预防心脏病合理饮食是十分重要的。高脂血症、糖尿病，以及肥胖都和膳食营养有莫大的关系关。所以从心脏病的防治角度看，营养是十分重要的因素。那么如何“合理膳食”呢？要坚持做到“三低”，即低热量、低脂肪，还有低胆固醇。
要坚持适量的运动，这对心脏病的预防和治疗有很好的效果。维持适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体的新陈代谢。尤其对于促进脂肪的代谢，防止动脉粥样硬化的发生有很重要的作用。
对心脏病患者来说，运动一样十分重要。它可以增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。因此，心脏病患者应根据心脏功能及体力情况，从事适量的体力活动，但要避免过于剧烈的运动，以及运动量的突然增加。
不规律的生活是诱发心脏病的主要原因。因此防治心脏病，就要保持规律的生活作息习惯。
保持心态平和是预防心脏病发生的不二法门。情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。
因此古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，是保养心脏的一个座右铭。因此我们要经常与人交往，通过交谈、来往等来保持愉快的心情。而中老年朋友，以及那些已经患上心脏病的朋友，还可根据自己的爱好，种花、养鱼、下棋、书画，来陶冶性情，使心态平和乐观。
心脏病人的饮食标准
很多患有心脑血管疾病的患者的日常饮食，与正常人的日常饮食相同。也有一些在家里吃上“独食”的，可是营养配比不是太素，就是太荤。弄得病人们不是营养不良，就是营养过剩。鉴于这种情况，我在下面简单的介绍一下心脏病人每天所需的营养。
首先，要控制胆固醇的摄入量，每日胆固醇的摄入量不得超过三百毫克。
其次，脂肪的摄入量，不能超过餐点的总热量的百分之三十。
再次，要尽量少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等，含精糖的食品。
第四点，要摄入丰富的维生素C，多食水果、新鲜蔬菜。
第五点，要少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。炒菜时要尽量避免使用动物油脂，要用植物油，最好用橄榄油。
第六点，食物要高钾低钠，鼓励多食用豆制品。没有睡眠疾病的患者，建议多饮茶。
第七点，饮食要有规律，不要过饥或过饱，避免增加肠胃负担。
第八点，要摄入充足的纤维素，保持身体的正常排毒和大便通畅。
颈椎病
现在时颈椎病的高发年代，就连发育中的青少年，也有患上此症的。前两天看到一篇报道，说由于课业过重，不少青少年都患上了颈椎病。由此可知，颈椎病在中国是怎样的一种流行态势。
但是，事实上，这些危害都是可以避免的，颈椎病并不是一个不能防治的疾病。恰恰相反只要防治得当，颈椎病就会远离我们的生活。
颈椎病的先兆
颈椎病的先兆之一就是经常地出现“落枕”的症状，习惯性的出现颈部僵硬，这是早期颈型颈椎病信号。我们要给予充分的注意和关注。
其二是，当改变头位时，会出现头颈隐痛并伴有不明原因的指胀、指麻，则往往为神经根型颈椎病的早期信号。
第三点是，每当转动头部时，会出现轻微不适，或者短暂的眩晕，这是椎动脉型颈椎病早期预兆。
第四点，当出现头痛、头晕、颈部不适，并伴有不明原因的眼、鼻、耳的刺激症状时，要考虑是否患上了交感神经型颈椎病。
第五点，如果出现了不明原因的下肢麻木、无力、步履蹒跚，以及颈部疼痛、排便无力等症状时，要考虑脊髓型颈椎病潜匿的可能。
第六点，当站立或走路时间稍久，突然扭头，出现猝倒。但是倒地后可以很快清醒，不伴有意识障碍，也没有其他后遗症。此外，这类病人可伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这时要考虑颈椎增生，导致一时性脑血不足所致。
第七点，很多人都认为高血压仅仅是心脑血管疾病。其实，高血压可以有很多原因造成，颈椎病就可以引起血压的增高或降低，但以高血压最为常见，医学名称为“颈性高血压”。这中病症的产生，是由于颈椎病导致椎基底动脉供血失常，和交感神经受刺激发生功能紊乱造成的。“颈性高血压”是中老年人的常见疾病，应引起广大中老年朋友的注意。
第八点，出先吞咽障碍。当吞咽时有梗阻感，食管异物感，少数还伴有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状时，就要考虑是否患上了颈椎病。因颈椎病引起植物神经功能紊乱导致食管痉挛或过度松弛可以引起上述症状的出现。
颈椎病自查
首先将左手平放在头部上，用右手轻击左手，如出现颈部疼痛并向上肢放射，则证明患上了颈椎病，并伴有脊神经根受压的症状。
其次也可以使用头颈改换姿势试验，来检查是否患上了颈椎病。方法是，作低头、仰头、转头的试验，如果马上就出现头晕、恶心、目眩或肩痛肢麻，则证明换上了颈椎病，并且已经导致椎动脉受到了压迫。
再次可以通过对自身的皮肤感觉、温度、握力、手指挟纸能力、肢体运动能力的观察来自我检查是否出现了颈椎病。
最后，可以抱住自己的头部作垂直性的轻提，颈椎关节受压顿减，患者感到颈痛及上肢痛减轻，就说明患上了颈椎病。
预防颈椎病
颈椎病虽然给我们带来了莫大的痛苦，但是他并不是不可以预防的。事实上，只要我们注意日常的一些细节，就可以有效的预防颈椎病的发生。要想保护颈椎的健康，就要做到一下八点。
第一点，在工作的时候，不要伏案过久，以免导致颈椎超负荷而发生变性。最好在工作一段时间后，就站起来走走，既可以放松神经，又可以缓解颈椎压力，避免颈椎病的发生。
第二点，要避免脑力劳动太过，因为伤髓是导致颈椎病发生的主要因素之一。
第三点，注意保护肾精，防止肝肾亏损。房劳伤精也是诱发颈椎病的一个主要因素，因为肝肾亏损导致不能养骨生髓，是故导致了本病。
第四点，要保持平和的心态，以免因精神因素导致骨椎的营养功能障碍，引起退化变性。造成颈椎病变。
第五点，日常生活中，枕头不宜过高，否则易导致颈椎变性。
第六点，要尽量避免颈部受寒，不要反复“落枕”，以免导致外源性颈椎病。
第七点，要加强体育锻炼，提倡工间操、课间操，尤其是脊柱头颈的活动，以改善颈椎血行，从而延缓变性的速度。
第八点，要加强营养，适当补充钙质，以防脊椎老化。
颈椎保健操
颈椎病的高患病人群，是那些常年在伏案工作的人。他们由于长期保持同一个姿势，颈椎经常受到压迫，所以导致椎骨发生病变。但是只要保养得当，是可以避免患病，或减缓症状的。下面就介绍一套颈椎保健操，只要每天都坚持联系，可以有效的预防颈椎病的发生。
首先要选择一个有靠背的椅子，靠背上缘离肩约十厘米左右的距离，以方便头部做运动。距离太高或太低都不适合使用。
选好椅子后，平坐其上，面部朝前直视前方，后背靠在椅背上。双腿取自然舒适的姿势，双臂放于身体两侧自然下垂。全身放松，进入冥想状态，想象自己正坐在青青的草地上。
然后，头部缓缓的朝前向下移动，直到自己可承受的极限后复原。再缓缓的朝后向下至移动，直到自己可以可承受的最爱程度，然后将头部复原。
接着，头部朝左向下缓缓移动，直到自己可以承受的最大程度，恢复至原位。再缓缓的朝右向下移动，直至可承受的最大程度后恢复至原位。
最后，将头部朝右侧旋转，直至最大程度，再朝上向左旋转至正中央位置。朝左向下旋转至可承受的程度后，按原路返回。
这套操每天坚持做五分钟到八分钟，即可。它可以有效的预防颈椎病的发生，对那些长期伏案工作的人，很有效果。
脑萎缩
我们家以前的一个老邻居，患了老年痴呆症，是我给确诊的。当我将诊断结果告诉他的家人时，他们觉得十分吃惊，怎样都不能相信自己的母亲的了老年痴呆症。
据她女儿说，自己的母亲只是经常忘事，后来又渐渐地变得沉默起来，不愿与人说话，而且还经常一个人自言自语。对于她这一系列的怪异行为，儿女们都认为，是由于老人经常自己再加，太过寂寞造成的。认为最遭的情况也就是，老人得了老年忧郁症，怎样也没想过，老人就这样得了老年痴呆。
这样的例子好友很多，子女们总是认为老人的异常，是由于人老了造成的。于是就将老人的病情耽搁了下去，直到老人出现了几次外出而不知家的状况，他们才有所警觉。但是这是往往已经造成了很多悲剧的发生。
其实，只要了解脑萎缩产生的早期症状，及时去医院治疗，可以很好的缓解症状造成的伤害，避免悲剧的发生。下面我就简单的介绍一下，脑萎缩初期的症状。
脑萎缩的先兆
随着人们生活水平的提高和寿命的延长，脑萎缩的发病率逐年提高。因此，对于那些脑萎缩高发人群，预防更具有其重要意义。尤其是那些有家族遗传病史的人，更应加紧预防脑萎缩的发生，以减少患病率或延缓发病时间。
脑萎缩是一种慢性进行性加重的退行性疾病，是脑病中的最难治疗的疾病之一。所以，对于这种疾病，早期的预防和治疗更显重要。下面我就介绍一下脑萎缩的早期症状。
第一点，患有脑萎缩的患者，做事总是丢三落四，话说完就忘。这种症状在初期的时候就出现了，但一般到了病的中期时，才真正引起人们的注意。
第二点，做事情的速度很慢，尤其穿衣服时，要比以前的速度慢很多。
第三点，做饭的时候，经常想不起来做菜的步骤，或者经常出现忘关火的情况。
第四点，说话丢三落四的，前面与人交谈，却经常想不起一些简单的词语。有些患者会出现用不常用的词语代替忘记的，使说出的话和写出的句子让人很难理解。
第五点，前脚出门，后脚就忘了家在哪里。很多老人都有过，出门上街一下子想不起回家的路。这种状况可能是短期性的，几分钟，甚至几秒钟后，就会想起来。
第六点，性情大变，原来很勤快的人，一段时间后突然变得对家务、社交活动感到厌倦。
第七点，脑萎缩在早期的时候，经常出现较大幅度的情绪涨落，心态极不稳定。有些患者甚至变得多疑、抑郁、淡漠、焦虑或粗暴等。
性格的巨变是脑萎缩早期的常见症状。此时，病人往往变得郁郁不乐，不喜欢与人交往，对子女亲人等缺乏感情，生活习惯变得刻板怪异，性情急躁、言语增多，对自己的健康和安全特别关注，常因一些小事而纠缠不清。同时所有患者的高级情感活动，例如羞耻感、责任感、光荣感和道德感等均有不同程度的减退，有些人还伴随出现睡眠节律的改变。
脑萎缩的自我方防治
◎每天要坚持晨起五步操。这套操对预防心脑血管疾病，尤其是脑萎缩有很好的效果。如果在加上每天的泡脚，就可以起到很好的调节气血的作用，对脑萎缩的预防起到事半功倍的效果。
◎心脑血管疾病是随年龄增长，而发病率增高的疾病，造成脑血管病的因素是多方面的，高血压、高脂血、高黏度血、糖尿病、吸烟、酗酒等都可以诱发心脑血管疾病。而心脑血管疾病是脑萎缩症的主要诱发原因，所以预防心脑血管疾病对有效防治脑萎缩的发生很有效果。
◎脑萎缩的一个特点是中风一次，病情就严重一步。因此，在中风发生后，一定要在早期积极治疗，预防再度发生梗塞。同时，中老年朋友在日常生活中也要注意对中风的预防。
生活的快节奏和长期精神紧张以及饮食结构的改变，让现代人始终处于亚健康状态，而身体的不适又加重了心里的负担，久而久之，失眠多梦、内分泌紊乱等症状接踵而至。这些综合因素又是导致心脑血管病的罪魁祸首。全民心脑血管病发病数呈逐年升高态势，且逐渐年轻化。本着“防重于治、防治结合”的原则，为了自己的健康，让我们来改变心态、改变不科学的生活方式、改变生病才就医的理念，从现在开始“节省健康、存储健康”。
◎保持心态的平和。传统中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七情十分容易伤人脏腑，尤其对心脑的伤害更为严重。因为心主神明，脑为元神之腑，可谓人身之君帅。君帅既危，人生病也就是顺利成章的事情了。因此，保持积极乐观的心态，对预防脑萎缩的发生起到很好效果。
◎要保持规律的起居习惯，中医认为虚邪贼风伤其形，因此要保持人体的暖和，并且预防伤风的发生。还要坚持适量的体育锻炼，但要记住夏天要防署，冬天要防寒。尽量天人和一，怡养天年。
◎要注意养成良好的饮食习惯。做到饮食有规律，定时又定量，还要均衡营养。忌食髙脂、高盐、高糖的食物，以清淡为主，但绝非不食荤腥。
