即使是晚上不能按时睡觉的加班者或者习惯熬夜的人，在晚上10点钟左右也要洗一洗脸，这样可以让皮肤在无法得到睡眠的情况下，至少轻松地应对夜晚的工作。
睡觉之前不要忘卸妆
大多数女性朋友舍得花大量时间化妆，却忽略了晚上睡觉前卸去残妆，其实这非常不健康。
睡前为何要卸妆
这是因为，睡前不卸妆或者卸妆不彻底，脸上残存的化妆品，会在人熟睡时堵塞肌肤的毛孔，造成皮肤的分泌障碍，破坏细胞的正常呼吸，导致粉刺、暗疮的出现，对容颜不利，对皮肤健康更不利。如果不重视卸妆，用的化妆品再好也是徒劳的，因为科学证实，女性一个晚上不卸妆，就会毁掉一个月的护肤效果。
睡前如何正确卸妆
1．如果化的是淡妆，先在面部涂抹一层婴儿油，再用洗面奶清洗面部就可以了，洗面奶的选用要注意刺激小，泡沫丰富。
2．如果化的妆较浓，就必须用专业的卸妆液，逐个部位地进行详细的卸妆了。
（1）眼睫毛：用沾湿卸妆品的棉棒在睫毛上转动，使睫毛上的化装品沾在棉棒上，千万注意动作轻柔，不要使化妆品落进眼睛里。
（2）眼部：用沾湿卸妆品的棉棒轻轻清理眼线，眼睑要用沾湿卸妆品的化妆棉轻抹，等化妆品充分溶解后拭净。如果配戴隐形眼镜应先将镜片取出。
（3）唇部：用沾湿唇部卸妆品的化妆棉在唇部由外向内慢慢擦拭。唇部卸妆品的选用要谨慎，如不选用专用的卸妆品，会造成唇部的干燥。
（4）脸部：在额头、面颊及颈部轻擦一些清洁乳液，稍候用化装棉从颈部开始自下而上进行清洁，慢慢转至下颚、面颊、鼻部、前额，最后，用干净化妆棉在脸部轻拍一些面部化妆水，有助于维护皮肤的酸碱平衡。注意化妆棉不可重复使用。
3．卸妆后使用一些润肤水，可以保持皮肤的水分。但是注意不要在卸妆后隔一段时间进行，以免皮肤再一次接触杂质。
4．卸妆8～10分钟，试一下脸部触摸起来是否油腻，如果感觉清爽，则卸妆成功。
5.卸妆的动作要轻柔，否则会伤害皮肤组织。
小贴士
上妆前先在眼部和唇部四周用一点乳液，可以减少化妆品及卸妆品对脸部的刺激。
小心各种把手成了致病的污染源
来自于各类把手的污染已经成为了我们生活中不可忽视的主要污染源。那么，如何尽量地避免来自于这些各式各样的把手所带来的伤害呢？
1．尤其小心这些门把手：根据权威部门对人们生活中的细菌来源的测试：在公共场合，大卖场里的购物车手把上的细菌含量为每十平方公分1100个，公交车上的各类把手为380个，公厕的门把手为340个。其中公共卫生间的门把手上沾有大量的大肠杆菌和梨形虫，还有乳头瘤病毒、疣病毒、金黄色葡萄球菌等病毒，稍有接触即可沾在手上，即使洗过手后，在开门走出卫生间的过程中，手还会因碰触门把手而重复沾染病毒，如果用沾过这些病毒和细菌的手去吃食物，或者把病毒带回家，就会进一步地扩大污染源，对健康造成更大的伤害。另外，单位的各种门把手也要小心。
2．要尽量地避免与公共场所的各类把手直接接触，可以准备一些纸巾，随时垫在需要接触的把手上，用过之后投入垃圾箱，不要重复使用。
3．勤快地用肥皂洗手，在触摸过公共场所的各类把手之后，在使用过卫生间之后都要养成洗手的好习惯。
4．随身携带一些湿纸巾，在不得不接触公共场所把手，却又不方便洗手的情况下，对手进行清洁消毒。
5．在家庭中，应该注意经常使用消毒水对各类把手进行消毒，尤其是卫生间的门把手，更应该加大消毒的频率，以保护全家的健康。
6.在各类把手的选择上，尤其是在卫生间，推荐使用铜制把手，因为铜具有杀菌功能。专家们曾经做过一项测试来验证铜的杀菌能力，结果显示，黄铜上的细菌在7小时甚至更短的时间内全部被杀灭，而在新擦亮的黄铜表面上的细菌存活时间不超过15分钟。
小贴士
不锈钢把手最易滋生格兰氏细菌、大肠杆菌和链球菌等细菌，家里装修时，选择要慎重。
不要让床铺卫生成了致病温床
以每人每天睡眠8小时计算，人生1/3的时间是在床上度过的。对于陪伴我们一生1/3时间的床铺卫生，应该尤其重视。
1．小心床上人体代谢带来的有害成分。人在睡觉的时候，身体与床上用品产生最直接的接触，尤其是崇尚“一级睡眠”的裸睡一族，在睡觉的过程中更是与床进行“一级接触”，于是机体在睡觉时进行的新陈代谢所产生的气体和汗液等物质便大多数被沾染到了床铺用品上，这其中也包括大量的一氧化碳、二氧化碳、丙酮等有害成分。
2．小心床上的真菌。对于患有脚气的人来说，来自于脚上的真菌也会在脚与床铺用品接触的过程中附着在床上。
3．小心床上的螨虫。床上容易滋生大量的螨虫。螨虫是一种过敏原，它喜潮湿和高湿，喜欢有棉麻织物和有灰土的环境，喜欢20～25度的温度，喜欢60～70%的湿度。床铺用品的材质和被人体汗液所造成的潮湿给它提供了滋生的温床，来自于人体的皮屑和分泌物，还有细菌给它提供了生存的食物，而它在生存的过程中所产生的代谢产物是很强的过敏原，会使人出现咳嗽、气喘症状。
以上所有的这些有害物质存在于床上用品之中，会在睡眠中重复对机体进行攻击，形成恶性循环。所以说，在生活中应该高度注意床上用品的卫生，不合格的床铺卫生必会成为致病的温床。
那么，应该如何对床铺卫生进行清理呢？
1．经常清洗与更换床单、被罩、枕套，水温可稍高，漂洗要干净，晾晒要彻底。
2．每天仔细清扫床上的污物和灰尘，起床后先将被子翻过来晾10分钟再叠，这样有助于让人体排泄的汗液挥发。
4．经常晒被子，阳光的杀菌作用有助于杀死被子上的有害细菌，从而让螨虫和病毒失去生长的环境。
5．每天回到家后要换家居服，防止衣服在外面带回来的细菌和有害物质落到床上。
6．枕芯要经常换洗。因为枕芯中会生存大量的螨虫、金黄色葡萄球菌、普通感冒病毒等物质，时间久了在枕芯内寄生和繁殖后被睡眠的人吸入体内，对人体健康十分不利。
7．夏天用的凉席也是螨虫喜欢的一个寄居的地方，因此新买凉席后，应该首先用开水浸泡，并进行全面清洗，彻底晒干后再用。
不要让宠物危及自己的健康
饲养宠物能让人得到心灵上的安慰和陪伴，但宠物与人们过于亲密的接触为“人畜共患病”提供了滋生和漫延的有利环境。目前世界上已经发现的人畜共患病总计有200余种，仅在我国，就已经发现了150余种，这里边也包括艾滋病、鼠疫、血吸虫病等杀伤力非常强的疾病。而这种病在人畜之间传染的途径主要有空气、水源、粪便、食物传染及接触传染，还有可能通过一些节肢动物在人畜之间进行传播。因此，重视宠物饲养健康已经刻不容缓。那么，在饲养宠物的过程中怎样做才能既保证宠物与人共处，又不危及健康呢？主要应该注意以下几点：
1．及时为宠物注射疫苗，对于在街头解救回来的流浪动物要先带到宠物医院，由兽医为其进行身体检查后注射疫苗。医院的选择要正规，不能随便找没有兽医资格的人胡乱用药。
2．定期为宠物检查体内的寄生虫及其他疾病，发现问题及时治疗，不要留下污染源。
3．不与宠物进行口唇接触，也不要用鼻子等脸部的任何部位去接触宠物，更不能让宠物离自己或孩子的脸过近，防止细菌的传染与咬伤，与宠物亲密接触后一定要进行彻底的清洗。
4．不要与宠物同桌进餐或者共用餐具，以防感染病菌。
5．对宠物休息的地方每天进行清理，并定期为宠物的居住环境进行消毒，清理时要戴手套和口罩，还可在清理前用热水灭菌，防止尘土飞扬。
6．饲养鸟类注意不要过分接近，防止吸入鸟类拍打翅膀时振起的灰尘。
7．人体出现伤口后，不要让动物接近，尤其不要让动物进行舔舐。
8．带动物出去散步时应带好塑料袋和卫生纸，以便动物粪便及时清理，这是对自己和大家的健康负责，也是一种公共道德。
9．经常到户外与其他动物接触的宠物，要经常为其检查是否有虱虫病。
不要让花草危及自己的健康
侍弄花草是很多中老年人和很多崇尚健康的人所喜欢做的休闲工作，但是由于对植物的喜爱和相关知识的缺乏，大多数人在侍养花草的过程中，往往容易忽视其中所隐藏的健康问题。侍养花草这种闲情雅趣，也会危害到人体的健康，你注意到了吗？
那么，在我们的日常生活中，花草会对我们的健会康造成哪些危害呢？
首先，有些花草含有毒素，碰触或误食会对人造成伤害。例如：
1．万年青：枝叶中的液体含有毒生物碱，碰触会引起皮炎，误食会损伤口腔、咽喉、声道、食道甚至胃肠。
2．水仙：含石蒜碱，误食会引起上吐下泻、手脚冰凉、休克甚至因中枢麻醉而死。
3．杜鹃花：黄色杜鹃及白色杜鹃花中均有毒，误食后会出现呕吐、呼吸困难等中毒症状。
4．含羞草：含有羞草碱，易致人毛发脱落。
除以上几种外，还有一品红、天竺和虞美人，均全身含有毒素，中毒严重可致人丧命。
其次，花香虽然能治病保健，但是花香过于浓郁的花草也会造成空气中氧含量的减少，使人出现头痛、头晕、恶心等症状，一些过敏体质的人，还会因花粉刺激而出现过敏性的疾病。比如：
1．兰花：能帮助缓解热咳，但香味闻得过多会使人兴奋，从而导致眩晕。
2．百合花：香味能使人兴奋，但是闻得过多会令人头晕，甚至失眠。
另外，大多数的植物在夜晚不能释放氧气，还有一些花草夜晚会散发一些微粒，对人体的健康不利，因此夜间摆放在卧室里会对人的健康造成影响。比如：月季花、夜来香、夹竹桃、洋绣球等。
所以说，不正确的选花和养花对于人体的健康是十分不利的。
那么，哪些花草对于人体的健康是有益的呢？我们也为大家举几个例子：
1．净化空气效果好的花草：常春藤、绿萝、肉桂、发财树、散尾葵等。这些植物吸收甲醛、笨、氨等有害物质的作用十分突出。
2．吊兰、龟背竹、芦荟、虎尾兰和仙人掌科的植物等净化空气的效果也比较好，可以在晚间的卧室摆放，但是要注意不可以品种太多，以一两种为宜。
3.菊花、腊梅等植物有吸收硫、氟化氢的作用。
4．百里香、丁香等植物分泌的挥发油有灭菌作用。
5．美人蕉、金银花等植物能吸收氟等物质，非常适合室内摆放。
不宜轻易留胡须
在雄性激素的作用下，到了青春期男性都会长胡子，通常情况下胡须比头发长得还快，如果不及时剃掉的话，很快就长了。有的人为了表现出自己的阳刚之气却喜欢故意留着胡须。其实，胡须最容易吸附有害物质。
1．人体呼吸时排出的有害化学物质，很容易滞留在长的胡须上。
2.在空气中的一些重金属物质以及汔车尾气中的多环芳烃、铅也易附着在长胡须上。
3.吸烟者吐出的烟雾也容易附着在长胡须上。
4.长胡须的表皮会分泌较多的油脂，而长的胡须又不方便清洗。
以上各种有害物质附着在胡须上，还会滋生出各种细菌，当人呼吸时，极有可能把这些有害物质吸回呼吸道从而危害人体健康。
为了减少这些不必要的健康危害，现提出如下几条建议：
1.男人不要轻易留胡须。
（1）在剃胡须前应洗净脸部，然后用热毛巾捂敷胡须，使胡须软化。如用手工剃刀，为使刀锋切割更顺利，减轻对皮肤的刺激，还要涂上剃须膏或皂液。
（2）剃胡须时顺序应是从左至右、从上至下，先顺毛孔、再逆毛孔方向剃刮。要注意绷紧皮肤，减轻剃刀在皮肤上的运行阻力。
（3）剃刮完毕后，再用热毛巾敷上几分钟，然后抹上须后膏或润肤霜，这样可形成保护膜，使皮肤免受外界刺激。
2．不要轻易拔胡子。因为胡须有如下几个部分组成：
露出皮肤外面的毛干，埋在皮肤里面的毛根。毛根末端膨大部分叫毛球。毛乳头是毛球下端凹陷部分，它内含神经末梢和血管，提供营养给毛发。毛根周围的袋状结构叫毛囊，与附近的皮脂腺相通。
只要胡须还有毛球、毛乳头和完整的毛囊存在，它就能再生。如果拔胡子的话，拔掉的只是毛干、毛根，胡子仍可再长出来，拔胡子还极易损伤面部皮肤、毛囊及相邻的皮脂腺。附在皮肤表面的细菌就会乘虚而入，引起毛囊和皮脂腺发炎形成疖肿，如果这种感染蔓延到颅腔内的海绵状静脉窦，有可能引起脑膜炎或脓毒败血症。
3．如果留了胡须，每天就要注意清洗，及时除掉沾在上面的有害物。清洗胡须时最好别用香皂、肥皂等，而要用日常使用的洗发剂。
每次吃过食物后都不要忘了漱口或刷牙
睡前和早晨刷牙是许多的人习惯，但每次吃过食物后嗽口、刷牙，未必每个人都能够做到。
人在吃过食物后，常会有些食物残渣留在牙缝里或者腮与牙之间，如不及时清理，不但影响美观，还不利于口腔卫生。如果吃过的食物中含有酸性物质，对于牙齿的腐蚀作用也是非常大的，因此，每次吃过食物后，都应该尽量地漱漱口或者刷刷牙。
那么，吃过食物后，应该如何合理地漱口或者刷牙呢？
1．刷牙。
吃完饭后，口腔内或多或少的都会有一些食物残渣。这些食物残渣如果没有被清除掉，就会被唾液中的蛋白酶所消化，从而容易形成牙垢及牙茵斑。牙茵斑通过一系列代谢活动，会产生各种有机酸，损害牙齿的健康。所以，饭后刷牙是一个很好的习惯，这样可以及时而有效地清除掉牙缝里残留的食物，有利于保护牙齿。
需要注意的是，吃过酸性食物后不应该立即刷牙，因为牙冠表面的珐琅质在接触了酸性物质后会变松软，这个时候刷牙会损坏珐琅质，使它因受刺激而变得松驰。因此，如果有饭后或者进食后刷牙的习惯，在吃过酸性食物后最好先漱漱口，过一到两个小时再刷牙。
2．漱口。
每次吃过食物都刷牙，毕竟不太现实，而且在吃过一些特殊食物之后，刷牙也不利于牙齿健康，所以，吃过食物后漱口也是一个不错的选择，而且必须强调，每次吃过食物后，至少要漱漱口。
需要注意的是，漱口最好使用温水，水温最好在30到36度之间。近些年有研究指出，用茶水漱口，对于消除口臭，预防龋齿都有着意想不到的效果，茶叶中所含的儿茶素还具有抑制流感病毒活性的作用。所以，忠爱健康的人们不防试试。
小贴士
饭后尤其是吃过了含酸性物质的食物后，喝一些水或者牛奶，可对口腔中的酸性起到中和的作用。特别值得关注的是：酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视，所以父母一定要控制孩子吃糖果的数量，在孩子吃过含有酸性物质的食物后，一定要督促孩子漱口。
不要长期用一把牙刷
常言说“病从口入”，牙刷每天都要到我们的口中“光临”1～2次，它的卫生程度与人体健康密不可分。但是很多人没有定期换牙刷的习惯。
