其实，每个人在生活、工作中都会遇到许多困难，感到焦虑也在所难免，所以不要过分在意，只要合理控制，适度排解，这样对你的生活就不会造成太大的影响。反之，越是担心，越是在意，越是胡思乱想，自己也就会越陷越深，从而导致严重后果。
江湖阅历82：今天，你郁闷了吗？
“最近郁闷死了！”眼下，这个词时常挂在上班族的嘴边。在单位里受到领导批评、出外遇到不愉快的事情、在家里为一些琐事操心等等，到处都有让我们“郁闷”的元素。
在巨大的压力下，很多人都有抑郁的感觉，那么怎样才能驱散这些抑郁，释放自己呢？这也必须从心理上解决。
积极暗示。有个故事说一位老妇人，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。到了雨天，老妇人担心小儿子的草帽卖不出去；到了晴天，老妇人又担心大儿子的雨伞卖不出去，因此整天郁郁寡欢、忧心忡忡。后来有人告诉老妇人应该改变一种思维方式，到了雨天，你就想你大儿子的雨伞卖得好；到了晴天，你就想你小儿子的草帽卖得好，这样一来，不管是晴天还是雨天，你都不用担心了。老妇人照着这样的方法去做，果然每天都很高兴了。积极的心理暗示可以带给自己动力和愉悦的心情，有了好心情就不会再郁闷了。
停止自责。许多抑郁的人对自己要求都很严格，甚至是很苛刻，他们或多或少都有一些完美主义倾向。只要一件事情稍微和自己要求的完美程度有差异，自己就会很自责，这样久而久之就会形成抑郁。
抑郁的时候，我们感到自己对消极事件负有极大的责任，因此，我们开始自责。其实这没有必要，很多时候不必和自己太较劲，事情也不一定要做到滴水不漏。毕竟这个世界上完美的东西太少了，有时候有一点缺点，有一点缺憾也未尝不是另一种美。所以，停止自责，因为有些事情根本就不是自己能控制得了的，只有自己“放过”自己，你才能从抑郁的阴影中走出来。
心态平和。抑郁者要想消除抑郁情绪，就应该对自身及周围的世界停止埋怨，明确自己的认知错误。很多人并不是自身的条件不好，也不是获得的东西太少，而是因为他没有一个平和的心态，总是觉得心理不平衡。“端起碗来吃肉，放下碗来骂娘”，总是觉得凭什么自己吃肉，而别人却吃鱼、吃虾呢？其实不用这么比，还有很多人连肉都吃不上呢！停止对周围世界的抱怨，心境自然就会好很多。
宣泄放松。把自己积蓄已久的郁闷找到合适的出口宣泄出去，这样才能让自己的身心都放松下来。比如可以通过写日记的方式，可能平时的一些话不太方便对人说，但是也不能总憋在自己心里，那么可以把它写到纸上，这样随着那些文字的流淌，自己的一些郁闷、压抑也会随之而出。这就好比和人倾诉一样，把自己的烦恼都表达出来了，心里就会轻松很多。
当然，如果能找一些朋友聊聊就更好了。不要过于封闭自己，很多抑郁的感觉就是因为自己被封闭了太久才积累出来的。如果没有朋友，也不妨亲近亲近宠物，与小动物交流可使烦躁的心情平静下来。其他的一些兴趣爱好也可以起到这个效果。
也可以通过大声喊叫的方式宣泄。假日和友人到海边或空旷的山上，以声音发泄内心的不满。喊出来就会好多了，甚至大哭一场也都是一种宣泄的途径。
江湖阅历83：别人犯错，干吗惩罚自己？
从前，有个叫木拉提的人，他一生气就绕着自己的房子和土地跑三圈。后来他的房子和土地越来越大，而一生气，他仍要绕着房子和土地跑三圈，哪怕累得气喘吁吁、汗流浃背。
他的孙子很不解，问他：“阿公，您生气就绕着房子和土地跑，这到底是为什么呢？”木拉提对孙子说：“年轻时，一和人吵架生气了，我就绕着房子和土地跑三圈。边跑边想——我的房子这么小，哪有时间和精力去跟别人生气？想到这里，气就消了，也就有了更多的时间和精力去拼命地挣钱了。”孙子又问：“阿公，您现在已经成了有钱人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”木拉提笑着说：“老了生气时绕着房子和土地跑三圈，边跑我就边想——我土地这么多，房子这么大，又何必和人斤斤计较呢？想到这里我的气就消了。”
多么聪明的木拉提啊！他懂得生活的真谛：当自己比别人强时，那就放了别人；当自己不如别人时，就放了自己。
很多人都知道生气不好，可就是无法控制自己，遇到别人的“侮辱”怎能不生气？同事不配合，怎能不生气？而且生气的经常是一些蝇头小事，让一些小事左右自己的情绪，左右自己的生活真的值得吗？我们又该怎样调节心态，让自己不生气呢？
生气的理由的确不少，但不生气的理由却更显重要。面对诸多令人气愤的事情，我们一定要明白这样一个道理：当你遇到生气的事情的时候，你也一定会找出不生气的理由。
生气所伤害的往往不仅是别人，还有自己。生气不仅对事情没有帮助，而且导致的后果也往往是不好的。气则易怒，怒则易错，在情绪激动的情况下所做出的举措，必然都是缺乏理智的。人生在世，不可能事事顺心，但生气却是最不可取的一种人生态度。所以，一定要选一些巧妙的方式避免生气。
美国总统林肯相貌平平，甚至可以说相当丑陋。他对人说：“有一次，我在树林里散步，遇到一位老婆婆。她看见我吃了一惊，说从来就没有见过我这样丑陋的人。我只得向她解释，说这是身不由己、无可奈何的事，我自己也没什么办法。老婆婆说：‘怎么会没有办法？’然后她压低嗓门对我说:‘你可以待在家里不出门。’”还有一次，别人指责林肯是两面派，林肯当时戏谑说：“我不可能有两个面，这是谁都清楚的事。如果我有两个面的话，我就不会以这副难看的相貌来见大家了。”
这就是林肯，这就是美国总统，他能以这种方式来面对那些所谓的“侮辱”，那么作为一介草民的你还有什么不能释怀的呢？难道林肯不想生得漂亮一些吗？难道他就愿意听别人嘲笑自己的相貌吗？当然不是，爱美之心，人皆有之。林肯以幽默的语言，化解了这次危机，也给了自己一个不生气的理由。
在佛教的寺庙里，人们在弥勒佛两旁，经常可以看到不同版本的楹联：“大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑世间可笑之人。”“大肚能容，了却人间多少事；满腔欢喜，笑开天下古今愁。”
想想看，如果你家着火了，最重要的事应该是回家灭火，而不是去追踪那个纵火的嫌犯。如果此时一意孤行，只想去追打纵火嫌犯，那么你的财产很快就会烧光。所以，当你生气的时候，请用心理催眠法先把自己催眠。先不要去攻击别人，而是要回到自己的内心，只有自己心理平衡了，理顺了，才能获得真正的宁静、祥和。
江湖阅历84：你的压力大吗？
老徐在一个大型房产开发集团担任营销副总。因为受到全球经济危机的影响，楼市销售业绩持续不佳，他感觉压力很大，可又没有办法。
老徐自己倒开了苦水：“虽然在别人眼中，我的生活春风得意，要什么有什么，其实，自己的痛苦只有自己知道。因为我担任着整个房产集团的营销领导工作，肩上的担子非常重。但是，这段时间以来，由于遇上全球的经济问题，楼市很不景气，销售额一直上不去，就算董事会暂时不催，我自己也很着急，心理压力大得很。白天在下属面前还得镇定自若、谈笑风生，鼓舞下属们的士气，其实自己的压力只有自己最知道。业绩总是不理想，我的心里也很烦，经常很晚都睡不着觉。由于休息不好，白天工作精力体力都不行，拿不出有效的办法来打开局面，压力就变得更大，这样就形成了一个恶性循环。
而且我的这种压力还不能带回家中，每天回家还得硬撑着，强颜欢笑。我真的想有种什么办法可以放松一下，甚至想过要‘逃跑’，可是这么多责任摆在这，我又无法逃脱……”
其实，像老徐这样的人又何止他一个呢？压力太大已经成为现代社会的一个代名词，身处其中就必须要面对这个问题。那么怎样才能通过自己内心的调节，来舒缓这种情绪，释放这种压力呢？
当然，很多人都有自己缓解压力的方法，比如运动健身、喝酒唱歌，甚至还有一些不太恰当的方法。但为什么这些方法只能起到一时的效果，而压力还是如影随形呢？原因就在于那些缓解方法只是治标不治本，压力源于内心，只有自己的心理得到“解放”了，整个人才会真正的轻松自如。心理催眠术可以帮你从里到外的放松身心，这才是从根本上缓解压力的好方法。
在压力很大的时候，时不时给自己一些积极的心理暗示，这对自己是一个很好的缓解。有一位想考研的年轻人，他本科的时候，学的是俄语，而且成绩一向不错。可当他决定考研的时候，却发现他所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，他完全是一片空白！此时，他面临着巨大的压力，但是他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。
“那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。”抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。两年后，他如愿考取了研究生。这样的心理暗示，这样的心理调节，可以说在他成功的过程中起到了至关重要的作用。
另一个缓解压力的办法就是倾诉。任何情绪都需要有一个出口的，不然积累起来一定会出大问题，而倾诉就是一个非常好的宣泄出口。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将结果如实讲出来。当你觉得压力太大无法承受的时候，完全可以和家人朋友多交流，如果有些话不能和家人说时，总可以有一个“知己”，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，就是对你的心理最好的按摩。
此外，应该注意的是不要总强调负面信息。不要总是给自己一些这样的提醒：“这个月的任务可能又够戗了”“昨天有几件事情没有处理好”“这个问题可咋办呢”等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己。这样自己的压力会小很多。
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