杨君成两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开，然后便随着脚步滑动起来，不仅移动到位，速度还很快。
张雨枫认真看着，开始不自觉的模仿他的步子，但是总感觉自己移动的时候没有杨君成移动的稳重，也没有杨君成的节奏感，感觉自己脚下的步子很乱，力量稍微掌控不好便无法移动到自己想要移动到的位置。
杨君成突然说道：“向左滑步时，右脚前脚掌内向内侧发力蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，注意是滑行，而不是迈开步子去移动，然后依次重复上述动作，眼要注视对手，向右滑步时，动作相反！”
说道这里，杨君成停了下来，稍稍气喘道：“滑行时，鞋与地板摩擦的声音可以辨别你使用的力度，并不是越大越好，但一定要能保持住重心，现在你来试试！”
张雨枫点头，按着他刚才的说法，开始动了起来，顿时鞋底与地板摩擦的声音呲呲的传入耳中，似乎要摩擦出火花一般。
起初张雨枫在滑动的时候还有些重心不稳，但是在练习了片刻之后，已经完全掌握了要领，有了那种心随我动的感觉，滑动起来速度不仅快，重心还稳，比之前的挪步防守要强很多。
杨君成欣慰的点头，对于张雨枫的领悟能力也颇为惊讶，心想果然是很有天赋的孩子，再加上刻苦的努力，不成功才怪！
接下来，他又教了张雨枫前滑步的动作要领，然后便不再管他，让他自己训练。
时间流逝，张雨枫不停的进行滑步，刺耳的摩擦声传到耳中已变得麻木，在一天的训练过程中，他感觉自己的鞋底都快要磨平了。
事实证明，他的感觉完成正确，在接下来几天的时间里，他每天都在练习拿出大量的时间去练习滑步，鞋底与地板的不停的剧烈摩擦，加快了球鞋退休的时间。
等到停止滑步训练时，他已经磨坏两双篮球鞋，幸好训练基地中球鞋管够，不然真要心疼一阵子。
几天的滑步练习，张雨枫在防守端有了很大的改观，在训练赛中明显感觉自己防守能力在提升，尤其是在防守球员突破的时候，只要判断出突破的路线，他便能以最快的速度跟上，而且还不失重心，不给进攻者有出手投篮的机会。
滑步训练之后，杨君成又训练张雨枫的卡位能力以及防守习惯。
在高强度的密集训练之下，张雨枫的防守能力飞速提升，甚至有了质的蜕变，如果现在与叶俊进行一场斗牛比赛，他有信心将叶俊完全限制死，不给他任何得分的机会。
在这样的提升之下，张雨枫变得异常兴奋，就像是研究了多年的东西突然发现了新的方向一般，令他欣喜若狂！
高强度的训练不仅没有变得疲惫，反而更加精力充沛，一天二十四小时，除了吃饭睡觉，他基本都会待着篮球馆进行训练，而杨君成也是豁出决心，一直陪着他，指点他训练，将他之前存在的一些毛病统统指了出来，并教他改正。
比如说张雨枫的进攻选择方式存在的不合理，以及在进攻时如何以最有效地方式、最省体力的方式得分，这些都需要有改正的地方。
张雨枫拼命的训练，他可不会浪费这一次难得的机会，有杨君成这样一位良师益友，一定要好好的利用起来才行。
半个月的单独训练，让张雨枫的实力飞速增长，虽然在训练赛中表现出来的很少，但所有球员都知道他已经变得比以前不一样了，进攻比以前简单了，却更加犀利，防守依然无法防住陈天宇、纪凡、杨杰这样的人物，但队内其他球员都吃过张雨枫的火锅。
在杨君成刻意的培养之下，以及张雨枫自己耀眼的表现，他进一步巩固了自己在球员当中的地位，与陈天宇、纪凡形成了球队的三大核心，至于谁才是球队的超级王牌，现在还没有定论，但这三人都在朝这方向努力。
半个月的单独训练，众人都有了十足的提高，就连投篮能力向来很差的任勤伟也有了很大的进步，无人防守时在外线的命中率能达到百分之七十左右，已经相当了不起。
高强度漫长的个人训练结束之后，杨君成开始调整阵容以及演练战术，正式开始从整体开始寻找球队的不足并加以改进，让球队变得更加完美。
经过半个多月的训练赛练习，杨君成最终确定了球队的首发阵容与替补轮换以及球员之间的互相搭配！
其实在训练赛中已经初现端倪，而大家心中也都有一个首发阵容，所以在杨君成说出来之后，众人并没有太大的惊讶之色，反而很高兴的接受。
这十五人在一个月的训练中，已经凝聚了非常深厚的友谊，大家之间在没有鄙夷嘲讽轻视，有的只是温情欢笑，尤其是对于张雨枫的态度更是发生了翻天覆地的变化。
他不仅得到了大家的认可，还获得了大家的尊重，因为在每天的训练中，他总是第一个来，最后一个走，没有人比他的训练更努力，更刻苦，人都会累，尤其是在这样高强度的训练中，只有张雨枫像是一台不知疲倦的机器，不停的反复的进行着枯燥无味的训练，这让大家深深的震撼并深受感动，就连经常嘲讽人的鲁青在态度上也发生明显的变化。
中锋，杨杰！
大前锋，宋飞！
小前锋，陈天宇！
得分后卫，张雨枫！
控球后卫，纪凡！
这便是杨君成排出的首发阵容，可谓是众望所归，这五人用自己的实力证明，他们拥有打首发的能力。
主要轮换的替补阵容则是由周楚、鲁青、任勤伟、赵继伟、沈峰组成，其余球员也拥有上场的机会，但可能不会得到太多的上场时间。
在阵容趋于稳定，球队正式成型之后，杨君成便带着他们踏上了热身赛之旅！
首先第一场热身赛，对手就是首都的职业球队，也是杨君成之前当主教练的球队！！
