担心别人翻卷子源自对自己做题速度不自信，总是担心完成不了试题，有的考生以前紧后松来应对，迅速地将前面的选择题、填空题做完，然后用宽裕的时间攻克后面的大题，结果往往是前面简单的基础题由于时间紧准确率不高，后面的大题由于难度高而无法得分，于是全盘皆输。那么怎样才能避免这种情况呢？现在要做的是细化各科试卷中各类题型的时间分配，高考的题型和分值都是标准化的，所以利用临战前的这几天，认真研究一下，根据试卷中各题型的分布和它的分值，划分一下时间，比如选择题总共多少分，分配给多少时间；填空题的总分值和使用时间；最后大题给多少时间，注意在划分的时候，要拿出10分钟机动，因为涂答题卡也是需要时间的。这样在考试过程中你就是一个运筹帷幄的指挥家，避免了时间安排上的失控，赢得了基础知识的分数。同时有的考生在考试中遇到两道大题做不出来，耽误了时间以后，就会开始出现急躁情绪，如果你有明确的时间界定的话，一来不会过多地浪费时间，二来就是投入了10分钟无功而返，你也会告诉自己只是这10分钟做了无用功，并没有侵占其他试题的时间。
考前你将这些都准备好了，再听到别的同学翻卷子就不紧张了，你知道自己进展正常，一切都在自己的监控之中。而那些翻页的同学多数是前面不会的题太多了，所以无法按部就班地做了，只能挑会做的题先做，同时翻卷子过于频繁会影响其答题的思路和节奏，是失常的表现。那么你是不是应该为自己还能一道挨着一道地做题感到欣慰呢？
高考时大脑一片空白，没理由
许多考生担心高考时遇到不会的题目大脑会出现一片空白。科学统计数据显示：人群中，在高考中发挥严重失常的比例不到几千分之一，对这些发挥失常的人进行跟踪调查发现，他们都是被各种意外的客观因素干扰而造成的。
我们都有过这样的体验：遇到从来没有遇到、平时无法想象到的危险时，会由于过度紧张造成大脑一片空白，暂时性地失去了判断能力和解决能力。这里我强调的是出乎预料和过度紧张，而高考出现一些难题并不是出乎预料的事，高考本来就是选拔性的考试，出现一些我们从来没有见过的题是我们预料之中的事情。
要想避免高考时出现过度紧张，现在就要对自己高考得分有一个准确地预测，就像一位农民在春天的时候种下了豆子的种子，那么在秋天就不能希望收获西瓜。根据自己三年的学习情况和自己在群体中的成绩位置，客观地定下自己的高考成绩的目标位。其次就是将总分细化一下，根据自己各学科的强弱情况，分析各科能够为总分提供多少分，量化之后就能够保证自己在考场上情绪平稳，比如你预测数学得100分，那么在考试的时候就不会因为有两道大题不会而乱了阵脚，因为在计划中就没打算要这两道题的分。
高考的确给考生带来压力，当我们理性地面对压力时就会发现，当下的压力并不沉重，真正让我们感到沉重的是我们对未来会发生未知事情的担忧，或不知道过去某些事情会怎样演变，我们在预算着压力，预付着压力的代价。比如“如果我在考场上出现大脑一片空白怎么办？”“这一学科肯定是彻底完了。”“以后各科的考试肯定会受影响。”“考不上大学怎么办？”“被人家瞧不起怎么办？”……于是提前预支压力将给我们带来的感受，人为地延长了压力对自己的打击。
活在当下，当下的你还能自由地支配时间，能够不断地夯实知识，还能为自己营造一个平稳的心理环境。
以积极休息调整状态
列宁的名言“不会休息就不会工作”鞭策着好几代人，这句话内涵和外延同样很大，每个人根据自己的理解进行着实践，效果则各不相同。学会积极的休息则会使我们事半功倍。
少数的考生问我是不是可以在临考前三四天让自己完全放松，不念书了，放下包袱，开动机器，我不同意这样的做法。曾经有一位学生的家长，格外关注孩子的成长，听教师说在考前帮助孩子放松，误认为在高考之前一定不能念书，于是陪着孩子到北京爬香山，希望通过爬山体验给孩子一些启发。高考的结果与这位家长的良苦用心完全相反，孩子考前总惦记玩，心散了，失去了临战的状态，直到最后一门才真正找到了感觉，但已回天无力了。
俄国心理学家设计过一个关于休息的实验，他让几位被试者用右手持续工作，要求右手发挥最大的工作效率，然后彻底地休息。他记录每一次休息后的工作时间和效率。过了几天，又将这些被试者请来，这一次先是右手工作，休息右手时，请他们左手工作，当右手休息结束开始工作，左手停止工作，这样左右手交替工作来完成休息。实验结果显示：以交替完成休息的方式使右手的工作时间更长，效率更高。心理学家称这种休息为“积极休息”。人的大脑分左右半球，左半球控制右手，右半球控制左手，当左手工作时，左半球休息，左手的活动使右半球处于活动中，为正在休息的左半球进行“按摩放松”，进而使左半球休息更加充分，当左半球掌控的右手再进入工作状态时效果更加好。
现在知道应该怎样休息了吧，如果做理科的题目累了，活动一下身体，看看文科的内容，文理科目交替进行，达到积极休息的效果。
高考前一周，如果能够保证每天做一套题质量有保证的题目对保持应试状态是大有好处的。完全脱离备考状态是消极休息，会导致高考时没有了题感，不成功是在预料之中的。
从现在开始考生要注意保证睡眠，选择适合自己的性格又符合科学规律的休息方法，为高考做好充分的生理和心理准备。
明天的太阳因你而升起
同学们，准备好了吗？明天，就是明天，太阳为你而升起，真的羡慕你们可以用青春豪情和聪明才智去搏击、去展示，社会、家庭和学校已经组成强大的合力，天时、地利、人和都具备了，你们不成功都难！
今天怎样度过呢？
白天的时候看一看往年的高考试卷，如果手头没有，上网在搜索引擎上键入“高考试题”，就可以看到了，不过是往年的，找找高考的感觉，熟悉了高考的模式使你明天看到题没有陌生感，倒好像是久违的朋友。
晚饭后彻底地洗洗澡，将头发洗得柔顺飘逸，然后准备明天的衣服，一定穿那套最凉爽、靓丽的，使你兴奋，让别人感到眼前一亮，把你喜欢的代表吉祥的饰物戴上，要知道心理暗示对人真的很重要，走在进考场的路上，周围的人欣赏的眼光会唤起你心底的自信，这种自信会支撑着你攻克一个个考试中的难题。如果你已经习惯了很晚才能入睡，那就听一听舒缓的轻音乐，看一看节奏很慢的散文，慢慢地进入梦乡。
可能还有一件事困扰着你，如何能够将答案带出考场？一来你已经习惯了考试后和同学对答案，更重要的是方便估分。我监高考多年，有的考生在考场上想办法将答案带出来，又怕被监考老师发现，于是提心吊胆地将精力放在这上面，这是很不值得的。考后拿到考试真题和参考答案以后，自己一个人安静地将题再做一遍，然后再估分，避免其他因素的干扰，保证估分的准确性。在这里我提醒一下考生，一惯估分偏低、平时有悲观倾向的学生应该适当在自己估分的基础上加一些分；而经常估分偏高的则应该多估几次，并且将自己的答案和参考答案比较一下，有条件的学生可以找有经验的老师询问一下。
好了，没有什么放心不下的事情了，安静地入睡吧。明天的太阳为你而升起！
关于应试的一组问题……
同学：丽珊老师，我是一个特别命苦的人，从第一次来月经就很痛，并且高考正赶上月经，家长也着急，到处打听，朋友建议让我吃避孕药，您说可以吗？
丽珊：顺其自然最重要。尽管来月经时你很痛苦，但你已经习惯了，不会害怕；而吃了避孕药会有什么生理反应你不清楚，反而会引起你的紧张。其实现在痛经的女生很多，并且因为考试紧张影响内分泌造成提前错后的也很多，你绝不是唯一痛苦的人，别强化这件事对你的影响。
同学：我现在一想到7号、8号就紧张得要命，想都不敢想，我真的怕拿到哪一科卷子自己什么都不会，那可怎么办呢？
丽珊：紧张是很自然的，毕竟这次考试与其他的考试意义是不同的，所以所有的考生都会紧张，比如前一天晚上睡不着觉，或是做梦自己考试迟到了，许多的题都不会等等，这都是很正常的事，你这样别人也这样。一般情况下，考第一科有些紧张，但好在是语文，我真的不知道考语文有什么可以紧张的，这个学科主要考察的是学生平时的积累。语文考过了其他科目也就不会这么紧张了。
同学：在高考中遇到不会做的题了，怎么办呢？
丽珊：集中精力思考一段时间，想一想关于这道题的知识点，从简单入手，不要把问题想得过于复杂，往往越是简单的做法越是有效。在必要的时候给自己一些心理暗示，例如：我会做，我一定能做出来，等等。如果有五六分钟还没有任何的头绪，就果断放弃，以免耗时过长，给自己本来就发慌的心雪上加霜。保持稳定的心态做下面的题。
同学：我每次考完试都愿意和同学对答案，我知道这样做不对，但我控制不住自己，况且高考后面还有估分问题，所以我现在就想着用什么方式将答案记住，然后和同学对。
丽珊：我理解你的想法。但高考与平时考试对你情绪的影响是不同的，所以在对答案的过程中会使你的情绪处于极端的波动之中。我曾经有个学生，她的得数与其他同学不一样，她很紧张，断定是自己错了，影响了后面考试的情绪，结果那道题是她对了，可惜后面的考试她都没有发挥好。
同学：我是化学课代表，平时我在化学上投入的时间很多，化学老师很信任我，但一到大考我的化学肯定不好，高考中如何避免这种情况的出现呢？
丽珊：许多同学在某一学科迫切希望发挥出水平，人为的增加了考试的紧张情绪，背上了思想的包袱。考试中一旦遇到小麻烦，就会紧张。其实高考本来就是综合能力的测试，要的不是单科的成绩，而是总分，没有必要将视线盯在某一科上。有位大三的学生跟我说，“在考试的时候，我没像平时那样把自己当做强者而是认为自己很弱，所以我无知者无畏，所以能取得好成绩。”战略上的藐视、战术上的重视用在这里很恰当。
同学：我一考试就紧张，总是想上厕所，这可怎么办？
丽珊：想去厕所是正常的生理反应，没有什么可担心的，不用刻意忍着，分散自己的注意力。想去就举手示意监考老师，会有一位监考老师陪伴你去的。但丽珊提醒你最好在高考两天吃些清淡的东西，控制一下饮水量，没有了“物质基础”，你上厕所的次数就会减少，因为上厕所唯一的影响就是耽误你的考试时间。
心理作业
我的学习我做主之一——人生规划
这个世界，没有目标的人为有目标的人实现他们的目标而努力！
那么就做一个有目标的人吧！请规划你的优质人生，请认真地思考后郑重地填写以下内容。
我的学习我做主之二——管理你的时间
1.请尽量回忆你在过去的一周中参加的各种活动，分别写出项目和所用的时间。
2.请将序列号填写在下面的表格中
我的学习我做主之三——SWOT分析
学习能力示意图：
认真阅读学习能力示意图，分析你目前哪个环节做得好，是优势，哪个环节有待改善，如何改善？然后请填写下面的SWOT表格，如果有一些事情说不清楚，那就请朋友们提出建议吧。
SWOT分析
延展阅读
高效率的学习法
研发者：心航路中国大教育网（www.xinhanglu.com）
做好准备——你将获得学习上的成功了！
一、设法养成以下习惯:
1.对自己的选择负责
同学，请你确认一下，你真的渴望得到学业上的成功吗？ 要取得成功，你需要决定什么是你首先考虑要做的事；为此，你要如何利用时间和一切资源？
2.做事时要明确自己的价值观
