这也就说明了，其实，现实并非我们想的那样令人绝望，我们自己也并非真的一无是处，我们只是陷入了自己设计的"习得性无助"的心理陷阱罢了。而无助往往来自我们错误的归因、较多的失败经验和低自我效能感。所以，要想让自己远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的失败找到正确的原因，多体验成功的经验，不断增强自我效能感。
要训练自己将失败归咎于缺乏努力而不是缺乏能力。那些将失败归因于自己无法控制的因素（比如自己能力很差、老板很坏、测试太难等）并不断抱怨的人，会更消极懈怠，也会遭遇更多的失败；而那些将失败归因于自己可以控制的因素（比如不够努力、自律不强、习惯不好等）并加以改善的人，会更加勤奋自信，也终会迎来成功。
不断提高自我效能感。自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。具有较高自我效能感的人对自己更自信，相信自己有能力完成任务，因此会保持积极的心态去寻求问题的解决方案，而不像低自我效能感的人，只会反复确认自己的能力不足，进而放弃努力。
多方位让自己体验成功的经验，不要把所有的精力都放在一件事情，特别是失败的事情上。一个人的成就感是来自多方面的，虽然在某件事上受挫，但我们可以失之东隅收之桑榆，在另外一些事情上找回价值。比如从事一些助人的公益事业，发展积极的兴趣爱好，都是很好的选择。
最后，打个不恰当的比喻：你就是那条曾经惨遭电击而无法逃脱的狗，其实，你是可以轻易跳过那块隔板的。小小的电流击不垮勇敢的你，矮矮的隔板也挡不住腾空的你。
让消极和宿命论的想法统统见鬼去吧！
管理自己的悲观
6月19日是顾伟的生日，成是他的祭日。就在那天，顾伟从公司17楼的阳台纵身一跃，离开了这个他曾经无限眷恋的世界。
顾伟留下的日记和遗书以及其女友揭开了他轻生的秘密。
"6月18日，多云，热。今天，心情越发的沉重，感觉这次我已经走到了人生的尽头，似乎看不到未来了……好痛苦，持续的失败让自己身心俱疲，没有工作，信心全无，我不想再做现在的自己了，我该怎么办？"顾伟在日记中这样写道。
"当他跳槽到新公司后，我以为我们的生活会这样安定下来，可以考虑一起买房子结婚的事情。没想到，他竟然就这样狠心地撇下我一个人走了……"小玉，顾伟的女友，说着说着留下了眼泪。"其实，我知道他不高兴，很郁闷，但是我怎么也没有想到他会选择这样的方式……3个月前，我们还一起开心地计划着我们的未来……"小玉哭出了声，"有一天，他突然打电话告诉我，他被新公司炒鱿鱼了。当时我还安慰他，旧的不去新的不来。但当我听到电话那头的他在轻微的抽泣，我就有些不知所措了。他从来没有这样过，他在我面前一直都是很乐观很坚强的。我当时感觉他真的非常难过，于是告诉他赶紧回家，不要想太多，工作以后还可以再找。"
