水孕育着全人类，孕育着生命。社会在进步，人们也不断的追求，追求更高质量的生活方式，寻求更多有关健康的理念，不同的人有自己不同的认知与理解，借有一句广告语：不选最贵的只选最好的，现在大多人最好的都不要选，只选最适合自己的。下面就来了解一下，不同人群的不同选择方式。
一、孕妇饮水--减轻不适
老人常对孕妇这样说：吃饱吃好，一个吃的可是两个人的饭。由此可见摄取营养对孕妇是多么的重要。摄取充足的水，就是摄取营养的另一个途径，也是非常重要的一个途径。不但可以补充个人的身体需要，也可以给肚子里的宝宝提供成长的养分，所以孕妇妈妈千万不能忽视喝不这门学问。
1．每天喝多少才能达到孕妇需
孕妇每天必须喝足够的水。怀孕期间的女性，体内血流量是普通女性的一倍，需要摄取大量的水分来补充体力，支撑整个身体。为了更好的消化和血液循环，孕妇每天至少要喝一千毫升至一千五百毫升，如果进水量过少，血液中代谢废物的浓度也相应升高，不利于正常排出，还会增加尿路感染的机会，影响胎儿的新陈代谢，对孕妇的皮肤不利；相反，如果水份摄取过多，多余的水份就会存留体内，引起水肿，会加重肾脏负担。
2．孕妇喝水有规律
孕妇喝水是有规律可循的，不是一次性喝完一天所需的水。而是要合理地安排饮水时间，生活节奏极为规律的孕妇，可以在早上起床后饮用一杯温水，上午十小时左右一杯，午餐后一小时补充一杯，下午四小时左右一杯，晚餐后一小时补充一杯，睡前再来一杯，这样可以使孕妇每天的二十四小时都不会缺水。话说回来，什么事情都不是绝对的，孕妇也要根据每天的运动量来喝水，此外，气候干燥或是体重较得的孕妇要适当的根据自身情况来增减水量。
3．适合孕妇的水
市场上的水层出不穷，花样不断翻新，而且，很多水都是打着健康新理念的牌子出现的。那么，孕妇究竟饮用什么水对胎儿最有利呢？不同种类的水其实只不过是名字不同罢了，优点和缺点是却是共同的。它们的优点是没有细菌，没有病毒，干净卫生。缺点是不易被人体细胞吸收，水分子凝聚成线团状，不宜大量饮用，否则会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿也很不利。所以建议孕妇朋友通常情况下，喝矿泉水为好。
4．孕妇禁忌的水
咖啡：对于怀孕的女性，咖啡要少喝，最好不要喝。长期不适当饮用咖啡，可引起神经中枢兴奋，导致不安或失眠，休息不好会影响腹中的胎儿，孕妇若长期饮用咖啡危害更大，会导致胎儿损伤或流产。
酒：酗酒会导致胎儿某些外观特征与异常现象，也就是我们俗称的畸形。发病率高达百分之三十二以上。也会导致低体重儿、自然流产、胎死腹中、早产等并发症，甚至可能影响出生后婴儿的智力。
果汁：很多孕妇认为果汁可以代替水，这种想法是错误的。果汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。饮入体内后果糖和葡萄糖经代谢还可以转化为中性脂肪，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。另外果汁进入体内后需水的参与才能代谢，如果只喝果汁不补充白开水，反而会引起体内严重缺水而影响孕妇胎儿的健康。所以主张孕妇每天饮用果汁量不超过三百毫升至五百毫升，饭后饮用是最好。
牛奶：虽然牛奶营养丰富，有很高的钙含量，但也不能代替水，其原因是和果汁相同的。每天喝五百毫升至八百毫升的牛奶就完全可以满足母胎的需求，特别是在临睡前喝上一杯牛奶，即可补充营养，又能使孕妇情绪稳定，促进睡眠，有利于胎儿的发育成长。
生活小贴士：
自制孕妇饮用水
1．自制柠檬水
在喝水时在水杯里加入几片新鲜的柠檬片，也可以用在超市买来的柠檬片温水浸泡饮用，柠檬含有大量的维生素C，不仅可以补充维生素C，还可以缓解孕妇在怀孕初期的妊娠反应，促进食欲。但不能长期喝，要适量，因为柠檬水酸性较大，会对胃有刺激性，每天一到两杯是很合适的量。
2．自制蜂蜜水
很简单和自制柠檬水的方法一样，将蜂蜜用温水冲服。蜂蜜中含有大量的酶类和免疫物质，可以提高孕妇的免疫力，还有大量的果糖和葡萄糖，可以补充孕妇因为胃口不好造成的能量不足的情况，此外对怀孕初期因情绪不稳定、焦虑而引起便秘，也起到良好的通便作用。但不宜过多使用，尤其是平时痰多或是体胖的人少喝为好。
3．自制红糖水
方法如上，红糖是未提纯的糖类，孕妇在怀孕期间喝适量的红糖，可以起到补充血糖和血压的作用。对产妇的效果更佳，能使产后恶露排出通畅，活血化瘀，促进子宫收缩，加强乳汁分泌，使产妇身体早日复原。
知识链接：
什么“水”孕妇不能喝？妇产科医师提醒孕妇，为了自己的身体健康和胎儿的正常发育，以下几种水孕妇不能喝：
1．久沸的开水
反复沸腾后，水中的亚硝酸根以及砷等有害物质的浓度相对增加，这样会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，可能会引起准妈妈血液含氧降低，威胁胎儿的安全。所以对准妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许会更合适，牛奶也是准妈妈相当不错的选择。
2．保温杯加茶水
茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素可能会被破坏而营养降低。茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。建议准妈妈尽量喝绿茶，不要喝红茶或浓茶。
3．没有烧开的自来水
孕妇不能喝没有烧开的水，原因是自来水中的氯与水中残留的有机物会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体不好，严重的会影响胎儿发育。
4.工业污染水
孕妇绝对不能喝被工业生产中被污染物污染过的水，这样的水不管如何高温煮沸，都无法彻底消毒干净，水中的有毒化学物质仍然存在。
专家特别提醒：孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。
5.汽水
汽水中含磷酸盐。磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。如可乐类饮料中所含的咖啡因能迅速通过胎盘，使胎儿受到不良影响，孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。
6.浓茶
孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，因为浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸，鞣酸还会阻碍铁的吸收，导致孕期孕妇出现贫血症状。
７.冰镇时间过长的饮料
太冷饮料孕妇使用后会出现胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，影响胎气。
二、宝宝饮水--强壮下一代
俗话说得好：儿童是祖国的花朵，一切要从娃娃抓起。婴幼儿时期是人一生中生长最快，新陈代谢最旺盛的阶段，宝宝生长发育的好坏直接影响其一生的健康。对于儿童饮用水一定要慎之又慎，因为儿童的肠胃想对成年人来说是很脆弱的，如果不慎喝了不干净的水，体内残留许多细菌，宝宝就很容易拉肚子，或者会引起其它的一些更严重的症状。
1．宝宝不能喝什么样的水
没有太多育儿经验的父母，常会给宝宝喂糖水，认为可以加快肠胃蠕动，帮助宝宝消化，其实不然，最好不要给宝宝喂有带甜味的水。因为宝宝喝带甜味的水，时间一长宝宝就不愿吃母乳了，这对宝宝生长发育很不利，尤其各种人工配制的饮料，如汽水、果汁这些饮料都含有人工添加剂，不仅没有任何营养，反而会抑制消化，使宝宝的腹部肿胀，对胃肠道会有一定的刺激，重则引起痉挛。
2.宝宝喝水的时间
为人父母平时需特别注意及时给婴幼儿补充水分，不要等到宝宝说口渴时再喝水。当宝宝说口渴时说明身体已经进入缺水状态，家长应给孩子定时定点的喝水，一般婴儿在两次吃奶之间喝水，儿童在两餐之间喝水，还有在屋外玩耍时间过长、洗澡后、午睡醒后、晚上睡觉前等都需要给宝宝喝水，此外在孩子玩耍出大量的汗后，千万不要给孩子喂太多的水，这样可能引起水中毒。原因是身体在出汗的同时会带走一些盐分，而大量饮水后，水经肠胃吸收，又以汗的形式排出，这样会带走更多盐，以致血液吸水能力降低，一些水分很快被吸收到组织细胞内，造成细胞水肿，出现眼花、头晕、昏迷等中毒症状。但必需注意在喂奶前不要给他喝水，以免影响喂奶。
3.宝宝的饮水量
对于刚出生不久的婴幼儿，口渴了是不会说的，这时就全靠母亲及其他家人的注意观察了，若发现宝宝嘴唇发皱，或是不断用舌头舔嘴唇、尿量少而且颜色发黄都是在暗示你的宝宝口喝了，情绪上会表现为哭闹、烦躁，这时就需要给宝宝喝水了。这时新的问题出现了，初为人父人母的你，不知道给宝宝喂多少水才是合适的。一般来讲在新生儿期，由于喂母奶的次数多，奶水充足的话，一天喂l～2次也就足可以了。随着宝宝的体重和年龄的增长喂水次数和每次喂水量也要增加。水占婴幼儿体重的70%～80%，成人则为60%，所以婴幼儿对水比成人更显得重要。正常情况下，4个月以内母乳喂养的宝宝，如果没有明显出汗，不必另行饮水，因为喂水会减少吃奶的量，不利于婴儿营养素的摄入，3岁内的宝宝每次饮水量不应超过100毫升，3岁以上可增至150毫升，但也要根据实际情况让孩子少量或多次的饮水。对那些稍大些表达能力很清晰的宝宝，也可随自己的意思来饮水，若喂他不愿意喝的话，这说明宝宝体内的水分已足够了。如果说真的很难掌握这个量，那就遵守多次少量的饮水方法。
4.宝宝喜欢的水温
宝宝不宜喝过凉或过热的水，因为由于宝宝的消化道黏膜比较脆弱，经受不起过凉或过热水的刺激。夏天到了，天气很热，好多父母会误认为，宝宝同大人一样喝些凉水会很凉快解渴，就会把从冰箱里拿出来的水直接喂宝宝，这样会使宝宝肚子疼，肠胃不适。而过热的水则更不合适了，如果父母掌握不好这个热“度”很容易发生烫伤。综上得出一条结论，最适合宝宝的水是温水，温度和室内温度相仿就可以他，冬天饮用水最好的温度在40度左右。
生活小贴士：
专家还建议，在泡牛奶或用母乳喂养，都要注重水源的健康。现在的都市自来水源都不同程度的受到污染，加上自来水在传输的过程中，受到埋藏与地下若干年的管道的二次污染，因此在家庭中有必要安装过滤装置，市面上的净水设备纷繁，品牌也很多，最好在买前到网络上了解更多的相关知识，也可以打听下赎罪的亲戚朋友或是用过的人的建议。
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宝宝的生理特点与成年人有着本质上的区别，有些父母会认为母乳或是牛奶中含有大量的水分，不需要给宝宝补充过多的水分，这种观点是错误的。
1.宝宝也需要补水
婴幼儿体表面积相对较大，能过皮肤蒸发的水分也相对较多，排尿量也很频繁，因为婴幼儿需要大量的来补充所丢失的养分。在有些家庭出现过这样情况，宝宝在没有任何征兆的时候不明的发热，医学上认为和体内缺水有关，称为“脱水热”。补充充足的水后会自然退热。因此说宝宝对水的需求比成年人还要多。
2.不要过量的饮水
虽说宝宝需要补水，但不是越多越好。因为宝宝太小，代谢系统功能还没有完善，代谢功能和成人相比很弱，饮水过量对身体造成危害，出现水代谢障碍，还有以下症状：水中毒、肠胃功能紊乱、尿频、遗尿、增加心脏和肾脏的负荷。因此要适量的酌情的给宝宝饮水，宝宝也会更健康。
三、老人饮水--健康长寿不是梦
水在老年人健康长寿方面也非常重要，也可以说是起到决定性的作用。其实老年人身体里多半缺水的，随着人年龄的增长，人进入中年后，体内水分就会相对减少水，进入老年后，身体的各项机能呈下降趋势，常会出现记忆力明显减退，肢体运动不灵活，或伴有老年常见疾病，有些疾病可以说是由年轻时的一些习惯积攒而来。还有资料表明，有一些疾病是由水引发而来，如冠心病与水分的缺少有着很密切的关系，只有处理好人与水的关系，人才可以健康长寿。
1.缺水引发的老年疾病
缺水不仅会使老年人加速衰老，还会引发一些其它的疾病。白内障就是其一，人眼内的液体含量较高，在人体缺水时就会发生变化，引起晶体浑浊而导致视力下降。还有心绞痛和心肌梗塞，心绞痛与心肌梗塞大多死于睡眠中或早晨发生，其原因除了夜晚迷走神经紧张性增加，使冠状动脉易痉挛外，还有一部分原因由于经过一夜的呼吸、出汗、排尿，身体丧失了大量的水分，使血液浓缩，黏稠性增加，血流量减少，冠状动脉管腔相对变窄，血液过于粘稠形成血栓，使血管堵塞，造成心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死。
2.饮水最好时间
起床后：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用，饮水后再跑跑步更有益处。早上起床后饮水的主要原因是，老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。
最好小口小口地喝水，因为饮水速度过快对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
半夜：对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液粘滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。因而，半夜饮水很重要。 老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。
睡前：不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。 对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
3.适合老年人的水
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的对人体有害的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁对身体有益的元素还存在。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。所以得出结论，新鲜的白开水是老年人最佳的选择。
