俗话说：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略了”。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。
同类推荐
青少年情绪管理（你在为谁读书系列）
一说到读书，我们容易想到悬梁刺股，想到苦其心志饿其体肤，似乎读书是痛苦之事，只有成功之时方可快乐，但心理学研究发现，负面情绪令我们思维迟钝、目光短浅、人际关系紧张，更不容易成功；而快乐则能令我们心胸开阔、思维敏捷，进而激发成功，可是在校园里，负面情绪正笼罩着广大青少年，在本书中，杨略、葛怡、陶坷坷等人在高考的压力下，都出现了焦虑、自卑、浮躁、松懈等情况，干扰了学习，也影响了幸福感，女生祁月长期抑郁，忽有一日，她幻想自己是从高考后穿越而来，拥有所有答案，引起全校震惊。
7日熟络：跟上司打交道：7日职场炼金术丛书
上司与员工之间的人际关系应该是双向的，想要有所作为的员工必须要“管理好”自己的上司，正如上司必须管理好自己一样。员工不一定非得被动的接受上司的命令，也不一定非得符合上司的期望。反过来，他们与上司应该是一种合作伙伴关系，双方在合作过程中，实现共同的目标！
提高自救自护能力（学生综合素质提高手册）
现实生活中，少年儿童的心理素质和动手能力，对待父母和师友的态度，面临困难和挫折的表现，应付意外情况的能力被整个社会所关注。不能否认，遇到困难缺乏自信，遇到挫折消极悲观，遇到意外惊慌失措，不重行为规范，不善人际交往，带有一定的普遍性。本书的内容介绍了遇到意外情况的方法，能够帮助青少年提高自救自护的能力。
热门推荐
媒介经营管理的理念与实践
研究本土媒介的产业化，推介国际媒介经营与管理的先进理念，见证中国传媒经济学科建设的历程。本土化：走符合中国传媒学术与传媒实践要求的本土化道路，古为今用，洋为中用。国际化：在广阔的国际视野中，确立自己的历史与时代方位，关注国际潮流，关注世界大事。人文化：将文、史、哲、经、法、教等多学科的理论成果进行充分的吸纳，以此丰富和深化传媒学术的内蕴。专业化：在研究内容、研究方法、表达方式上，不断在专业领域达到新的高度和水平。
连续杀人事件：未知领域
隐藏的区域、奇异的人群、无人道的犯罪以及连续杀人事件，一个未曾注意却又贴近你我的生活，前所未有的故事就此展开。这是个在台面下斗争的故事。少年林品哲，一次迷路中进入了他不该进去的区域：暗藏在巷道的奇妙空间：看似普通的街道，没有人、没有...
