时光如梭，春夏秋冬，四季变换，一年过去了，又到暑假了，一年的超强度锻炼让叶流星整个人看起来自信，坚毅，硬朗，果敢，灵动飘逸，成熟邪魅；身高增加到183了，比原来班上最壮硕的髙厐都高了，人看起来很成熟，一点都不像是一个高中生，还是高二的学生，跟人介绍说自己还在读高中都没有人相信，最后跟不太熟的人介绍都不说自己是学生了！
杨师傅，名字叫学武，30多岁，身高173左右，体重65公斤左右，身体结实，散打教练，动作灵活多变，身形灵性飘逸开了一间[学武散打]武馆，面积不算小，一千多平米的一间县郊仓库，说是县郊，其实就是在县城边上，县城人口不少，100来万，县城政府已经马上准备升格成区县了！叶流星自己加重训练了一年以后，感觉自己好像到了一个瓶颈，最近锻炼身体力量感觉没有什么曾涨了，就趁暑假时间宽裕，报了一个暑假散打班，跟着杨师傅学习散打，叶流星以前自己锻炼的时候经常看见杨师傅带学员训练，感觉他也许对自己很有帮助！
叶流星以前也跟着杨师傅偷师过，没有正式练习散打，今天是算第一天正式开始系统的学习散打。
杨师傅介绍道：“要想练习好散打，必须先学会散打基本功，散打基本功是练习武术必需具备的身材静止才能、技巧技巧才能以及心理素质等基本。散打具有很强的感染力和生命力，它能让我们在练习的过程中激发我们身体的本能，让我们更具爆发力。”
学员们问道：“杨老师，那些是散打基本功哦？”
杨师傅解释道：“散打基本功分三部分，一是腿部训练，一是腰部训练，一是肩功。”
首先我来介绍怎么训练腿部基本功：(一)散打正压腿，学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
(二)侧压腿，学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
(三)后压腿，学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿，学练要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。
(五)正搬腿，学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
(六)侧搬腿，学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，身材竖立颠簸。
(七)竖叉，学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
(八)劈横叉，学练要点：髋关节完整关上，立腰挺胸。杨师傅连比带画的讲完了散打基本功的腿部训练要求与要点，一边介绍，你边自己做示范动作让叶流星们学习和领悟，看见学员们跟着自己的动作都能做一遍后道：“这些腿部基本功训练，就是以后你们每次练习散打前开始用来活动身体的，等一下自己再好好练习一下，练会，练熟悉，再来，我给你们介绍腰部的基本功的训练方法。”
杨师傅介绍道：“腰功：(一)前俯腰，学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。”说完，叫了叶流星上前去，他一边讲，一边做示范动作让叶流星跟着他做，看见叶流星动作没有到位的就开始纠正道：“前俯腰散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。”
叶流星边学边调整自己的动作，直到达到了动作要求杨师傅才开始了下一个动作的示范教导道：“（二)甩腰，开步站立，两臂蜷缩前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰举措，两臂也随之甩动。学练要点：两腿蜷缩，腰部抓紧，后甩时低头挺胸，甩腰举措紧凑而有弹性。”说完叫学员们自己跟着他做一次，保持好姿势，杨师傅一个一个的点评指点，看见大家已经到了基本功要求，再开始了下一个动作的讲解。
杨师傅接着讲解道：“(三)涮腰，两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。而后挥舞两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行；学练要点：两腿蜷缩，以腰为轴，翻转绕环圆活、温柔。
(四)下腰，西安散打培训两脚开立同肩宽，两臂蜷缩上举;腰向后弯，低头，挺腰，双手撑地身材呈桥形；学练要点：两脚支持站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地，好了，这就是腰部基本功的四个动作训练，接着我们大家连着练习一边，开始。”说完杨师傅先在学员前面带领着大家开始了散打腰部基本功的动作训练，一边教导，一边纠正，等大家动作完成的差不多了，又开始了下一个基本功的教导训练。
杨师傅讲解道：“好了，大家的腰部基本功的动作做的差不多了，大家回家以后也要自己多多练习，多练几遍，自然就会了，熟能生巧，就是这个道理，现在来说散打基本功的最后一个，叫肩功，顾名思义，就是肩膀的功夫，那什么是肩功，怎么练习了，这就是我要讲到的了;肩功：(一)压肩，面对肯定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，低头挺胸，塌腰，用力向下振压；学练要点：两腿蜷缩，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
(二)单臂绕环，左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行；学练要点：臂蜷缩，肩抓紧，绕立圆。
(三)双臂绕环，开步站立，散打培训以肩关节为轴，两臂分手向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行；学练要点：身材正派，臂蜷缩，肩抓紧，绕环协折衷顺。
(四)两臂穿插绕环开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行；学练要点：身材正派，两臂蜷缩，绕环协折衷顺。”
杨师傅一边介绍肩功的动作要领，一边示范，道：“说道肩功，其实就是肩膀，手臂的功夫，双手是人身体最熟悉最常用的工具，也是人体最具攻击力的部位，要好好保护和训练，说到这里，散打基本功的动作要领就介绍完了，接下来就是你们自己练习熟练的时间，今天就讲到这里，你们先熟悉熟悉散打基本功，明白什么是散打，怎么才能练好散打，先看看你们师哥们是怎么练习的，明天开始正式学习散打技击技术。”
叶流星听完了杨师傅的散打基本功的介绍，自己就开始从新把几个基本功动作从新做了几遍，以前自己就经常练习过这些动作，只是没有这么规范而已，现在练习了几遍，稍微调整了以前不太规范的动作，这些动作要领感觉自己应该已经全部记住了，身体已经活动开了，叶流星就在武馆里面逛了起来。
叶流星本来以为散打就是练习着玩，锻炼身体的，没有想到散打还有比赛，还是国家提倡的技击比赛，这下叶流星学习散打的兴趣大多了，用心的看起了散打比赛规则：一、禁击部位后脑、颈部、裆部。二、得分部位头部、躯干、大腿和小腿。三、禁用方法：1、用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。2、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
3、用任何方法攻击主动倒地方的头部和被动倒地方。四、犯规与罚则：(一)犯规：1、技术犯规：1)消极搂抱对方。2)处于不利状况时举手要求暂停。3)有意拖延比赛时间。4)比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。5)上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。6)运动员不遵守礼节。2、侵人犯规：1)在口令“开始”前进攻对方。2)击中对方禁击部位。3)以禁用的方法击中对方，在“停”口令后进攻。
(二)罚则：1、每出现一次技术犯规，劝告一次。2、每出现一次侵人犯规，警告一次。3、侵人犯规达3次，取消该场比赛规则。4、运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效。5、运动员使用违禁药物，或局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。
六、胜负评定：(一)优势胜利：1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。2、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。3、一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜方。(二)每局胜负评定1、在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。2、一局比赛中，一方受重击被强制读秒(侵人犯规除外)2次，另一方为该局胜方。3、一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。4、一局比赛中，双方出现平局列顺序判定胜负。
