密室内，一个不到十岁的孩童，正站立在足有他半人高的火炉旁，这孩童正是程誉，火炉里并没有生火，火炉上摆放着一柄全身黑幽幽的铁锤，和一块完好无损，四四方方的黑色铁块。这些都是张铁匠为程誉训练准备好的。
这铁锤铁柄并不长，虽然只有程誉半个手臂长短，但是这铁锤可不轻，足有一百五十斤重，一个普通的成年人想要拿起一个一百五十斤的重物，也是相当吃力的，何况是一个只有刚满九岁的孩童，更别说是拿他来进行锻造了，可是这便是程誉的第一个练习课程，用这柄铁锤连续锻造黑色的铁块五十下，哪怕少一下也不行，而且要让那块黑色铁块有明显的变形。
其实程誉三岁时，便已经开始接受张铁匠的训练，从最初使用只有不到两斤的木锤，发展到现在使用足有一百五十斤的大铁锤，每当程誉的力量有所突破时，张铁匠总是会及时的更换一柄更重的铁锤，到如今已经足足六个年头了，程誉依然清楚的记得这已经是他更换的第十二把锤子了。更换下来的铁锤，被张铁匠随意的堆放在密室的一个角落里，程誉便再也没有碰过他们，因为它们现在已经对程誉起不到任何作用。
通过六年的练习，程誉有信心双手绝对可以轻而易举的举起三百斤的重物。
程誉深呼一口起，双手举起铁锤，腰部一扭，借助腰部传来的力道，手臂用力一挥，铁锤划过一道优美的弧线，而后重重的撞击到铁块上，当——，铁锤与铁块碰撞，发出一道清脆的声响，这是程誉今天的第一次锤击，也拉开了今天训练的开始。
程誉清楚如此的练习，不但可以增强自己手臂的力气，主要的还是可是锻炼身体力量的配合性，首先脚底产生一股力道，传递到腰部，配合着腰部的力道，在传递到手臂当中。在通过铁锤击打到铁快之上。
从脚底到腰部在到手臂之上，形成一个力量的循环，只要训练得当，三者之间形成一个完美的配合，便是能使用极小的力气，发挥出最大的效果。当然如今的程誉还无法将这三者完全的配合在一起，如今他要做的只是按照张铁匠说的做罢了。要达到完美的配合，显然如今的他还是做不到。
前面二十下，程誉均速的敲打着，也并没有消耗多大的力气，但当锤击到二十五下时候，渐渐的他感觉越来越吃力，再次敲打了十下，到了三十五下的时候，程誉明显感觉手臂已经发麻，额头上早也已经是布满了豆大的汗珠，速度自然的放缓了许多。也不在像开始的时候那样匀速的敲打着，节奏明显有写散乱。
“快，速度加快。”感觉到程誉的节奏明显变慢，张铁匠没有好脸色，“没吃饭吗？这么快就受不了了，快点，给我再加快点。”
平时训练，张铁匠对程誉都是严厉的很，没有一丝的溺爱的成分，可是程誉心里也清楚张铁匠对他严厉也只是在训练的时候，换做平时，张铁匠对程誉的态度还是很随和的。
再次敲打了五下，原本完好的铁块中心现在已经出现了一个明显向内凹的痕迹。看着那产生的凹痕，程誉心里也有了一丝的欣慰，这个凹痕和上次自己达到极限时候产生的差不多，没想到这次才第四十次就有了这样的成绩，而上一次却是在四十五次的时候，程誉感到一丝的喜悦，知道如今身体的力量比起上次来，又增加了一些。
已经快接近上次的极限四十五下了，程誉咬牙坚持着，他知道他现在不能放弃，只要能突破上次的极限，便可以上升到一个新的高度，坚持，必须得坚持。
“四十五下了呵。”程誉轻声的低喃着，已经到了上次的极限了，此刻的他已经感觉这双手一丝力气也没有了，握着铁锤的双手也不住的颤抖着，好像这铁锤不止一百五十斤重，而是有千斤万斤，压的他连气都喘不过来。
此刻张铁匠凝视着程誉，他也知道如今程誉已经到了上次的极限，到了此刻张铁匠也是不敢催促程誉，毕竟人体一达到极限，只能靠自己的毅力突破，只要毅力能支撑着他坚持下去，那么程誉便是有可能迈向另外一个高峰。而要是自己在这个时候催促，反而会起到反面的效果。弄不好，还会让他对自己失去信心。
“喝！”猛然一声大喝，程誉腰部一扭手臂再次用力。
“当！”铁锤与铁块再次碰撞，擦出了一丝不小的火花。每当程誉快坚持不下去时，他便会想起他的父亲程凡，想到他父亲每天都要和凶猛的野兽为伴时，有可能一上山，便在也回不来时，他心中便充满了怒火，他恨，他恨自己太小，恨自己不够强，恨自己不能为父亲分担，为了父亲他必须得努力，加倍的努力。
“四十六下了呵，已经突破上次的极限了。”陈誉眼中闪过一丝光芒，那是一丝兴奋的光芒。
“还有四下，就差四下了。”程誉咬着牙，拼命的继续坚持着……。
四十七！
四十八！
四十九！
程誉心里默默数着。已经超过了上次极限四下了，离这次的目标仅仅差一下。
五十！
当！随着最后一次金属的碰撞，程誉也终于完成了他今天的五十下。他的双手已经失去知觉，再也提不起一丝的力气，仿佛这双手不是他的，两只手臂无力的耷拉在身体的两侧。可是程誉丝毫不在意两只手臂的酸痛，他现在是兴奋的，满脸充满胜利的笑容，因为他知道他又坚持下来了。
“这小子，竟然又坚持下来了，而且每次的落下点都很接近，对力道控制的还不错。”座在一旁的张铁匠暗暗的点头，嘴角向上微微翘起，闪过一抹的笑意，但是这笑容在这张脸上并没有保持多久，而后又回复了先前的模样，依旧是一脸的严肃。
原本还以为程誉最多达到四十六下或者四十七下，没想到竟然真的完成了五十下，张铁匠也是感到很欣慰，要知道每次达到极限，想要在上升一个高度，哪怕是升高一下，也是多么的困难，可是程誉却是依旧坚持下来。他做到了。
张铁匠拿起酒瓶喝了一大口，然后指了指程誉左侧火炉旁的一个木盒，“给你一分钟的休息时间，然后戴上你脚下木盒里的东西，进行第二项训练。张铁匠表情依旧严肃，直接命令道。
“一分钟，怎么这次才休息一分钟？以前不是都有五分钟吗？难道想累死我不成？”程誉心里默默的念叨着，并没有开口进行反驳，只是以一种不可思议的眼神望着张铁匠。
“别以为我不知道你心里在想什么？是不是在想为什么这次才休息一分钟时间，而不是五分钟？”轻轻的放下酒瓶，张铁匠开口道：“如今你已经九岁了，进行体能锻炼也已经有六个年头，这六年来虽然有一点小进步，但还是远远不够，所以我必须对你加大训练强度，就从缩短休息时间开始，试想如果在疲劳的状态下都能坚持着继续进行着训练，那么那将会最大限度的激发你的潜能，从而达到最理想的修炼效果。”
稍微停了下，张铁匠并未等程誉回答而是继续开口说到：“当然，我也不会一昧的无止境的对你加大训练强度，我心里自有分寸，只要你照着我的计划走就行了，我保证不会对你的身体造成任何的负面影响。”
“嗯，张大伯，我知道了，我一定会听你的话，按你的计划好好训练的，就算不为别的，为了我父亲，我也会继续坚持下去的，我是绝对不会让你失望的。”程誉说的很肯定，听不出一丝的虚伪，他的眼睛瞪的滚圆，透着一股坚毅，从眼神中可以看出他的决心，想要变成一个强者的决心。
“知道就好，既然知道了就要拿出行动来，不要光会磨嘴皮子。”张铁匠还是一脸严肃，直接命令道：“一分钟时间已经到了，训练开始。”
稍微停歇了霎那，程誉手臂的肌肉也是恢复了一些，虽然手臂的力量现在只恢复到原来的五份之一左右，但是明显的要比刚才毫无知觉要好的多，起码现在两只手臂可以挥洒自如，和先前相比，也只是力道小了些罢了。
第二项训练，绕着密室的四周，负重奔跑。
跑步虽然是一项非常平常的运动方式，但是长时间的坚持正确的跑步姿势进行运动，不但可以锻炼各部分肌肉的强度，而且更为重要的是他是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法。
程誉的第二项训练，并不是简单单的跑步，而是要穿戴数十公斤的重物，坚持长跑两个小时，而且中间不能停顿。哪怕是累到只能走，甚至只能向前爬行，都不能停下来。
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