愤怒是一种负面情绪。从医学角度分析，发怒使人的交感神经兴奋，从而导致心跳加快、血压升高。患有高血压、冠心病的人，发怒可使病症加重，甚至导致死亡。
人生常遇挫折，令人气愤的事情并不罕见，问题是愤怒坏事且伤身，所以必须克制自己尽量不要发怒。下面介绍几种制怒的方法，您不妨一试。
（1）让步遇事应该想到，发怒并非良策，可能会增添新的麻烦，应该采取让步的办法。理智的让步，不仅使自己在心理上获得解脱，还会得到对方的谅解。
（2）升华如果一个人长期处于逆境之中，更应善于支配自己的感情，在逆境中奋发，使自己在奋斗中淡化痛苦，并有可能做出一番事业来。
（3）宣泄可以找一个通情达理的人，尽情地倾诉自己的委屈，求得对方的开导和安慰；或是唱唱笑笑，把怨气发泄出来；也可以短时间地痛哭一场。
（4）转移发怒时大脑有一个强烈的兴奋灶，转移愤怒就是在大脑皮层建立另一个兴奋灶，用以削弱或抵消发怒。例如，当要发怒时，可支配自己去做一些平时感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、欣赏名画、跟小孩玩耍等。
（5）意控凡是自我意识比较健全的人，发怒时可通过自己的道德修养与意志、毅力来遏制愤怒或减低情绪反应。例如在发怒时，心中可默念：“息怒！息怒！犯不着这样！”从而达到制怒的效果。
（6）回避生活中如遇有愤怒刺激，要主动避开，眼不见则心静。儒家提倡“非礼勿听”，回避也能够起到制怒的效果。
总之，生活中愤怒的情绪难以完全避免，但只要理智地对待，学会各种制怒的方法，愤怒伤身的事是可以减少的。
小提示
随着愤怒程度和时间的增加，唾液会变得枯竭，唾液的成分也会发生改变，即使是吃平时最喜欢吃的东西，也会觉得味道不美。
