找一个你觉得十分安全、舒适的地方，将衣服的钮扣松开，幻想你正身处在一个极为陌生的环境中，你感到沮丧而无所适从，可能引起你全身震颤，大叫大喊。不要惊慌，这只是一个练习，当你发觉有一天自己不再害怕了，晓得这只是一种幻像时，可算是进入成功之境了。
如果你真的无法控制这种恐惧，干脆每次都幻想一切事情进行都在你的控制之内，大胆去做，培养自信。
（3）练习肯定自我价值
虽然人人都知道自我价值与自珍自重的重要性，但并不是每一个人都能做到这一点。美国加州大学一些心理研究人员，发现很多人都缺乏自我肯定价值的能力，以致无法爱人，也不懂如何珍惜被爱。培养自重心态的练习，其实十分简单，以下是专家提供的建议：
别人对自己表示好意时，切不可抱怀疑的态度，应该落落大方说声：“谢谢你！”
对自己真心喜欢的人，应提起勇气道出爱慕之情，不要担心会遭到对方拒绝，所谓“自古成功在尝试”。
好好让自己吃一顿丰富、美味的晚餐，保持心境畅快，何须自虐？
劳累了一天后，即使还有大堆的工作需要你来做，你也要找出点时间去做做操，散散步，好好松驰一下自己紧绷的精神和疲惫的身体。
参加喜欢的社交活动，选择自己想要的生活方式，假若发觉要完成的工作实在太多时，先静心问问自己为谁而忙碌；应该让别人也负起他们的责任，因为你的生活原则是选择，并非义务。
认清嫉妒的本质，彻底扫除这种心态，多多练习自重自爱，自然就不需要别人认可，才能决定自己的价值了。
爱自己，包括选择健康食品，减除积存体内的多余脂肪，多做运动，令自己有健康体魄，终日斗志昂扬，浑身散发朝气，显得更英俊、迷人等等。
（4）培养自尊的步骤
我们不但要衷心赞美别人，也要学会真诚地对自己说：“你真棒！”美国当今著名心理学家洛臣博士指出爱自己培养自尊自重的性格，比爱别人更为重要。
培养自尊的方法，大致上可分为四个步骤：
首先，对自己多体贴，每星期最少要找出一段时间，做任何自己喜欢的事情，能够每天抽出一段时间沉浸于嗜好里面，当然更加理想。
其次，当他人赞美你时，定要对对方说谢谢，而不要过度谦虚。一个拒绝相信任何加诸自己身上赞美的人，显然是缺乏自信的人。
不但要愉快地接受对方的赞美，还要学习自我赞美。一旦你发觉自己说了一些话，或做了一些事情，觉得实在非常漂亮得体时，大可在心中由衷地夸赞自己一番。不断告诉自己：我是一个出色的人。与此同时，原谅自己的无心之失，将有助生活更愉快，人也变得分外有进取心了。
要学会珍爱自己的身体，调查表明对自己身体满意的人，一定会自爱。不需要渴望自己一定要拥有一个美丽、性感的身体，只要它“有趣”便足够了。洛臣博士说：“时而对着镜子自照，自我对话，或对着镜中人微笑。感受身上肌肤之美，足以培养自己对身体的喜爱，精神随即变得轻松、清爽。”
克服惰性充满热忱
（1）对工作要热忱
对工作热忱是一切渴望成功的人必须具备的内在素质。它是无往不胜的精神武器，是一个人内心渴求成功的源泉，更是推动人向前努力迈进的动力。
要做到无论在从事什么样的工作，都要认为是在从事一项世上最伟大最神圣的工作。始终对它怀着浓厚的兴趣。无论工作的困难多么大，或是质量要求多么高，要始终一丝不苟、不急不躁地去完成它。
只要心中存有这种热忱的愿望，任何人都会成功。对工作热忱的人，具有无限的力量，在他们的心中，永远没有失败这个词。因为他们总是无时无刻不在付出自己的努力，坚信一分耕耘一分收获，哪怕是遇到大的挫折，也只把它看作是平坦大道上的一段小小的路障。因此，教师热爱教书，画家热爱画画，歌手热爱歌唱，诗人热爱作诗，就是热忱的魔力了。
但是，也要明白，热忱只是成功的一方面，假如你想在音乐方面有所造就的话，光靠热忱是永远达不到目标的，音乐需要有天赋才可能成功。反过来，一个人已经具备一定的天赋，又朝着自己既定的方向努力，再加上非凡的热忱，那她就一定会是一名成功者，在物质上和精神上双丰收。
（2）对特定工作负责任
尽自己的一切努力学习每一件能够负起责任的特定工作，协调工作与集体的关系。
许多人从来没有认识到自己工作的重要性，只是孤立地认为自己只是依附在一个大的、没有个性的齿轮上的螺丝钉。她只是日复一日地重复自己那毫无生命力的工作，哪怕心中充满了骄躁、浮夸。
我们对一件事物的本质了解得越多，对它产生的热忱也就越强烈，我们会全副身心地投入其中，沉醉于它的某种美的特性，从而在精神上开始真正关注它。
（3）循序渐进地完成自己的既定目标
一个人要想取得事业上的成功，就要选择那些他感兴趣并能令他奋斗终生的职业，她必须把这一生限定在这个固定的方向，为此不断地进行奋斗。
尽管目标可能需要很长的时间，甚至一生也不一定能达到，但在个人前进的道路上始终存在着希望，因为我们能看得到它。
目标不可能是一步登天，其中有一个循序渐进的过程，是一个不断碰壁又不断摸索、不断用自己的智慧碰撞生命之花的曲折的过程。
（4）自信地面对人生
无论在从事什么样的工作，也要保持强烈的自信心，因为信心是取得成功的一个重要保证，要不断地对自己说：“我一定会成功的。”然后再精神百倍地投入到攻克难关中去。
假如你相信自己正在做着的事情，就千万别让任何事情阻止你的工作。世上许多做得极好的工作，都是在似乎不可能的情况下完成的。因此，关键是把工作完成。如果你担心的是他人对你的评论，那你还不如去花时间设法完成让他们所钦佩的事情。
克服自卑敢于超越自己
（1）培养新的、理想的习惯
美国心理学家威廉·詹姆斯的八个原则，可以用来帮助人培养新的、理想的习惯。
（1）以你所有的全部热忱开始。
（2）抓住每一个机会实行你的决定。
（3）不要允许自己有一次侥幸。
（4）不要为自己准备后路。
（5）遇到挫折能面对新的希望。
（6）要让生活有激情和快乐。
（7）控制忧虑以增进自信。
（8）不要吝啬你的微笑。
（2）孕育心底的热情
发自心底的热忱可使你工作起来干劲十足，但切记热忱不是心血来潮，它需要持久性，这就需要订立目标。而在目标达到之后，再订立出另一个目标，再努力去完成。动力的不断出现，必使你倍感兴奋和挑战的快乐，如此你就有维持热忱不坠的成果。
热忱可以使正处于浑噩状态的人奋起做事，去征服畏惧，去做自己极不感兴趣的事。而在努力工作之后，他们会发现这些事并没有先前所想的那么无味和困难。
工作热忱的人，具有无限的力量。
发挥你的热忱，是一切希望成功的人必须具备的条件。
（3）让自卑彻底远离自己
自卑只是一种消极心态，对事业的成功有弊而无利，但自卑可以扭转，它很容易升华为人的一种良好品格：谦虚谨慎，不骄不躁，从而转化为人们一种进取的动力。
在成功与失败之间，在自信与自卑之间，其实仅有一步之遥；任何选择上的错误都有可能造成一种无法弥补的事实——永远失败。
在生活中，我们常常会碰到自卑的情形。自卑很明显地对自己的成长和发展是不利的，也有碍于与别人的正常交往。
胜利来自于一种成就感，一种得意，也来自于我们能战胜自我，超越自卑。
（4）不受消极心态左右
现实使我们不得不承认：这个世界上卓越的人比平庸者要少得多，而卓越的人过的是一种美酒加咖啡的生活，平庸者过的是辛苦劳碌的生活。
要想改变失败的命运，就要改变消极错误的心态，永远记住一念之差可以决定成败。下面几对不同心态的一念之差，你选择哪个念头：
我们已做了巨大的努力，但事情毫无进展，已经没有希望了。
虽然机会渺小，但仍可一试。
市场已经饱和，75%市场已被占，我们还是另谋出路吧。
虽然只有25%的市场，但我相信我们能开拓出去。
竞争对手条件太好，我们不可能战胜他们。
对手很强，这是事实，但不可能样样都好，让我们同心协力，从他们的弱点上做文章。
别人试了，但归于失败，与其费力不讨好，还不如放弃。
别人试了，也许方法不对而失败，与其懒惰等待失败，不如动手试试其他办法，任何失败都可以找到原因而转化为成功。
在我们的社会里，因各种借口造成的消极心态就像瘟疫一样毒害着我们的灵魂，并且互相感染和影响着，极大地阻碍了人们正常潜能的发挥，使许多人未老先衰，丧失斗志，常与失败为伍。
不少人常用的借口还有“我没有受到良好的教育”，“我没有文凭”等。事实上，学习知识的途径多种多样，学校教育、文凭教育，仅仅是千万条求知途径的一种。我们完全没有必要为此而感到自卑和信心全无。
失败者好找借口，而成功者之所以成功就是因为向借口发起挑战，去战胜恐惧和忧虑。
克服忧虑，要抓住三个要点：
认清忧虑的危害，忧虑不能解决任何问题，只能浪费你的宝贵时间；
对所害怕的事进行分析，找出一个或几个解决问题的方法；
停止顾虑，工作起来，行动能让你忘却忧虑与恐惧。
摆脱依赖的方法
如果你太依附他人或自己看不起自己，就很难作出一个自己满意的决定。这是因为你有一种要经常取悦他人的强烈要求，你害怕别人的批评，因为你的自尊是建立在别人对你的尊重上面的，没有自主能力。
假如你是个自尊心很强的人，那么将会对有可能出现差错的决定优柔寡断，而只有当你确定准确无误时，你才能作出决定。
如果你倾向于不介入或超然态度，那么你就会不愿意把观点立场摆得太明了，以免卷入矛盾，你只想保持一种疏远的态度，觉得这样保险些。
如果你觉得真正的障碍在于你无法作出决定，那么有两种方法可以克服这一障碍。
第一种方法是“即兴决定”，但作出重大决定时，不能使用这一方法，而且永远不能使用。当然在你作出小的不重要的决定时可以这样。
坚持使用这一方法，直到你觉得自在自如，并相信自己能立即接受这种或那种决定。如果你仅有两个选择，你的第一选择不用，就必须采用余下的那一个，不能再用第一选择，这种方法只对某些决定有用，但如果作为一种克服弱点的疗法，则是非常有用的。
如果要你作决定的事，只有二项选择，但这二项都能为你所接受，可以使用这种方法。如果两种选择不是都能接受的，则不能使用这种方法。这种方法并不是用于权衡两种选择的优劣，只是为了帮助作出决定。例如：有两种工作机会，第一种工作有一些好处，第二种有另一些好处。这两种好处对你都很有吸引力，都能发挥你的专长，使你以不同方式得到提高，那么你有几天时间考虑作出决定？
现在来使用上述方法，“我想要哪个工作？我想要——”把空填上，记住，必须两句话一次说，一句紧跟另一句，不得停顿，随后如果你对自己的决定感到惊恐，马上选择另一个。你这时也许会感到轻松，立即进行下一步：拿起电话，把决定告诉对方，然后就可做下一个决定了。
第二种方法是基于两个前提，第一前提是你无法做出决定，因为你害怕得罪或是伤害别人，也许你知道这并不是事实，但你仍然担心。第二前提是两个选择你都不喜欢，而且对自己想干什么不一定清楚。
采用第二种方法，问题就更为复杂，但要快问快答。问题1.如果除我自己绝对没有谁帮我考虑，我将选择什么？我将选择——，填上空白处，如果想到什么，就采用什么，如果你的念头是“两个都不喜欢”，实际上这已经是答案了。问题2.如果没有这两种选择，我该怎么办？留心溜进你脑子里的第一个念头，并高声念出来。这个问题有些迷惑人，因为它提供的是全新的可能性。
