经常情绪低落的人，会终日茶不思、饭不想，面色越来越差，健康状况一天不如一天。心理学上，将这种症状称为“身心症”。所以说，心理失衡才是导致情绪低落的主要原因，若想让坏情绪得到改善，还得从解决“心病”着手。俗话说：“解铃还需系铃人，心病还得心药医。”只有把心放宽，才有容纳更多阳光的空间。
做好心态的主人
过于烦恼和过于愉悦都是过高评价世界的方式，前者比后者更糟。
——哈利法克斯
没有烦恼的时候，无论是对待生活还是对待工作，我们都充满了信心；带着烦恼做事，往往让人觉得困难重重。可见，烦恼是我们的敌人，是影响我们生活质量和幸福感的关键因素之一。然而烦恼究竟从何而来呢？其实烦恼皆由心生。所以，要彻底消除烦恼，就要着力于改变人的内心。治心的关键在于看破，看破后才能做到放下，放下后即得自在，自在则无烦恼。而看破需要智慧，放下需要定力。
做命运的骑师
为什么有些人能够很好地驾驭自己的命运，而有些人却成为命运手中的玩偶了呢？为什么有些人就是比其他的人赚更多的钱、拥有更好的工作和更和谐的人际关系，整天快快乐乐，拥有更高品质的生活，而另一些人忙忙碌碌大半辈子却只能勉强糊口呢？
都是只有一个脑袋一双手，但为什么有那么多人能够冲破万难建功立业，而有的人却不行呢？
心理学家发现，这其中的差别就在于人的“心态”。
美国的成功学大师拿破仑·希尔说：“要么是你驾驭命运，要么是命运驾驭你，你的心态决定了谁是坐骑，谁是骑师。”
有两位70岁高龄的老太太，一位认为生命已经进入风烛残年，于是她开始安排自己的身后事；另一位却认为即使自己的年龄再大，也一样可以做自己想做的事情，抱着这样的心态，她开始学习登山。后来，她攀越了数座高山，其中不乏世界有名的高峰。就在她95岁高龄时，创造了日本富士山攀登者的年龄最高纪录。这位令人敬佩的老太太就是著名的胡达·克鲁斯。
一个拥有积极心态的人就能够驾驭自己的命运，胡达·克鲁斯老太太的壮举正验证了这一点。
在人的本性中有一种倾向：我们把自己想象成什么样子，就真的会成为这个样子。所以，良好的心态在人的一生中起着关键的指导作用。记住，一念之差决定了你和命运之间谁是坐骑，谁是骑手。
打扫心灵，清空烦恼
用电脑的人都知道，电脑的磁盘空间是需要经常清理的，否则日常使用过程中产生的系统垃圾就会占去过多空间，从而影响电脑的运行速度；房间一经清扫，焕然一新的感觉总让人有种说不出的愉悦；理完发的感觉也十分清爽……人的心灵也是一样，我们不能什么都扔掉，也不能什么都留着。对于过往的经历，取其精华、弃其糟粕才是明智的做法。这样我们就能用轻松自在的心态继续走未来的路。
小孩子比成人要快乐得多，因为他们没有过多的心事，也没有不必要的忧虑；而成人则不同，心里有太多在岁月中积淀下来的积压物，还有太多自己凭空想象出来的复杂及很多被主观放大了的痛苦。
心灵世界包藏着很多东西，美、丑、善、恶、名利、金钱……那么，什么才是我们应该作为财富保留下来的？什么又是我们应该当成垃圾清理掉的呢？
富兰克林曾说过：“金钱和权势并不是真正的财富，如果依赖于它们，无疑相当于在滑溜溜的石头上行走。”是的，无私的美德和纯洁的思想才是真正意义上的财富，人必须掌握一种能力使我们的财富增值。这就需要有一颗干净清洁的心灵，如此，人生也会随之改变。
自私、虚荣、狡诈、贪婪、仇恨、愤怒、骄傲、任性、顽固……这些都是堆积在心灵里的垃圾；而慷慨、热情、友善、纯洁、无私、忍让、温和……这些都是净化心灵、促进财富增值的智慧之源。
我们要丢掉垃圾，把一切消极心态统统扫地出门。
【宽心术】
烦恼皆由心生，在人的精神世界里，偶尔有烦恼是很正常的，但如果烦恼太多、太重，势必会影响工作、学习乃至健康。真正聪明的人，不会逃避现实，而是坦然地去面对，以积极的心态勇敢地接受各种生活上、工作上的压力和不顺心。
别跟自己较劲儿，别跟生活较劲儿
心胸豁达，足能含万物；心胸狭隘，不能容一沙。
——安东尼奥·波尔基亚
如果得不到我们希望的东西，最好不要让忧虑和悔恨来主宰我们的生活。暂且让我们原谅自己，学得豁达一点儿。让人后悔的事情在生活中时常发生，许多事情做了会后悔，不做也会后悔；许多的人遇到要后悔，错过了更后悔；许多话说出来会后悔，不说出来也会后悔……人遗憾与后悔的情绪仿佛与生俱来，正如食物、空气伴随生命的始终一样，遗憾和悔恨也与生命同在。
别和自己过不去
“别和自己过不去”，这是我们在劝慰遇到烦心事、伤心事的亲友、同事时说得最多的一句话。我们经常这样说，但是当自己遇到事情的时候，却往往还是和自己过不去。人总是很容易原谅自己，不过，这只是表面上的饶恕而已——如果不这么自我安慰的话，如何去面对他人？但在深层次的思维里，一定会反复地自责：“为什么我会那么傻？当时要是细心一点儿就好了。”或是：“我真笨，这种低级的错误怎么会犯？”想想自己有没有犯过严重的错误，如果能想出来，那你一定还对它耿耿于怀，并未真正忘掉它。
别和自己过不去，说到底，是一种心态。如果我们都学会了调整自己的心态，相信谁都不想和自己过不去。仔细观察周围就会发现，在我们平静的生活中，大多数人都是亲切的、富有爱心的，也是宽容的。如果你犯了错，而且真诚地希望得到他人宽恕时，绝大多数人不但会原谅你，而且会把你的过错忘得一干二净，使你再次面对他们时一点儿愧疚感也没有。
可惜的是，我们这种亲切的态度对所有人都一样，唯独对一个人例外，那就是我们自己。
美国权威心理学家——认知心理学创始人艾伯特·埃利斯指出：人的一生中总会犯很多错误，如果对每一件事都深深地自责，一辈子都背负着愧疚生活，就不能走得太远。犯错对任何人而言，都不是一件愉快的事情。一个人遭受打击的时候，难免会格外消沉。人生中似乎困扰太多，快乐太少。
你是否觉得人生本应一帆风顺，那些降临在自己身上的挫折与困难都该统统消失，否则便要怨天尤人？你是否认为众人应该友好、平等地待你，你所追求的对象应该接受你，否则便会感觉沮丧或是焦虑？你是否要求自己尽善尽美地完成工作，一旦稍有失误就会自我否定或是自我谴责？上述种种不快其实都源于你自己。
每个人都可以正视这种错误的存在，在错误中学习，以确保未来不会发生同样的憾事。有效地控制自己的情绪和行为，将自己以往所产生的消极感受转变成为积极的向往和良好愿望，并且在这种转变过程中使自己重新获得生活的快乐与坦然。别犹豫，现在就开始行动，找回属于你的快乐生活，别和自己过不去！不和自己过不去，就是超越了自己；不和自己过不去，就是战胜了自己。
失败了，我们会和自己过不去；失恋了，我们会和自己过不去；落选了，我们会和自己过不去；受骗了，我们会和自己过不去……别和自己过不去，因为我们已经活得很累、很压抑！别和自己过不去，因为我们已经伤得很痛、很无辜！
别和过去过不去
古希腊诗人荷马曾说过：“过去的事已经过去，过去的事无法挽回。”
花开一季，人生一世。谁都想让此生没有遗憾，谁都想让自己做的每一件事都正确。但是，人不可能不做错事，不可能不走弯路。做了错事、走了弯路之后，有后悔情绪是很正常的。这是一种自我反省，是自我解剖与救赎的前奏曲。正因为有了这种“积极的后悔”，我们才会在以后的人生之路上走得更好、更稳。但是，如果你纠缠住后悔不放，或怨天尤人、一蹶不振，或心灰意冷、自暴自弃，那么你的这种做法就是蠢人之举了。
莎士比亚说过：“的确，昨日的风景再美，也移不到今日的画册上。”我们又为什么不好好把握现在，珍惜此刻的拥有呢？为什么沉溺于对过去的悔恨之中呢？为什么就不能原谅自己呢？
一天，一位心理学老师在给学生上课时，拿出一只精美的咖啡杯。当学生们正在赞美这只杯子时，老师故意失手，咖啡杯掉在水泥地上摔成了碎片，“啊呀——”，学生们都为此感到万分惋惜。
老师看着同学们惋惜的神情，微笑着说：“过去的已经过去，不要为打碎的咖啡杯而惋惜、哭泣！惋惜也好，哭泣也罢，都无法使咖啡杯再恢复原状。生活不可能重复过去的岁月，光阴似箭，来不及后悔。生活的一份养料，是从过去的错误中吸取教训，在以后的生活中不要重蹈覆辙。要知道‘往者不可谏，来者犹可追’。当生活中发生了无法挽回的事时，请记住这只破碎的咖啡杯。”
错过了就不要后悔。后悔无助于改变现实，只会破坏美好的未来，给未来的生活增添阴影。让我们牢记卡耐基的话吧：要是得不到我们希望的东西，最好不要让忧虑和悔恨来干扰我们的生活。暂且让我们原谅自己，学得豁达一点儿。
忘记过去是一个痛苦的过程，但过去的毕竟已经过去，过去的不会重来，又何必沉浸在过去的痛苦中无法自拔呢？所以，别跟过去过不去，如果你做不到这一点，那么你的生活便很难美好。
【宽心术】
人在遭受打击的时候，会觉得自己就像个失败的拳击手，被重重地一拳击倒在地，头晕目眩，耳畔都是嘲笑声，心里满是失败的酸楚。在那时候，你会觉得不想而且也没有力气爬起来了！可是，你会爬起来的。而且，你还会慢慢恢复体力，平复创伤，你的眼睛还会再度张开，看见光明。
不要把生命浪费在烦心事和伤心事上，放下自己的过失，放下自己的过去，不跟自己较劲儿，不跟生活较劲儿，这是一种精神的解脱，它会促使我们从容地走自己选择的路，做自己喜欢的事。
不为不实问题的干扰所动
除了我们自己以外，没有人能贬低我们。如果我们坚强，就没有什么不良影响能够打败我们。
——美国教育家B.T.华盛顿
孟子说：“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，此之谓大丈夫。”也就是说，能够不受财富的诱惑，能够在贫贱的时候不动摇，能够在武力面前不屈服，能够坚守自己原则的男人才算是大丈夫。那些稍有风吹草动就转变方向的男人，做什么事情都不会坚持原则，不能操控自己的意志。
别被不存在的东西干扰
很多人都有对不存在的东西进行情绪反应的坏习惯，这不但会浪费时间，还会引起很多负面的情绪反应，如烦恼、不安与紧张。金庸在他的《射雕英雄传》里塑造了黄药师，黄药师有一项极厉害的武功，叫做碧海潮生曲，一般的武林高手听了都会心生幻象，神智错乱。虽然现实生活中的干扰没有武侠小说里写的那么虚幻，但还是会有人受到干扰，分心旁骛，从而不能专心做事，影响工作。
很多人不会对生活中的小刺激做出过分的反应，却会假想出很多莫须有的事情来，引起担心忧虑，其实那些担心根本就是多余的，因为那些假想在现实中就没有发生过。还有些人杞人忧天，总是担心天要塌下来了，出门时会猜想到自己可能遇到车祸，明明晴空万里却害怕会下暴雨，人整天被这些胡思乱想左右着，情绪极不稳定，疑神疑鬼，生活和工作都会受到极大的影响。
还有些人相信那些谣传，把古人“妖言惑众”的古训都给忘记了。甚至有人极端迷信，发生一件巧合的事情之后，就开始求神算卦，把自己的命运交给不知道在哪里的神灵决定，简直不可理喻。
在工作中，有的人唯恐天下不乱，到处散播什么“要裁员”或各类小道消息，偏偏有人信，有的人虽然不信，却喜欢凑热闹，没几天，每个人都变得风声鹤唳，对各类小道消息特别敏感，对自己的工作却提不起兴趣。年轻人千万不能变成一个“八婆”。
其实，对于生活中不实问题的干扰，大家完全可以选择“不作为”，任它风吹草动，甚至翻江倒海都不去理睬，双耳不闻窗外事，专心工作，这样心思就不会旁骛了，精力也能集中到工作上。
如何避免不实问题的干扰
为了避免不实问题的干扰，你可以采取下面的方法。
第一，不反应。对于不实问题的过度反应会引起内心的纷乱，心乱如麻了自然难以安心工作。为了避免干扰，你可以不反应。比如可以做这样的训练，把电话放在身边，试着在电话响时安心工作，可能刚开始的时候难以做到，但时间久了，当电话响起时，你就会做到不反应了。
第二，拖延反应。当不实问题出现时，有的人会立即产生过度反应。要做到心静，你就要学会拖延反应，在不实问题出现的时候，你就会没有兴趣，你的反应会滞后，就像一个懒洋洋的人对什么都满不在乎一样，对不实问题不理不睬。
第三，轻松心态。放松的心态有助于培养积极的人生态度，会让人自信，乐观自信的人对不实问题有天生的抗体。不实问题出现的时候，放松的心态能够使人不受影响。
第四，练就火眼金睛。孙悟空的火眼金睛能够识破妖魔鬼怪的障眼法，同样，练就我们自己的火眼金睛，就能轻松识破不实问题的伪装。既然知道那是假的，也就不会为其所动了。
