一、儿童稳定的情绪源于父母稳定的情绪
情绪是每个人身心不可分割的一部分，它的产生常常受潜意识控制，儿童的情绪更是如此。我们常常会觉得小孩子乖巧起来像天使，发怒时候又蛮不讲理，就是因为他们过于情绪化。与其相比，事情的对错与道理属于理性范围，往往由意识控制。潜意识比意识难控制得多，所以我们又常常会觉得明明跟孩子讲道理了，孩子的情绪还是很难稳定下来。
我们会发现，有些孩子情绪很“稳定”，有些孩子则特别情绪化，变脸快，心情波动大。为什么孩子会有这么大的差别呢？除了先天气质类型不同，孩子的情绪是否稳定很大程度上是后天家庭环境造成的。
一般而言，稳定的情绪更有助于孩子的心理发展，促进孩子健康快乐成长。选择适当合理的方式积极引导孩子，帮助孩子管理自己的情绪，我们这些做父母的责无旁贷。
在引导孩子的情绪时，我们首先要知道，父母是孩子的范本，孩子稳定的情绪源于父母稳定的情绪。
德国有一本非常出名的绘本《一生气就大吼大叫的妈妈》，讲述了一只企鹅宝宝与它妈妈之间的故事：“今天早上，我妈妈发脾气，冲着我生气地大叫。结果，吓得我全身都散开飞跑了……我的脑袋飞到了宇宙里，我的肚子落入了大海里，我的嘴巴插在了高山上。最后发脾气大叫的妈妈又将我找了回去，把我修补好……”
被母亲的吼叫声吓得魂飞魄散的小企鹅，虽然最后被妈妈找到，但受过伤害的心灵早已无法弥补。
许多家长在教育孩子时，情绪化十分严重。心情好时，孩子“爬到头上”都行，任何要求甚至一些不合理的要求都能满足；一旦心情不好，则瞬间翻脸，看什么都心烦，即使孩子什么也不做，他也会横挑鼻子竖挑眼，鸡蛋里挑骨头地把孩子责骂一番。
有些家长喜欢“大惊小怪”，比如看见孩子好奇地摸一把路边的虫子，就会大惊小怪地嚷嚷“哎呀这么脏，你怎么能去碰”；或是看见孩子犯一点点小错误，就瞬间翻脸，大声指责。
有些父母特别容易“焦虑”，却总是跟孩子说“别紧张”，结果常常适得其反。比如每年大型考试前，我们都可以看到很多父母送孩子进考场的时候一遍遍地叮嘱孩子“别紧张”，或是说“考不好也没关系”，反复多次地、皱着眉头地说这些话，结果孩子听了更紧张。因为孩子从父母焦灼的神态和语气中敏锐地发现，父母患得患失心很重，孩子身上压着沉重的担子。
以上这些情况，自然事出有因。现代社会，工作、生活压力很大，导致很多父母自身压力极大，担负着大量负面情绪。他们把自己的笑容、耐心都“奉献”给了单位、领导、同事、客户，回到家则是一副身心疲惫、情绪低落的黑脸模样。家庭是他们负面情绪唯一的宣泄口，孩子一个小小的错误都会成为导火索，点燃他们内心的“炸弹”。
虽然我们能够理解这种行为，但理解不代表赞同，更不代表这种行为是正确的。
对孩子来说，家庭是最重要的成长环境。这个环境中人与人之间的情绪是可以相互感染的。如果父母的情绪不稳定，喜怒哀乐变化无常，孩子就会变得易怒易躁、心绪难宁，轻则影响孩子正常的人际交往，重则可能演变成边缘性人格，即看待事物易走极端，非此即彼、非黑即白，危害之严重不言而喻。
大量的调查表明，父母情绪稳定，孩子更具幸福感和安全感。很难想象，一个喜怒无常的父母能培养出有积极而稳定情绪的孩子。
所以，我们首先要学会掌控和调整自己的情绪。即使在外面受了刺激，也不要把情绪带回家中，可以在回家前找个合适的途径进行排解，排解不了也应尽可能把负面情绪对自己的影响降到最低。当我们走进家门，就要把种种不良情绪“拒之门外”，而不是让家人尤其是孩子来承担“无妄之灾”。我们应塑造出一种安全、温馨、平和的稳定情绪状态，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，用平和冷静的态度感染自己的孩子，从而使孩子获得安全感，并养成稳定的情绪状态。
父母情绪稳定，家庭会更加温暖，孩子也更有安全感。
冷静乐观的家庭氛围，能养成孩子稳定积极的人格，避免心理阴影，使其不走极端。
不要让孩子成为父母不稳定情绪的牺牲品。
二、帮助孩子准确认知并表达情绪
在父母为孩子营造了稳定、平静的家庭氛围后，我们可以开始帮助孩子学着管理情绪。
管理情绪的第一步，是能识别出自己的各种情绪。孩子对情绪的认知不多，没有足够的能力用准确的词语把自己的情绪描述出来，因此有时候很难准确表达出自己的内心感受。
父母不妨帮助孩子指认出那些有着细微差别的情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待、沮丧、空虚、落寞、悲伤……通过提供类似的情绪词语，帮助孩子把内心莫名的不舒服情绪准确表达出来，不断丰富孩子的情绪词汇库。
在第四章里，我提过一个与孩子沟通的方法“共情”，共情的功能之一就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。
比如有这样一个场景：3岁的孩子气鼓鼓地对你说，刚刚在儿童公园玩的时候，有小朋友打他。你作为父母，首先会说什么？如果你的第一句话是“他为什么打你，你怎么做的？”那么，我建议不妨试着改成：“妈妈感觉到，你现在很生气，能告诉妈妈发生了什么吗？”
前者是我们经常会有的第一反应，首先问事情原委；而后者是先帮助孩子认知情绪。通常来说，带着情绪解决问题，孩子会用赌气的方法说话，表现出不肯配合的样子；先用“共情”来帮助孩子理清情绪，有助于他快速平复心情。安抚完情绪再解决问题，孩子会更乐于配合。
所以，遇到类似问题，我们可以先用共情的方式询问孩子，比如“宝贝，你看起来有一点点沮丧，是因为什么呢？”“哦，原来是这样啊，爸爸妈妈也曾经遇见过类似的事情，原来你也遇到了。你现在心里感觉怎样？是一点点沮丧，还是十分沮丧？需要爸爸妈妈做什么吗？”等。
孩子常常只会笼统地用“不高兴”来形容自己的负面情绪，父母帮助孩子描述出他的感觉，并精确地说出情绪的强弱程度，其目的主要是帮他理清内心的真实感受，将相似场景、相似情绪进行分类，并表达出来。
孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来；而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。
比如，当孩子明白要求得不到满足时他的不高兴是愤怒，最喜欢的玩具丢失时的不高兴是难过，没有玩伴时候的不高兴是孤独，反复尝试做一件事却始终不成功时的不高兴是沮丧……他就更能准确地把握自己的内心感受，从而有效处理情绪，并将种种情绪的不同处理方法内化在他的心中，下次遇到相似场景、相同情绪，就能很容易地用熟悉的方法来处理。
需要提醒的是，有时孩子很生气，他会对父母帮助他情绪识别的行为很反感，完全不肯听。我们不妨先给他冷静的时间，等他平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。孩子在描述感受时，可能会比较慢，我们一定要有耐心陪伴。
带着情绪解决问题，常常事倍功半。遇事时，帮助孩子先理清情绪、平复心情，再着手解决问题。
对于情绪，能认知能表达，孩子才能沟通，也才能想办法解决。孩子越能精确地认知并表达出情绪，就越容易掌握处理情绪的能力。
孩子在表达情绪时需要一些时间。父母请付出耐心与鼓励，不要随意打断。
三、正确对待负面情绪
无论是大人或是孩子，都会有情绪，情绪是一种能量，本身没有好坏之分。情绪会来也会走，尤其是负面情绪。
但是现实生活中，我们往往更容易接纳正面情绪，而不愿意坦然面对负面情绪。比如，我们常常看到，在孩子表现出负面情绪时，父母们会有以下几类反应：
1.孩子一有负面情绪就紧张得不行，抱着孩子安慰说“只要你不哭，妈妈给你买玩具”、“都是桌子的错，都怪桌子撞你”……
2.特别厌烦孩子的负面情绪，孩子一哭就批评他“不够坚强，你还是不是男孩子”、“这么点小事儿就哭，真没用”、“再不闭嘴我揍你啊”……
3.开始长篇说教，比如“人生中很多很多的困难，你才遇到这么一点点就表现得天塌下来一般，以后你怎么渡过那些难关”、“这才多大一点事儿啊，如果你连这个都无法接受，今后就不能发展得更好”……
第一类父母特别宝贝孩子，对孩子紧张过度，孩子一有负面情绪，他们就急着帮孩子“修补”受伤的内心，常常表现得毫无原则，比如随意答应孩子的不合理要求，或是把责任都推到别人（其他东西）头上。这样教出来的孩子，往往脾气骄纵，得不到就哭闹，遇事喜欢推卸责任，没有担当。
第二类父母唯恐溺爱孩子，对待孩子的负面情绪总是以惩罚或恐吓的手段进行，他们觉得只有这样培养出来的孩子才能坚强又独立。却不知，这样成长的孩子常常会因缺乏家庭温暖而变得外表冷漠、内心懦弱。他们害怕一切不好的事情，却没有能力处理；厌恶自己的负面情绪，又没有能力摆脱，只会陷入恶性循环。
第三类父母更强调理性精神的重要性，在孩子被负面情绪困扰时，试图以理性的分析来帮助孩子摆脱不愉快，以为只要孩子知道“未来还有更严重的事儿”，现在的负面情绪就能自然缓解。事实上，这样做，一是容易让孩子沮丧、怀疑自己，觉得“这不是什么大事儿，我却如此反应过度，我难道真的特别没用吗”；二是会让孩子觉得未来没有希望，“我遇到的已经是很倒霉的事儿了，未来居然还有比这更严重的，且不止一件，未来真是太灰暗了”，于是情绪更加低落。
当孩子出现愤怒、悲伤、害怕等情绪时，最需要的是得到父母的认同和接纳。父母应该告诉孩子，任何情绪都是人的正常反应，不必有心理负担，不必因此怀疑自己，父母会陪他一起面对。在这其中，我们可以教会孩子一些宣泄负面情绪的方式，比如哭泣、大声叫喊出心中的不快、找人聊天、写日记、做运动、随意画画、出去走走……
其次，我们在日常中应该为孩子划定一条明确的界线，告诉他身处情绪中的时候，哪些事情能做，哪些不能做。比如处在负面情绪中的时候，哭泣可以，打人不可以；大叫宣泄可以，砸东西不可以，等等。要让孩子知道，虽然情绪没有对错，但是应对情绪的手段有对错之分。
最后，父母以及孩子都要知道，即使名为“负面”情绪，它们也是有正面的、积极的一面的。比如：
1.生气：它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，为我们提供能量，使我们采取行动对这些障碍和困难做出反应。
2.悲伤：能促进深沉的思考，使人从失去中取得智慧，从而更珍惜目前拥有的。
3.后悔：提醒我们，要找出一个有更好效果的做法。
4.左右为难：说明内心价值观的排序尚未清晰明确，提醒我们明确内心价值观排序。
5.恐惧：可以提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，提高对潜在问题的警觉性，使我们迅速做出反应，并在必要条件下选择逃避。
6.愤怒：给我们力量，让我们去改变一些不能接受的现实。
7.失望：促使我们对期望的东西重新评估，并对目标和手段进行调整。
8.忧虑：使人集中注意力，从而产生动力。
9.痛苦：指引人找出方向，摆脱危险，避免重蹈覆辙。
当我们与孩子一起面对负面情绪，其实就是自己跟负面情绪做个有效的连接，探索。一旦从这个负面情绪里走出来，知道情绪卡在哪里，以及如何解决，对于孩子来说，就是一个特别大的成长与改变。
如果父母能认同和接纳孩子的所有情绪，包括负面情绪，并进而教会孩子处理每种负面情绪的问题来源，帮助孩子挖掘出负面情绪中的正面力量，孩子就更容易掌握人生中最重要的一些信念与价值观，也更能掌控好自己的人生。
情绪没有对错，但处理情绪的方法手段有对错。
当孩子出现负面情绪时，最渴望的是父母的认同与接纳。
消极情绪也有益处，它可以帮助孩子认识自己、提高情商、学习成长。
努力挖掘负面情绪中的正面力量，不仅是帮助孩子，也是帮助自己。
四、努力培养积极情绪
情绪虽然没有对错，但就儿童的成长来看，积极情绪显然更能促进孩子的健康发展。所以，父母应有目的地培养孩子的积极情绪。
情绪是可以相互感染、影响的，尤其是孩子，受父母情绪影响很大。如果父母常常用“再不听话大灰狼就吃掉你”等来恐吓孩子，孩子就容易陷入恐惧等情绪中。现在部分父母教育孩子的心理有些错位，不是用赏识的目光去看待孩子，而是用挑剔的眼光找孩子的毛病，总是不满足，总嫌弃孩子不够好，这样教育出来的孩子就很难乐观积极。反之，如果父母知足常乐，孩子也常常会随遇而安；如果父母笑口常开，孩子也容易积极乐观。
当然，父母对孩子保持微笑，不代表就要满足孩子的所有要求。如果面对孩子的无理取闹，父母依然笑呵呵，那是在放纵孩子。
其次，我们也应细心了解孩子的需求，对于合理的且父母力所能及的需求，应该给予及时的满足。这样也可以使孩子情绪稳定，身心愉悦。有时孩子太小表达不清自己的需求，父母最好能细心体察、了解，并正确对待。
日常生活中，我们应经常引导孩子完成一些力所能及的任务，或是激发他的兴趣爱好，使其体验成功的欢乐、陶醉的喜悦。比如，让孩子经常和小伙伴们玩，在家里帮父母做简单的家务，沉浸在兴趣爱好中，等等，都能使孩子的生活更充实，获得更多的满足，情绪更积极。
此外，帮助孩子培养积极情绪，我们还可以引导孩子多关注生活中的美好，从平凡的小事中体味出快乐的细节。如每天接送孩子上学放学的路上，可以引导孩子观察朝阳、夕阳、行道树、花朵，并让孩子自由发挥想象力，把它们想成各种好玩的东西。
就算是一些不愉快的事，我们也可以引导孩子发现背后的愉快面。比如，雨天路滑，孩子走路总是摔跤，有时会生气地说“我讨厌下雨”，这时我们可以指引孩子观察雨水打在湖面上的小水泡、荷叶下跳跃的青蛙、更加洁净的空气，甚至可以鼓励孩子穿上雨鞋去积水的泥坑里踩一踩……
我们还可以跟孩子分享高兴的事情，把一个人的快乐变成一家人的快乐。也可以把快乐的瞬间拍照，以定格美好瞬间，时时回忆，延长快乐的感觉。
积极的情绪能促进孩子的身心健康，帮助他们形成良好的性格。
父母以自身积极的情绪感染孩子，细心观察孩子的需求，使其形成积极的情绪，是家庭教育中十分重要的一环。
帮助孩子发现身边的美好，引导孩子体会成功的喜悦，更易于培养孩子的积极情绪。
