内容提要：孕晚期可能面临的问题、继续保持一定的运动量、顺产和剖腹产、待产包清单和购买方略
孕晚期是孕28周直到分娩（孕40周左右），经过了困倦和惊喜掺杂的孕早期，又过完了快乐轻松的孕中期，就到了孕晚期。孕晚期的营养指导和孕中期差不多，尽量控制每周体重增加在400G左右，某一周如果超标太多，下一周要既往不咎，避免心理负担太大。我本人的情况是孕28周以前一段时间，工作量较大，工作轻松后忙于考试，整个人处于有一定心理压力的状态，孕28周后考试完毕，心理压力顿时归零，那周的体重忽然直线上升，虽然饮食在那一周相对来说比平时差一些。可能难免会出现体重失控的情况，我个人体重在孕期增加为22KG左右，远远高于12KG的正常增重水平，这使我相当长时间内担心心血管系统、运动系统是否可以负担起这样的负荷，也担心是否有孕期糖尿病和高血压等并发症。说到的这些都是严重问题，可以通过定期孕检发现，处理方案要医生决定，不能自行做主，现在是对宝贝负责的时期。
孕晚期最容易出现的情况是便秘和贫血，有十孕九痔的说法，便秘情况也有个体差异的，一般处理是多食用纤维多的食物，如芹菜等绿叶蔬菜，藕。适当多喝水可能会稍微缓解便秘，另外适当的运动会对缓解这一症状有帮助。我个人一直担心这种情况情况，实际上整个孕期并未发生，所以不是容易发生的每个人都会遇到，不应该紧张。孕晚期胎儿迅速增重，孕妇血容量进一步增加，贫血的情况更容易发生，从孕中期开始已经建议多吃含铁食物，如猪肝，含血多的瘦肉，孕晚期可以根据医生建议补充铁剂，或者增加喊铁的孕妇奶粉等。要注意铁剂可能增加便秘的症状。我个人是选择地孕妇奶粉，虽然不喜欢奶粉和牛奶，但是为了避免缺钙和贫血，每天饮用鲜牛奶和含有各种微量元素的孕妇奶粉，一直坚持到宝贝出生。很多人无法坚持一直喝牛奶和奶粉，那么可能要尽可能让能吃的东西满足需要，随时孕检发现问题及时按照医生意见处理即可。
孕期牙齿状态可能会不少，绝大部分原因是因为激素水平变化，注意口腔卫生，尽可能温和处理牙齿相关问题。
运动方面，孕晚期需要一定量的运动，散步是最好的方式了，可以继续进行其它喜欢的运动，但是避免跳跃和过渡劳累等情况。
还有一个问题就是数胎动了，胎动自28周起一般建议早中晚个数一个小时，一般医生会为了减少难度，增加依从性，建议晚上固定时间数胎动，连续几次算做一次，间隔五分钟以上的两次胎动算两次，一般每小时胎动3-5次，次数过多或者过少，再数一个小时，发现问题及时去医院处理，以免胎儿有危险。医生建议数胎动时候用扣子或者水果，我认为十分不方便，容易记混，于是自己制作了数胎动表格，每次动都记录时间和次数，最后综合一下，不超过五分钟的连续胎动算一次，数好后计算次数会方便准确。
示例如下，2012年12月7日，20：15和20：16所动次数合并为一次，其余时间间隔均超过5分钟，次数均为有效次数，总次数为4次。
2012年12月7日20：15 1次20：16 2次20：30 1次20：45 1次20：58 1次总次数4次
孕晚期沉甸甸的肚子告诉我们，收获的季节就要到了。收获的方式有两种，顺产和剖腹产。现在选择剖腹产的非常多，原因大概是如下：
1.孕妇怕痛，认为剖腹产可以减轻疼痛；
2.需要选择一个良辰吉时来剖出宝宝，希望宝宝有非常好的八字时运；
3.产程过长或者认为过于疼痛转剖腹产；
4.骨盆较窄或者胎儿过大；
5.胎位不正或者其它医生建议剖腹的情况。
剖腹产在产前疼痛的确较少甚至没有，但是产后恢复会较慢，也会有一定时间伤口疼痛。自然生产（顺产）是一直以来的生产方式，普遍认为对胎儿的呼吸系统和平衡系统有利好的因素。我们医疗机构普遍剖腹产率过高，有些达到70%，提倡顺产的呼声较高。医院可能会对是否适合顺产做一定的评估。在这方面，一开始很怕生产时候的疼痛，但是某天忽然意识到每个人的出生都伴着妈妈们的疼痛，所以这应该不算是特别难的，就算难，也不是不可以经过的。另一方面是因为有选择恐惧症，特别害怕做选择，那么就先试着顺产，实在不行转剖腹产吧。由于剖腹产要预约的，所以这个决定十分有用，医生问起时候可以不犹豫了。很多人都说医生估算体重十分准确，我的宝贝估算了两次，医生仍旧说大概7斤左右。
我首选自然生产的原因有
1.产时年龄28周岁，20周岁以上，32周岁以内，属于自然生产占优势的年龄，
2.没有胎位不正
3.臀围较大，这个是天生的，生宝贝时候只用力三次就成功了，后来想想的确算是顺利吧？曾经一个朋友的老婆被直接告知要剖腹产，因为臀围过小。
4.宝贝估算7斤左右，不小心就6斤多点，不算重。实际上宝贝生出来是8斤2两，当然也有9斤6两顺产的，所以通过估算宝贝体重决定是否顺产可能并不准确。
建议宝宝妈妈们可以和医生一起讨论自己的情况，再通过主观意愿选择首选那种方式生产。
接下来是用什么迎接宝宝的到来了，也就是待产包。询问过生过孩子的朋友待产包有什么，她们多数十分忙，精力完全不能放在整理待产包这种事情上，所以回忆半天没有任何特别好的建议，于是我自己到网上搜索了各种建议，然后整理了一个综合版本，根据实际需要整理了一下，可能有些需要的朋友可以作为参考。
待产包证件和必须类清单：
1.孕妇手册可以让医生迅速查到孕检资料，进行最后一次产前评估；
2.医保卡如果有医保卡，那么一定要用的。卡内余额为零也要用医保卡。至少寄往病历和用药情况可以作为参考，还有就是可能会节约一部分费用。3.身份证身份证明一定需要，想好名字的可以出院后直接领取《医学出生证明》
4.现金和银行卡这个应该不用说，没有钱去医院可是非常冒险的事情
5.本子和笔自然生产的可以记录宫缩，写下备忘或者文艺青年说不准可以记录下心情。
6.手机、充电器、相机等。
产妇生活用品清单
编号名称备注
1可弯吸管剖腹产需要
2杯子不必要
3一次性杯子需要
4水果刀需要
5餐具不必要
6脸盆大（体）中（脚）小（脸）需要
7软毛牙刷不必要
8牙具需要
9大小毛巾3需要
10纱布巾5-6不必要
11梳子需要
12产后卫生巾（专用+夜用）需要
13卫生纸需要
14餐巾纸需要
15塑料袋需要
16一次性内裤/成人纸尿裤需要
17产褥垫/一次性垫单/护理垫需要
18一次性坐垫不必要
19孕妇帽2不必要
20束腹带不必要
21内衣2-3前开口需要
22厚睡衣1-2需要
23棉拖鞋1-2需要
24外套需要
25棉袜3-4双需要
26哺乳文胸2-3需要
27防溢乳垫一盒需要
28吸奶器不必要
宝宝生活用品清单：
编号名称
1小包被+被子
2和尚服2-3
3新生儿袜子2-3
4尿不湿NB
5奶粉1小包
6奶瓶耐热玻璃小
7奶嘴2-3新生儿黄色
8吸奶巾/吸奶纱布
9婴儿指甲刀
10婴儿棉签
11毛巾2-3
12大盆婴儿洗澡洗衣
我的购物方案是首先整理清单，花费较多时间，然后超市购物，最后网上补充。一定要实现打好包哦，另外放在能记住的位置，说不准需要指挥家人拿齐东西的。
28周期孕检改为2周一次，到36周改为一周一次，有条件的要定时产检。
