【抗衰小秘方】
温暖涌泉穴还有其他的方法。比如，做个盐袋子，把它放在微波炉里加热一下，每天晚上洗完澡后看电视或者看书前，在盐袋子外面裹一层可以清洗的毛巾，然后踩在上面。利用盐袋子来温涌泉穴，效果也很好。
委中穴——缓解老人病痛的“大隐士”
一次，我在小区锻炼身体的时候，无意间听到两个老人聊天。一个说：“最近经常腰背酸痛。”另一个说：“人老了都这样，没事，补补钙就好了。”看来，如今补钙这一养生方已经深入人心了，不过补钙只是增强了骨密度，并不能从根本上解决问题。这时我想起中医针灸口诀中的一句话——腰背委中求。于是，便走了过去问那位大爷：“您腰酸背痛，那腿上腘窝的地方有没有条索状或者小包啊？”他一脸惊奇地看着我说：“有一个硬疙瘩啊，可你是怎么知道的？”
很神奇，其实我也是随口一问，没想到他的委中穴真是鼓起的。为什么人的腰酸、背痛或者腰椎间盘突出时，会影响到腘窝呢？其实腰部和背部的绝大多数疼痛问题都出在膀胱经上，膀胱经在人体的腰部和背部，只要让膀胱经气血通，绝大多数的腰背痛都能得到缓解或解决。委中穴在腿部的腘窝处，它属于膀胱经，如果此处的气血不通，就会导致人的阳气不足，腰背部就会产生疾病。我们可以通过刺激委中穴，来振奋整个膀胱经的活力，治疗腰肌劳损这样的阳气缺乏症。
虽说“腰背委中求”，但这个“求”也是有物质基础的。健康人的腘窝处是凹陷的，如果腰背出现问题，这里可能就会出现凸起物、条索状或者压痛点，这时候让医生将这里的小包扎下去，或者自己用按摩的方法将它揉开，这样才能缓解腰背的痛苦。但是，如果腰背疼痛时，委中穴这里毫无反应，那就不要再“求”这里了。
委中穴
有的人在备受腰背疼痛折磨的时候，可能一辈子都没用过身上这个宝贝，那真是太可惜了。在这里，我为大家介绍三种刺激委中穴的方法，让它帮助我们挺起健康的脊梁。
1.按摩委中穴
按摩时最好趴在床上，让家人帮忙，先拿捏腘窝处，帮助疏通气血。然后用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可以连续按压20次左右。在按压的同时，可配合着腿部的屈伸。如果能在委中穴上涂抹上一点刮痧油或药酒，效果会更好，不仅可以治疗腰痛，还能解除腿部的酸痛。
2.拍打委中穴
拍打腘窝能够对缓解腰痛起到不错的作用，因为在拍打的时候，很自然就拍打了委中穴。这样一来，就可以去除膀胱经上的瘀阻，缓解病痛，并起到补肾的作用。每日坚持1次，每次两条腿各拍打150下。
在拍打两腘窝的时候，大家可能觉得不太方便，总觉得使不上力气。此时，可以让家人拍打按摩，这样力度更易掌握。如果还是觉得手掌的力度不够，也可以用一些辅助工具。
3.擀面杖疗法
武国忠医师在《黄帝内经使用手册》中介绍过擀面杖的方法：“找一根擀面杖，在火上微微加热，然后在腘窝部铺上一块干毛巾，用热擀面杖轻轻地在腘窝部来回擀动，逐渐加力。不要擀太疼，以舒适为度。或者在擀面杖凉了以后，再用擀面杖轻轻拍打腘窝部。”总之，大家可以根据自己的承受度，灵活刺激委中穴。
中脘穴——补足后天抗衰老
从小到大，再到老，我们的脾胃总是会出现各种各样的问题。中医上讲“脾胃为后天之本”。如果一个人先天禀赋不足，体质虚弱，就可以通过健壮脾胃之气，进一步地补充不足的先天精气。由于有一些不好的习惯，很多人有脾胃虚弱的毛病，比如有的人吃完饭就睡，经常这样就会造成腹胀，四肢无力。也有的人脾气不好，爱生气或者有抑郁倾向，也会影响到脾胃的运转。这时就不能单纯地用药物治疗了，因为如果脾胃本身就有病，吃了药也不容易吸收，影响疗效。这时，我们就可以求助于中脘穴了。
在讲中脘穴之前，我先跟大家分享一个我在《古今医统大全》上看到的一则医案：
古代的一位官员娶了四房小妾，人们常说“三个女人一台戏”，这四个小妾在一起更是整日争风吃醋，希望在博得官员宠爱的同时能多存点私房钱。除了小妾之外，这个官员还有一个大老婆，她每天都在调理几个女人之间的纠纷，还要提防着是不是有人要“谋权篡位”。天天如此，家里的琐事直接影响着她的健康，到了饭点，她有时候因为生气就不吃了，有时候还没开饭呢，她就饿了，于是吩咐仆人临时做点。就这样，食无定时，食无定量，时间一长，她就发现自己的胸腹部胀满不适，没有食欲，一天只能吃一顿饭，而且两肋处时有刺痛感。
医生来了之后，分析了一下，判断她这一方面是脾胃功能下降，运化失常；另一方面是肝气郁滞，经脉不畅。于是，先用艾叶给这位夫人艾灸了中脘穴，以振奋脾胃的阳气，使其运化功能正常发挥。之后又辅以“木香顺气汤”，令她瘀积的肝气得以消散。不长时间，她的病就好了。
在这个医案中，医生是利用中脘穴帮助病人健脾开胃的。中脘穴可称得上是“万能胃药”了，能够帮助我们解决各种消化问题。之所以说中脘穴是“万能”，有三方面原因。首先中脘穴在生理位置上位于胃的贲门和幽门之间，因此能够辅助治疗胃部疾病。其次，中脘穴还是胃经的募穴，当胃有病变的时候，这里最先发生反应，同样在此处治疗，也能有效缓解各种胃病。此外，这里还是八会穴的腑会穴，也就是说，六腑的病，都可以配用这个穴。
中脘
说了这么多，赶紧来了解一下中脘穴的位置。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处，即一个横掌的距离。要注意的是，所说的横掌，是以自己的手掌作为尺度的。刺激中脘穴的方法有下面三种：
1.艾灸中脘穴
艾灸中脘穴有散寒止痛的效果，除了普通的温和灸之外，大家还可以尝试下隔姜灸。方法是：将鲜生姜切成3～4毫米厚的姜片，用针孔点刺许多小孔，以便热力传导，上置大小适量的艾炷，点燃施灸，一般灸到病人觉热，局部皮肤出现红晕汗湿为度。如初灸1、2壮感觉灼痛，可将姜片稍提起，然后重新放上，亦可在姜片下放纸片再灸。
2.按摩中脘穴
双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢进行圆周运动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动，使腹腔内产生热感为佳。操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，否则可能出现疼痛和恶心的症状。
3.“刷”中脘穴
这里介绍的是毛刷疗法，保持直立姿势，用无柄毛刷在以中脘穴为中心、直径为10厘米的范围内作锯齿形的刷动，这样可以刺激胃部的各个穴位，见效很快，每次饭后都可以做。
【抗衰小秘方】
一些炒焦的食物、药物有消除食积病症的作用，其中最常用、最有效和最简单的方法就是使用“焦三仙”来消食积。“焦三仙”其实并不是一味药，而是由三味药组成的，它们分别是焦麦芽、焦山楂、焦神曲。这“三仙”各有自己的本领，其中焦麦芽专门负责消化淀粉类食物的积滞，这类食物包括土豆、红薯、芋头等；焦山楂善于治疗各种肉类食积，而肉类中最容易消化的是兔肉，消化率可达85%以上，特别适合脾胃虚弱者和老年人；焦神曲则善于消化面食，如馒头、包子、饺子、面条等。三药合用，能明显地增强消化功能，药店里也很容易买到。使用的时候，可用焦三仙各30克，水煎服，每日1剂，一般连用3天即可见效。
