贺普仁，字师牛，号空水，1926年出生于河北省涞水县一个农民家庭。14岁拜京城针灸名家牛泽华为师学习医术，22岁学成之后悬壶应诊。1956年调入北京中医医院，任针灸科主任医师、教授至今。2009年被授予“国医大师”称号。
贺老在60余年的医疗实践中，博采众家之长，创立了“病多气滞，法用三通”的中医针灸病机学学说和独具特色的针灸治疗体系——贺氏三通法，并著有《针灸治痛》、《针具针法》、《针灸歌赋临床应用》、《火针疗法图解》等书，使针灸在临床治疗高血压、白癜风、风湿性关节炎等方面取得了很好的疗效。近年来，他又突破针灸经典中的禁区，在治疗下肢静脉曲张、儿童弱智、子宫肌瘤等疑难病方面取得显著疗效。在治疗时，他选穴少，配穴精，进针不痛，深受患者欢迎。贺老用手中一根根普通的银针，为无数患者解除了病痛的折磨，被人们亲切地誉为“神针”。
针灸美容，让你拥有一张光滑柔嫩的脸
大师手记
针灸是我国五千年来中医大师们潜心研究的智慧结晶，那么针灸与美容的结合也是必然的……人的脸可谓是五脏六腑的窗口，脏腑失调、气血不畅就会脸色晦暗、萎黄、长斑、长疱等……病在内脏，所以只在脸上涂涂抹抹，下表面工夫是不行的，只有内调外治、标本兼顾才是最根本的方法。
——摘自《贺普仁》
国医释读
中医认为，外部容貌只是人体这个有机整体的一部分，它的荣衰与脏腑、经络、气血有着密切联系。只有脏腑功能正常，气血旺盛，才能青春常驻。因此，美容应当从补益脏腑、调理经络气血着手，这才是真正的、根本的美容方法。针灸美容就是从这种整体观念出发，滋补脏腑气血，保健身体，使健康与美容相辅相成。
实践证明，针灸美容对于治疗黄褐斑、痤疮、扁平疣、老年斑、脱发等都有显著的效果。针灸美容没有绝对禁忌症，同任何疗法适当配合都能提高疗效。而且针灸美容较之于仅注重局部皮肤营养而达到美化容颜的西方美容方法，效果更加稳定、持久，这也是针灸美容越来越引起人们重视和关注的一个重要原因。
一般来说，针灸美容有以下常用的简易方法：
1.如想让晦暗皮肤增白，可针刺足三里、合谷、公孙、太冲、神门、心腧、肝腧、脾腧，每次取穴2～4个，留针30分钟，10次为一个疗程。
2.如要祛皱、增加皮肤弹性，可针刺心腧、肝腧、肾腧、行间、三阴交、照海、足三里、合谷、中脘、风池、丝竹空、太白、迎香、承浆等穴位，留针30分钟，隔日一次，10次为一个疗程。
3.若想达到皮肤红润的效果，可在针刺时选取心腧、小肠腧、肝腧、神门、关元、太溪、血海、膈腧、太冲、合谷、内关等穴，每次选取4～6穴，留针30分钟，隔日一次，10次为一个疗程。
除此之外，刺激足三里、三阴交、太溪、关元、心腧、肝腧、关元腧等穴，能全面抗衰老。针刺时注意留针30分钟，隔日一次，10次为一个疗程。
虽然针灸美容越来越被人们所接受，但我们应当注意，针灸是一门技术要求很高的治疗手法，如果没有学过相应的课程，千万不要自己尝试，须知，一个穴位失误就可能造成不良后果。
健康回音壁
中医美容，不仅只有针灸美容，还包括饮食美容。这里为大家介绍几种美容食谱，以供参考：
1.大枣粥
【材料】粳米60克，大枣10枚。
【做法】将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。
【功效】大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、神采焕发。
2.龙莲鸡蛋汤
【材料】龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2枚，生姜2片，枣4枚，盐少许。
【做法】将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加少许盐即可食用。
【功效】宁心安神，养血润肤。
3.美容粥
【材料】白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。
【做法】将米淘洗干净，用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中；将米及装药小布袋一起放入锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。一日1～2次，趁温热时服用。
【功效】改善机体的功能，增加女性面部皮肤滋润、细嫩，以及对预防和治疗影响容貌的疾病都有好处。
小贴士
针灸疗法是一种专业性较强的中医疗法，对于穴位的把握及进针的尺度要求很高，因此最好请专业医师进行操作。对于非专业人士，建议采用艾灸疗法，其原理和疗效与针灸相似，但方法很简单，只需将艾条点燃对准穴位熏，不过也要把握好尺度，不要烫伤皮肤。
针灸减肥，广受欢迎的绿色减肥法
大师手记
针灸减肥法是以祖国医学的经络学说为指导，以针灸有关穴位为治疗部位的一种手段，起到疏通经络、祛除痰浊、调畅气机的作用，从而消除过剩的脂肪，达到减肥健美的目的。
——摘自《贺普仁》
国医释读
随着社会的发展，人民生活水平越来越高，导致肥胖人数迅速增加，因此减肥的队伍来越壮大。与此同时，各种减肥方法如雨后春笋般冒了出来，这些方法有的压根儿没有效果，有的对一部分人有效果，有的虽然有效但对人体的危害也很大。在这种情况下，贺普仁教授力主针灸减肥，受到了众多肥胖患者的推崇。
针灸减肥是科学的，它的内在原理主要体现在以下两方面：
首先，肥胖者体内过氧化脂质高于正常值，通过针灸打通人体减肥要穴，调节脂质代谢过程，可以使人体中过氧化脂质含量下降，从而达到减肥的目的。
其次，针灸通过神经调节系统，可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟，并可抑制胃酸分泌过多，纠正异常食欲。
针灸减肥的方法一般包括：体针、耳穴、电针、火针、穴位埋线。患者可根据自身情况选择适合的治疗方法。在这里，我们只为大家介绍比较简单易行的体针与耳穴两种方法：
1.体针减肥
取穴：选用脾经、胃经、大肠经为主穴。脾经穴取阴陵泉、血海、三阴交，胃经穴取天枢、足三里，大肠经穴取曲池、合谷。
备用穴：面颊部加取颊车穴；腹部加取中脘、梁门、气海、大横；背腰部加取委中、承山、脾腧、胃腧。 操作：用毫针刺，留针30分钟，每日1次，依据肥胖程度每10～20次为一疗程。每疗程可减3～5公斤。
2.耳针减肥
取穴：胃穴、脾穴、内分泌。
操作：将中药“王不留行籽”放在耳穴上，再用胶布固定。每次餐前30分钟按压上述耳穴2～3分钟，有灼热感为宜。
一般来说，针灸减肥对12～50岁的肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。
健康回音壁
针灸配合饮食效果更佳。控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。另外，针灸减肥还必须配合饮食及生活起居方面的调整，因为肥胖大多是生活习惯不合理造成，例如，不爱运动、嗜睡、吃得过多等。
小贴士
中医不主张“饥饿疗法”，因为过分节食后，重则可能导致厌食症，造成消化器官功能障碍，轻则造成人体代谢功能降低，一旦恢复正常饮食，患者就会继续增胖，甚至可能比以前更胖。
针灸戒烟，让你彻底摆脱尼古丁的诱惑
大师手记
吸烟有害健康是众所周知的常识……但戒烟并不容易，因为戒烟后会出现戒断症状，即情绪烦躁、恶心、流涎、疲倦不舒、食欲减退等一系列瘾癖症状。针灸能够减轻戒断症状，甚至可以戒烟，因为针灸可以通过中枢神经系统调节血中的内啡肽水平。
——摘自《贺普仁》
国医释读
吸烟有害健康，这已成为共识。不少烟民加入了戒烟行列，但由于长期吸烟，人体对尼古丁产生了依赖性，内环境也发生了相应变化，一旦突然戒烟，尤其是嗜烟成性、体质虚弱的人，体内环境来不及调整，往往会出现戒断症状，如烦躁、失眠、失落感、焦虑感、口中乏味、口腔糜烂或形成溃疡等。针灸对此有不错的效果，又易于操作，不妨一试。
1.耳针法
取穴：口、肺、神门。
备用穴：皮质下、内分泌、内鼻、肾上腺、咽喉。
操作：一般只取一侧常用穴，当效果不明显时，可加1～2个备用穴。在两侧耳区探到敏感点后，以28号或30号0.5寸毫针呈45度角快速刺入穴位，深度以针尖抵达软骨为宜，至有胀或痛感后，快速小幅度捻转（频率约为120次／分）半分钟，至耳郭发热、潮红，留针15～20分钟。也可用弱刺激刮针术运针10～15分钟，力争感应通达胸部及全身较远的部位。两耳交替，每日或隔日1次，5次为一疗程。若效果不明显可继续做一疗程。
注意事项：
（1）耳针戒烟，必须注意耳郭及针具的严格消毒。
（2）对于烟瘾大、烟龄长的吸烟者，运针及留针时间宜延长，或采用弱刺激刮针术为主。
（3）本法多于3次内见效，如超过5次未见效，应改用其他方法。
2.体针
取穴：分两组，第一组取甜美穴（经外奇穴，在列缺和阳溪之间，距桡骨颈突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点，又称戒烟穴）；第二组取百会、神门。 备用穴：足三里、列缺、三阴交、关元。
操作：常用穴为主，效果不明显时加备用穴。常用穴每次取一组。甜美穴双侧同取。令患者手背向上，找到压痛点后以28号1寸针垂直进针，刺入0.8寸左右。进针时要求患者吸气后屏住呼吸，至进针完毕才呼气，适当捻转至有明显胀酸之感，留针15分钟，以针后患者双手有沉重感为佳。亦可用1.5寸30毫针向上逆肺经的方向斜刺1寸后，用捻转补泻的泻法使戒烟者产生酸、麻、胀感。
常用穴第二组宜双穴同取。先取百会，以28号1.5寸毫针平刺，继取神门，以1寸针直刺，均至有胀重感后，捻转1分钟左右，捻转频率在120～140次／分之间，刺激宜略强，然后留针。备用穴每次取2～3穴，均用针刺得气后，施平补平泻。均留针30分钟。上述方法，每日或隔日1次，3次为一个疗程。
注意事项：
（1）甜美穴又称甜味穴，为国外学者发现的一个戒烟有效穴位，取穴时要找准压痛点。针刺方法任选一种，但以前者更常用。实践表明，仅用该穴多可获效。
（2）戒烟选穴时，以精少为好，一两个穴能取穴时，绝不任意增加。
针灸戒烟过程中，最关键的是在1～10天内，在想吸烟的时候可按压穴位，尽量坚持不吸烟。以后随着治疗次数的增加，想吸烟的念头就会逐渐减弱，最终戒断。为了巩固疗效，在戒断以后，应再增加数次治疗，这样远期效果更好。
健康回音壁
要想成功戒烟，除了医药治疗之外，戒烟者的配合也很重要。在针灸戒烟过程中，需注意以下几点：
1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，导致身体过胖。
5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
6.在戒烟的过程中要充分休息，生活要有规律。
7.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
8.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
9.可吃多种B族维生素，能安定神经，戒除尼古丁。
小贴士
有些人认为，一个人吸烟似乎“无关他人”，其实不然，吸烟者周围的人深受被动吸烟的危害。根据世界卫生组织的定义，被动吸烟是指不吸烟者一周中有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟雾长于15分钟。中国71％的家庭、32.5％的公共场所和25％的工作场所，因有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。
按摩承泣穴，还你一双明亮的眼睛
大师手记
如果你想有一双明亮的眼睛，可以每天早起坚持做眼的保健按摩，即早起时用食指肚按摩承泣穴36次，使之有酸重感即可。我二十年如一日坚持按摩，原花眼150度，三个月以后就摘去了眼镜，至今不戴眼镜，也能把《人民日报》上的小字看得一清二楚。
——摘自《长寿有道：名老中医谈养生》
国医释读
承泣穴，是穴位疗法中治疗眼疾非常重要的穴位之一，位于人体面部，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。贺老认为，按摩此穴能疏通经络，调理气血，改善局部血液循环和神经营养，并能减轻眼肌紧张和疲劳，改善眼的调节功能，故能达到防治多种眼疾的功效。
健康回音壁
据调查，我国青少年学生近视率逐年增加，小学生近视率在40%左右，初中生近视率在65%左右，高中生近视率在80%左右，直接影响他们的学习、工作和前途。青少年保护自己的眼睛，应采取以下预防措施：
1.在上课时，离黑板的距离要适中，不能近于2米，不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30～35厘米，学生座位前、后、左、右要定期调换。
2.防止用眼过度，近距离用眼以一次不超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟。
3.不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
4.上课做作业时要经常眨眨眼睛，感到视疲劳时，应闭目半分钟，但不要揉眼睛。
5.注意饮食营养，不要偏食挑食，多吃一些富含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、蔬菜等，不要过多吃糖。
6.注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。
7.提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3～4次，每次至少5～10分钟。
经络导引养生功——针灸大师的养生法门
大师手记
经络导引养生功是我根据气功的原理，在经络循行的基础上自创的一套祛病健身的功法。它把小周天和大周天结合起来，能起到通经活络、通畅气血、引气归元的作用，使元精、元气、元神充沛，达到有病祛病、无病健身延年的目的。
——摘自《长寿有道：名老中医谈养生》
国医释读
每一位国医大师都有自己的养生诀窍，作为一名针灸专家，贺老的养生诀窍与经络有关，那就是他自创的“经络导引养生功”。这是一套祛病健身的功法，是贺老根据气功原理，在经络循行的基础上自创的，功效非常卓著。1976年，贺老在赴非洲执行援外医疗任务时患上高血压和心肌梗死，但由于坚持练习经络导引养生功，至今身强体健，精力充沛。
贺老的经络导引养生功把小周天和大周天结合起来，能起到通经活络、通畅气血、引气归元的作用，使元精、元气、元神充沛，达到有病祛病、无病健身延年的目的。贺老认为，这套功法最适合无暇锻炼的人和活动不便的患者。因为它不受场地、时间的限制，只需坐姿即可，时间1～5分钟，可根据个人情况而定。
经络导引养生功共分为六步。
第一步：练功前的准备，采取端坐式，项挺直，目向前平视，闭口、舌抵上腭，全身放松，思想安静、洒脱，自然呼吸，气要均匀。
第二步：以意领气，先由会阴（在****与外生殖器之间）开始上入发际，沿任脉的关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶；沿督脉由头顶下行至风府、大椎、至阳、命门至尾闾骨（即尾骨），归会阴，再上入小腹。
第三步：由小腹向左行至气冲、髀关，沿足阳明经直下到内庭（足背第二、三趾间缝纹端），走足心涌泉，再从足三阴（大腿的内侧）由下向上行经阴廉（气冲穴直下二寸，大腿根部）到气冲穴，右侧循行路线与左侧运行方向相同。
第四步：由气冲穴到任脉的曲骨穴经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。
第五步：由天突向右经腧府、中府到肩井、巨骨、肩髎穴，沿手阳明向下到阳池，再分别下行至大、食、中、无名、小指之后，从手三阴由下向上到极泉（在腋窝顶点，腋动脉搏动处），经中府、腧府，到天突穴，再向右行与左侧运行路线相同。
第六步：由天突向上到廉泉穴，因舌抵上腭，使任督相通，经气到头顶，再向下到风府，沿督脉直下至尾闾，回归会阴，再上行至丹田到终止。
健康回音壁
经络保健是中医传统的养生方法之一，这里我们再为大家介绍一种五穴按摩养生功，配合贺老的经络导引养生功，保健效果会更好。具体方法如下：
1.气海穴按摩法
气海穴，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，位于脐下一寸半。按摩此穴，可促使肠胃蠕动，使气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
方法：先以右掌心紧贴于气海穴的位置，按照顺时针方向分小圈、中圈、大圈按摩100～200次。再用左掌心，以逆时针方向，如前法按摩100～200次，按摩至有热感，即有效果。
2.命门及肾腧按摩法
命门穴位于第三腰椎突出下。肾腧穴位于第四腰椎下旁开3～4寸凹陷中。经常按摩命门及肾腧二穴，对心、肝、肺、脾、胃、肾和生殖功能，以及循环系统与血压等均有极大益处。
方法：将两掌心相对搓至发热，贴着后背第二及第四椎两旁3～4寸部位，用力上下摩擦。每做50下，再将两手心搓热继续摩擦。做4次，共计200下，则周身发热，并有微汗。
3.足三里穴按摩法
足三里穴位于左右两外膝眼直下三寸约四横指处，经常按摩此穴能增强体力、缓解疲劳、健脾健胃，预防多种疾病。
方法：分别以左右大拇指对两膝足三里穴各按摩100～200次。
4.涌泉穴按摩法
涌泉穴位于脚掌底中央稍前三分之一处，按摩此穴，对大脑皮质神经是一种良好的刺激，能够通过神经反射，使人感到轻松舒适，防治神经衰弱和失眠。
方法：端坐，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴，不计数，以脚心发热为止。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心涌泉穴，也是以脚心发热为止。
小贴士
肩髃：肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。肩外展或平举时，肩部出现两个凹陷，当肩峰前下方凹陷处。
肩髎：在肩部，肩髃后方，当肩关节外展时，于肩后下方呈凹处。
