十、合理选用抗衰老中药 不少补脾益肾、益气活血的中药，有良好的抗衰老作用。有针对性地合理选用，可发挥这些补益药的效能。
1.提高性功能，改善生理代谢状况：如人参、何首乌、枸杞子、地黄、鹿茸、胎盘、蜂王浆、刺五加等。这类药物可不同程度提高老年人的性功能，改善全身代谢，提高对外界的应激能力。
2.增进智能：如何首乌、菟丝子、仙茅、五加皮、杜仲、枸杞子等。此类药物均属补。肾药，有填精、补髓、充脑的作用，可改善脑功能。
3.养血补脑：如人参、山药、灵芝、淫羊藿、大枣、龙眼肉、远志、菖蒲等。此外，丹参与木通既可补脑又能化淤；核桃肉、天门冬、益智仁、酸枣仁、刺五加、肉桂既为补肾抗衰老药，又是健脑良药。
4.增强细胞免疫功能：例如，当归、川芎、杜仲、肉桂、参三七、蒲蒿、淮山药、人参、黄精、玉竹、海参、青蒿等。
5.清除体内有害物质——自由基：可选用女贞子、旱莲草、灵芝、党参、人参等。
6.含有微量元素：例如人参、白术、黄芪、山药、鹿茸、当归、泽，泻、蜂蜜等。此类中药含有对老人有益的微量元素，有较好的抗老防衰之功。
老年人可根据自身状况，在医生指导下，选用上述药物中的l～3种，或煎水服用，或与瘦肉同蒸服用，亦可炖鸡、炖鸭食用。此外，中药店有售的中成药，如六昧地黄丸、益龄精、刺五加片、杞菊地黄丸、人参归脾丸、首乌延寿丹等，都是有较好抗老防衰作用的成药，可酌情选用。
十一、服抗衰老药应有量
随着老龄人口的剧增，抗衰老药物已成了中老年人所关心的问题，有相当数量的老年人天天服用这类药物。但是，由于老年人肾功能等系统的衰减，长期大量服用抗衰老药物易造成蓄积中毒，临床上由此而引起毒副反应的报道越来越多，故应引起人们的高度重视。
1.维生素E：每日口服超过100mg，连续服用6个月以上者，常可出现胃肠道功能紊乱、口角炎、肌无力、唇炎。偶可引起低血糖、血栓性静脉炎、血脂和胆固醇升高。
2.维生素c：大量服用后最易产生腹泻和导致泌尿道草酸盐沉淀生成。而老年人，对上述症状又往往不能引起重视，出现排尿困难的亦屡见不鲜。
3.微量元素：微量元素已成为目前抗衰老制剂的重要组成部分。长期大量服用各种微量元素制剂，可出现无****状态、乏力、胃肠功能紊乱、神经过敏、精神抑郁等。
4.人参：每天服用人参3克以上，可引起“人参滥用综合征”，主要表现为高血压伴随神经过敏、不安定、失眠、激动或精神错乱，以及胸闷、腹胀等。各种商品人参制剂以及人参配剂（人参酒）、注射液均有导致中毒样反应、过敏的报告。身强力壮的人长期服用最易导致鼻出血。
5.蜂蜜：因服用蜂蜜而致中毒的事常有发生，中毒症状为发热、头痛、腹泻、头昏、乏力、恶心呕吐、肢体麻木、食欲减退、心慌气促等症状，亦有致死的报告。
6.补心丸，补心丹：这类制剂更不宜多服，因其中含有朱砂。
久用易致慢性汞中毒，表现为食欲减退、恶心、赤痢样大便等。
鉴于上述不良反应，在选择服用抗衰老药物时，一定要掌握对症这一原则，最好按医嘱服用。否则，补之太过，反于养生不利。
而且药物养生法仅是抗衰老的一个方面，单纯靠补剂来延寿是错误的。
十二、益寿柏子仁
柏子仁，又名柏实、柏子、柏仁、侧柏子，是柏科植物侧柏的种仁。药用始载于汉朝的《神农本草经》，并被列为上品，称其有“主惊悸、安五脏、益气、除湿痹，久服令人润泽、美色、耳目聪明、不饥不老、轻身延年”的功效。在《本草纲目》中也有“养心气、润肾燥、益智宁神”的记载。关于它的功效还有一段传说。
相传在汉武帝当政时，终南山中有一条便道，为往来客商马帮的必经之路。有一年，人们传说山中出了一个长发黑毛怪，其跳坑跨涧、攀树越岭，灵如猿猴，快似羚羊。于是人心惶惶，商贾非结伙成群不敢过山。消息传到县令耳中，县令怀疑是强人剪径而耍的花招，于是便命令猎户围剿怪物。谁知捕获的怪物竟然是一位中年毛女。据毛女说，她原来是秦王的宫女，秦王被灭后逃人终南山，饥寒交迫，无以充饥。适遇一白发老翁，教她饥食柏子仁，渴饮柏汁。初时口觉苦涩难咽，日久则满口香甜，舌头生津，以至于不饥不渴，身轻体健，夏不觉热，冬无寒意。时逾两百多岁仍不见老。
毛女生服柏子仁长寿的消息一出，世人争相服用。
柏子仁主产于山东、河南、河北三省，并以粒大饱满、颜色黄白、油润肥厚者为佳。祖国医学认为，柏子仁性平、味甘，人心、脾、肝经，具有宁心安神、润肠通便、敛汗生津的功效，可以治虚烦不眠、惊悸健忘、遗精、盗汗、便秘等症。
现代药理实验表明，柏子仁内含大量植物脂肪和少量挥发油，虽不是长生不老之药，却对阴虚精亏、老年虚秘有疗效。
著名中成药柏子养心丸就是以柏子仁为主，配以枸杞、麦冬、当归、党参、枣仁等精制而成，具有补气养血、宁心安神的功效。主治心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、健忘之症。柏子仁除了有上述功用外，还有滋润通便的作用。其与蜂蜜配伍，若再加上核桃仁，煮粥食之，对于年老体弱多病之人出现的肠燥便秘尤为适宜。
十三、抗衰药物的选用
科学研究告诉我们，导致衰老的内在物质基础是核酸；而引起衰老的基本原因则是生活过程中由于种种内、外因素作用而引起的代谢功能失调，及由此引发的生理功能紊乱和免疫功能减退。
人至中年，随着年龄增长，相伴而来的是衰老的逐步显现。
引发衰老的因素主要有：
1.自由基：在生物代谢过程中，细胞会产生多种自由基。香烟烟雾、放射性物质、环境污染等，均可诱发机体产生过量的自由基。在正常情况下，这些自由基可以迅速被细胞内的防御系统所清除。中年以后，人的防御功能下降，自由基不能完全被清除。多余的自由基会破坏某些生物大分子，导致细胞功能严重受损，机体逐渐出现衰老。
2.酶：抗氧化酶的活性下降，可导致机体清除自由基的能力减弱，从而加速衰老的进程。吸烟和酗酒都可降低抗氧化酶的活性，而合理的体育锻炼则可增强其活性。
3.微量元素：人体内所含的铁、锰、铬等十几种微量元素多为具有生理活性的酶系统和蛋白系统的成分，对核酸、激素、细胞膜等起着稳定和激活作用。
4.免疫功能：随着年龄增长，免疫功能逐渐减退，相应的感染、免疫性疾病、肿瘤、动脉硬化、冠心病等发病率明显提高，从而形成恶性循环，加速了衰老的进程。
5.激素：肾上腺皮质功能低下是老年人抗应激能力低下的主要原因之一；甲状腺激素的分泌减少，基础代谢下降则是老年人畏冷怯寒、引起肥胖的主要原因；老年男性，随着雄激素的分泌减少而性功能趋于减退；更年期的女性，则随着雌激素的减少而出现更年期症候群。因此，适时调整体内激素水平，对延年益寿，抗拒衰老具有重要意义。
知道了衰老的诱因，抗衰老药物当然要从这几个方面加以控制。
1.免疫功能增强剂：常用的有胸腺素、胸腺五肽和部分中草药。胸腺素常用于病毒性肝炎、自身免疫病、癌症等免疫功能低下的患者，也可用于抗衰老。胸腺五肽多用于老年及免疫功能低下者。中草药人参、灵芝、淫羊藿、刺五加、黄芪和香菇、银耳也具有增强免疫的功能。
2.自由基清除剂：为清除体内自由基的物质。常用的药物分为抗氧化酶（超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶、近氧化氢酶等）和抗氧化剂（维生素E、维生素c、维生素A、硒、辅酶Q、谷胱甘肽等）。许多中草药如人参、黄芪、三七、枸杞、丹参、首乌、灵芝、绞股蓝、茯苓、白术、当归、川芎、麦冬、肉桂等都有抗氧化、清除自由基作用。
其中，维生素E可使实验动物的平均寿命延长，并使癌症发生率下降，因此较为常用。但大剂量、长时间服用维生素E也可引起许多毒副作用，如血栓性静脉炎、下肢水肿、血清胆固醇升高等。
所以每天剂量应限制在200毫克以内。
超氧化物歧化酶也是常用的自由基清除剂。广泛存在于牛、猪等动物的红细胞、菠菜、小白菜、刺梨和酵母中。中药人参、五味子等可提高机体内超氧化物歧化酶的活性。临床上许多老年性疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、恶性肿瘤患者超氧化物歧化酶检验值均低于正常同龄人。
3.单胺氧化酶抑制剂：该类药物能抑制体内单胺氧化酶的活性，从而延长细胞寿命。常见的有普鲁卡因的复方制剂如福康宁、益康宁、复方益康宁等已广泛用于抗老年人脑动脉硬化、妇女更年期综合征、智力及体力减退等病症。
4.微量元素制剂：有些微量元素对祛病延年功效明显。如锌为超氧化物歧化酶的活性中心，也是许多蛋白质、核酸合成酶的成分，能增加DNA的复制能力，促使细胞更新。常用的微量元素抗衰老制剂有：葡萄糖酸剂、复合蛋白锌、硒力口服液、西维尔、奥西康等。
5.大脑功能促进剂：衰老时大脑皮层兴奋和抑制过程减弱，并由此引起记忆力减退、反应迟钝等。已经发现苯妥英钠、加压素等均具有增强记忆力的功效。临床上促进大脑功能改善的药物还有******、脑复康、脑复新、脑活素等。
值得提醒的是延年益寿、保持一种健康的体魄是多种因素共同作用的结果，单靠药物不行。在选择保健药品时，一定要在医生的指导下进行，千万不能受广告宣传一面之词的诱惑，以免造成不良后果。
十四、益寿维生素C
1.维生素C
维生素c又叫抗坏血酸，是人体健康所必需的13种维生素之一。
维生素C由水果以及蔬菜中的糖分转化而来。维生素C能在体内各器官系统中发挥作用，维持机体健康。
2.人体营养素
维生素c可以帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。大剂量的维生素C可以有效地增强白细胞活力，促进免疫系统抗击细菌和病毒的能力，从而减少感冒的发生次数。同时，当感冒袭来时，服用大剂量的维生素C，可以帮助免疫系统消灭感冒病毒，减轻感冒症状，缩短感冒的病程。
3.维生素c作用
增强人体抵抗疾病的能力；促进人体组织的修复；抗贫血；降血脂，预防高血压病和冠心病；大剂量服用还可以增加精子的活句、数量，并促进精子成熟。
4.补充维生素c的八类人
（1）容易疲倦的人。
（2）在污染环境工作的人。体内维生素c含量高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素，也不易遭受有毒气体的危害。
（3）嗜烟者。
（4）从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素c，应及时予以补充。
（5）坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素c，使结缔组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，所以应多食含维生素c丰富的食物。
（6）脸上有色素斑的人。维生素c有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
（7）长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素c减少，并可引起其他不良反应，应及时补充维生素c。
（8）白内障患者。维生素c是眼内晶状体的营养要素，维生素C摄取不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
5.保管
由于维生素C是一种还原剂，所以非常容易被氧化而失去功效。维生素c应该保存在干燥剂的避光防潮的容器中，尤以铝管为宜。
十五、维生素B2有益更年期女性
更年期女性容易出现****壁干燥、****黏膜充血、溃破，直接影响****，造成****减退、性冷淡，由于****内腔环境的病理性改变而导致****疼痛，畏惧同房，长此下去，必会影响夫妻和睦。而维生素B2即核黄素，可解决这些典型的症状。
要想改变这种不愉快的局面，避免影响夫妻感情，就必须解决造成这种状况的根本问题。在日常生活中，要注意尽量多吃富含核黄素的各种食物，以防核黄素缺乏症的发生。核黄素含量较高的食物很多，如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等，如已有症状者，可按时适量补充维生素Bz片。每日服3次，每次服2～10毫克，症状严重者服药时间可延长至症状改善时再停药。
