析便能从中找出一个共同的规律--“奇变偶不变，符号看象限”.记住这句话，有助于推导出全部诱导公式。
③记忆材料的特征化
即抓住记忆材料中的特征来加强记忆。例如，在一些历史年代的记忆中也有特征可寻，如努尔哈赤建立后金是1616年，马克思诞生是1818年，共产国际建立是1919年。
（3）记忆内容的系统化
头脑中记忆的储存犹如资料室里的文件存放，资料室里的文件只有按顺序分类分目摆放，才能方便寻找，否则缺乏系统管理，则无法查找；人们头脑中的记忆材料同样需要有条有理地储放，否则很快就会忘记。这里就涉及记忆材料内容系统化的问题。所谓记忆材料的内容系统化，就是在头脑中把识记的材料按一定的顺序归入，使之彼此发生一定的联系。
①记忆材料归类化
即把识记材料按一定的标准组成或纳入不同的类别。其中把记忆材料组成类别，就是分类记忆；而把识记材料纳入类别，便是归类记忆。可把已识记的材料归入头脑中已有的类别，使之保持长久、使用方便。
②记忆材料网络化
即把记忆材料编成或织入某一网络。其中把识记材料编成网络，也就是形成一种认知结构，而把识记材料织入网络，便是纳入认知机构。
3.几种有效的记忆方法
记忆方法旨在改进人们记忆材料的程序，主要有以下几种：
（1）定位法
定位法即所谓传统记忆术，是将记忆项目与熟悉的地点位置相匹配，使地点位置作为恢复各个项目的线索。定位法能产生效用，主要符合这样两种原理：一是把没有组织的材料加以组织了，二是把一个东西放在一个位置上。使其定位，这就是建立了联系，进行了更深一步的加工。
（2）直观形象记忆法
把抽象材料加以形象化直观化的记忆方法，叫直观形象记忆法。例如，化学课中“电子云”的概念比较抽象难懂。有位老师在教学时，在一个气球上画了许多代表电子的圆点，通过讲授气球胀缩时圆点的密度发生了变化而圆点数目不变的道理，讲清了电子云密度变化并不意味着电子数目变化的抽象概念。
（3）联想记忆法
联想记忆法是通过当前的事物回忆另一事物，建立事物间的联系而进行记忆的方法。可以采用接近联想、对比联想等各种联想进行记忆。如学习数理化知识时，如果将对立的公式、规律、定理、逆定理收集在一起，进行对比联想，既可加深理解，又能巩固记忆；解释某个词语时，联系它的反义词进行思索，印象就会深刻得多。经验证明，记忆以联想为基础，联想又是记忆的重要途径之一。
（4）谐音记忆法
谐音记忆法是将记忆内容按其读音编成另一句读音相同的话，利用二者音调相谐产生的联想来帮助记忆。例如，有人利用谐音来记忆圆周率3.1415926535,编成谐音是：山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，这样很容易就记住圆周率小数点后的10位数字了。谐音记忆法可以把“死”变“活”,把枯燥乏味的记忆材料变得兴趣盎然，记起来诙谐滑稽、轻松有趣；它还能化“难”为“易”,把晦涩难记的东西变得流畅易记。
（5）重点记忆法
重点记忆法是将复杂材料简化，抓住重点的记忆方法。例如，心理学讲四种气质类型在行为方式上的特点，可浓缩为胆汁质--急，多血质--活，黏液质--稳，抑郁质--慢。重点记忆，便于贮存，提取迅速。
（6）图表记忆法
图表记忆法是对复杂材料用图表简化的记忆方法。例如，学生学习政治经济学常识之后，可画出图表来标示：生产力与生产关系，生产关系与经济基础，经济基础与上层建筑之间的关系，从而形成一个完整的知识结构。
（7）PQ4R法
目前最流行而又取得公认的记忆技术是PQ4R法。PQ4R法的取名是下面所述学习材料时应该遵循的六个步骤的英文缩写。
预习（Prepare）：涉猎全部学习材料，确定要探讨的一些总课题。确定作为单元来阅读的各分段，把以下五个步骤应用在各分段上。
提问（Question）：提出有关分段的问题。把各分段的标题改为适当的问句。例如一个分段标题是“信息在头脑中的储存”,可改为“何谓信息在头脑中的储存”或“头脑中的信息是如何进行储存的”等。
阅读（Read）：仔细阅读各分段的内容，尝试回答自己对于分段所拟定的问题。
思考（Reflection）：在阅读时思考内容，力图予以理解，想出一些例子，把材料和自己原有的知识联系起来。
复述（Repeat）：学完一个分段后，尝试回忆其中所包含的知识，力图回答自己对本分段提出的问题。如果不能充分回忆，就重新阅读记忆困难的部分。
